Αποριες

[kostantina]

καλη μερα παιδια εχω καποιεσ αποριες σχετικα με τι διατροφη μου. Ο στοχος μου ειναι η διατιρηση βαρους κανω διατροφη φιτνες μετα απο την προπονηση ποσα γραμμαρια πρωτεινης πρεπει να παιρνω πχ οταν τρω κοτοπουλο? για να μην μετατρεπεται σε λιπος?

[Kardoula]

Καλημέρα Κωνσταντίνα.

Καμία τροφή δεν μετατρέπεται σε λίπος! Οι παραπάνω θερμίδες από αυτές που χρειαζόμαστε για συντήρηση είναι αυτές που μας βάζουν λίπος, όταν εμείς δεν τις "καίμε" και αποθηκεύονται στο σώμα μας.

Το πόσα γρ. πρωτείνης χρειάζεσαι εξαρτάται από τη συνολική ποσότητα. Υπολόγισε 1.5γρ. περίπου πρωτείνης ανα σωματικού σου βάρους, χώρισε το με τον αριθμό γευμάτων που κάνεις στη μέρα και ανάλογα κάνε τη μετατροπή σε γρ κοτόπουλου ή ότι άλλη πηγή πρωτείνης καταναλώνεις.