Του Δύτη τα πεπραγμένα......και τα μασουλήματα.....

**Leo 11** · 13-11-12, 09:52

Originally Posted by DIVER1564

Ξεκόλλα μωρή @#%$#@#$ ζυγαριά από τα 76!!!

...χεχε...δεν με πιανεις...δεν με πιανεις!!!!

**DIVER** · 13-11-12, 09:54

Originally Posted by Leo 11

...χεχε...δεν με πιανεις...δεν με πιανεις!!!!

**DIVER** · 13-11-12, 10:27

Ας γράψω και τη διατροφή αυτής της περιόδου...μπας και τελικά κάνω καμιά μακακία και δεν ξεκολλάει η ζυγαριά...(στις παρενθέσεις η ζωική πρωτεΐνη)

Γεύμα 1
-Βρώμη 100γρ
-Λιναρόσπορος 10γρ
- Γάλα 300ml
-Elite Gourme 30γρ
689 kcal - 45,8 (31,5) - 89,8 - 17,7

Γεύμα 2 (post-workout)
-Whey 32gr
-Dextrose 30gr
230 kcal - (24) - 32 - 2

Γεύμα 3
-200gr basmati (ωμή ζύγιση)
-150γρ κοτόπουλο στήθος (ψημένο)
-1κσ ελαιόλαδο
1035 kcal - 62,2 (46,5) - 149 - 21,4

Γεύμα 4
-200gr basmati (ωμή ζύγιση)
-150γρ κοτόπουλο στήθος (ψημένο)
-1κσ ελαιόλαδο
1035 kcal - 62,2 (46,5) - 149 - 21,4

Γεύμα 5
-Γιαούρτι 2% 200γρ
-Αμύγδαλα 30γρ
-Elite gourme 20gr
393kcal - 38,4 (32) - 17,3 - 20,2

ΣΥΝΟΛΟ: 3382 kcal - 232,6 (180,5) - 437,1 - 82,7

**Leo 11** · 13-11-12, 10:31

πως τρως 200γρ ρυζι σε ωμη ζυγιση????????????????????

εχω 100 στο μεταπροπονιτικο και μου ερχεται εμετος....μιλαμε τρως μια κατσαρολα δηλ!!!!!!χεχεχε

**DIVER** · 13-11-12, 10:37

Σχεδόν 1 πακέτο τη μέρα τρώω...αφού έχω καταργήσει τα πιάτα πια και τρώω σε βαθιές πιατέλες!

**tsourekas** · 13-11-12, 10:40

Originally Posted by DIVER1564

μπας και τελικά κάνω καμιά μακακία και δεν ξεκολλάει η ζυγαριά...

Mειωσε το home made cardio...

**Αλεξανδρος Μπ** · 13-11-12, 10:46

Originally Posted by tsourekas

Mειωσε το home made cardio...

ειναι σε αδεια δεν μπορει να το αποφυγει

**DIVER** · 13-11-12, 10:52

Originally Posted by tsourekas

Mειωσε το home made cardio...

Originally Posted by Αλεξανδρος Μπ

ειναι σε αδεια δεν μπορει να το αποφυγει

Πώς με καταλαβαίνουν οι φίλοι....

Ρε καμιά σοβαρή πρόταση θα κάνετε να βάλω 3-4 κιλά ακόμα; Αντώνηηηηηηηηηηηηηηηηηηηηηηηηη!!!!

**Leo 11** · 13-11-12, 10:54

Originally Posted by DIVER1564

Σχεδόν 1 πακέτο τη μέρα τρώω...αφού έχω καταργήσει τα πιάτα πια και τρώω σε βαθιές πιατέλες!

...δοκιμασε μακαρονια σε ενα απο τα 2 σου γευματα τα μεγαλα...και στο μεταπροπονιτικο φυγε την δεξτροζη και βαλε 2 μπανανες αφου κολλησες...

**DIVER** · 13-11-12, 10:57

Originally Posted by Leo 11

...δοκιμασε μακαρονια σε ενα απο τα 2 σου γευματα τα μεγαλα...και στο μεταπροπονιτικο φυγε την δεξτροζη και βαλε 2 μπανανες αφου κολλησες...

