Ας γράψω και τη διατροφή αυτής της περιόδου...μπας και τελικά κάνω καμιά μακακία και δεν ξεκολλάει η ζυγαριά...(στις παρενθέσεις η ζωική πρωτεΐνη)
Γεύμα 1
-Βρώμη 100γρ
-Λιναρόσπορος 10γρ
- Γάλα 300ml
-Elite Gourme 30γρ
689 kcal - 45,8 (31,5) - 89,8 - 17,7
Γεύμα 2 (post-workout)
-Whey 32gr
-Dextrose 30gr
230 kcal - (24) - 32 - 2
Γεύμα 3
-200gr basmati (ωμή ζύγιση)
-150γρ κοτόπουλο στήθος (ψημένο)
-1κσ ελαιόλαδο
1035 kcal - 62,2 (46,5) - 149 - 21,4
Γεύμα 4
-200gr basmati (ωμή ζύγιση)
-150γρ κοτόπουλο στήθος (ψημένο)
-1κσ ελαιόλαδο
1035 kcal - 62,2 (46,5) - 149 - 21,4
Γεύμα 5
-Γιαούρτι 2% 200γρ
-Αμύγδαλα 30γρ
-Elite gourme 20gr
393kcal - 38,4 (32) - 17,3 - 20,2
ΣΥΝΟΛΟ: 3382 kcal - 232,6 (180,5) - 437,1 - 82,7
πως τρως 200γρ ρυζι σε ωμη ζυγιση????????????????????
εχω 100 στο μεταπροπονιτικο και μου ερχεται εμετος....μιλαμε τρως μια κατσαρολα δηλ!!!!!!χεχεχε
Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
sanguine tuo...
Σχεδόν 1 πακέτο τη μέρα τρώω...αφού έχω καταργήσει τα πιάτα πια και τρώω σε βαθιές πιατέλες!
Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
sanguine tuo...
...α μπα...τι γκρινιαρης εγινες!!!!!!!!!!!!!!!!!! αντι 100γρ ρυζι...τρωω 110 γρ μακαρονια...εσυ αντι 200γρ ρυζι...φαε 250γρ μακαρονια...ελεος!!!!
και μαθε να σου αρεσουν οι μπανανες...κλεινε την μυτη...λιωσε τις στο μπλεντερ και καταπιε τις...αμα πλεον...γρια μουρμουρα καταντησες!!! χεχε
Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
sanguine tuo...
Γκρρρρ γκρρρρρ γκρρρρρ γκρρρρρ γκρρρρρ........
Last edited by Leo 11; 13-11-12 at 11:14.
Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
sanguine tuo...
Ελα πλακα μας κανς ???
Διπλασιασε τα αμυγδαλα , βαλε λαδι παραπανω , βαλε κανα αβγο ολοκληρο που δεν εχεις καθολου ,πιες καμια μπυρα , φαε κανα φυστικοβουτιρο , χεσε μας το να παρεις παραπανω θερμιδες ειναι το ποιο ευκολο !!!
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
Δε ξερω ρε bro ...
Kαι ο υ/δ στο θεο ειναι , εκτος αυτου ανεβαζοντας λιγο ακομα λιπαρα εχει εχτρα θερμιδες χωρις να λιπωνει...
Ασε που λεει οτι ειναι σκασμενος απο υ/δ , ενω τα λιπαρα δε θα του φανουν αρκουν λιγες ποσοστητες να ανεβει 200-300 θερμ.
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
100gr ταχινι
17,7 πρωτ
34.9 υδ
39 λιπ
με δυο κουταλιες καθαρησες λεμε
...ναι αλλα οι θερμιδες του ειναι πολλες...και γω εκει ειμαι περιπου με 10κ περισσοτερα απο αυτον και με τα λιπαρα μου στο ιδιο επιπεδο...του ξαναειπα πως εχει πολυ ψηλα την πρωτεινη...και ο υδατανθρακας του με 2 μπανανες ποσο να ανεβει αμα βγαλει και την δεξτροζη...ας πειραματιστει...και γω κολλησα και αυτος με συμβουλεψε για ποιο συμπηκνωμενους υδατανθρακες...και τωρα κολλα ο ιδιος ο ατιμος...χεχε...και αρνειται να κανει αυτα που αυτος ειπε...γιατι εχει κολλημα με τις γευσεις...γρια κοτα εγινε σου λεω....γρια!!!!!!
...ας πειραματιστει...
Last edited by Leo 11; 13-11-12 at 12:01.
Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
sanguine tuo...
...κερναω αποψε εγω...!!!
Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
sanguine tuo...
...ε και...λιγο θα σας επεφτε...???
Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
sanguine tuo...
....ελπίζω να μην είμαστε ''μόνοι'' μας στα πατώματα....
Ω ρε μάνα μου τι έχει να γίνει!!! Θα φωνάξω και τον Τσουρέκα με την κάμερα!!!
Ναι ρε εγω εκει σε μια γωνιτσα και δεν θα ενοχλω !!!
..Αντε το πολυ πολυ να κραταω ζεστες τις πεταλουδες μεταξυ των διαλειμματων σας...
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
εγω λεω να βγαλεις την πρωτεινη το πρωι κ να βαλεις αυγα, κανα φρουτο δεν?βαλε στο 3 πρωτα γευματα κ φρουτα,ΜΠΑΝΑΝΕΣ,ξυνομηλα κλπ για αρχη κ βλεπεις
προσωπικα δεν κολλαω τοσο πολυ με τα ανεβασμενα(σχετικα) λιπαρα ειδικα απο ελαιολαδο κλπ. ουτε σαλατες βλεπω (οχι οτι θα σου δωσουν θερμιδες αλλα χρειαζονται)
εισαι χαμηλα σε κιλα ακομα για να φρεναρεις....νομιζω.
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks