Σήμερα δοκίμασα να κανω πυραμίδα στο προγραμμα μου (ώμους, τραπεζοειδείς) με επαναλήψεις και χρόνους εκτέλεσης όπως είναι γραμμένοι στο all in one άρθρο, με τη μόνη διαφορά οτι έκανα όλων των ειδών τις επαναλήψεις σε μια μέρα.
Δηλαδη: 15 επαν (1sec θετική-0 sec κράτημα-1 sec αρνητική 30sec rest)
10 επαν (2-1-3 1min rest)
8 επαν (1-2-4 2 min rest)
6 επαν (1-1-3 3min rest μεχρι την επόμενη άσκηση).
Τα κιλά που έβαλα σήμερα ήταν λιγότερα απο άλλες φορές, που ο συνηθησμένος χρόνος που εκτελώ τις ασκήσεις είναι 1-0-2 ή 1-1-2.
Το ερώτημα είναι, εάν είναι καλύτερο το αργά, απο τα πιο πολλα κιλά ή οχι? Πότε πιστεύετε οτι επιτυγχάνεται μεγαλύτερη καταστροφή στο μυικό ιστό?
Bookmarks