Χρειαζομαι Λιγη βοηθεια και συμβουλες με συμπληρωματα διατροφης

[panoos]

Γεια σας ειμαι 1.84 και 77κιλα.Γυμναζομαι 5φορες την εβδομαδα απο 40-50λεπτα προπονηση σε βαρη καθε φορα(μια μυικη ομαδα καθε φορα) και κανω 3-4 φορες κοιλιακους την εβδομαδα.βαζω αρκετα δυσκολα κιλα και εχω πολυ καλο μεταβολισμο.1μιση χρονο ασχολουμαι περιπου,ειμαι 21χρονων και εχω αρχισει να βλεπω καποια αποτελεσματα.εχω παρει το τελευταιο εξαμηνο 5-6κουβαδες πρωτεινη ογκου 1φορα αμινοξεα,1πολυβιταμινη,1νιτρικο και 1 φορα κρεατινη μονουδρικη.

θελω μετα το πασχα να μπω πολθ δυνατα για 1μιση μηναμεχρι τελη μαιου(λογω καλοκαιριου κιολασ)
θα βαλω 2 προπονησεις αεροβιας απο 20-30λεπτα την εβδομαδα.
Σε αυτο που χρειαζομαι βοηθεια και συμβουλες ειναι τι συμπληρωματα να παρω γιαυτο το διαστημα του 1μιση μηνα.
Ειχα στο μυαλο μ μια πρωτεινη ογκου(αλλα απο οτι βλεπω ειναι ασκοπο και δε χρειαζεται) , αμινοξεα και μια φορμουλα κρεατινης(μου πρωτειναν μια της muscletech 3κιλη στα 43-45 ευρω,δε ξερω πιο πολλες λεπτομεριεσ)

θελω να μου πειτε μια καλη πρωτεινη , αμινοξεα και φορμουλα κρεατινης.Αν γινεται να μου προτεινετε και σιγκεκριμενη εταιρεια αλλα και μαρκα.Πρωτεινη σκεφτομαι την Gaspari Nutrition Myofusion ομως απο αμινοξεα και κρεατινη εχω πληρη μεσανυχτα.

Btw Τρωω 5-6 γευματα την μερα(2-3 κιρια γευματα και 2-3 σνακ)

Ευχαριστω εκ των προτερων για το χρονο σας!

[Παυλίδης]

Καθαρή whey για πρωτεΐνη, καθαρή μονοϋδρική κρεατίνη. Αφού θες κιλά, δε χρειάζεσαι αμινοξέα, απλώς θα τρως περισσότερο. Η myofusion πολύ ακριβή, με μικρό ποσοστό πρωτεΐνης και με βεβαρημένο ιστορικό.

[panoos]

Καθαρή whey για πρωτεΐνη, καθαρή μονοϋδρική κρεατίνη. Αφού θες κιλά, δε χρειάζεσαι αμινοξέα, απλώς θα τρως περισσότερο. Η myofusion πολύ ακριβή, με μικρό ποσοστό πρωτεΐνης και με βεβαρημένο ιστορικό.

Δε θα εχω ομως καλυτερα αποτελεσματα με μια φορμουλα κρεατινης?Επιπλεον αξιζει να παρω πολυβιταμινη η δε θα κανει ιδιαιτερη δουλεια?

[Kardoula]

Καλύτερα ξεχωριστά παρά φόρμουλα. Έτσι θα βάζεις ακριβώς τις ποσότητες που θες εσύ. Απλά πράγματα.
Αν η διατροφή σου είναι πλήρης τότε δεν χρειάζεσαι πολυβιταμίνη. Όχι ότι αν πάρεις είναι κακό, αλλά "ιδιαίτερη δουλειά" θα δεις περισσότερο από το φαγητό.