Το ημερολόγιο μου

**aggelos1994** · 07-03-12, 19:55

Οκ βρε παιδι μ δεν ειπα τιποτα!Καλα κανεις!Αλλα μην καταναλωνεις μεγαλες ποσοτητες!

**nina papaki** · 07-03-12, 20:01

Ενα κουταλακι γλυκου μαζι με ζεστο γαλα και τη βρωμη....

**tsourekas** · 07-03-12, 20:02

Originally Posted by nina papaki

Ε ναι και εξον αυτο δε μπορω να στερηθω και τελειως κατι γλυκο οταν μεχρι πριν λιγο καιρο σαβουριαζα καθε μερα...

Μη το πεις ουτε του παπα ! Μια χαρα το πας και αμα κρινω και απο το αβαταρ ....

**nina papaki** · 07-03-12, 20:07

Μακαρι να μουν σαν την κοπελια στο αβαταρ αλλα...... χεχεχε ειμαστε σε πολυ καλο δρομο. ευτυχως εχετε και συνταγες για γλυκα εδω παιδια ειστε σωτηριοι διοτι ετσι θα ξεγελαω με αυτα ΚΑΙ το συζυγο για να μη μπαινουν σαβουρες στο σπιτι.....

**kostaspro** · 07-03-12, 20:15

Originally Posted by aggelos1994

.....Επισης τα ασπραδια ειναι πολυ καλα αλλα μην τα τρως καθε μερα να τρως αν ειναι 1-2 φορες την βδομαδα.

Αγγελε νομιζω οτι κανεις λαθος ή κατι αλλο ηθελες να πεις.Γιατι να μην τρωει ασπραδια καθε μερα και να τρωει μονο 1-2 φορες την εβδομαδα?Δεν θα παθει κατι να τρωει και καθε μερα,ισα-ισα που καλο θα κανει στην φιλη μας αφου δεν χρησιμοποιει συμπληρωματα και την πρωτεινη της προσπαθει να την παρει μεσα απο φυσικη τροφη.

**aggelos1994** · 07-03-12, 20:40

Originally Posted by kostaspro

Αγγελε νομιζω οτι κανεις λαθος ή κατι αλλο ηθελες να πεις.Γιατι να μην τρωει ασπραδια καθε μερα και να τρωει μονο 1-2 φορες την εβδομαδα?Δεν θα παθει κατι να τρωει και καθε μερα,ισα-ισα που καλο θα κανει στην φιλη μας αφου δεν χρησιμοποιει συμπληρωματα και την πρωτεινη της προσπαθει να την παρει μεσα απο φυσικη τροφη.

Γεια σ Κωστα!Οντως μπερδευτηκα φιλε συγνωμη κ απ το παπακι κ απο σενα.Απλα νομιζα οτι ελεγε ολοκληρα.Δικο μ λαθος.

**nina papaki** · 07-03-12, 20:45

οκ παιδια το χω!!!

**nina papaki** · 08-03-12, 10:12

Καλημέρα φίλοι!!! Είμα πολύ χαρούμενη σήμερα γιατί -καθαρά για πλάκα πήγα να το κάνω- δοκίμασα ένα θεόστενο τζιν που το φορουσα μέχρι πριν ενάμισι χρόνο..... αργότερα δεν έμπαινε , μέχρι καβάλο έκανε και μετά πάθαινες ανακοπή- και ΝΑΙ ΦΟΡΙΟΤΑΝ!!! ΚΑΙ ΚΟΥΜΠΩΝΕΙ!!!
Το πρόγραμμα σήμερα έχει αερόβιο και κοιλιά, τα πόδια πονάνε πολύ από χτες αλλά πονάνε στα σωστά σημεία!!! Και τα χέρια να δειτε πονο μετά από τα ελευθερα τετράκιλα! Σιγα σιγα θα ανεβάζουμε

**Kardoula** · 08-03-12, 10:17

Μπράβο ρε Νίνα! Συνέχισε δυνατά!

**tsourekas** · 08-03-12, 10:20

Originally Posted by nina papaki

ΝΑΙ ΦΟΡΙΟΤΑΝ!!! ΚΑΙ ΚΟΥΜΠΩΝΕΙ!!!

