Απορίες για κρεατίνη και αποτελέσματα

**giwrgaras7** · 24-02-12, 00:48

Ρε παιδια συγνωμη για την ενοχληση αλλα εχω μπερδευτει πολυ κ αν μπορει καποιος ν με βοηθησει αν κ εχω ψαξει αρκετα απο google. Γυμναζομαι 8 μηνες κ θελω να παρω κρεατινη για καλυτερα αποτελεσματα αλλα για αρχη εχω 2 αποριες
1) Η κρεατινη δινει προσωρινα αποτελεσματα? Δλδ οταν σταματησω την κρεατινη θα επανελθω στο επιπεδο που ημουν σε θεμα εμφανισης?αν ναι τοτε μιλαμε για πεταμενα λεφτα
2) Λογω ογκου εχω μαζεψει πολυ λιπος στην κοιλια, ειναι καλυτερο να το χασω πριν την κρεατινη?

Δεν εχω ξαναπαρει στο παρελθον κρεατινη.

**Pwnageseason** · 25-02-12, 21:12

http://www.bodybuilders.gr/bodybuild...id=3&recid=124

**Δανάη** · 25-02-12, 21:48

Originally Posted by giwrgaras7

Λογω ογκου εχω μαζεψει πολυ λιπος στην κοιλια

αν εχεις μαζεψει πολυ τοτε κατι δεν κάνεις σωστα

οσο για την κρεατινη διαβασε τα παρακάτω:
http://anamo.gr/a/sports/plus/posts/3
http://www.fitnesslogic.gr/supps/cre...ne_myths01.htm

**giwrgaras7** · 08-03-12, 14:17

Δαναη θ ηθελα ν μην μαζευω λιπος, πως γινεται?Πολλοι λενε εδω μεσα πως ειναι αναποφεκτο

**Δανάη** · 08-03-12, 14:41

αν μπορεις γραψε την διατροφη σου

**giwrgaras7** · 09-03-12, 01:08

10:00
200ml γαλα 1,5% με μουσλι (δημητριακα)
λιγο ταχινι με μελι με μιση φετα ψωμι μαυρο
1 φρουτο
Ασπραδια απο 2-3 αυγα

13:00
Γευμα κανονικο (ψαρι-πατατες-ρυζι-μακαρονια-οσπρια-κοτοπουλο-γαλοπουλα-μοσχαρι-λουκανικα γαλοπουλας-σουπες)
Καμια φορα σαλατα

16:00
1 πορτοκαλι-2 μανταρινια-1 μηλο

18:00
προπονηση

20:00
Γευμα κανονικο (ψαρι-πατατες-ρυζι-μακαρονια-οσπρια-κοτοπουλο-γαλοπουλα-μοσχαρι-σουπες)
Καμια φορα σαλατα
Ασπραδια απο 4 αυγα

23:00 (πριν τον υπνο)
καρυδια
γιαουρτι ή 1 ποτηρι γαλα

ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΕΙΣ :
1) 1,72 υψος και 76 κιλα
2) Δεν εκανα ως τωρα αεροβια ασκηση διοτι ηθελα να κανω ογκο. Μολις ξεκινησα 40λεπτα τρεξιματα για να χασω το λιπος ομως δεν θελω να χασω πολυ μυικη μαζα.
3) Σκεφτομαι να ξεκινησω τη ληψη κρεατινης μετα απο 8 μηνες συστηματικης γυμναστικης