Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register
+ Reply to Thread
Results 1 to 27 of 27

Thread: Τι Συμπλήρωμα Για Αύξηση Όγκου Να Πάρω;

  
  1. #1
    New Member belial is an unknown quantity at this point
    Join Date
    27-02-12
    Posts
    38

    Default Τι Συμπλήρωμα Για Αύξηση Όγκου Να Πάρω;

    kalhspera paidia....tha h8ela na agorasw ena sumplhrwma gia auxhsh ogkou alla dn xerw pio
    eimai 1,85 kai 70 kila

  2. #2
    Forum Team Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    22,954

    Default

    Kαλώς όρισες!
    Αν θες γράφε σε παρακαλώ μόνο με ελληνικά, είναι κανόνας του φόρουμ.

    Κανένα συμπλήρωμα δε θα σε βοηθήσει αν δεν κάνεις την ανάλογη διατροφή. Ειδικά για ανάπτυξη όγκου, το φαγητό είναι αυτό που θα σε κάνει να πετύχεις το στόχο.

    Υπάρχει οδηγός για συμπληρώματα για μυική ανάπτυξη, μπορείς να δεις εδώ

    http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=27135

  3. #3
    New Member belial is an unknown quantity at this point
    Join Date
    27-02-12
    Posts
    38

    Default

    Προσπαθω να κανω διατροφη αλλα μου ειναι λιγο δυσκολο γιατι ειμαι φοιτητης
    Θα μπορουσες να μου προτινεις μια πρωτεινη.....!!!!

  4. #4
    Pumping Iron Billysoner will become famous soon enough Billysoner will become famous soon enough Billysoner's Avatar
    Join Date
    22-05-11
    Location
    Θεσσαλονικη
    Posts
    309

    Default

    Τα συμπληρώματα για μένα, παίζουν δευτερεύοντα ρόλο σε κάποιον με το ύψος σου και τα κιλά σου. Επιγκεντρώσου στην επαρκή λήψη των θερμίδων που χρειάζεται να λαμβάνεις, δηλαδή στις θερμίδες συντήρησής σου πρόσθεσε 400-500 θερμίδες επιπλέον καθημερινά. Με αυτόν τον μπούσουλα και στο επίπεδό σου και σε συνδυασμό με τα βάρη σου θα δεις θεαματικές διαφορές στην αρχή. Αγόρασε και μια πολυβιταμίνη. Μόλις πάρεις 7-8 κιλα, τότε αν θέλεις μπορείς να προχωρήσεις στην αγορά κάποιου συμπληρώματος (καθαρής πρωτεϊνης και να συμπληρώνεις τον υδατάνθρακα με 1-2 μπανάνες) γνωρίζοντας κάποια πράγματα και εκτελώντας σωστά τις ασκήσεις στο gym (πολύ σημαντικό!). Οποιαδήποτε βιαστική απόφαση με γνώμονα το κορμί του καλοκαιριού θα είναι πεταμένα λεφτά! :P Ελπίζω να σε βοήθησα φίλε!
    The easy day was yesterday

  5. #5
    Forum Team Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    22,954

    Default

    Quote Originally Posted by belial View Post
    Προσπαθω να κανω διατροφη αλλα μου ειναι λιγο δυσκολο γιατι ειμαι φοιτητης
    Θα μπορουσες να μου προτινεις μια πρωτεινη.....!!!!

    Στη θέση σου, αν θες σων και καλά μια πρωτείνη, δεν θα σου λεγα να πάρεις τις υποτιθέμενες "όγκου" που ναι φορτωμένες με θερμίδες από ζάχαρες. Πάρε μια myofusion του Gaspari και θα μπορείς να την καταναλώνεις όποια στιγμή της μέρας θες. Θα σου αρέσει πολύ και από γεύση.

  6. #6
    Junior Bodybuilder Δανάη is infamous around these parts Δανάη is infamous around these parts Δανάη's Avatar
    Join Date
    10-10-11
    Posts
    170

    Default

    Quote Originally Posted by belial View Post
    Προσπαθω να κανω διατροφη αλλα μου ειναι λιγο δυσκολο γιατι ειμαι φοιτητης
    Θα μπορουσες να μου προτινεις μια πρωτεινη.....!!!!

    απο megageo:
    Το πιο ευκολο για μενα ειναι να σου πω παρε την ταδε πρωτεινη και την ταδε κρεατινη και ξερω γω τι αλλο και να εισαι εσυ χαρουμενος και να μου λες ευχαριστω. Οταν ομως σε 2 μηνες και αφου εχεις παρει τα συμπληρωματα εισαι ακομα στο ιδιο σημειο, θα μου πεις ρε megageo τι μλκιες ειναι αυτες που μου ειπες.

  7. #7
    Forum Team Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    22,954

    Default

    Το τόπικ καθαρίστηκε και συνεχίζουμε τη συζήτηση.

  8. #8
    Forum Team Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    22,954

    Default

    @ belial σε αυτό που με ρώτησες, ναι μπορείς να χρησιμοποιείς αν θες τη myofusion 2 φορές πχ στο πρωινό και στο μεταπροπονητικό σου. Αλλά προσπαθησε να μη στηρίζεσαι μόνο σ αυτό, αλλά να κάνεις ποιοτικά γεύματα όσο μπορείς. Δεν είναι δύσκολο.

  9. #9
    New Member belial is an unknown quantity at this point
    Join Date
    27-02-12
    Posts
    38

    Default

    αυτη ειναι η διατροφη που προσπαθω να κανω
    πρωι:1 τοστ (γαλοπουλα+τυρι) και ενα μπολ κουκερ με γαλα
    μεσημερι:κοτοπουλο,μπιφτεκια με ρυζι ή πατατα και μια σαλατα
    μετα την προπονηση:2-3 ασπαραδια και 2 μπανανες

  10. #10
    Forum Team Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    22,954

    Default

    Μπορείς να κάνεις το εξής αν πάρεις πρωτείνη αλλιώς βάλε στη θέση της ασπράδια.

    Πρωί - Κουάκερ, γάλα + πρωτείνη + φρούτο (πχ μπανάνα)

    Σνακ - τοστ γαλοπούλα τυρί

    Μεσημέρι - κοτόπουλο ή μπιφτέκια με ρύζι ή πατάτα

    Μετά από προπόνηση - πρωτείνη + 1 μπανάνα

    Μετά από 1 ώρα περίπου: κοτόπουλο + ρύζι + σαλάτα

    Βράδυ: κότατζ με ξηρούς καρπούς, ή γιαούρτι ή κοτόπουλο με σαλάτα και ελαιόλαδο

    Ενδεικτικά τα γεύματα, δεν έχω υπολογίσει θερμίδες, απλά να πάρεις ιδέα.

  11. #11
    New Member belial is an unknown quantity at this point
    Join Date
    27-02-12
    Posts
    38

    Default

    σε ευχαριστω παρα πολυ για ολα
    μια τελευτεα ερωτηση...ποσα scoup να περνω 2...???

  12. #12
    Forum Team Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    22,954

    Default

    Ανάλογα πόση πρωτείνη χρειάζεσαι συνολικά μέσα στη μέρα, πόσα γεύματα κάνεις, υπολόγισε τα γραμμάρια που αναλογούν από το συμπλήρωμα. Σε μέσες άκρες 1με 1.5 σκουπ είναι το ιδανικό.

    Να σαι καλά.

  13. #13
    Senior Bodybuilder shadowmaker has a reputation beyond repute shadowmaker has a reputation beyond repute shadowmaker has a reputation beyond repute shadowmaker has a reputation beyond repute shadowmaker has a reputation beyond repute shadowmaker has a reputation beyond repute shadowmaker has a reputation beyond repute shadowmaker has a reputation beyond repute shadowmaker has a reputation beyond repute shadowmaker has a reputation beyond repute shadowmaker has a reputation beyond repute shadowmaker's Avatar
    Join Date
    12-05-11
    Location
    4790 W. 16th St. Indianapolis, IN 46222 USA
    Posts
    2,710

    Default

    Quote Originally Posted by belial View Post
    αυτη ειναι η διατροφη που προσπαθω να κανω
    πρωι:1 τοστ (γαλοπουλα+τυρι) και ενα μπολ κουκερ με γαλα
    μεσημερι:κοτοπουλο,μπιφτεκια με ρυζι ή πατατα και μια σαλατα
    μετα την προπονηση:2-3 ασπαραδια και 2 μπανανες


    Φίλε belial πρέπει να προσπαθήσεις περισσότερο.
    Καταλαβαίνω ότι είναι δύσκολο αφού είσαι φοιτητής όπως είπες, αλλά αν θες να δεις διαφορές, πρέπει να φας περισσότερο.
    Τα συμπληρώματα είναι για να "βουλώνουν" τρύπες, άντε και για καλύτερη και γρηγορότερη απορρόφηση μετά την προπόνηση.

    Για κανένα λόγο μην αντικαταστήσεις ένα γεύμα με ένα συμπλήρωμα.

    Δες τί σου έγραψε η Καρδούλα και προσπάθησε να κινηθείς προς αυτή την κατεύθυνση.
    Δεν λέω να μην πάρεις, αλλά αν πάρεις να ξέρεις γιατί και πώς


    Mike: It is almost literally impossible for most people to work too "hard" -- but it is easily possible for anybody to work too "much."

    Yoda: Try not. Do... or do not. There is no try.

  14. #14
    New Member belial is an unknown quantity at this point
    Join Date
    27-02-12
    Posts
    38

    Default

    παιδια σας ευχαριστω για τη βοηθεια...θα προσπαθησω να κανω αυτα που μου ειπατε
    επισης ηθελα να ρωτησω αν μου τελειωσει η συγκεκριμενη θα πρεπει να αγορασω ξανα την ιδια???

  15. #15
    Senior Bodybuilder shadowmaker has a reputation beyond repute shadowmaker has a reputation beyond repute shadowmaker has a reputation beyond repute shadowmaker has a reputation beyond repute shadowmaker has a reputation beyond repute shadowmaker has a reputation beyond repute shadowmaker has a reputation beyond repute shadowmaker has a reputation beyond repute shadowmaker has a reputation beyond repute shadowmaker has a reputation beyond repute shadowmaker has a reputation beyond repute shadowmaker's Avatar
    Join Date
    12-05-11
    Location
    4790 W. 16th St. Indianapolis, IN 46222 USA
    Posts
    2,710

    Default

    Quote Originally Posted by belial View Post
    παιδια σας ευχαριστω για τη βοηθεια...θα προσπαθησω να κανω αυτα που μου ειπατε
    επισης ηθελα να ρωτησω αν μου τελειωσει η συγκεκριμενη θα πρεπει να αγορασω ξανα την ιδια???
    Εννοείται πώς όχι.

    Mike: It is almost literally impossible for most people to work too "hard" -- but it is easily possible for anybody to work too "much."

    Yoda: Try not. Do... or do not. There is no try.

  16. #16
    New Member belial is an unknown quantity at this point
    Join Date
    27-02-12
    Posts
    38

    Default

    δηλαδη μονο μια φορα θα παρω και τελος...???

  17. #17
    Senior Bodybuilder shadowmaker has a reputation beyond repute shadowmaker has a reputation beyond repute shadowmaker has a reputation beyond repute shadowmaker has a reputation beyond repute shadowmaker has a reputation beyond repute shadowmaker has a reputation beyond repute shadowmaker has a reputation beyond repute shadowmaker has a reputation beyond repute shadowmaker has a reputation beyond repute shadowmaker has a reputation beyond repute shadowmaker has a reputation beyond repute shadowmaker's Avatar
    Join Date
    12-05-11
    Location
    4790 W. 16th St. Indianapolis, IN 46222 USA
    Posts
    2,710

    Default

    Quote Originally Posted by belial View Post
    δηλαδη μονο μια φορα θα παρω και τελος...???
    Όχι ρε συ. Σου απάντησα για το αν σου τελειώσει η συσκευασία που ίσως πάρεις, αν θα πρέπει να πάρεις την ίδια μάρκα.

    Mike: It is almost literally impossible for most people to work too "hard" -- but it is easily possible for anybody to work too "much."

    Yoda: Try not. Do... or do not. There is no try.

  18. #18
    New Member belial is an unknown quantity at this point
    Join Date
    27-02-12
    Posts
    38

    Default

    ααα σορρυ ρε μαγκα αλλο καταλαβα εγω....ευχαριστω και παλι
    αν μου τελειωσει θα ξανακανω ενα ποστ για να ρωτησω και παλι γνωμες :)

  19. #19
    Pumping Iron Billysoner will become famous soon enough Billysoner will become famous soon enough Billysoner's Avatar
    Join Date
    22-05-11
    Location
    Θεσσαλονικη
    Posts
    309

    Default

    Φίλε μου θα σου πω μία φράση που μου έχει μείνει στο μυαλό και πρέπει να είναι γραμμένη σε ένα άρθρο περί διατροφής κάπου εδώ μέσα, του musclemar αν δεν κάνω λάθος!
    Αν θέλεις να βάλεις όγκο πρέπει να τρως σαν αρκούδα!!!
    The easy day was yesterday

  20. #20
    Forum Team Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    22,954

    Default

    Quote Originally Posted by Billysoner View Post
    Αν θέλεις να βάλεις όγκο πρέπει να τρως σαν αρκούδα!!!
    Και μάλιστα πολική αρκούδα!