Αντε και με brazilian το καλοκαιρι

**nina papaki** · 08-03-12, 10:20

Με εσας από δίπλα .... θα μασήσω σίδερα

**aggelos1994** · 08-03-12, 15:13

Μπραβο σ παπακι!Συνεχισε Γερα.!

**kostaspro** · 08-03-12, 19:54

Originally Posted by aggelos1994

Γεια σ Κωστα!Οντως μπερδευτηκα φιλε συγνωμη κ απ το παπακι κ απο σενα.Απλα νομιζα οτι ελεγε ολοκληρα.Δικο μ λαθος.

Δεν χρειαζεται να ζητας συγνωμη αγγελε,το καταλαβα οτι κατι μπερδεψες γι' αυτο και το εγραψα!

Και για να επανελθουμε στο topic να πω και εγω στην Νινα να συνεχισει ετσι δυνατα!
Επισης να πω για το let's go που αναφερθηκε πιο πανω γραψε μας τις εντυπωσεις σου εαν πηγες και το ειδες,γιατι ειχα μια συζητηση με καποιους που πηγαιναν εκει και θελω να δω πως σου φανηκε εσενα.

**nina papaki** · 10-03-12, 15:01

Παιδια καλημερα περασε αλλη μια βδομαδα σημερα ζυγιστηκα και το αποτελεσμα ηταν απογοητευτικο..... μα ειναι δυνατον να εχασα μονο 400 γραμμαρια αυτη τη βδομαδα? ( δεν περιμενω να αδιαθετησω, παρεπιπτοντως). Βεβαια το παρηγορο ειναι οτι μου μπηκε το τζιν που λεγαμε προχθες αλλα δε ξερω , λιγο μου φαινεται ....

**nina papaki** · 10-03-12, 15:04

Επιπροσθετα , θα μπορουσα να σας ρωτησω τη γνωμη σας για την |myofusion σοκολατα? κι αν ξερετε αν σε κανει τουμπανο απο θεμα πρηξιματος....( για δεκατιανο την σκεφτομαι Η απογευματινο ... ...) Δε μπορω να τρωω καθε μερα ασπραδια και κοτοπουλο θα βγαλω πουπουλααααα. Επισης θα σας ποσταρω κι ενα προγραμμα που σκεφτομαι να ακολουθησω απο Δευτερα..... πληηηηηηηηηηζ παιδακια τα φωτα σας ευχαριστωωω

**Kardoula** · 10-03-12, 15:12

Originally Posted by nina papaki

Παιδια καλημερα περασε αλλη μια βδομαδα σημερα ζυγιστηκα και το αποτελεσμα ηταν απογοητευτικο..... μα ειναι δυνατον να εχασα μονο 400 γραμμαρια αυτη τη βδομαδα? ( δεν περιμενω να αδιαθετησω, παρεπιπτοντως). Βεβαια το παρηγορο ειναι οτι μου μπηκε το τζιν που λεγαμε προχθες αλλα δε ξερω , λιγο μου φαινεται ....

Kάτσε ρε Νίνα μου..πόσο περίμενες να χάσεις δηλαδή σε 7 μέρες;

400γρ είναι νορμάλ, από τα οποια τα περισσότερα είναι νεράκι, γι αυτό νιώθεις ξεφούσκωτη.
Μη ξεχνάς πως τώρα ξεκινάς και μπαίνεις σε μια σειρά, άρα να χεις λογικές απαιτήσεις από το σώμα σου.

Η myofusion είναι από τις πιο γευστικές πρωτείνες, ειδικά η σοκολάτα είναι άπαιχτη από γεύση. Υπάρχει και η myofusion probiotic αν έχεις θέμα με φουσκώματα κλπ..

**tsourekas** · 10-03-12, 15:18

Originally Posted by Kardoula

Η myofusion είναι από τις πιο γευστικές πρωτείνες, ειδικά η σοκολάτα είναι άπαιχτη από γεύση.

Ο καθενας μας εχει διαφορετικη αντιδραση στα φουσκωματα εγω τη βρισκω οκ. Ηθελα κατι να πω ,αμα παρακαλαει μια γυναικα δεν μπορω να αντισταθω..

**nina papaki** · 10-03-12, 15:21

Ειρηνακι μου καλησπερα οχ εκανα πατατα δε βρηκα την probiotic και πηρα την κανονικη -δεν την εχω ανοιξει ακομα - ελπιζω να μη βγαλω ολη τη μερα στην τουαλετα χχααχαχαχα

Να σου πω λιγο τι σκεφτομαι περι φαγητου οτι ειναι μου λες

Πρωινο γαλα 200 ml 1,5 % και κουακερ 4 k σουπας- θα προσπαθησω να κοψω την κουταλιτσα μελι !!!! Υποσχομαι !!!!
Δεκατιανο myofusion με νερακι η και λιγο γαλα απαχο μεσα - να προσθεσω λεω κι ενα ξινομηλο εδω....!

Μεσημερι Κοτοπουλο η σολωμο η αλλο ψαρι η μπιφτεκι κοτοπουλο η απαχο μοσχαρι ή συκωτι στη σχαρα ολα η στο αντικολλητικο εννοειται , μια πατατα ή γλυκοπατατα και πρασινη σαλατα αφθονη σαλατα με λιγο ελαιολαδο 1 κουταλια .1 μεγαλο μπιφτεκι η κομματι σηκωτι ή μισο στηθος κοτοπουλο .μια φετα σολωμο η ξιφια οχι πολυ παχια οπως την κοβει ο ψαρας!!!

Απογευμα γιαουρτι τοταλ 0% με φρουτο - αν εχω παρει την πρωτεινη στο δεκατιανο....αναλογα κ με την προπονηση...δε μπορω να φαω αλλο γιαουρτι ειναι ΞΥΔΙΑΑΑΑΑΑΑ

Βραδυ ιδιο με το μεσημερι σε πιο προσεκτικη ποσοτητα

Συνηθως κοιμαμαι αργα, αν λυσσαξω μετα κανα γιαουρτι 0 ή 2% με μερικα αμυγδαλακια......

Τι λετε?????Λειπει κατι, ειναι πολλα???? Μη σερνομαι κιολας, παω gym 4 με 5 φορες....

Ευχαριστω και παλι!

**Nastya** · 10-03-12, 15:24

Γραψε και τις ποσοτητες απο καθε γευμα :)

**Kardoula** · 10-03-12, 15:28

Μια χαρά είναι η myofusion, δεν υπάρχει θέμα! Εγώ απλά κατάλαβα πως έχεις γενικότερα πρόβλημα πέψης.

Καλή είναι η διατροφή σου, μπράβο Νίνα!
Επόμενο βήμα αργότερα, να υπολογίζεις θερμίδες για να ξέρεις που κινείσαι. Είπαμε, σκαλί σκαλί, φτάνουμε στο στόχο.

**nina papaki** · 10-03-12, 15:31

Εκανα edit παραπανω φιλοι μου!
Ειρηνη μου το γαλα το κανονικο με πειραζει με κανει τουμπανο γιαυτο πινω χωρις λακτοζη αλλα δεν εχει λακταση μεσα η myofusion? Απο τυρια και γιαουρτι δεν εχω θεμα , μονο με το γαλατακι!

**Kardoula** · 10-03-12, 15:54

Δεν θα σε πειράξει καθόλου, έχει μέσα ένζυμα. Όταν δοκιμάσεις θα δεις πως θα ναι οκ!

**aggelos1994** · 10-03-12, 22:04

Καλησπερα Νινα!Τα 400 γραμμαρια σε μια βδομαδα ειναι παρα πολυ καλα μην σου φαινονται λιγα!!Και η διατροφη σου ειναι παρα πολυ καλη μπραβο!Μην αποθαρρυνεσαι απο τιποτα!Συνεχισε ετσι κ ολα θα γινουν!Καλη συνεχεια!

