Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 2 of 128 FirstFirst 1234561252102 ... LastLast
Results 31 to 60 of 3832
  1. #31
    Senior Bodybuilder KOSTASFIT's Avatar
    Join Date
    10-09-08
    Location
    Ηρακλειο Κρητης
    Posts
    1,689

    Default

    Ωωω ρε κατι κακαβιες ^^
    Αδελφε καλη συνεχεια με το στοχο σου!
    Σαλατικο δεν γραφεις πουθενα...
    TRAIN INSANE OR REMAIN THE SAME...

  2. #32
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Σαλατικό μασουλάω λίγο στο 4ο γεύμα. Περισσότερη πρασινάδα μάλλον από πρωτομαγιά μου σκέφτομαι να μπω ελαφρώς υποθερμιδικά.

  3. #33
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Σήμερα μόλις τελείωσε η τελευταία προπόνηση της εβδομάδας. Αύριο μετά τη δουλειά βούρ για το χωριό. Επιστροφή μάλλον Τρίτη του Πάσχα, οπότε για μια εβδομάδα ξεκούραση, τσιπουροθεραπεία και διατροφικές ατασθαλίες.
    Μάλλον καλό θα μου κάνει αυτή η αποχή γιατί οι τένοντές μου έχουν αρχίσει να με μουντζώνουν!!!

  4. #34
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Quote Originally Posted by DIVER1564 View Post
    Σήμερα μόλις τελείωσε η τελευταία προπόνηση της εβδομάδας. Αύριο μετά τη δουλειά βούρ για το χωριό. Επιστροφή μάλλον Τρίτη του Πάσχα, οπότε για μια εβδομάδα ξεκούραση, τσιπουροθεραπεία και διατροφικές ατασθαλίες.
    Μάλλον καλό θα μου κάνει αυτή η αποχή γιατί οι τένοντές μου έχουν αρχίσει να με μουντζώνουν!!!
    Τωρα δλδ αυτο γιατι το εγραψες ??? Αφου ετσι αλλιως θα απαντουσα , επρεπε να με βασανισεις
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  5. #35
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Quote Originally Posted by tsourekas View Post
    ....Αφου ετσι αλλιως θα απαντουσα , επρεπε να με βασανισεις
    Πριτς! Έπρεπε να σε προλάβω!

  6. #36
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Μικρή αλλαγή στο πρόγραμμα, θα ξεκινήσω να είμαι καμιά 200αριά θερμίδες υπό.

    Γεύμα 1
    1 scoop πρωτεΐνη πολλαπλών πηγών
    50gr βρώμη
    400ml γάλα

    Γεύμα 2
    200gr γιαούρτι
    30gr αμύγδαλα

    Γεύμα 3
    1 scoop whey
    20gr dextrose

    Γεύμα 4
    Επιδρομή στο σπίτι της αδερφής μου για ''πλιάτσικο'' 850 θερμίδων.

    Γεύμα 5
    50gr ρύζι
    250gr κοτόπουλο
    2 αυγά
    Πρασινάδα
    1 tbsp ελαιόλαδο

  7. #37
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    02-04-11
    Posts
    2,219

    Default

    Δεν θα έπρεπε να είχες λίγο περισσότερο υδατάνθρακα πριν την προπόνηση; Κανένα μήλο ας πούμε. Με το γιαούρτι και τα αμύγδαλα μόνο θα σέρνεσαι στο gym. Επίσης 250γρ κοτόπουλο δεν είναι πολλά στο τελευταίο γεύμα;

  8. #38
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Δεν είναι πάντα στάνταρ οι ώρες του γυμναστηρίου, οπότε θα δείξει επί του πρακτέου εάν χρειαστεί παραπάνω υδατάνθρακας.
    250γρ κοτόπουλο είναι περίπου μισό στήθος, μη φαντάζεσαι δηλαδή οτι σκάω ιδιαίτερα να το ζυγίζω, ψήνω μισό στήθος και μαμ μαμ!

  9. #39
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Πλιατσικολογεκαβατζωσες κανα κοψιδη τουλαχιστον απο το χωριο για της δυσκολες μερες ???
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  10. #40
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Σούζα ήρθε το Οκτάβια από τα κρέατα στο πορτ-παγκάζ!

  11. #41
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Quote Originally Posted by DIVER1564 View Post
    Σούζα ήρθε το Οκτάβια από τα κρέατα στο πορτ-παγκάζ!
    Χαχαχαχαχαχα !!!! Σ ωραιος αγορι μου , επρεπε να βαλεις τα τσιπουρα μπροστα να ερθει στα ισα του.
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  12. #42
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Να κάνω ένα μικρό update, έχω ρίξει τις ημερήσιες θερμίδες σε περίπου 2300. Σε συνδυασμό με την αεροβική έχουν αρχίσει να φαίνονται αποτελέσματα στον καθρέφτη. (φωτογραφίες όταν βρεθεί φωτογράφος, τη λεκάνη και τα πλακάκια του μπάνιου μου τα είδατε)

    Όταν άρχισα το ''κόψιμο'', είμουν 17,8% λίπος. Σημερινή μέτρηση 16,6%.

  13. #43
    Senior Bodybuilder nektar's Avatar
    Join Date
    17-03-12
    Location
    Athens. Ohhh! This? Last year!!!! lol
    Posts
    1,485

    Default

    Καλά, καλά... Φάε άλλη μία κατσαρόλα ντολμαδάκια!!!!
    "Man cannot discover new oceans unless he has the courage to lose sight of the shore." Andre Gide

  14. #44
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Quote Originally Posted by nektar View Post
    Καλά, καλά... Φάε άλλη μία κατσαρόλα ντολμαδάκια!!!!
    ΜΑΡΤΥΡΙΑΡΑ!!!!




  15. #45
    Senior Bodybuilder nektar's Avatar
    Join Date
    17-03-12
    Location
    Athens. Ohhh! This? Last year!!!! lol
    Posts
    1,485
    "Man cannot discover new oceans unless he has the courage to lose sight of the shore." