Πως να μειώσω το βάρος μου.

**gerDRAGONalt** · 27-03-12, 18:05

παω γυμναστιριο 6 μηνες και παω 5 φορες την βδομαδα.κανω στιθος,ομους,δικεφαλους,τρικεφαλους,πλατη και ποδια.ειμαι 17 χρονων με υψος 1,67 και 83 κιλα.

θα ηθελα μερικες συμβουλες για την διατροφη μου.αν σας ειναι και ευκολο να μου δοσετε μια διατροφη.

**nina papaki** · 27-03-12, 18:08

Καλησπερα και καλωσηρθες απο αεροβιο τι κανεις?

**CostasMayLaf** · 27-03-12, 18:23

Καλησπερα φιλε. Ομους δεν κανεις? Πλανα διατροφης θα βρεις πολλα στο forum. Απλα κανε τον κοπο και ψαξε λιγο. Γιατι ως γνωστον οποιος ψαχνει βρισκει ;)

**gerDRAGONalt** · 27-03-12, 18:35

καλησπερα.νινα απο αεροβια κανω 5 η 10 λεπτα διαδρομο και μετα 30 λεπτα ποδυλατο.

λαφ ναι κανω και ομου μου ξεφηγε,εχεισ καπιο καλο στο νου σου?

**kick_boxer** · 27-03-12, 18:50

Σου εχω το καλυτερο:
Βγαλε μια διατροφη στα μετρα σου,με υγιεινα φαγητα που σου αρεσουν και υπολογισε θερμιδες και μακρος(υδατ.,λιπη,πρωτ.) που χρειαζεσαι ημερησιως και εισαι αρχοντας.

**Kardoula** · 27-03-12, 18:50

Φίλε μου μην περιμένεις από κάποιον να σου δώσει έτοιμο πρόγραμμα.
Ξεκοκάλισε το φόρουμ, γράψε τη διατροφή που πιστεύεις πως θα δουλέψει κι εδώ είμαστε να την διορθώσουμε.

**nina papaki** · 27-03-12, 18:52

Θα μπορουσες ισως τα 30 λεπτα να τα κανεις 40
Μπορεις να διαβασεις εδω http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=25047 εχει πολυυυυυ υλικο να δεις τα εχουν πολυ ωραια συγκεντρωμενα τα παιδια....
Απο μενα....καλο διαβασμα και καλη επιτυχια

**Kardoula** · 27-03-12, 19:02

Originally Posted by nina papaki

Θα μπορουσες ισως τα 30 λεπτα να τα κανεις 40

Με ποιο σκεπτικό να τα κάνει 40?

Χωρίς να γνωρίζεις τι διατροφή κάνει, τι θερμίδες καταναλώνει αυτό είναι αυθαίρετο!

**nina papaki** · 27-03-12, 19:08

Δεν αυθαιρετω, εξαλλου θα διαβασει και καποια πραγματα. Οπωσδηποτε δεν ξερω αλλες λεπτομερεις για τη διατροφη του.... Δεν ειχα προθεση να κανω υποδειξη, γιαυτο γραφω "θα μπορουσες....¨"