Του Δύτη τα πεπραγμένα......και τα μασουλήματα.....

**tsourekas** · 24-11-12, 18:41

Με 10 κιλα παραπανω ο Σγουρομαλλης και μπυρα να μην ειχες πιει ,
παλι σκνιπα θα ησουν .....

edid: αυτη τη φορα μη ξεχαστεις......

**Ratamahatta** · 25-11-12, 00:42

ελα μια χαρα τα πας μην αγχωνεσαι,υπομονη

κ οπως σου ειπα οσο λιγοτερα κανεις την περιοδο ογκου τοσο καλυτερα....αρκει να τα κανεις δυνατα.

μπαινεις,τα γ@μ@ς κ φευγεις.
τελος.

υ.γ την αλλη φορα θελω να μου τραβηξεις κανα βιντεακι (οχι δεν την ψωνισα ακομα

,την τεχνικη μου θελω να δω)

**DIVER** · 25-11-12, 17:20

Γμτμ γμ...

Tsoureka's υπόγα [/MODE ON]

**DIVER** · 25-11-12, 23:08

Tsoureka's υπόγα [/MODE OFF]

Πονάνε οι κοιλιακοί μου απ'τα γέλια!

**Κωστας21** · 26-11-12, 20:51

χαχαχα ρε παιδια τι διαλογοι ειναι αυτοι?
τελειωσα την προπονιση και μπηκα πτωμα στο pc, ειναι και η αποσταση απο το σαλονι μεχρι τι δωματιο, να δω κανα thread για συμβουλες και μου φτιαξατε την διαθεση!!
Οσο για τις προπονησεις στην υπογα δεν εχω λογια απαιχτοι!!!!!

**DIVER** · 29-11-12, 09:27

Δευτέρα και Τρίτη μου έκανα ''δώρο'' πλήρες Off από οποιαδήποτε αθλητική ''δραστηριότητα''. Εχθές μόνο μια ωρίτσα διάδρομο στο 6,5 και 4 incline.
Σήμερα όμως έχω test drive μέσης καθότι το πρωινό περιλαμβάνει πόδια... Ίδωμεν...

**iceburner** · 29-11-12, 09:30

Originally Posted by DIVER1564

Δευτέρα και Τρίτη μου έκανα ''δώρο'' πλήρες Off από οποιαδήποτε αθλητική ''δραστηριότητα''. Εχθές μόνο μια ωρίτσα διάδρομο στο 6,5 και 4 incline.
Σήμερα όμως έχω test drive μέσης καθότι το πρωινό περιλαμβάνει πόδια... Ίδωμεν...

Λάου λάου πατρίδα...να μη σε καρφώνουν πάλι στον πωπουδάκο σου..

**DIVER** · 29-11-12, 09:32

Originally Posted by iceburner

Λάου λάου πατρίδα...να μη σε καρφώνουν πάλι στον πωπουδάκο σου..

Χαχαχα δεν το αποκλείω...
Το θέμα είναι οτι το πρόβλημά μου δεν είναι μυικό, αλλά ''τερτίπια'' κάποιου μεσοσπονδύλιου δίσκου. Αυτό σημαίνει οτι μπορεί να μην έχω καμιά ενόχληση και ξαφνικά να μου δώσει μια και να με διπλώσει...

**tsourekas** · 29-11-12, 09:34

Originally Posted by DIVER1564

Χαχαχα δεν το αποκλείω...
Το θέμα είναι οτι το πρόβλημά μου δεν είναι μυικό, αλλά ''τερτίπια'' κάποιου μεσοσπονδύλιου δίσκου. Αυτό σημαίνει οτι μπορεί να μην έχω καμιά ενόχληση και ξαφνικά να μου δώσει μια και να με διπλώσει...

Το γηρας δεν ερχεται μονο του...

**DIVER** · 29-11-12, 09:37

Originally Posted by tsourekas

Το γηρας δεν ερχεται μονο του...

Άντε ρε τί είναι αυτά που μου λες! 19 χρονών πιπινάκι είμαι!

**Marvin** · 29-11-12, 10:49

Το νου σου Δυτη η μεση δεν αστειυεται.Με το μαλακο σημερα!!

**DIVER** · 29-11-12, 12:26

1. Front Squat: 3Χ10@60kgr
2. Πρέσα ''ανάποδη'' 45 μοιρών με δίσκους: 3Χ10@150kgr
3. Leg Extensions: 3Χ12@180
4. Leg Curls: 3X10@50
5. Γάμπες: 4Χ14@100

Η μέση δε με ενόχλησε (ευτυχώς) αλλά παρόλο που (θεωρητικά) ήμουν ξεκούραστος δεν την ευχαριστήθηκα πολύ την προπόνηση.
Βέβαια τα πόδια τρέμουν και να δω ποιος πάω για εφημερία τώρα....

**tsourekas** · 29-11-12, 15:49

Τι αναγκη εχεις εσυ ...

Θα πλακωσουν οι νοσηλευτριουλες με τα χαδοναζακια τους ..Κυρ. προισταμενε , και θα σε περδικωσουν

**Marvin** · 29-11-12, 15:57

Ελα Δυτη προχωρα.....μπρος για δουλεια λεμε!!!!Σου εχω ετοιμο καροτσι στην εισοδο του χειρουργειου για τις μετακινησεις σου!!!

Μονο πες ποια κοπελια θες να σπρωχνει!!!

**DIVER** · 30-11-12, 13:23

1. Τροχαλία εμπροσθολαίμιες: 3Χ10@12πλάκες
2. Κωπηλατική στο σταυρό: 3Χ10@50kgr
3. Έλξεις ανοιχτή λαβή: 3Χ10
4. Κωπηλατική με αλτήρα: 3Χ10@45kgr
5. Χαμηλή κωπηλατική τροχαλία: 3Χ10@12πλάκες
6. Shrugs με μπάρα: 1Χ10@120kgr 1X10@140kgr 1X10@160kgr (PR)
7. Ραχιαίοι.

Εχθές έκανα μαγνητική που έδειξε κοίλη στον Ο5-Ι1 μεσοσπονδύλιο δίσκο. Με πήρε λίγο από κάτω και πήγα με βαριά καρδιά να κάνω πλάτη. Κωπηλατική στο σταυρό έκανα με μεγάλο φόβο και λίγα κιλά. Τελικά δε με ενόχλησε καθόλου η μέση και ''ξετσούπωσα'' στα shrugs.

**Αλεξανδρος Μπ** · 30-11-12, 15:10

Originally Posted by DIVER1564

Εχθές έκανα μαγνητική που έδειξε κοίλη στον Ο5-Ι1 μεσοσπονδύλιο δίσκο. Με πήρε λίγο από κάτω και πήγα με βαριά καρδιά να κάνω πλάτη. Κωπηλατική στο σταυρό έκανα με μεγάλο φόβο και λίγα κιλά. Τελικά δε με ενόχλησε καθόλου η μέση και ''ξετσούπωσα'' στα shrugs.

με επισες ;) τι ειναι αυτο τωρα?

**DIVER** · 30-11-12, 18:08

Originally Posted by Αλεξανδρος Μπ

με επισες ;) τι ειναι αυτο τωρα?

Το θες; Στο χαρίζω.

**Αλεξανδρος Μπ** · 30-11-12, 19:27

Originally Posted by DIVER1564

Το θες; Στο χαρίζω.

Πως λεγεται οταν ο τελευταιος σπονδυλος ειναι κενος που ενονεται με τον ποπο ?

**tsourekas** · 30-11-12, 19:55

Originally Posted by DIVER1564

Εχθές έκανα μαγνητική που έδειξε κοίλη στον Ο5-Ι1 μεσοσπονδύλιο δίσκο.

Του τεστιν ????? ...meaning οπως λεν και στο χωριο σου !!!!

**DIVER** · 30-11-12, 20:28

Originally Posted by tsourekas

Του τεστιν ????? ...meaning οπως λεν και στο χωριο σου !!!!

Ο δίσκος σε εκείνο το σημείο πιέζει τη σκληρά μήνιγγα του νωτιαίου σωλήνα και ενδεχομένως και κάποια ρίζα νεύρου. Η κήλη είναι μικρή αλλά θέλει παρακολούθηση. Ο νευροχειρουργός είπε πως επειδή ο κορμός μου (κοιλιακοί-ραχιαίοι) είναι πολύ γεροί, δε χρειάζεται να αλλάξω κάτι στη γυμναστική μου ή στον τρόπο ζωής. Τη μεγαλύτερη προσοχή πρέπει να τη δίνω στη δουλειά γιατί εκεί συνήθως κάνουμε απρόσεκτες κινήσεις που ''καταστρέφουν'' τη μέση (κατά 99,99% το έπαθα κάποια στιγμή στη δουλειά).
Αυτά.

**Αλεξανδρος Μπ** · 30-11-12, 21:46

Originally Posted by DIVER1564

(κατά 99,99% το έπαθα κάποια στιγμή στη δουλειά).

τωρα μιλησες ελληνικα :Ρ καποιος-α καποτε ειπε

ενω δουλευεις κανεις καποια πραγματα στην αποθηκη αυτα να προσεχεις

**iceburner** · 30-11-12, 21:53

Originally Posted by DIVER1564

Ο δίσκος σε εκείνο το σημείο πιέζει τη σκληρά μήνιγγα του νωτιαίου σωλήνα και ενδεχομένως και κάποια ρίζα νεύρου. Η κήλη είναι μικρή αλλά θέλει παρακολούθηση. Ο νευροχειρουργός είπε πως επειδή ο κορμός μου (κοιλιακοί-ραχιαίοι) είναι πολύ γεροί, δε χρειάζεται να αλλάξω κάτι στη γυμναστική μου ή στον τρόπο ζωής. Τη μεγαλύτερη προσοχή πρέπει να τη δίνω στη δουλειά γιατί εκεί συνήθως κάνουμε απρόσεκτες κινήσεις που ''καταστρέφουν'' τη μέση (κατά 99,99% το έπαθα κάποια στιγμή στη δουλειά).
Αυτά.

Οι εφημερίες και τα home made cardio είναι καταβολικά και επικίνδυνα για τραυματισμούς...εγώ αυτό κατάλαβα!!!

Το "ευχάριστο" είναι ότι το παρακολουθείς και λόγο επαγγέλματος "ξέρεις" τι κάνεις..
το δυσάρεστο είναι ότι είσαι μουρλός και λόγο επαγγέλματος τα μαμάς όλα....

Το νου σου πατρίδα!

**Marvin** · 01-12-12, 01:01

Δυτη περαστικα,ομοιοπαθεις..4ο-5ο και εγω αλλα δεν μασαμε εμεις απο αυτα!!Αν και μεταξυ μας θα επρεπε!

Να προσεχεις!!

Χαρα στο κουραγιο σου να μπεις σε αυτο τον ''φουρνο'' (τομογραφο)..φφφφφφφφ ουτε γραμμα μου δεν στελνω!!Ευγε γεναιε μου!

**cuban** · 01-12-12, 08:29

Περαστικά Κύριε Προϊστάμενε !!

Εύχομαι γρήγορη ανάρρωση !

(πως μου ξέφυγε αυτό χθες...

)

**DIVER** · 01-12-12, 09:16

Ευχαριστώ πολύ φιλαράκια! Είδη 2 από τα 4 crash tests (frond squats και σταυρός) τα πέρασε με επιτυχία η μέση. Την άλλη βδομάδα πάμε για το 4 στα 4 (back squats και deadlifts)

**tsourekas** · 01-12-12, 10:37

Tο home made δεν θεωρειται crash test ????

**DIVER** · 01-12-12, 10:45

Εξαρτάται.....

**DIVER** · 03-12-12, 12:22

1. Πιέσεις οριζόντιου πάγκου: 3Χ10@60kgr
2. Πιέσεις επικλινή πάγκου: 3Χ10@50kgr
3. Πιέσεις αλτήρων οριζοντίως: 3Χ8@30kgr
4. Πιέσεις αλτήρων επικλινώς: 3Χ8@25kgr
5. Ανοίγματα οριζοντίως (αργή εκτέλεση): 3Χ6@15kgr
6. Cross-Over: 3X12@70
7. Ποικιλία κοιλιακών.

Ωραία προπόνηση, τεχνική εκτέλεση, πολύ καλά πρηξίματα.
Η μέση δεν ενόχλησε καθόλου.