Άντε πάλι....δε μου αρέσουν οι μπανάνες λέμεεεεε!
Όσον αφορά τα μακαρόνια, το κάνω καμιά φορά, αλλά για να πιάσω τους επιθυμητούς υδατάνθρακες πρέπει να βράσω ακριβώς μισό πακέτο μακαρόνια ολικής στο γεύμα...το στομάχι μου θα ζητήσει διαζύγιο...

**Leo 11** · 13-11-12, 11:01

Originally Posted by DIVER1564

Άντε πάλι....δε μου αρέσουν οι μπανάνες λέμεεεεε!
Όσον αφορά τα μακαρόνια, το κάνω καμιά φορά, αλλά για να πιάσω τους επιθυμητούς υδατάνθρακες πρέπει να βράσω ακριβώς μισό πακέτο μακαρόνια ολικής στο γεύμα...το στομάχι μου θα ζητήσει διαζύγιο...

...α μπα...τι γκρινιαρης εγινες!!!!!!!!!!!!!!!!!! αντι 100γρ ρυζι...τρωω 110 γρ μακαρονια...εσυ αντι 200γρ ρυζι...φαε 250γρ μακαρονια...ελεος!!!!

και μαθε να σου αρεσουν οι μπανανες...κλεινε την μυτη...λιωσε τις στο μπλεντερ και καταπιε τις...αμα πλεον...γρια μουρμουρα καταντησες!!! χεχε

**DIVER** · 13-11-12, 11:08

Γκρρρρ γκρρρρρ γκρρρρρ γκρρρρρ γκρρρρρ........

**Leo 11** · 13-11-12, 11:13

Originally Posted by DIVER1564

Γκρρρρ γκρρρρρ γκρρρρρ γκρρρρρ γκρρρρρ........

200x150+gria.jpg

**tsourekas** · 13-11-12, 11:26

Ελα πλακα μας κανς ???

Διπλασιασε τα αμυγδαλα , βαλε λαδι παραπανω , βαλε κανα αβγο ολοκληρο που δεν εχεις καθολου ,πιες καμια μπυρα

, φαε κανα φυστικοβουτιρο , χεσε μας το να παρεις παραπανω θερμιδες ειναι το ποιο ευκολο !!!

**Leo 11** · 13-11-12, 11:39

Originally Posted by tsourekas

Ελα πλακα μας κανς ???

Διπλασιασε τα αμυγδαλα , βαλε λαδι παραπανω , βαλε κανα αβγο ολοκληρο που δεν εχεις καθολου ,πιες καμια μπυρα

, φαε κανα φυστικοβουτιρο , χεσε μας το να παρεις παραπανω θερμιδες ειναι το ποιο ευκολο !!!

...bro...ειναι ψηλα σε λιπαρα...στα 83...ας αυξησει υδατανθρακα...δεν νομιζεις?

**tsourekas** · 13-11-12, 11:45

Δε ξερω ρε bro ...
Kαι ο υ/δ στο θεο ειναι , εκτος αυτου ανεβαζοντας λιγο ακομα λιπαρα εχει εχτρα θερμιδες χωρις να λιπωνει...
Ασε που λεει οτι ειναι σκασμενος απο υ/δ , ενω τα λιπαρα δε θα του φανουν αρκουν λιγες ποσοστητες να ανεβει 200-300 θερμ.

**Αλεξανδρος Μπ** · 13-11-12, 11:55

100gr ταχινι

17,7 πρωτ
34.9 υδ
39 λιπ

με δυο κουταλιες καθαρησες λεμε

**Leo 11** · 13-11-12, 11:59

Originally Posted by tsourekas

Δε ξερω ρε bro ...
Kαι ο υ/δ στο θεο ειναι , εκτος αυτου ανεβαζοντας λιγο ακομα λιπαρα εχει εχτρα θερμιδες χωρις να λιπωνει...
Ασε που λεει οτι ειναι σκασμενος απο υ/δ , ενω τα λιπαρα δε θα του φανουν αρκουν λιγες ποσοστητες να ανεβει 200-300 θερμ.

...ναι αλλα οι θερμιδες του ειναι πολλες...και γω εκει ειμαι περιπου με 10κ περισσοτερα απο αυτον και με τα λιπαρα μου στο ιδιο επιπεδο...του ξαναειπα πως εχει πολυ ψηλα την πρωτεινη...και ο υδατανθρακας του με 2 μπανανες ποσο να ανεβει αμα βγαλει και την δεξτροζη...ας πειραματιστει...και γω κολλησα και αυτος με συμβουλεψε για ποιο συμπηκνωμενους υδατανθρακες...και τωρα κολλα ο ιδιος ο ατιμος...χεχε...και αρνειται να κανει αυτα που αυτος ειπε...γιατι εχει κολλημα με τις γευσεις...γρια κοτα εγινε σου λεω....γρια!!!!!!

...ας πειραματιστει...

**DIVER** · 13-11-12, 13:19

Originally Posted by Leo 11

...και τωρα κολλα ο ιδιος ο ατιμος...χεχε...και αρνειται να κανει αυτα που αυτος ειπε...γιατι εχει κολλημα με τις γευσεις...γρια κοτα εγινε σου λεω....γρια!!!!!!

...ας πειραματιστει...

Χαχαχαχαχα!

Θα μου δώσω άλλες δυο εβδομάδες με την παραπάνω διατροφή. Αν δεν ξεκολλήσω, αρχίζω τις μπύρες!

**Αλεξανδρος Μπ** · 13-11-12, 13:34

Originally Posted by DIVER1564

Χαχαχαχαχα!

Θα μου δώσω άλλες δυο εβδομάδες με την παραπάνω διατροφή. Αν δεν ξεκολλήσω, αρχίζω τις μπύρες!

μην το δει ο shadow :P

**Leo 11** · 13-11-12, 13:39

...κερναω αποψε εγω...!!!

**Αλεξανδρος Μπ** · 13-11-12, 13:57

Originally Posted by Leo 11

...κερναω αποψε εγω...!!!

ειμαστε τυχεροι που εισαι μακρια γτ αλλιως θα ειμασταν καθε βραδυ στα πατωματα ;Ρ

**Leo 11** · 13-11-12, 13:58

...ε και...λιγο θα σας επεφτε...???

**DIVER** · 13-11-12, 14:02

....ελπίζω να μην είμαστε ''μόνοι'' μας στα πατώματα....

**Leo 11** · 13-11-12, 14:03

Originally Posted by DIVER1564

....ελπίζω να μην είμαστε ''μόνοι'' μας στα πατώματα....

..αυτο ειναι το μονο σιγουρο...

**DIVER** · 13-11-12, 14:12

Ω ρε μάνα μου τι έχει να γίνει!!! Θα φωνάξω και τον Τσουρέκα με την κάμερα!!!

**Leo 11** · 13-11-12, 14:14

Originally Posted by DIVER1564

Ω ρε μάνα μου τι έχει να γίνει!!! Θα φωνάξω και τον Τσουρέκα με την κάμερα!!!

...παντρευομαι...θα το δουμε και σαν bachelor... ;)

...αστε τα πανω μου...

**DIVER** · 13-11-12, 14:16

Originally Posted by Leo 11

...παντρευομαι...θα το δουμε και σαν bachelor... ;)

...αστε τα πανω μου...

Έκλεισε!

**tsourekas** · 13-11-12, 14:54

Ναι ρε εγω εκει σε μια γωνιτσα και δεν θα ενοχλω !!!
..Αντε το πολυ πολυ να κραταω ζεστες τις πεταλουδες μεταξυ των διαλειμματων σας...

**Ratamahatta** · 13-11-12, 15:23

εγω λεω να βγαλεις την πρωτεινη το πρωι κ να βαλεις αυγα, κανα φρουτο δεν?βαλε στο 3 πρωτα γευματα κ φρουτα,ΜΠΑΝΑΝΕΣ,ξυνομηλα κλπ για αρχη κ βλεπεις
προσωπικα δεν κολλαω τοσο πολυ με τα ανεβασμενα(σχετικα) λιπαρα ειδικα απο ελαιολαδο κλπ. ουτε σαλατες βλεπω (οχι οτι θα σου δωσουν θερμιδες αλλα χρειαζονται)
εισαι χαμηλα σε κιλα ακομα για να φρεναρεις....νομιζω.

Thread: Του Δύτη τα πεπραγμένα......και τα μασουλήματα.....

Thread Tools

Display

Thread Information

Users Browsing this Thread

Bookmarks

Bookmarks

Posting Permissions