Αξιολόγηση Σημειώσεων Φυσικών Δραστηριοτήτων Σε Ημερολόγιο Κινητού Τηλέφωνου

**Kardoula** · 23-02-12, 01:27

Χρησιμοποιείτε στο γυμναστήριο το κινητό σας τηλέφωνο ή χαρτί για να καταγράφετε τις προπονήσεις σας; Η παρακάτω έρευνα εξετάζει την αξιοπιστία τους.

Σκοπός της παρούσας μελέτης είναι η σύγκριση ημερολογίου φυσικών δραστηριοτήτων σε κινητό τηλέφωνο σε σχέση με τις κλασικές σημειώσεις. Ποια από τα δύο είναι περισσότερο αξιόπιστο και έγκυρο;

Συμπέρασμα: Κανένα από τα δύο δεν υπερτερεί. Η χρήση ημερολογίου ενός κινητού τηλεφώνου ισοδυναμεί με αυτές σε κοινό χαρτί.

Evaluation of a Cell Phone?Based Physical Activity Diary

Purpose: Physical activity (PA) diaries reduce the recall error inherent in self-reported PA but are burdensome. The purpose of this study was to compare a cell phone?based diary with a paper diary and examine the reliability and validity of the cell phone diary.Methods: In a pilot study, 25 women and 23 men, age 45?65 yr, completed cell phone and paper PA diaries 4 d·wk^?1 for three consecutive weeks and a user satisfaction survey. In the subsequent validation study, 623 middle-age participants (52.5% women) were asked to complete the cell phone diary and wear an accelerometer for two 7-d periods, approximately 6 months apart. They also completed two PA questionnaires. Fitness, body mass index, and percent body fat were obtained as indirect validation criteria.Results: Estimates of PA from the cell phone and paper diaries were similar (mean within person difference = ?43.8 MET·min·d^?1 of total PA, SD = 360, P = 0.49, 7.4 min·d^?1 of moderate?vigorous PA, SD = 66, P = 0.53). Users preferred the cell phone diary over the paper diary (59.6% vs 35.4%). In the subsequent study, intraclass correlations for the cell phone diary ranged from 0.55 for light PA to 0.63 for vigorous PA. Although PA estimates from the cell phone diary were generally significantly higher than those from the accelerometer and the questionnaires, correlations for moderate and vigorous PA were moderate (ρ = 0.25?0.59 with the questionnaires and 0.27?0.35 with the accelerometer). The correlations between the cell phone diary and the indirect validation criteria were generally in the expected direction and of moderate magnitude.Conclusions: A cell phone?based PA diary is equivalent to a paper diary, acceptable to users, and a relatively reliable and valid approach to self-reported PA.

The American College of Sports Medicine

**tsourekas** · 23-02-12, 09:36

Αλλη μια Αμερικανια......

**DimitrisK** · 23-02-12, 16:25

Ποια η λογική να κρατάς σημειώσεις στο γυμναστήριο? Τι να δεις αν σήκωσες 10 κιλά παραπάνω μετά από 6 μήνες? Τι θα βγει από αυτό? Πραγματικά δεν μπορώ να την καταλάβω. Ακόμη και για στατιστικούς λόγους να το κάνεις δεν μπορείς να κρατήσεις σταθερές τις υπόλοιπες συνθήκες της ζωής σου οπότε δεν θα βγάζει κανένα νόημα.

**Παυλίδης** · 23-02-12, 16:43

Συμβάλλει στο να φαίνεσαι και intellectual εκτός από builderi. Άμα έχει γκόμενες τριγύρω γράφω και κάνα ποίημα, στηρίζοντας το τεφτέρι πάνω στο Larry Scott.

**pao34** · 23-02-12, 17:31

Originally Posted by DimitrisK

Ποια η λογική να κρατάς σημειώσεις στο γυμναστήριο? Τι να δεις αν σήκωσες 10 κιλά παραπάνω μετά από 6 μήνες? Τι θα βγει από αυτό? Πραγματικά δεν μπορώ να την καταλάβω. Ακόμη και για στατιστικούς λόγους να το κάνεις δεν μπορείς να κρατήσεις σταθερές τις υπόλοιπες συνθήκες της ζωής σου οπότε δεν θα βγάζει κανένα νόημα.

συμφωνω απολυτα με τον δημητρη,οσο αναφορα την ερευνα νταξει δεν υπαρχει ειρηνη

**Kardoula** · 23-02-12, 17:42

Ρε παίδες δεν είπε κανείς πως η έρευνα φέρνει καμια καινοτομία και θα ταράξει τα νερά του bbing

Σημειώσεις προπονήσεων κρατάνε πολλά παιδιά, απορώ γιατί σας κάνει εντύπωση. Είναι μία μέθοδος να συγκρίνεις την πρόοδό σου, διορθώστε με αν κάνω λάθος. Εγώ τουλάχιστον πάντα έχω το προσωπικό μου σημειωματάριο.

Όπως επίσης υπάρχουν και άτομα που έχουν το κινητάκι τους και τα γράφουν εκείνη την ώρα.
Μην κολλάτε σ'αυτά

**tsourekas** · 23-02-12, 18:27

Α μωρε το στεναχωρισαμε το Κardoulini

Nταξει εμεις ειμαστε hardcore brutal σιδεραδες με ρουχα απο το γιαπι και τρυπιο βρωμικο σωβρακο

αυτα ειναι για light fitness καταστασεις με κολαν ,γκετες, κορδελα στο κεφαλι

**Kardoula** · 23-02-12, 18:42

Originally Posted by tsourekas

Α μωρε το στεναχωρισαμε το Κardoulini

Oυ να μου χαθείτε, με στενοχωρήσατε!

Τσουρέκα, τσάκω την τούρτα να με γλυκάνετε

**digitalboy** · 23-02-12, 20:30

Εντάξυ στο ερώτημα ηλεκτρονικές ή χειρόγραφές σημειώσεις νομίζω οτι δεν θα παίξει κάποιο ιδιαίτερο λόγο στα συμπεράσματα που θα βγάλει κανείς για την προοδό του. Απλά είναι θέμα ευκολίας και ταχύτητας και για τους τύπους που γουστάρουν τα gadget είναι καλή φάση. Όμως στο ερώτημα το να κρατάει κανείς σημειώσεις ή όχι εγώ είμαι κάθετα υπερ! Δεν ξέρω αλλα μου φαίνεται οτι κάποιος πλέει προς το άγνωστο χωρίς ένα μακροπρόθεσμο σχέδιο και έναν τρόπο να θυμάται που βρισκόσόταν πριν 6 μηνες, 1 χρόνο κτλ. Βέβαια κάθε άτομο έχει διαφορετικούς στόχους και διαφορετικό τρόπο να βλέπει το θέμα προπόνηση. Ι try to stick to the plan! :)

**tsourekas** · 23-02-12, 21:56

Originally Posted by Kardoula

Oυ να μου χαθείτε, με στενοχωρήσατε!

Τσουρέκα, τσάκω την τούρτα να με γλυκάνετε

Δε τη χρειαζεσαι......

**Hanos** · 24-02-12, 00:02

Εγω παιδια απο τοτε που ξεκινησα να κραταω αναλυτικες σημειωσεις για το ποσα κιλα θελω να κανω,ποσα τελικα εκανα σε καθε ασκηση κτλ κτλ εχω καταφερει να σπασω πολλα πλατω. Πεστο ψυχολογικο,πεστο οπως θες, παντως με βοηθησε παρα πολυ και απορω πως τοσα χρονια δεν το εκανα.

**Musclemar** · 24-02-12, 00:13

Originally Posted by Hanos

Εγω παιδια απο τοτε που ξεκινησα να κραταω αναλυτικες σημειωσεις για το ποσα κιλα θελω να κανω,ποσα τελικα εκανα σε καθε ασκηση κτλ κτλ εχω καταφερει να σπασω πολλα πλατω. Πεστο ψυχολογικο,πεστο οπως θες, παντως με βοηθησε παρα πολυ και απορω πως τοσα χρονια δεν το εκανα.

Ακρως απαραιτητο εργαλειο για τους σοβαρα ασκουμενους! +1
Εχω ημερολογια που πανε πισω 11 χρονια και παντα βρισκω κατι χρησιμο που ειχα γραψει τοτε και ειχα ξεχασει.

Ειναι απλα τεμπελια να μην κραταει καποιος σημειωσεις ειδικα οταν ειναι πρακτικα αδυνατο να θυμηθει τι ειχε κανει πριν μερικα χρονια.

Δεν ειναι τα κιλα που σημειωνουμε που παιζουν ρολο αλλα ολα τα υπολοιπα, πως αισθανομασταν, τι διαθεση ειχαμε, πως βγηκε η προπονηση τη συγκεκριμενη μερα, τι διατροφη καναμε ετσι ωστε να βγει σωστα η προπονηση, ποις ασκησεις αισθανομασταν οτι δουλεψαν καλυτερα, πως ηταν το πρηξιμο και αλλα πολλα.

Περα απο ολα αυτα τα δεδομενα ομως, τα ημερολογια που κραταμε στο forum και γενικα στο διαδικτυο εχουν αποδειχτει οτι βοηθανε στο να φτανουμε τους στοχους μας γρηγοροτερα. Μα με την κοινωνικη υποστηριξη μελων του φορουμ, μα με την καλη διαθεση που δημιουργειται απο τα ιντερνετικα μας φιλαρακια, τα πλεονεκτηματα ειναι πολλα και τα μειονεκτηματα μηδενικα.

**DimitrisK** · 24-02-12, 08:49

Originally Posted by Musclemar

Ακρως απαραιτητο εργαλειο για τους σοβαρα ασκουμενους! +1
Εχω ημερολογια που πανε πισω 11 χρονια και παντα βρισκω κατι χρησιμο που ειχα γραψει τοτε και ειχα ξεχασει.

Ειναι απλα τεμπελια να μην κραταει καποιος σημειωσεις ειδικα οταν ειναι πρακτικα αδυνατο να θυμηθει τι ειχε κανει πριν μερικα χρονια.

Δεν ειναι τα κιλα που σημειωνουμε που παιζουν ρολο αλλα ολα τα υπολοιπα, πως αισθανομασταν, τι διαθεση ειχαμε, πως βγηκε η προπονηση τη συγκεκριμενη μερα, τι διατροφη καναμε ετσι ωστε να βγει σωστα η προπονηση, ποις ασκησεις αισθανομασταν οτι δουλεψαν καλυτερα, πως ηταν το πρηξιμο και αλλα πολλα.

Περα απο ολα αυτα τα δεδομενα ομως, τα ημερολογια που κραταμε στο forum και γενικα στο διαδικτυο εχουν αποδειχτει οτι βοηθανε στο να φτανουμε τους στοχους μας γρηγοροτερα. Μα με την κοινωνικη υποστηριξη μελων του φορουμ, μα με την καλη διαθεση που δημιουργειται απο τα ιντερνετικα μας φιλαρακια, τα πλεονεκτηματα ειναι πολλα και τα μειονεκτηματα μηδενικα.

Δηλαδή για να καταλάβω ακόμη δεν έχεις μάθει τι διατροφή πρέπει να κάνεις για να σου βγει όσο πιο καλή γίνεται η προπόνηση? Το ποιές ασκήσεις δουλεύεουν περιμένεις να το μάθεις διαβάζοντας ένα τεφτέρι? Δηλαδή τόσα χρόνια ακόμη δεν τις ανακάλυψες? Ή είναι τόσες πολλές που δεν τις θυμάσαι? Και τι σχέση έχει πως αισθανόσουν 10 χρόνια πριν με το σήμερα? Μπορεί να είχες μια επιτυχία (δουλειά, σχέση κτλ) και να είχες αναβασμένη διάθεση. Μπορεί να δούλευες κανά 10ωρο χωρίς αποτέλεσμα και να μην είχες καμία όρεξη. Σε τι σε βοηθάει αυτή η γνώση στο παρόν? Τόσο μυαλό θέλει τελικά για να ξέρεις πότε έχεις όρεξη και πότε όχι?
Δηλαδή στη δουλειά σου κρατάς σημειώσεις για να βλέπεις ποιές ημέρες απέδωσες καλύτερα από τις άλλες και να φτιάχνεις το κοινωνικοψυχολογικό προφίλ τους?
ΚΙ αν δεν εχεις τη δύναμη του χαρακτήρα για να πετύχεις τους στόχους σου ακόμη και να φτάσεις με το ζόρι εκεί γρήγορα θα χάσεις ότι κέρδισες. Και σίγουρα τα βάρη είναι πολύ πίσω στις προτεραιότητες των στόχων ενός καθημερινού ανθρώπου. Υπάρχουν πολύ πιο σημαντικά πράγματα.

