Ρε παιδια τι εννοουν οταν λενε squeeze and contraction of the muscle when you lift.
Ρε παιδια τι εννοουν οταν λενε squeeze and contraction of the muscle when you lift.
squeeze and contraction σημαινει συμπιεση και συστολη.
ΑΙΡΟΝ ΝΕΒΕΡ ΛΑΙΣ
Ναι ξερω τι σημαινει...τι εννοουν ομως δηλαδη τι κανουμε σηκωνουμε και σιμπιεζουμε τον μυ με τον οποιο σηκωνουμε?
Το νόημα της πρότασης είναι πως σε κάθε επανάληψη πρέπει να νιώθεις το μυ να δουλεύει, να συγκεντρώνεσαι ώστε να στέλνεις την αντίσταση του βάρους εκεί που θες. Δεν κάνεις μηχανικές κινήσεις έτσι απλά, προσπαθείς να πετύχεις αυτό που λέμε σύνδεση μυαλού-μυ.
Και δεν χρειαζεται να τον σφιγκεις τον μυ τον οποιο γυμναζεις???
Ο μυς αναγκααστικά θα σφίγκει όταν γυμνάζεται..εγώ ας πούμε στα δικέφαλα και κάνοντας σωστά την άσκηση νιώθω τον μυ να σφίγκει-πρίζεται..
Θα στο εξηγησω..
Πες οτι κανεις πιεσεις στηθους.
Sqeeze κανεις στο πανω μερος της θετικης κινησης οταν συμπιεζεις τους μυς τους στηθους χωρις ομως να πεφτει το βαρος στους τρικεφαλους πραγμα πουγινεται οταν δεν λιγιζεις πληρως τα χερια.
Contraction κανεις στο κατω μερος της αρνητικης κινησης δηλαδη στο σημειο εκεινο που η μπαρα δεν παει παρακατω.
Κατι παρομοιο γινεται και στος αλλες ασκησεις. Το μονο που πρεπει να κανεις ειναι μια σταθερη κινηση και να συγκεντρωνεσαι στο μυ που δουλευει.
I will believe what others have doubted.
-Kai Greene
Ενταξει τωρα καταλαβα αυτο εχει οφελος ομως???
Το οφελος ειναι να μαθεις πως να ελεγχεις τους μυς σου και να συγκεντρωνεσαι κατι πολυ απαραιτητο.
Υπαρχουν ομως πολλες ερευνες που υποστηριζουν οτι η μαζα του μυ αυξανεται πιο πολυ με αυτην την τεχνικη κατι που δεν ειναι και απολυτως σιγουρο ομως.
I will believe what others have doubted.
-Kai Greene
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks