Πόνος στους πήχεις!

**Nikos.K** · 04-03-12, 15:10

Παιδιά καλησπέρα. Έχει εδώ και αρκετό καιρό που όταν κάνω κάμψεις δικεφάλων με ίσια μπάρα σε μικρό χρονικό διάστημα με πιάνει ένας έντονος πόνος στους πήχεις,σε συγκεκριμένο τμήμα τους ωστόσο που σας δείχνω παρακάτω. Δεν με ενοχλεί τόσο στην διάρκεια του σετ όσο όταν αφήνω την μπάρα στη θέση της. Τότε πραγματικά πονάει έντονα!Το ίδιο νιώθω, λιγότερο έντονα βέβαια, όταν κάνω κάμψεις με μπάρα στο larry scot.Αποκλειστικά σε αυτές τις δύο ασκήσεις εμφανίζεται ο πόνος, σε καμία άλλη(κάμψεις με αλτήρες,κάμψεις με μπάρα ανάποδη λαβή κλπ.) Ο γυμναστής είπε ότι είναι πιάσιμο, οπότε να μην ανησυχώ και να κάνω καλές διατάσεις για τον πήχη. Ο πόνος όμως δεν έχει υποχωρήσει και με πιάνει κάθε φορά!Τι πρέπει να κάνω?

Σας παραθέτω παρακάτω που ακριβώς εντοπίζεται ο πόνος:

2009616182419_ANATOMY_2.jpg

**cuban** · 04-03-12, 15:12

Δοκίμασε να χρησιμοποιήσεις στραβόμπαρα αντί για ίσια μπάρα. Αν δεν υποχωρήσει, πήγαινε κατευθείαν σε γιατρό.

**Nikos.K** · 10-03-12, 01:06

Cuban χρησιμοποίησα στραβόμπαρα και ο πόνος υποχώρησε κάπως.Αν χρειαστεί, σε τι γιατρό πρέπει να πάω? Ορθοπεδικό?

**shadowmaker** · 10-03-12, 08:22

Στο σημείο που "δείχνεις", πάντα νιώθω ένταση όταν παίζω ίσια μπάρα όρθιος με λίιιγο πιο ανοιχτή λαβή, βαριά (6-8 επαναλήψεις)
Πιστεύω ότι έχει να κάνει με την περιστροφή του καρπού, που σε αναγκάζει να κάνεις ή ίσια μπάρα σε αντίθεση με την στραβόμπαρα.

Μάλλον σε "χτυπάει" στο συγκεκριμένο (ίσως αδύνατο) σημείο.
Ο πόνος είναι εκείνη την στιγμή (όσο κάνεις βάρη), ή τον νιώθεις και τις επόμενες ημέρες;

Σε "ελαφριά" σετ τον νιώθεις;

**cuban** · 10-03-12, 08:39

Καλημέρα Νίκο.

Ναι σε ορθοπεδικό πήγαινε αν δεις ότι επανέρχεται.

@ Σκιά : Πιθανόν να έχει να κάνει με την περιστροφή που λες, αλλά επειδή εκεί μέσα (στον καρπό), γίνεται ένας πανικός από μικρούς και ευαίσθηοτυς συνδέσμους, τένοντες, κλπ καλύτερα να μην ρισκάρει.

**shadowmaker** · 10-03-12, 08:56

Originally Posted by cuban

Καλημέρα Νίκο.

Ναι σε ορθοπεδικό πήγαινε αν δεις ότι επανέρχεται.

@ Σκιά : Πιθανόν να έχει να κάνει με την περιστροφή που λες, αλλά επειδή εκεί μέσα (στον καρπό), γίνεται ένας πανικός από μικρούς και ευαίσθηοτυς συνδέσμους, τένοντες, κλπ καλύτερα να μην ρισκάρει.

Εννοείται... αν αυτό το πράγμα συνεχίζεται και τον ταλαιπωρεί δεν το συζητάμε.
Απλώς το έγραψα γιατί όπως το postαρε στην φωτό είναι dale quale με αυτό που νιώθω και εγώ όταν του πετάω τα μάτια όξω

Ρε Αντουά, δεν δείχνει στον καρπό... Με μπλόκαρες τώρα...

**cuban** · 10-03-12, 13:14

Originally Posted by shadowmaker

Ρε Αντουά, δεν δείχνει στον καρπό... Με μπλόκαρες τώρα...

Μα το γράφεις κι εσύ Γιάννη παραπάνω, ότι ο πόνος στον πήχη μπορεί να οφείλεται στον καρπό !!

Απλά τονίζω ότι όταν έχεις να κάνεις με τέτοια ευαίσθητη περιοχή, δεν χωράνε ρίσκα. Αν ο πόνος δεν υποχωρήσει, τότε μόνο ο γιατρός θα πρέπει να δώσει οδηγίες.

**kostas69** · 10-03-12, 13:40

Κοίτα μήπως είναι επικονδυλίτιδα (έσω η έξω). Συνήθως ο πόνος μεταφέρεται από τον επινκόνδυλο στο πήχυ.
Θα έλεγα δες το σε ορθοπαιδικό γιατί αν είναι αυτό αν δε το ξεκουράσεις πλήρως χειροτερεύει.

**Traianus** · 10-03-12, 15:47

Νίκο, μην ανησυχείς, δεν είναι τίποτα.
Η υπερδιέγερση του καρπού προκαλεί τον πόνο.
Προτίμησε στραβόμπαρα που η λαβή είναι πιο "φυσιολογική" και 2 φορές την εβδομάδα κάνε κάμψεις καρπών με μπάρα ή αλτήρες ή σε τροχαλία. Υπάρχουν άπειρες παραλλαγές.
Επίσης όταν κάνεις δικέφαλα με αλτήρες φρόντισε η λαβή να μην είναι τελείως παράλληλη (όπως πχ. με ίσια μπάρα) αλλά να έχει μια μικρή κλίση.
Η σωστή γωνία της λαβής και η ενδυνάμωση του καρπού θα σου λύσουν το πρόβλημα.

**Nikos.K** · 10-03-12, 21:47

Originally Posted by shadowmaker

Μάλλον σε "χτυπάει" στο συγκεκριμένο (ίσως αδύνατο) σημείο.
Ο πόνος είναι εκείνη την στιγμή (όσο κάνεις βάρη), ή τον νιώθεις και τις επόμενες ημέρες;

Σε "ελαφριά" σετ τον νιώθεις;

Φίλε τον νιώθω κατά την διάρκεια του σετ να ξεκινάει και με σουβλίζει ακριβώς όταν αφήνω την μπάρα στη θέση της.Συνήθως ο πόνος υποχωρεί μετά την προπόνηση οπότε δεν έχω πρόβλημα.Μόνο σήμερα σαν να πονάει λίγο αλλά δεν με πειράζει.

Τι εννοείς "ελαφριά" σετ? Αν εννοείς με λιγότερα κιλά, δεν έχω δοκιμάσει ακόμα.

**Nikos.K** · 10-03-12, 21:52

Να 'σαι καλά φίλε, ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές σου!

**SHRED** · 11-03-12, 06:36

Επικονδυλίτιδα κι έτσι μου κάνει... Καλές διατάσεις στον καρπό μετά τα σετ, πάγο ή pensaid αν συνεχίζει και πονάει τις επόμενες μέρες και ξεκούραση. (Αν με αυτά δε περάσει γιατρό)