**tsourekas** · 24-02-12, 09:37

Περα απο ολα αυτα τα δεδομενα ομως, τα ημερολογια που κραταμε στο forum και γενικα στο διαδικτυο εχουν αποδειχτει οτι βοηθανε στο να φτανουμε τους στοχους μας γρηγοροτερα. Μα με την κοινωνικη υποστηριξη μελων του φορουμ, μα με την καλη διαθεση που δημιουργειται απο τα ιντερνετικα μας φιλαρακια, τα πλεονεκτηματα ειναι πολλα και τα μειονεκτηματα μηδενικα

Μusclemar ....:

..........+1000

**Παυλίδης** · 24-02-12, 10:06

Συμφωνώ με τον DimitrisK, έτσι κι αλλιώς, ο,τι έχω να δώσω σε κάθε προπόνηση θα το δώσω, αν αυτό σημαίνει 10 κιλά λιγότερα ή περισσότερα στο squat από πριν 20 μέρες ή 5 χρόνια, δε βλέπω πως βοηθάει την κατάσταση.
Έτσι κι αλλιώς οι παράγοντες που επηρεάζουν την προπόνηση είναι άπειροι και οι περισσότεροι μη-μετρήσιμοι, για να το αποδώσω κάπου.
Επιφυλάσσομαι για τα προγράμματα που έχουν σκοπό τη δύναμη ή την αντοχή.

**Kardoula** · 24-02-12, 10:56

Originally Posted by Musclemar

Ακρως απαραιτητο εργαλειο για τους σοβαρα ασκουμενους!

Για κάποιον που ασχολείται με ένα συγκεκριμένο στόχο, γι'αυτούς που θέλουν να τσεκάρουν την πρόοδό τους οι λεπτομερείς σημειώσεις είναι απαραίτητες. Για τους απλούς ασκούμενους που απλά πάνε για να γουστάρουν, όχι.

Κάνατε την τρίχα τριχιά ρε παιδιά.. έλεος.

**perakis** · 24-02-12, 11:31

Originally Posted by Παυλίδης

Συμβάλλει στο να φαίνεσαι και intellectual εκτός από builderi. Άμα έχει γκόμενες τριγύρω γράφω και κάνα ποίημα, στηρίζοντας το τεφτέρι πάνω στο Larry Scott.

AXAXAXXAXAXAXAAXAAXA Παυλιδης 4 president asap

**aimilios** · 24-02-12, 12:15

Originally Posted by Hanos

Εγω παιδια απο τοτε που ξεκινησα να κραταω αναλυτικες σημειωσεις για το ποσα κιλα θελω να κανω,ποσα τελικα εκανα σε καθε ασκηση κτλ κτλ εχω καταφερει να σπασω πολλα πλατω. Πεστο ψυχολογικο,πεστο οπως θες, παντως με βοηθησε παρα πολυ και απορω πως τοσα χρονια δεν το εκανα.

Και για εμένα ισχύει ακριβώς το ίδιο.

**Hyperion** · 26-02-12, 13:49

Θα συμφωνήσω με την πλειοψηφία εδώ μέσα. Αυτή η μελέτη είναι ελλιπής σε πολλά σημεία. Προσπαθούν να δουν με ένα επιταχυνσιόμετρο?! και σημειώσεις σε κινητό αν επηρεάζονται το ποσοστό λίπους και ο δείκτης σωματικής μάζας.Αλλά δεν μας λένε τι διατροφή ακολουθούσαν οι αθλητές, αν ήταν όλοι συνεπείς, τι πρόγραμμα με βάρη έκαναν, σε τι επίπεδο ήταν, κ.α. τα οποία είναι σημαντικότερα για το αποτέλεσμα που ψάχνουν.