Άσε, τα έφτυσα... 7km σε 48 λεπτά. Τα πρώτα 4 τα έβγαλα σε 24 και μετά επιβράδυνα γιατί κατάλαβα ότι το παράκανα...
Άσε, τα έφτυσα... 7km σε 48 λεπτά. Τα πρώτα 4 τα έβγαλα σε 24 και μετά επιβράδυνα γιατί κατάλαβα ότι το παράκανα...
"Man cannot discover new oceans unless he has the courage to lose sight of the shore." Andre Gide
"Man cannot discover new oceans unless he has the courage to lose sight of the shore." Andre Gide
Ευχαριστώωωω!!!!
jogging.jpg
"Man cannot discover new oceans unless he has the courage to lose sight of the shore." Andre Gide
Παιδιά, να ρωτήσω κάτι... Το τελευταίο μου γεύμα είναι το πολύ στις 23:00, συνήθως είναι 21:00-22:00 και κοιμάμαι κατά τις 2... Πολλές φορές κατά τη 1 με πιάνει πείνα, αλλά γενικά δεν θέλω να τρώω πριν κοιμηθώ ή απλά δεν ξέρω τι να φάω για να μην το κάνω λίπος. Το πρωί ξυπνάω με απίστευτη πείνα. Τρώω άνετα μισή μερίδα από το φαγητό της προηγούμενης ημέρας (αν υπάρχει και ό,τι κι αν είναι...), αν και συνήθως δεν υπάρχει... Τι θα μπορούσα να φάω εκείνη τη "δύσκολη" ώρα??
"Man cannot discover new oceans unless he has the courage to lose sight of the shore." Andre Gide
Εμενα σε τετοια περιστατικα το kardouloγιαουρτι με εχει διασωσει!!!
Επισης μηπως να φας κανα αμυγδαλο?
Το καλύτερο είναι ένα γιαουρτάκι με μερικά αμύγδαλα ή καρύδια. Θα σε βοηθήσει έτσι κι αλλιώς ένα τέτοιο γεύμα προ ύπνου.
Κι εγώ παρόμοιες ώρες τρώω: 10:30 προτελευταίο γεύμα και στη 1 γιαούρτι.
Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...
Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!
Ευχαριστώωωω!!! Να πάρω γιαούρτια και αμύγδαλα... Στοιχίζει πολύ η σωστή διατροφή...
"Man cannot discover new oceans unless he has the courage to lose sight of the shore." Andre Gide
Εγώ παίρνω τα 2% του Carefour, τη δικιά του μάρκα όμως και είναι αρκετά φτηνά. Αμύγδαλα ανάλατα δε πρέπει να φας και πάρα πολλά!!! 7-8 πιστεύω πως είναι εντάξει.
Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...
Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!
Έχω υπολογίσει ότι πρέπει να παίρνω γύρω στις 1520 θερμίδες και έχω την αίσθηση ότι παίρνω αρκετά λιγότερες, αλλά νιώθω ότι τρώω πολύ. Θα πρέπει να το κοιτάξω. Απλά δεν θέλω να μπω σε διαδικασία να αρχίσω να ζυγίζω τροφές. Ευχαριστώ για τη συμβουλή. Θα πάω αύριο για προμήθειες!!!
"Man cannot discover new oceans unless he has the courage to lose sight of the shore." Andre Gide
Γιατί να μην πεις στη διαδικασία να ζυγίζεις;!
Αφού μπήκες στη διαδικασία να υπολογίσεις και να παίξεις με τους αριθμούς, γιατί να μην το κάνεις ολοκληρωμένα;!
Τέσπα, καλή συνέχεια!!!
Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...
Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!
Νεκταρ μου εγω πριν αρχισω να ζυγιζω ημουν πολυ εξω στις ποσοτητες...κι ακομα δεν εχω μαθει με το ματι γελιεμαι.
ΟΚ. Ευχαριστώ, παιδιά!!!!
"Man cannot discover new oceans unless he has the courage to lose sight of the shore." Andre Gide
Ένα ευχαριστώ και ένα χαμόγελο Colgate!!!
Σήμερα θα σημειώσω ό,τι φάω και στο τέλος της ημέρας θα μετρήσω για να δω τι κάνω. Λαστ γουίκ δεν έκανα αερόβια και πρέπει να λιώσωωωωωωωωωωω!!!!!
stock-illustration-8858190-pink-elephant-running-cartoon.jpg
"Man cannot discover new oceans unless he has the courage to lose sight of the shore." Andre Gide
Καλημέρα και από εδώ!!!
Λοιπόν, χθες έκανα 25 λεπτά τρέξιμο μέτριας έντασης και 25 λεπτά HIIT. Θέλω να ρωτήσω το εξής, επειδή τα άρθρα που αναφέρονται σε παλμούς με μπερδεύουν (προφανώς και δεν τρέχω με παλμογράφο...) και δεν ξέρω τελικά αν κάνω σωστά ΗΙΙΤ: Έκανα 1 λεπτό στο 11 και 1,5 στο 8. Είχα καιρό να κάνω και είπα να μην με ζορίσω πολύ, να πάω διερευνητικά. Στο τέλος ήμουνα ΟΚ από άποψη αντοχής, δεν ένιωθα κούραση. Οπότε, αναρωτιέμαι μήπως έπρεπε να με ζορίσω περισσότερο και τι θα ήταν καλύτερο τελικά? Να κάνω μικρότερη διάρκεια στο γρήγορο και, αν μπορώ, με μεγαλύτερη ένταση και μήπως πρέπει μετά να τρέξω με λιγότερο από 8?
"Man cannot discover new oceans unless he has the courage to lose sight of the shore." Andre Gide
Νεκταρ μου σε διαδρομο λες ε? μεχρι που φτανει ο διαδρομος? (που λες στο 11 και στο 8, μεχρι που παει? )
Όταν κάνεις hiit καλύτερα να μην κάνεις και τρέξιμο, είναι ήδη αρκετό από μόνο του.
Ακόμα και αν δεν μετράς παλμούς εμπειρικά μπορείς να προσδιορίσεις τις εναλλαγές αργού/γρήγορου. Όταν ανεβάζεις ταχύτητα να ναι σε επίπεδο που τρέχεις έντονα. Όσο ανεβαίνει η φυσική σου κατάσταση, τόσο και πιο έντονο θα ειναι το τρέξιμο.
Υπάρχουν πολλά πρωτόκολλα, πχ 1 λεπτό τρέξιμο 1 χαλαρό περπάτημα ή 1 λεπτό τρέξιμο 30'' περπάτημα. Όλα εξαρτώνται από τη φυσική κατάσταση του αθλούμενου.
Αν είσαι στην αρχή καλύτερα να μην ζοριστείς μέχρι να συνηθίσεις, μπορείς να κάνεις 30'' τρέξιμο, 1 λεπτό περπάτημα.
Η αλήθεια είναι ότι δεν σκόπευα να κάνω HIIT. Ξεκίνησα για τρεξιματάκι, αλλά στην πορεία βαρέθηκα και είπα να το κάνω more challenging...
Περπάτημα δλδ. μετά το τρέξιμο είναι καλύτερα??? Θα το δοκιμάσω και θα σας ενημερώσω!!! Ευχαριστώ, Καρδούλα!Ακόμα και αν δεν μετράς παλμούς εμπειρικά μπορείς να προσδιορίσεις τις εναλλαγές αργού/γρήγορου. Όταν ανεβάζεις ταχύτητα να ναι σε επίπεδο που τρέχεις έντονα. Όσο ανεβαίνει η φυσική σου κατάσταση, τόσο και πιο έντονο θα ειναι το τρέξιμο.
Υπάρχουν πολλά πρωτόκολλα, πχ 1 λεπτό τρέξιμο 1 χαλαρό περπάτημα ή 1 λεπτό τρέξιμο 30'' περπάτημα. Όλα εξαρτώνται από τη φυσική κατάσταση του αθλούμενου.
Αν είσαι στην αρχή καλύτερα να μην ζοριστείς μέχρι να συνηθίσεις, μπορείς να κάνεις 30'' τρέξιμο, 1 λεπτό περπάτημα.
"Man cannot discover new oceans unless he has the courage to lose sight of the shore." Andre Gide
50,5... Αργά και σταθερά...
"Man cannot discover new oceans unless he has the courage to lose sight of the shore." Andre Gide
τι 50,5???
ρε νεκταρ και γενικα βρε κοριτσια προσεχετε πολυ οταν τρεχετε τοσο σε δρομους...τις αρθρωσεις σας και παραπανω τους αστραγαλους σας...σας ακουω να τρεχετε και να τρεχετε και να τρεχετε...καντε το αλλα με μετρο...και συ βρε κοριτσι μου αν θες να κανεις HIT καντω με ταχυτητα 11 - 6 ας πουμε...το 8 παλι τροχαδι ειναι...και το ζητημα εδω ειναι η αυξομειωση παλμων και οχι ποσα χιλιομετρα θα διανυσουμε...αυτα γιατι κουραστικα...ΚΑΛΗΝΥΧΤΑ
Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
sanguine tuo...
αχαχαχαχαχα 50,5 κιλά εννοούσα!!! αχαχαχαχαχα
Άσε, την προηγούμενη εβδομάδα δεν έκανα αερόβια λόγω τραυματισμού και αυτήν έκανα μόνο Δευτέρα, Τρίτη και θα κάνω και σήμερα... Βαριέμαι να τρέχω συνέχεια μόνη μου... Αύριο λήγει η συνδρομή μου και σκέφτομαι σοβαρά να πάω στο προηγούμενο gym να κάνω και κανά aerobic και κανά spinning για αλλαγή γτ όλο μόνη μου τρέχω... 11-6, ε? Θα το δοκιμάσω. Το πρόβλημα είναι ότι όταν δεν κάνω ΗΙΙΤ, βαριέμαι τόση ώρα σε μέτρια ένταση... Καληνύχτα???
"Man cannot discover new oceans unless he has the courage to lose sight of the shore." Andre Gide
Δωράκι από εμένα για σένα... Επειδή βλέπω πόσο με συμπαθείς... ;-)
http://www.brainmetrix.com/
"Man cannot discover new oceans unless he has the courage to lose sight of the shore." Andre Gide
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks