Ρε παιδια τι εννοουν οταν λενε squeeze and contraction of the muscle when you lift.
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 12 of 12
Thread: Μια διευκρινιση
-
17-03-12, 15:04 #1Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 11-03-12
- Location
- Greece
- Posts
- 40
Μια διευκρινιση
-
17-03-12, 15:06 #2Senior Bodybuilder
- Join Date
- 03-01-12
- Location
- Λουτρακι
- Posts
- 3,093
squeeze and contraction σημαινει συμπιεση και συστολη.
ΑΙΡΟΝ ΝΕΒΕΡ ΛΑΙΣ
-
17-03-12, 15:19 #3Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 11-03-12
- Location
- Greece
- Posts
- 40
Ναι ξερω τι σημαινει...τι εννοουν ομως δηλαδη τι κανουμε σηκωνουμε και σιμπιεζουμε τον μυ με τον οποιο σηκωνουμε?
-
17-03-12, 15:42 #4Forum Team
- Join Date
- 10-11-04
- Posts
- 34,861
Το νόημα της πρότασης είναι πως σε κάθε επανάληψη πρέπει να νιώθεις το μυ να δουλεύει, να συγκεντρώνεσαι ώστε να στέλνεις την αντίσταση του βάρους εκεί που θες. Δεν κάνεις μηχανικές κινήσεις έτσι απλά, προσπαθείς να πετύχεις αυτό που λέμε σύνδεση μυαλού-μυ.
-
17-03-12, 15:56 #5Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 11-03-12
- Location
- Greece
- Posts
- 40
Και δεν χρειαζεται να τον σφιγκεις τον μυ τον οποιο γυμναζεις???
-
17-03-12, 16:11 #6Senior Bodybuilder
- Join Date
- 20-05-09
- Location
- Salonika
- Posts
- 2,139
Ο μυς αναγκααστικά θα σφίγκει όταν γυμνάζεται..εγώ ας πούμε στα δικέφαλα και κάνοντας σωστά την άσκηση νιώθω τον μυ να σφίγκει-πρίζεται..
-
17-03-12, 16:12 #7Pumping Iron
- Join Date
- 31-05-10
- Location
- Void
- Posts
- 417
Θα στο εξηγησω..
Πες οτι κανεις πιεσεις στηθους.
Sqeeze κανεις στο πανω μερος της θετικης κινησης οταν συμπιεζεις τους μυς τους στηθους χωρις ομως να πεφτει το βαρος στους τρικεφαλους πραγμα πουγινεται οταν δεν λιγιζεις πληρως τα χερια.
Contraction κανεις στο κατω μερος της αρνητικης κινησης δηλαδη στο σημειο εκεινο που η μπαρα δεν παει παρακατω.
Κατι παρομοιο γινεται και στος αλλες ασκησεις. Το μονο που πρεπει να κανεις ειναι μια σταθερη κινηση και να συγκεντρωνεσαι στο μυ που δουλευει.I will believe what others have doubted.
-Kai Greene
-
17-03-12, 16:17 #8Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 11-03-12
- Location
- Greece
- Posts
- 40
Ενταξει τωρα καταλαβα αυτο εχει οφελος ομως???
-
17-03-12, 16:33 #9Pumping Iron
- Join Date
- 31-05-10
- Location
- Void
- Posts
- 417
Το οφελος ειναι να μαθεις πως να ελεγχεις τους μυς σου και να συγκεντρωνεσαι κατι πολυ απαραιτητο.
Υπαρχουν ομως πολλες ερευνες που υποστηριζουν οτι η μαζα του μυ αυξανεται πιο πολυ με αυτην την τεχνικη κατι που δεν ειναι και απολυτως σιγουρο ομως.I will believe what others have doubted.
-Kai Greene
-
17-03-12, 16:43 #10Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 11-03-12
- Location
- Greece
- Posts
- 40
Εγινε σε ευχαριστω
-
17-03-12, 22:50 #11Senior Bodybuilder
- Join Date
- 03-01-12
- Location
- Λουτρακι
- Posts
- 3,093
Αυτη η συνδεση μυαλου-μυ ειναι το παν για να κανεις σωστα την γυμναστικη σου.
Originally Posted by Kardoula
ΑΙΡΟΝ ΝΕΒΕΡ ΛΑΙΣ
-
19-03-12, 02:32 #12Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 11-03-12
- Location
- Greece
- Posts
- 40
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks