Προγραμμα ασκησεων σωματικου βαρους...

**Stathis12** · 20-02-12, 14:48

Παιδια καλημερα... Δεν θα σας απασχολησω πολυ και 8α μπω κατευθειαν στο θεμα... Το προγραμμα μου ειναι: Σκουατς, Ελξεις, βυθισεις, πους απς, ραχιαιοι και τελος σηκωμα ποδιων ενω κρεμομαι απο καπου (για κοιλια) ... οπως καταλαβατε το προγραμμα χρησιμοποιει το σωματικο βαρος... η ερωτηση μου ειναι η εξης: δινει τα ιδια αποτελεσματα σε συγκριση με weightlifting? Το βρισκω πιο ενδιαφερον απο βαρη και μ'αρεσει περισσοτερο... Θα δω καλα αποτελεσματα ωστοσο?

**aggelos1994** · 20-02-12, 15:02

Ειναι πολυ καλεσ ασκησεις γιατι γυμναζουν κ ολο τον κορμο τ σωματος!Αλλα γ χερια κ τετοια αν μπορεις ν εχεισ καναν αλτηρα θα ηταν χρησιμο πιστευω!Δεν θα εχεις ακριβως τα ιδια αποτελεσματα αλλα θα χεισ!

**nikos nikos** · 20-02-12, 16:29

αυτός ο τρόπος γυμναστικής που αναφέρεις ονομάζεται calisthenics και είναι πάρα πολύ καλή άσκηση, αλλά για προχωρημένες ασκήσεις θα χρειαστείς βάρη που θα σε προετοιμάσουν μυικά,με σκουοτσ, έλξεις κτλ θα ανέβεις αλλά για υψηλό επίπεδο θα χρειαστείς και αλτήρες,βάρη ή διάφορα μικρο-όργανα τουλάχιστον.

Το weightlifting για τους περισσότερούς είναι μυική απομόνωση και υπερτροφία ,τελείως διαφορετικό δλδ από τις ασκήσεις που χρησιμοποιούν σωματικό βάρος όπως οι αθλητές τις ενόργανης...

Εγώ είμαι στην ίδια κατεύθυνση με σένα και αυτό το καιρό κάνω πχ push ups σε 1-4 medballs, έλξεις σε trx, δλδ ασκήσεις σε λίγο πιο δύσκολο βαθμό και τα αποτελέσματα με δικαιώνουν

**cuban** · 20-02-12, 16:41

Originally Posted by Stathis12

Παιδια καλημερα... Δεν θα σας απασχολησω πολυ και 8α μπω κατευθειαν στο θεμα... Το προγραμμα μου ειναι: Σκουατς, Ελξεις, βυθισεις, πους απς, ραχιαιοι και τελος σηκωμα ποδιων ενω κρεμομαι απο καπου (για κοιλια) ... οπως καταλαβατε το προγραμμα χρησιμοποιει το σωματικο βαρος... η ερωτηση μου ειναι η εξης: δινει τα ιδια αποτελεσματα σε συγκριση με weightlifting? Το βρισκω πιο ενδιαφερον απο βαρη και μ'αρεσει περισσοτερο... Θα δω καλα αποτελεσματα ωστοσο?

Καλησπέρα.

Για όσο χρονικό διάστημα είναι επαρκές για τους μύες το βάρος σου, θα έχεις ανάπτυξη. Αργότερα, που θα δυναμώσεις, θα φτάσεις σε ένα σημείο όπου θα παρατηρήσεις στασιμότητα. Μετά, είτε θα μείνεις εκεί και απλά θα διατηρείς την εικόνα σου και τη φυσική σου κατάσταση, είτε θα αρχίσεις να κάνει προπονήσεις με παραπάνω επιβάρυνση (πρόσθετα κιλά).

**Stathis12** · 20-02-12, 17:01

μμμ καταλαβα... ειναι σιγουρο πως το βαρος μου ειναι παραπανω αρκετο... το οτι δεν μπορω να κανω ελ3εισ κι βυθισεις χωρις υποστηριξη τα λεει ολα νομιζω... αρα συνεχιζω με αυτο που εχω η καλυτερα να παω σε ενα προγραμμα weightlifting που ουτως η αλλως θα πρεπει να υιοθετησω αργοτερα?