γλουταμινη κρεατινη πρωτεινη γλυκοζη

[tiver]

καλησπερα παιδια,
εχουμε γλουταμινη κρεατινη πρωτεινη και γλυκοζη.

μπορειτε να μου προτεινετε των καλυτερο συνδυασμο αυτων των συπληρωματων!
ενα πλανο που μου προτειναν ειναι πρωι πρωτεινη και γλουταμινη, πριν την προπονηση γλυκοζη με κρεατινη κ γλουταμινη και μετα την προπονηση ολα μαζι.
ειναι σωστο?περιμενω τις αποψεις σας

ευχαριστω

[nik1982]

Ποιά πρωτείνη κ κρεατίνη έχεις?

[Billysoner]

Η κρεατίνη είναι μονοϋδρική ή φόρμουλα? Επίσης η πρωτεϊνη σου είναι καθαρή ή "όγκου"? Βάλε και ύψος-κιλά να καταλάβουμε τί γίνεται και τί ζητάς!

[tiver]

η κρεατινη ειναι μια απλη μονοϋδρική η πρωτεινη ειναι η nitrotech της muscletech

[tiver]

απαντηση κανεις???

[Billysoner]

Λοιπόν αφού ποιος ξέρει για ποιον λόγο προτίμησες την nitrotech το καλύτερο θα ήταν να πάρεις την κρεατίνη cell tech γιατί κάνουν καλό stak μαζί αυτά τα δύο. Εφόσον όμως έχεις μονοϋδρικη τότε άκου ένα πλάνο. Πρωτεϊνη το πρωί και μετά την προπόνηση. Στην κρεατίνη αν κάνεις φόρτωμα πάρε για 5-7 μέρες 15 γρ χωρισμένα σε 3 δόσεις των 5 γρ. Μία δόση το πρωί, μία πρίν την προπόνηση και μία ΑΜΕΣΩΣ μετά. Από την έκτη μέρα θα παίρνεις τις μέρες προπόνησεις μία δόση 5 γρ αμέσως μετά το gym και τις μέρες που δεν γυμνάζεσαι το πρωί. Την γλυκόζη μαζί με την κρεατίνη για καλύτερη απόρροφηση και την γλουταμίνη πρίν και μετά την προπόνηση επίσης με γλυκόζη.
Πρόσεξε να παίρνεις αμέσως μετά την προπόνηση σε ένα shaker γλυκόζη, γλουταμίνη, κρεατίνη και μετα απο 20 λεπτά την πρωτεϊνη σου μαζί με 1-2 μπανάνες. Μετά από 45 λεπτά ακολουθεί κυρίως γεύμα.