Το ημερολόγιο μου

**nina papaki** · 04-03-12, 14:11

Ελπίζω να έχω και γνώμη Ειρήνης! Θα ήθελα κ να τη ρωτήσω με γυμναστική διατροφή κλπ αν βοηθάει καμιά καλή κρέμα μη χαλαρώσουμε κιόλας.....Δεν είμαστε πια 18.....

**DIVER** · 04-03-12, 14:12

Originally Posted by nina papaki

Χάλι , χάλι..... Δε μπορώ άλλο να με βλέπω έτσι .........

Βλέπω δε μπορούμε να σου φέρουμε αντίρρηση!

**nina papaki** · 04-03-12, 14:13

Δε μπορείτε παιδιά δε μπορείτε εν τω μεταξύ ψάχνω μπας και βρω καμιά φωτό όταν ήμουν στα καλά μου....Τότε θα σας έφευγε πάσα αμφιβολία...

**Mazda 6** · 04-03-12, 14:39

Προσωπικά νομίζω πως φέρνεις λίγο τη καταστροφή... είσαι σε καλή κατάσταση και με απλά πράγματα μπορείς να αλλάξεις εντυπωσιακά την εικόνα σου.

Θέσε ρεαλιστικούς στόχους, εφάρμοσε πιστά το πρόγραμμά σου και θα έχεις σχετικά εύκολα εκείνο που θες!!!

Καλή συνέχεια από εμένα!!!

**nina papaki** · 04-03-12, 14:45

Οταν λες απλα πράγματα???? Παιδια η διατροφη ειναι μια ριζικη αλλαγη για μενα 30 χρονια ζωης ετρωγα οτι σαβουρα κυκλοφορει. Τωρα κομμένη...

**Kardoula** · 04-03-12, 14:49

Νίνα καλησπέρα,

Όπως τα χαμε πει και στο άλλο τόπικ, το μεγαλύτερο βήμα το χεις κάνει: να πάρεις απόφαση και να το πάρεις ζεστά να φτιάξεις το σώμα σου.
Δεν πιστεύω πως θα δυσκολευτείς ιδιαίτερα, μια χαρά σε είδα στις φωτό. Ξεκίνα να στρώνεις τη διατροφή σου και όλα θα έρθουν στην ώρα τους.
Όσο για κρέμα, το μόνο που χω να προτείνω είναι απλά μια ενυδατική και τίποτε άλλο. Αυτά δεν θα κάνουν τη διαφορά..
Επιμονή υπομονή και θα τα καταφέρεις!

Καλή επιτυχία από μένα!!!

**nina papaki** · 04-03-12, 15:08

Παιδια ευχαριστώ πάρα πολύ Kardoula οι συνταγες σου θα τεθουν σε αμεση εφαρμογη και γενικως ειμαι πολύ πεισματάρα αμα βάλω στο μυαλό μου κάτι... Αυτοσυγκράτηση πολλή χρειάζεται σε εξόδους κλπ μόνο με παρέα .

**Kardoula** · 04-03-12, 15:14

Όλα καλά θα πάνε ρε κούκλα!!!

**nina papaki** · 04-03-12, 15:23

Μια ψιλοανόητη ερώτηση.... Μετά από όλα τα παραπάνω, εγώ δε χρειάζομαι εξτρα πρωτείνη ε?

**kick_boxer** · 04-03-12, 15:25

Αμα καλυπτεσαι με την πρωτεινη που σου δινει η διατροφη σου οχι...(να φανταστω εννοουσες πρωτεινη σε σκονη)

**nina papaki** · 04-03-12, 15:27

Ναι αυτό εννοούσα ,επίσης να πω ότι με βαση άλλες πολύτιμες πληροφορίες που παραθέτετε οι θερμίδες συντήρησής μου είναι 2149....

**zxcv** · 04-03-12, 16:33

εμενα γτ μου φαινεσαι καλη?

**nina papaki** · 04-03-12, 16:40

Σε ευχαριστω παρα πολυ αλλα δεν ειμαι...... Φαινοταν ολοι μου οι μυες παντου και επισης τωρα χαλασαν και τα χερια μου..... Γραφαν ωμοι δικεφαλα τρικεφαλα ολα , τωρα απεγνωσμενα φωναζουν "βοηθεια καλυπτομαστε!!!!!"

**zxcv** · 04-03-12, 16:47

χωρις παρεξηγηση

νομιζω οτι καλυτερα να εχει λιγο λιπος πανω σου

**nina papaki** · 04-03-12, 16:52

Εχω ΑΡΚΕΤΟ λιπος πανω μου αν διαβασες απο την αρχη θα ειδες διαστασεις και κιλα...

**nina papaki** · 05-03-12, 10:48

Εδω παπάκι! Καλημερα και καλη εβδομαδα σε ολη την παρεα σας χαιρετω και παω για την πρωινη μου προπονηση..

**Kardoula** · 05-03-12, 11:38

Καλή εβδομάδα και σε σένα και καλή προπόνηση!

**aggelos1994** · 05-03-12, 16:07

Kαλη εβδομαδα!Και καλες προπονησεις!

Υ.Γ. Τα πραγματα δεν ειναι κ τοσο τραγικα οπως τα λες!Το σωμα σου ειναι μια χαρα.Με λιγη δουλιτσα ακομα θα γινει ακομα καλυτερο!Καλη συνεχεια!

**nina papaki** · 05-03-12, 23:25

Παιδια αλλη μια ερωτηση σαν πιο ψαγμενοι που ειστε.... Εγω πηγαινω στο body care ladies για τα οργανα και τα βάρη βασικά..... Πιο κοντά μου ακόμα είναι το let s go gym.... Τι γνωμη εχετε για αυτο? Πιο μεγαλη ποικιλια σε βαρη και όργανα? Αξίζει αργότερα μια δεύτερη σκέψη?

**nina papaki** · 06-03-12, 11:56

Τα φώτα σας κανείς????

**tsourekas** · 06-03-12, 12:14

Βρε papaki αυτο που ρωτας ειναι σχετικο , εξαρταται απο πολλους παραγοντες , αποσταση , οικονομικο , και οπως λες σαν δευτερη σκεψη ολα παιζουν

**nina papaki** · 06-03-12, 12:15

Ερώτηση προς Ειρήνη...Μελέτησα προσεκτικά τον οδηγό για βάρη για γυναίκες.... Κατόπιν ενός έτους τουλάχιστον αποχής από όργανα και βάρη ( έκανα μόνο αερόβιο πιλάτες γιόγκα κ ασκήσεις σπίτι με αλτηράκια δίκιλα΄) εκτιμάς ότι θα έχω περισσότερο θεαματικά αποτελέσματα σε ένα τρίμηνο ακολουθώντας τον οδηγό αυτό ??? Πάντα σε συνδυασμό με σωστή διατροφή....

**nina papaki** · 06-03-12, 12:20

Originally Posted by tsourekas

Βρε papaki αυτο που ρωτας ειναι σχετικο , εξαρταται απο πολλους παραγοντες , αποσταση , οικονομικο , και οπως λες σαν δευτερη σκεψη ολα παιζουν

Καλή σου μέρα

! Κοίτα εγώ από περιέργεια και μόνο εγώ θα περάσω να δω τι σόι πράματα έχουν σε 3500 τετραγωνικά.... Είναι πολύ κοντά στο σπίτι μου, το άλλο που πάω είναι 10 λεπτα α΄κομη. Πάντως εάν το επέλεγα θα μπορούσα να ανταπεξέλθω οικονομικά ( είναι πολύ χαμηλή η ετήσια, και να φανταστείς έδινα ένα σκασμό σε λεφτά επωνυμη γνωστη αλυσίδα που πιο πού pr κάνανε κι έτσι εφυγα απο κεί...) Βέβαια θα ήθελα να δω καθαριότητα κι αν μαζεύει πολύ σαβούρα.... Από τις φωτό όργανα κ βάρη φαίνονται ολοκαίνουρια.... Τέλοσπάντων ας κάνω τωρα την προσπάθειά μου και αργότερα θα δούμε !!!!

**nina papaki** · 06-03-12, 12:23

Να σας πω επίσης οτι νιώθω πολύ υπερήφανη διότι χθες το βράδυ μεσανυχτα βλέποντας τηλεόραση με έπιασε απίστευτη λύσσα για γλυκο, κατευθείαν μπήκα μέσα και διάβαζα άρθρα σας και εν τέλει την έβγαλα καθαρή με ένα πορτοκάλι.....
Να στε περήφανοι και σεις και εγώ !!!!!

**tsourekas** · 06-03-12, 12:29

xaxaxa ! Rε συ εχεις πλακα σαν μικρο παιδι κανεις που του ταξανε γλυφιτζουρι , και του δωσανε τσιχλα τελικα

και ναι ειμαστε περιφανοι

**nina papaki** · 06-03-12, 12:32

Χεχεχε..... λοιπον αναμενω αποψεις για τον οδηγο βαρών Ειρήνης... Προς το παρόν, σας φιλώ και παώ για τη σημερινή μου αερόβια και κοιλιακούς ....Γεια σας εμψυχωτές μου !!!!!

**cuban** · 06-03-12, 15:33

Originally Posted by nina papaki

Χεχεχε..... λοιπον αναμενω αποψεις για τον οδηγο βαρών Ειρήνης...

ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΟΣ !!

Ακολoύθησέ τον κατά γράμμα.

Κι εγώ αυτό κάνω...

**nina papaki** · 06-03-12, 15:42

Παιδια αλλη μια ερώτηση.... Παρατηρώ τις τελευταίες μέρες , που έστρωσε η μάσα απ τις βρωμιές, κατά τη διάρκεια της προπόνησης τρελλά δύσοσμο ιδρώτα.... ούτε άντρας να μουν~

έχει να κάνει με κάψιμο λίπους αυτό???????
Πχ χθες έφαγα σολωμό στη σχάρα κ πράσινη σαλάτα, κοτατζ, 2 φρούτα ,γάλα με βρώμη και τέτοια (και σήμερα λέω κοτοπουλο στήθος στο αντικολλητικο με καστανό ρυζάκι και πρασιναδες... σε τέτοια πλαίσια παίζουμε) Οταν λυσσάω για γλυκό τρώω κανά φρούτο ή αποξηραμένο δαμάσκηνο ή μπισκότα ΄βρώμης απο δικές σας συνταγές που έκανα εγώ...

**aggelos1994** · 06-03-12, 15:45

Καλο ειναι αν θελεις να τρως καμια σοκολατιτσα μικρη μια φορα στην 1 βδομαδα να μην στερεισαι κ το γλυκο!Ολα χρειαζονται!

Υ.Γ. Το κοτοπουλο με το ρυζακι ειναι οτι καλυτερο!

**nina papaki** · 06-03-12, 15:46

Οκ, αλλά αυτό με τον ιδρώτα ??? σημαίνει ότι καίγεται το ξύγκι ???? ο άντρας μου όταν γυρίζει από μιάμιση ώρα 5 επί 5 μοσχοβολάει σε σχέση με αυτό που σας περιγράφω !!!!!