  21. #21
    Senior Bodybuilder No Fear has a reputation beyond repute No Fear has a reputation beyond repute No Fear has a reputation beyond repute No Fear has a reputation beyond repute No Fear has a reputation beyond repute No Fear has a reputation beyond repute No Fear has a reputation beyond repute No Fear has a reputation beyond repute No Fear has a reputation beyond repute No Fear has a reputation beyond repute No Fear has a reputation beyond repute No Fear's Avatar
    Join Date
    19-07-06
    Location
    Megalopolis
    Posts
    3,869

    Default

    Quote Originally Posted by Billysoner View Post
    Αν θέλεις να βάλεις όγκο πρέπει να τρως σαν αρκούδα!!!
    Αυτα ειναι!!!
    "If you always do what you always did you will always get what you always got"

  22. #22
    Forum Team tsourekas has a reputation beyond repute tsourekas has a reputation beyond repute tsourekas has a reputation beyond repute tsourekas has a reputation beyond repute tsourekas has a reputation beyond repute tsourekas has a reputation beyond repute tsourekas has a reputation beyond repute tsourekas has a reputation beyond repute tsourekas has a reputation beyond repute tsourekas has a reputation beyond repute tsourekas has a reputation beyond repute tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Location
    Satanistan ...
    Posts
    13,020

    Default

    Ναι !!! Και μετα θα χρειαστεις το αεροβιο της Αρκουδας .....( ξερεις χωρος με το ντεφι)
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  23. #23
    UltraB can only hope to improve
    Join Date
    08-08-11
    Posts
    368

    Default

    Quote Originally Posted by tsourekas View Post
    Ναι !!! Και μετα θα χρειαστεις το αεροβιο της Αρκουδας .....( ξερεις χωρος με το ντεφι)
    xAxAxAXAxaxAxaXaxaxAxaXaXaxaxAxaxaXaXaXaxaxAXaXa

  24. #24
    Advanced Bodybuilder perakis is just really nice perakis is just really nice perakis is just really nice perakis is just really nice perakis's Avatar
    Join Date
    06-12-09
    Location
    Άρτα
    Posts
    812

    Default

    ΗΑΗΑΗΑΗΑΑΗΑΗΗΗΑΗΗΗΗΑΗΗ κλαιω τσουρεκα θεε
    Whatever which way they go, They know they gonna owe. They soul to the road they choose. It don't matter if you win or lose.You still gotta pay them dues.

  25. #25
    Forum Team Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    22,954

    Default

    Quote Originally Posted by tsourekas View Post
    Ναι !!! Και μετα θα χρειαστεις το αεροβιο της Αρκουδας .....( ξερεις χωρος με το ντεφι)

    Υπερβολικέ!!!

    bear1.jpg

  26. #26
    Pumping Iron Billysoner will become famous soon enough Billysoner will become famous soon enough Billysoner's Avatar
    Join Date
    22-05-11
    Location
    Θεσσαλονικη
    Posts
    309

    Default

    Ένα σοβαρό είπα να πω κι εγώ και το χαλάσατε! Ένας σοβαρός άνθρωπος δεν υπάρχει στο φόρουμ τελοσπάντων? :P
    The easy day was yesterday

  27. #27
    Junior Bodybuilder pagratio gym is on a distinguished road pagratio gym's Avatar
    Join Date
    30-11-10
    Location
    ΗΡΑΚΛΕΙΟ ΚΡΗΤΗΣ
    Posts
    181

    Default

    Quote Originally Posted by tsourekas View Post
    Ναι !!! Και μετα θα χρειαστεις το αεροβιο της Αρκουδας .....( ξερεις χωρος με το ντεφι)
    χαχαχαχααααααααα πολυ καλο.


 
+ Reply to Thread

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

     

Similar Threads

  1. Ποιά πρωτεϊνη να πάρω για αύξηση μυικού όγκου;
    By HatTrick in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 23-06-11, 05:39
  2. Συμπλήρωμα διατροφής χωρίς να πάρω λίπος
    By sotos ap in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 8
    Last Post: 18-02-11, 02:49
  3. Replies: 3
    Last Post: 01-12-10, 08:53
  4. Τι συμπλήρωμα μου προτείνετε για να πάρω κιλά;
    By mortezas in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 11
    Last Post: 18-05-08, 10:13

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts