Είναι μακρύς ο δρόμος για την Ιθάκη....

**Leo 11** · 28-06-12, 10:25

Originally Posted by DIVER1564

Αν με δεις σήμερα, είμαι σαν τον κώλο της μαϊμούς.

Είμαι 1.79 71-72 κιλά και φυσικά 19 χρονών...

...τι ψευταρος που εισαι...εγω σε κανω για τουλαχιστο 1.80!!!!

Originally Posted by shadowmaker

....μάλλον εγώ.... ούτε ένα μπάνιο!!!

....παμε κοντρα?

**shadowmaker** · 28-06-12, 10:43

Originally Posted by Leo 11

....παμε κοντρα?

Όποτε θες... να πασαλειφτούμε με μέλι και μετά να ρολάρουμε πάνω σε καρυδόψυχα.... έτοιμοι!!!

Δύτη
Αυτό με την Ιθάκη... Μάλλον έπιασες λιμάνι.

ΥΓ
Γαμπίτσα Δύτη δεεεενννν??????????? Θα σε μαλώσω

**Leo 11** · 28-06-12, 10:58

Originally Posted by shadowmaker

Όποτε θες... να πασαλειφτούμε με μέλι και μετά να ρολάρουμε πάνω σε καρυδόψυχα.... έτοιμοι!!!

Δύτη
Αυτό με την Ιθάκη... Μάλλον έπιασες λιμάνι.

ΥΓ
Γαμπίτσα Δύτη δεεεενννν??????????? Θα σε μαλώσω

...ρε συ...σε μενα μιλας...οχι στην πεταλουδα απεναντι μου..!!!!

**shadowmaker** · 28-06-12, 11:06

Originally Posted by Leo 11

...ρε συ...σε μενα μιλας...οχι στην πεταλουδα απεναντι μου..!!!!

**DIVER** · 28-06-12, 12:26

Originally Posted by Leo 11

...τι ψευταρος που εισαι...εγω σε κανω για τουλαχιστο 1.80!!!!

Ωχ! Με έπιασες στα πράσα! 1.80 γράφει η ταυτότητα!

**DIVER** · 28-06-12, 12:29

Originally Posted by shadowmaker

Γαμπίτσα Δύτη δεεεενννν??????????? Θα σε μαλώσω

Ρε συ, η προπό των ποδιών για τα κιλά που είμαι κιόλας είναι πολύ βαριά...αλλά δεν ακούνε τα ρημάδια τί να κάνω;

**Leo 11** · 28-06-12, 12:48

Originally Posted by DIVER1564

Ρε συ, η προπό των ποδιών για τα κιλά που είμαι κιόλας είναι πολύ βαριά...αλλά δεν ακούνε τα ρημάδια τί να κάνω;

...να σκουωταρεις...βαθια και ωραια!!!!

...παντως ειναι θεμα τα ποδια για πολυ κοσμο

**shadowmaker** · 28-06-12, 14:09

Originally Posted by DIVER1564

Ρε συ, η προπό των ποδιών για τα κιλά που είμαι κιόλας είναι πολύ βαριά...αλλά δεν ακούνε τα ρημάδια τί να κάνω;

Θα σου πω εγώ τί κάνω για γάμπες.

Δεν έχω standard πρόγραμμα. Ανάλογα την διάθεση

1. 75 επαν. Βάζω κιλά που κάνω σχετικά εύκολα 20 επαναλήψεις και με αυτά τα κιλά πάω για 75 με όσα ψευτο-restpause χρειαστούν. Τέλος.
2. 20 επαν. Βάζω κιλά που κάνω σχετικά δύσκολα 12 επαναλήψεις και με αυτά τα κιλά πάω για 20 με 1-2 ψευτο-restpause. Τέλος.
3. Κλασικά πράγματα. 2-3 σετ ζέσταμα. 2 σετ πολύ βαριά (πολύ βαριά) με το ζόριιιιι 10 και μετά 2 dropset 1X15 και 1Χ20
4. Εναλλαγή επαναλήψεων 4 κύκλους (1Χ10 και καπάκι 1Χ20)

Στο τέλος ΠΑΝΤΑ 10'-15' διατάσεις.

Θα γίνεις τούμπανο λέμεεεεεε!!!!!!!

**8avos** · 28-06-12, 14:24

μπράβο ρε συ δύτη!οι αλλαγές προχωράν με γοργούς ρυθμούς.
επίσης αν κάνεις αερόβιο-τρέξιμο,όταν σκάει ή στον τάπητα ή στο έδαφος το πόδι,να σκάει πάντα με το μετατάρσιο.
έτσι η φόρτιση πέφτει στη γάμπα και δυναμώνει(κάνεις καλό και στα γόνατα).

**DIVER** · 02-08-12, 23:32

Συμπληρώνεται ένας χρόνος που γνώρισα το bodybuilders.gr και δυο χρόνια από τότε που αποφάσισα να αλλάξω το σώμα μου. Ένα ΜΕΓΑΛΟ ευχαριστώ σε όλα τα παιδιά!

**xrhstostakhs** · 02-08-12, 23:36

ΓΑΜΑΤΟΣ!πολυ ωραιος ρε μαν μπραβο!συνεχισε την σκληρη δουλεια

**DIVER** · 03-08-12, 08:38

Και για να ολοκληρωθεί το φωτογραφικό ταξίδι στην ''Ιθάκη'', παραθέτω 2 φωτογραφίες που τραβήχτηκαν τυχαία ακριβώς στο ίδιο μέρος με ακριβώς 2 χρόνια διαφορά.

**veggeto** · 03-08-12, 08:42

Κωστα στις 2 τελευταιες φοτο φαινεσαι πολυ πιο γεματος απο πριν! Πολυ καλος μπραβο !

**Leo 11** · 03-08-12, 08:43

ρε δυτη....απο πυ ψωνιζεις μαγιω????? χαχαχαχα ρε μλκ...!!!!! σε πειραζω ε...!!!!!

φιλε μ...δεν θα πω κατι...απλα χαιρομαι...εισαι περιπτωση που αξιζει να πεις...τα γ@μαει το αθλημα μας...οσο αιμα και αν φτυνουμε!

εχεις τον σεβασμο μ...τελος

**Αλεξανδρος Μπ** · 03-08-12, 10:07

respect

μπραβο και απο μενα

**nektar** · 03-08-12, 10:12

Οι φωτογραφίες πριν και μετά μιλάνε από μόνες τους... Σε πειράζω...

**Ratamahatta** · 03-08-12, 11:50

πολυ μεγαλη βελτιωση βλεπω ρε συ.
συνεχισε ετσι εχεις ακομα αρκετο περιθωριο να γεμισεις σωστα.

**konstantina81** · 03-08-12, 14:32

μπραβο κ απο μενα Κωστα :)))
respect my friend!!!!

**DIVER** · 03-08-12, 18:04

Σας ευχαριστώ παιδιά...συνεχίζουμε δυνατά!

**nektar** · 03-08-12, 19:11

Originally Posted by DIVER1564

Σας ευχαριστώ παιδιά...συνεχίζουμε δυνατά!

Στο σχόλιό μου...βάλε ο στη θέση του a στη λέξη Bald...

**DIVER** · 03-08-12, 19:31

Originally Posted by nektar

Στο σχόλιό μου...βάλε ο στη θέση του a στη λέξη Bald...

**tsourekas** · 06-08-12, 10:25

Ρε μπαγασα αυτη την τελευταια φωτο ηθελα και γω να την κανω...
Αλλος ανθρωπος !!!Μπραβο ρε Doc αξιοζηλευτη μεταμορφωση

**DIVER** · 15-09-12, 09:51

Σήμερα κλείνει ένας μήνας ''όγκου'' και η ζυγαριά έδειξε +3 κιλά. Έχω υποσχεθεί αναλυτική παρουσίαση της φετινής χρονιάς, τράβηξα τρεις πρόχειρες φωτος...(where is my personal photographer ; )

**tsourekas** · 15-09-12, 15:22

Mια χαρα παει Doc , τα κιλα κατσανε ομρφα - καθαρα επανω σου

Θα εχει ενδιαφερον η φετινη σεζον........

**iceburner** · 15-09-12, 15:37

Γιατρεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεε....

Μια χαρά τα βλέπω εγώ...αν και ξέρεις πως 1 μήνας στην περίοδο "όγκου" δεν είναι και πολύ...ΤΡΩΓΕ! χαχα

**Leo 11** · 15-09-12, 18:29

δυτη που σαι ρε συ!!!!!! ομορφα πραματα βλεπω!!!!!! πολυ ομορφα μπαινουν τα κιλα πανω σου!!!! μην φοβηθεις σε καμμια περιπτωση και να σταματησεις...θα τα ριξεις και πολυ ευκολα μετα!ιδιο σκαρι εχουμε και γω περυσι πηρα σχεδον 21 και το απολαυσα...μην παρεις τοσα οκ αλλα προχωρα χωρις να εχεις ενδιασμους...και στο καθαρισμα μετα θα εισαι ακομα πιο σουπερ

**Ratamahatta** · 16-09-12, 12:55

δωσε φαι λεμεεεε.
οι κοιλιακοι ειναι για τα μοντελα,δεν μας αφορουν

**DIVER** · 03-10-12, 16:21

Originally Posted by Ratamahatta

δωσε φαι λεμεεεε.
οι κοιλιακοι ειναι για τα μοντελα,δεν μας αφορουν

Αν και η ζυγαριά αγγίζει τα 75 πλέον, μόλις κάνω την πρωινή μου ''επίσκεψη'' αδειάζει η κοιλιά.

**Ratamahatta** · 03-10-12, 19:09

οπως πολυ σωστα λες''ειναι μακρυς ο δρομος για τον ογκο''
ρε δωσε φαι λεμεεεεε.

εχεις ακομα περιθωρια αρκετα

**tsourekas** · 03-10-12, 19:34

Μολις με πιασεις στα 78 ...ξεκιναω ογκο

Ποσα εχεις παρει ρε συ απο τον Αυγουστο , και που ?????

Αν συνεχισει ετσι καθαρα αρχιζω πληγουρι

Thread: Είναι μακρύς ο δρόμος για την Ιθάκη....

Thread Tools

Display

1 χρόνος bodybuilders.gr

Πριν - Μετά

1 μήνας μασαμπούκας, +3 κιλά...

Thread Information

Users Browsing this Thread

Similar Threads

Ο τακιός φετώνει....ο δρόμος για το 6%

2ος Αριστοτέλειος Δρόμος

Ο δρομος ειναι μακρυς και ευχαριστως!

Bookmarks

Bookmarks

Posting Permissions