Την διατροφη που ακολουθω εγω, την εβγαλα μαζι με το παιδι που μου εφερε την πρωτεινη (ο ανθρωπος μιλαμε ειναι εγγυηση και φαινετε απο το ιδιο του το σωμα.) και απο προσωπικη μου ερευνα στο net.
10:00 --> 3 κουταλιες της σουπας βρωμη + ζεστο γαλα 1,5%
12:00 --> Φρυγανιες ολικης αλεσεως, ή κουλουρι + ΣΑΛΑΤΑ(αναλογα την εποχη. παντζαρι ΠΟΤΕ!)
14:00 --> Κοτοπουλο/γεμιστα/ψαρι(ψητο ΜΟΝΟ)/
16:00 --> 1φετα μιλνερ+1φετα γαλοπουλα
18:00 --> 1Φρουτο (ΟΧΙ μπανανα)
20:30 - 22:30 --> ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
23:00 --> 1 Scoop απο την πρωτεινη (το οποιο νομιζω οτι ειναι 30g αλλα δεν το λεει στο κουτι ξεκαθαρα.)
Σκοπο εχω να κερδισω δυναμη και αντοχη, γιατι αυτα χρειαζομαι για το ΜΜΑ. Με αλλα λογια να χασω βαρος και να αυξησω τις μυηκες μου ομαδες.
Bookmarks