**nina papaki** · 12-03-12, 12:56

Καλημερα και καλη εβδομαδα σε ολη την παρεα....
2 ερωτηματα παρακαλω τα φωτα σας

1) Σκεφτομαι να παιρνω τη myofusion(παρεπιπτοντως δε με φουσκωσε καθολου και νοστιμη σα HEMO!) αμεσως μετα την προπονηση με βαρη, 4 ή 5 φορες τη βδομαδα( οσες μου βγει στο προγραμμα). Να παιρνω μισο ή ενα scoop? ( Φοβαμαι μη μαζευτει πολυ πρωτεινη για το σηκωτι που λενε και τετοια..)
2) Παιδια ειναι φυσιολογικο να διψαω τοοοοοοοοσο πολυ? Πανω απο 3 λιτρα μιλαμε νερο! Μολις βγηκαν τα πολλα σαβουρολιπαρα...Δε μιλαμε για πρωτεινικη διατροφη αφου και σαλατα κ 2 φρουτα τη μερα τρωω και φυσικα συνθετους υδατανθρακες...
Thank you!!!

**Mazda 6** · 12-03-12, 13:05

Ένα scoop είναι εντάξει, δεν έχεις πρόβλημα.

Το θέμα της πρωτεΐνης είναι η συσώρευση αμμωνίας που είναι παράγωγο του μεταβολισμού της, στα νεφρά. Έχεις πρόβλημα όμως όταν είναι πάρα πολύ μεγάλη η λήψη της πρωτεΐνης και περνάει τα φυσιολογικά όρια. Όσο πίνεις νερό, οπότε εδώ απαντώ, καλά κάνεις και διψάς. Πίνε νερό και μη φοβάσαι!!!

**nina papaki** · 12-03-12, 13:20

Μμμμ απλα φοβηθηκα ξερεις να υπερλειτουργια νεφρων κλπ κλπ απο αλλου τυπου διαιτες πρωτεινικες που οδηγουν σε σοβαρα θεματα με τα νεφρα. Παντως σημερα μετα το gym μισο σκουπ πηρα...φοβηθηκα. Γιατι ομως δε διψουσα τοσο με τις σαβουρες και τωρα λυσσαω??

**tsourekas** · 12-03-12, 13:28

Δεν πρεπει να εχει σχεση η διατροφη οσο οτι γυμναζεσαι και χανεις πολλα υγρα.

**nina papaki** · 12-03-12, 13:39

Συμφωνω μαζι σου αλλα θεωρουσα οτι με τα ...αναλαφρα αεροβια ομαδικα που εκανα, μεχρι να ξαναρχισω τα βαρη ,ιδρωνα πολυ περισσοτερο....Τι να πω εσεις τα ξερετε καλυτερα απο μενα

**Elita** · 12-03-12, 13:53

Originally Posted by nina papaki

Εκανα edit παραπανω φιλοι μου!
Ειρηνη μου το γαλα το κανονικο με πειραζει με κανει τουμπανο γιαυτο πινω χωρις λακτοζη αλλα δεν εχει λακταση μεσα η myofusion? Απο τυρια και γιαουρτι δεν εχω θεμα , μονο με το γαλατακι!

Καλησπέρα Νίνα! Καταρχήν καλή επιτυχία στο στόχο σου! Μία ερώτηση,επειδή δε βρίσκω γάλα με λιγότερη λακτόζη και χαμηλά λιπαρά,ποιο παίρνεις??

**nina papaki** · 12-03-12, 14:09

Καλησπέρα και σε σενα και καλη επιτυχια !!!!! Υπαρχει το ΑΓΝΟ με 3% νομιζω λιπαρα, υπαρχει και το daily δελτα με 1,5 % απλα το δευτερο εχει ακριβως το διπλασιο κοστος , προτιμω το δελτα αλλα αν δε βρω ενιοτε παιρνω και το αλλο. Εξαλλου αμα γυμναζεσαι καθημερινα και προσεχεις τι τρως δε θα καταστραφεις για 2 % λιπαρα παραπανω..... Απο τοτε που τα πηρα παντως σωθηκα γιατι ημουν να κοψω το γαλα δια παντος, παρολο που τρελαινομαι !