Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register
+ Reply to Thread
Results 1 to 14 of 14

Thread: Πρωινο γευμα και υπνος

  
  1. #1

    Default Πρωινο γευμα και υπνος

    Καλημερα, ηθελα να ρωτησω αν για παραδειγμα ξενυχτησουμε μια μερα και γυρισουμε 3 η ωρα κανει να ξυπνησουμε το πρωι ας πουμε στις 9 να φαμε πρωινο να ξανακοιμηθουμε μετα κατευθειαν και μετα να απο 2-3 να ξυπνησουμε κανονικα?

  2. #2
    Forum Team Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    23,577

    Default

    Ναι αν μπορείς να το κάνεις αυτό, δεν υπάρχει θέμα! Και λιγότερα γεύματα να κάνεις λόγω περιορισμού ώρας, μεγάλωσέ τα σε ποσότητα ώστε να πάρεις τις θερμίδες που αντιστοιχούν και είσαι οκ. Για όλα υπάρχουν λύσεις.

  3. #3
    Senior Bodybuilder PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi's Avatar
    Join Date
    03-02-10
    Location
    Athens, Burkina Faso (Upper Volta).
    Posts
    2,432

    Default

    Υπνος>>φαϊ
    There is never an absolute answer to everything, exept of course that you have to do your squats.

  4. #4
    Junior Bodybuilder Tsiripas is infamous around these parts
    Join Date
    28-02-12
    Posts
    119

    Default

    Σοβαρα τοσο σημαντικος ειναι ο υπνος? :O

  5. #5
    Senior Bodybuilder aggelos1994 is a glorious beacon of light aggelos1994 is a glorious beacon of light aggelos1994 is a glorious beacon of light aggelos1994 is a glorious beacon of light aggelos1994 is a glorious beacon of light aggelos1994's Avatar
    Join Date
    02-01-12
    Location
    Λουτρακι
    Posts
    3,091

    Default

    Ναι ειναι πολυ σημαντικος ο υπνος!Κατα την διαρκεια τ γινονται διαδικασιες καλες για τον οργανισμο μας!Και γενικως βοηθαει σε πολλα πραγματα για παραδειγμα σε εφηβους που διαβαζουν!Οταν εχουν κοιμηθει καλα το βραυδυ π.χ μπορουν να συγκεντρωθουν καλυτερα απο οτι οταν δεν εχουν κοιμηθει καλα!Επισης αν δεν κοιμασαι οσο πρεπει καταναλωνεις πιο πολλες θερμιδες καθημερινα λογω κουρασης! ( αυτο το εχω διαβασει σε αρθρο! )Επισης διαταραζονται 2 ορμονες η λεπτινη και η γκρελινη που με αυτες υπαρχει ισορροπια αναμεσα στο αισθημα του χορτασμου και της πεινας!Η μια ενεργοποιει την ορεξη σ για φαι ενω η αλλη αντιθετα στελνει μηνυμα στον εγκεφαλο οτι οτι "χορτασες".Για αυτο αν δεν κοιμασαι καλα σ ανοιγει η ορεξη και θες να τρως παραπανω!Επισης ο υπνος ενισχυει το ανοσοποιητικο και το νευρικο συστημα μας! Αυτα! Και κατι π ξεχασα ειναι οτι οταν δεν κοιμομαστε καλα αυξανεται η κορτιζολη στον οργανισμο με αποτελεσμα να αποθηκευουμε πιο πολυ λιπος!

    Επισης
    Ο μη επαρκης υπνος:
    1)Αυξανει τα επιπεδα ινσουλινης και σακχαρου στο αιμα κ αυτο εχει αποτελεσμα την αποθηκευση λιπους στο σωμα.
    2)Μειωνει τα επιπεδ αυξητικης ορμονης η οποιο ρυθμιζει το ποσοστο λιπους και μυικης μαζασ.
    3)Μπορει να αυξησει την αρτηριακη πιεση
    4)Αυξανει τα επιπεδα στρεσσ

    Επισης δεν ειναι εξισου καλο να κοιμομαστε παρα πολυ.

    Οι καλυτερες ωρεσ γ υπνο ειναι απ τις 9-12. Επισης απ τις 11 μεχρι τις 3 π.μ η κυκλοφορια του αιματος ειναι κυριως συγκεντρωμενη στο συκωτι οπου γινεται η διαδικασια αποτοξινωσης του οργανισμου Ετσι αν δεν κοιμομαστε τις ωρες αυτες ο οργανισμος δεν θα εχει την απαραιτητη ωρα π χρειαζεται για να "αποτοξινωθει"!Ετσι παραμενουν τοξινες στο σωμα μας π εχουν επιπτωσεις στην υγεια μας.Επισης οσο κοιμομαστε το δερμα περναει απο μια διαδικασια ανανεωσης και αποβαλλει ολα τα νεκρα τ κυτταρα γ αυτο κ το πρωι ειναι το δερμα πιο λαμπερο και ξεκουραστο.

    Ενταξει δεν ειπαμε να μην ξενυχταμε !Αλλα με μετρο!
    Last edited by aggelos1994; 05-03-12 at 08:45 .
    ΑΙΡΟΝ ΝΕΒΕΡ ΛΑΙΣ

  6. #6
    Junior Bodybuilder Tsiripas is infamous around these parts
    Join Date
    28-02-12
    Posts
    119

    Default

    Δηλαδη ανθρωποι που δουλευουν βραδυ ειναι καταδικασμενοι σε τετοιες ασθενειες? Και επαρκη υπνο ενοουμε το στανταρ 8 ωρες?

  7. #7
    Senior Bodybuilder aggelos1994 is a glorious beacon of light aggelos1994 is a glorious beacon of light aggelos1994 is a glorious beacon of light aggelos1994 is a glorious beacon of light aggelos1994 is a glorious beacon of light aggelos1994's Avatar
    Join Date
    02-01-12
    Location
    Λουτρακι
    Posts
    3,091

    Default

    Quote Originally Posted by Tsiripas View Post
    Δηλαδη ανθρωποι που δουλευουν βραδυ ειναι καταδικασμενοι σε τετοιες ασθενειες? Και επαρκη υπνο ενοουμε το στανταρ 8 ωρες?
    Οχι ρε παιδι μ δεν ειναι καταδικασμενοι!Απλα δεν ειναι καλο οπως καταλαβες!Ναι 8 ωρες ειναι οτι πρεπει!

    Υ.Γ ανθρωποι π δουλευουν κοιμουνται μετα μεσα στην μερα δεν γινετε να κατσουν ξυπνιοι!Η κοιμουνται πριν πανε δουλεια.
    Last edited by aggelos1994; 05-03-12 at 08:05 .
    ΑΙΡΟΝ ΝΕΒΕΡ ΛΑΙΣ

  8. #8
    Forum Team Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    23,577

    Default

    Quote Originally Posted by aggelos1994 View Post
    Ναι ειναι πολυ σημαντικος ο υπνος!Κατα την διαρκεια τ γινονται διαδικασιες καλες για τον οργανισμο μας!Και γενικως βοηθαει σε πολλα πραγματα για παραδειγμα σε εφηβους που διαβαζουν!Οταν εχουν κοιμηθει καλα το βραυδυ π.χ μπορουν να συγκεντρωθουν καλυτερα απο οτι οταν δεν εχουν κοιμηθει καλα!Επισης αν δεν κοιμασαι οσο πρεπει καταναλωνεις πιο πολλες θερμιδες καθημερινα λογω κουρασης! ( αυτο το εχω διαβασει σε αρθρο! )Επισης διαταραζονται 2 ορμονες η λεπτινη και η γκρελινη που με αυτες υπαρχει ισορροπια αναμεσα στο αισθημα του χορτασμου και της πεινας!Η μια ενεργοποιει την ορεξη σ για φαι ενω η αλλη αντιθετα στελνει μηνυμα στον εγκεφαλο οτι οτι "χορτασες".Για αυτο αν δεν κοιμασαι καλα σ ανοιγει η ορεξη και θες να τρως παραπανω!Επισης ο υπνος ενισχυει το ανοσοποιητικο και το νευρικο συστημα μας! Αυτα! Και κατι π ξεχασα ειναι οτι οταν δεν κοιμομαστε καλα αυξανεται η κορτιζονη στον οργανισμο με αποτελεσμα να αποθηκευουμε πιο πολυ λιπος!

    Επισης
    Ο μη επαρκης υπνος:
    1)Αυξανει τα επιπεδα ινσουλινης και σακχαρου στο αιμα κ αυτο εχει αποτελεσμα την αποθηκευση λιπους στο σωμα.
    2)Μειωνει τα επιπεδ αυξητικης ορμονης η οποιο ρυθμιζει το ποσοστο λιπους και μυικης μαζασ.
    3)Μπορει να αυξησει την αρτηριακη πιεση
    4)Αυξανει τα επιπεδα στρεσσ

    Επισης δεν ειναι εξισου καλο να κοιμομαστε παρα πολυ.

    Οι καλυτερες ωρεσ γ υπνο ειναι απ τις 9-12. Επισης απ τις 11 μεχρι τις 3 π.μ η κυκλοφορια του αιματος ειναι κυριως συγκεντρωμενη στο συκωτι οπου γινεται η διαδικασια αποτοξινωσης του οργανισμου Ετσι αν δεν κοιμομαστε τις ωρες αυτες ο οργανισμος δεν θα εχει την απαραιτητη ωρα π χρειαζεται για να "αποτοξινωθει"!Ετσι παραμενουν τοξινες στο σωμα μας π εχουν επιπτωσεις στην υγεια μας.Επισης οσο κοιμομαστε το δερμα περναει απο μια διαδικασια ανανεωσης και αποβαλλει ολα τα νεκρα τ κυτταρα γ αυτο κ το πρωι ειναι το δερμα πιο λαμπερο και ξεκουραστο.

    Ενταξει δεν ειπαμε να μην ξενυχταμε !Αλλα με μετρο!

    Like!

    Άγγελε μια διόρθωση, η κορτιζόλη αυξάνεται, όχι η κορτιζόνη. (προφανώς αυτό ήθελες να γράψεις)
    Last edited by Kardoula; 05-03-12 at 08:21 .

  9. #9
    Senior Bodybuilder aggelos1994 is a glorious beacon of light aggelos1994 is a glorious beacon of light aggelos1994 is a glorious beacon of light aggelos1994 is a glorious beacon of light aggelos1994 is a glorious beacon of light aggelos1994's Avatar
    Join Date
    02-01-12
    Location
    Λουτρακι
    Posts
    3,091

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Like! Άγγελε μια διόρθωση, η κορτιζόλη αυξάνεται, όχι η κορτιζόνη. (προφανώς αυτό ήθελες να γράψεις)
    Ελα Βρε Ειρηνη !Σορρυ σε αυτο εκανα λαθος! διορθωνω!Ευχαριστω για το like ! Aφου μ το κανες εσυ κιολας π κανεις αριστουργηματα απαντησεις ειμαι πολυ χαρουμενος!!!! Προσπαθω να σ μοιασω βρε! χιχι Αν κ θελω δουλεια ακομα
    ΑΙΡΟΝ ΝΕΒΕΡ ΛΑΙΣ

  10. #10
    Forum Team Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    23,577

    Default

    Εμείς χαιρόμαστε που βλέπουμε παιδιά με όρεξη- όπως εσύ- για γνώση να συντελούν στο να γίνεται ακόμα καλύτερο αυτό το φόρουμ βοηθώντας άλλα παιδιά με τις συμβουλές τους.

  11. #11
    Senior Bodybuilder aggelos1994 is a glorious beacon of light aggelos1994 is a glorious beacon of light aggelos1994 is a glorious beacon of light aggelos1994 is a glorious beacon of light aggelos1994 is a glorious beacon of light aggelos1994's Avatar
    Join Date
    02-01-12
    Location
    Λουτρακι
    Posts
    3,091

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Εμείς χαιρόμαστε που βλέπουμε παιδιά με όρεξη- όπως εσύ- για γνώση να συντελούν στο να γίνεται ακόμα καλύτερο αυτό το φόρουμ βοηθώντας άλλα παιδιά με τις συμβουλές τους.
    Κoιταξε το ποσο χαιρομαι κ βοηθηθηκα π εγινα μελος εδω δεν χωραει ενα ολοκληρο ποστ για να πω πραγματικα!Ολα τα παιδια εδω ειναι απιθανα βοηθουν, oι moderators οπως εσυ ορεξατοι παντα απαντατε σε οτι σασ ρωτανε αναλυετε ολα τα θεματα στο bbing με καταπληκτικο τροπο δηλαδη καθομαι με τις ωρες κ διαβαζω τα sticky σας και πραγματικα τα ευχαριστιεμαι!Και πραγματικα πιστευω οτι ειστε αν οχι ολοι οι περισσοτεροι τουλαχιστον πολυ ενταξει ατομα που θα θελα να γνωρισω κ απο κοντα οχι μονο μεσα απο ενα φορουμ.Και εγω απ την μερια μ οπως ειπες προσπαθω να βοηθαω οσο μπορω και ξερω βεβαια χωρις να συγκρινω τον εαυτο μ με σας σε καμια περιπτωση!Απλα καλο πιστευω ειναι και για να ξεκουραζεστε κ εσεις ασ πουμε μην απαντατε σε 10000000000000000 ποστ καθημερινα αν μερικα θεματα ειναι "βατα" και τα γνωριζουμε κ εμεις!Σε ευχαριστω για τα καλα σ λογια και ελπιζω καποια στιγμη να τα πουμε κ απο κοντα! Να σαι καλα Ειρηνη!Και κατι αλλο πραγματικα ευχαριστιεμαι να συζητω με ατομα π γνωριζουν 100 πραγματα παραπανω απο μενα κ ειναι κ ορεξατοι να βοηθησουν,γενικως μ αρεσει οταν βλεπω ανθρωπους να βοηθανε οπως εσεις εδω χωρις οφελος χρηματων Η κατι αλλο.Τελοσπαντων μην μακρυγορω!Να σαι κ παλι Καλα!!
    ΑΙΡΟΝ ΝΕΒΕΡ ΛΑΙΣ

  12. #12
    Senior Bodybuilder Leo 11 has a reputation beyond repute Leo 11 has a reputation beyond repute Leo 11 has a reputation beyond repute Leo 11 has a reputation beyond repute Leo 11 has a reputation beyond repute Leo 11 has a reputation beyond repute Leo 11 has a reputation beyond repute Leo 11 has a reputation beyond repute Leo 11 has a reputation beyond repute Leo 11 has a reputation beyond repute Leo 11 has a reputation beyond repute Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    13,316

    Default

    Quote Originally Posted by aggelos1994 View Post
    Κoιταξε το ποσο χαιρομαι κ βοηθηθηκα π εγινα μελος εδω δεν χωραει ενα ολοκληρο ποστ για να πω πραγματικα!Ολα τα παιδια εδω ειναι απιθανα βοηθουν, oι moderators οπως εσυ ορεξατοι παντα απαντατε σε οτι σασ ρωτανε αναλυετε ολα τα θεματα στο bbing με καταπληκτικο τροπο δηλαδη καθομαι με τις ωρες κ διαβαζω τα sticky σας και πραγματικα τα ευχαριστιεμαι!Και πραγματικα πιστευω οτι ειστε αν οχι ολοι οι περισσοτεροι τουλαχιστον πολυ ενταξει ατομα που θα θελα να γνωρισω κ απο κοντα οχι μονο μεσα απο ενα φορουμ.Και εγω απ την μερια μ οπως ειπες προσπαθω να βοηθαω οσο μπορω και ξερω βεβαια χωρις να συγκρινω τον εαυτο μ με σας σε καμια περιπτωση!Απλα καλο πιστευω ειναι και για να ξεκουραζεστε κ εσεις ασ πουμε μην απαντατε σε 10000000000000000 ποστ καθημερινα αν μερικα θεματα ειναι "βατα" και τα γνωριζουμε κ εμεις!Σε ευχαριστω για τα καλα σ λογια και ελπιζω καποια στιγμη να τα πουμε κ απο κοντα! Να σαι καλα Ειρηνη!Και κατι αλλο πραγματικα ευχαριστιεμαι να συζητω με ατομα π γνωριζουν 100 πραγματα παραπανω απο μενα κ ειναι κ ορεξατοι να βοηθησουν,γενικως μ αρεσει οταν βλεπω ανθρωπους να βοηθανε οπως εσεις εδω χωρις οφελος χρηματων Η κατι αλλο.Τελοσπαντων μην μακρυγορω!Να σαι κ παλι Καλα!!
    α ρε Αγγελε και μακαρι ολοι οι νεαροι της ηλικιας σου να ειχαν το ιδιο μυαλο με σενα...μπραβο σου φιλε μου για το ηθος σου και τα ευσημα αξιζουν και στους γονεις σου...

    λεβεντης εισαι και θα πετυχεις πολλα με την διψα που εχεις για μαθηση
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  13. #13
    Senior Bodybuilder aggelos1994 is a glorious beacon of light aggelos1994 is a glorious beacon of light aggelos1994 is a glorious beacon of light aggelos1994 is a glorious beacon of light aggelos1994 is a glorious beacon of light aggelos1994's Avatar
    Join Date
    02-01-12
    Location
    Λουτρακι
    Posts
    3,091

    Default

    Quote Originally Posted by Leo 11 View Post
    α ρε Αγγελε και μακαρι ολοι οι νεαροι της ηλικιας σου να ειχαν το ιδιο μυαλο με σενα...μπραβο σου φιλε μου για το ηθος σου και τα ευσημα αξιζουν και στους γονεις σου...

    λεβεντης εισαι και θα πετυχεις πολλα με την διψα που εχεις για μαθηση
    Eυχαριστω για τα καλα σ λογια Leo να σαι καλα!Με συγκινεις!
    ΑΙΡΟΝ ΝΕΒΕΡ ΛΑΙΣ

  14. #14

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Ναι αν μπορείς να το κάνεις αυτό, δεν υπάρχει θέμα! Και λιγότερα γεύματα να κάνεις λόγω περιορισμού ώρας, μεγάλωσέ τα σε ποσότητα ώστε να πάρεις τις θερμίδες που αντιστοιχούν και είσαι οκ. Για όλα υπάρχουν λύσεις.
    Καταλαβα, απλα επειδη κανω 6 γευματα αυτη την περιοδο που κανω ογκο καμια φορα τυχαινει να ξενυχτησω με αποτελεσμα να αλλαξουν οι ωρες ,οποτε καμια φορα ξυπναω το πρωι τροω και ξανακοιμαμαι κανα 2ωρο μετα, συνολο δηλαδη 8-10 ωρες υπνου.Τωρα βεβαια που θα αρχισω συντηρηση θα βγει ενα γευμα οποτε δεν θα χρειαζεται αυτο και γενικα θα ναι πιο χαλαρα , ευχαριστω για τις πληροφοριες.


 
+ Reply to Thread

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

     

Similar Threads

  1. Τελευταίο Γεύμα και Ύπνος
    By perakis in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 56
    Last Post: 11-07-10, 09:41 p
  2. Συμβουλή Για Το Πρωινό Γεύμα
    By gspyropo in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 09-02-10, 03:57 p
  3. Πρωινό, το σημαντικότερο γεύμα!!!
    By geeko in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 25-05-05, 05:32

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts