Πόνος στις γάμπες

**nektar** · 22-03-12, 20:21

Καλησπέρα!!! Δεν ξέρω αν ποστάρω στο σωστό μέρος.
Με πονάνε οι γάμπες μου και επειδή δεν θέλω να τις τραυματίσω, θέλω να ρωτήσω αν μπορώ να κάνω κάποια προθέρμανση χωρίς να τις επιβαρύνω και να κάνω ασκήσεις για κορμό ή να το αφήσω καλύτερα για αύριο?

**cuban** · 22-03-12, 20:25

Καλησπέρα.

Τι προθέρμανση θέλεις να κάνεις και τις επιβαρύνει ? Αν εννοείς το διάδρομο, τότε μπορείς να κάνεις ποδήλατο.

**nina papaki** · 22-03-12, 20:28

Ακομα σε πονανε ?????

**nektar** · 22-03-12, 20:28

Να κάνω ποδήλατο χωρίς ιδιαίτερη αντίσταση ίσα ίσα για να ζεσταθώ? Και οι ασκήσεις με αλτήρες που κάνω όρθια δεν θα επιβαρύνουν ή είναι αμελητέα η "επιβάρυνση"?

**nina papaki** · 22-03-12, 20:30

Το ποδηλατο νομιζω ειναι μια αρκετα καλη λυση. Κι εγω κανω πολλες φορες και ειδικα οταν βαριεμαι το διαδρομο. Αλλα να κανεις καλυτερο ζεσταμα ισως.

**nektar** · 22-03-12, 20:30

Originally Posted by nina papaki

Ακομα σε πονανε ?????

Άσε, έκανα αρκετό διάδρομο χθες και κλασσικά δεν με ενοχλούσαν γιατί ήταν ζεστές... Το πρωί με το ζόρι περπατούσα. Τους έκανα μασαζάκι και είναι πολύ καλύτερα, αλλά θέλω να τις προσέξω. Μην πάθω καμιά θλάση και μετά δεν μπορώ να κάνω αερόβια!!!

**cuban** · 22-03-12, 20:31

Η επιβάρυνση από την ορθοστασία είναι πολύ μικρή πράγματι. Αν δεις ότι έχεις ενόχληση, τότε καλύτερα να αφήσεις την προπόνηση για αύριο.

Το ποδήλατο, μπορείς να το κάνεις όπως λες. Άλλωστε στην προθέρμανση δεν υπάρχει λόγος να πιεστείς. Απλά ανεβάζεις την core temperature. :)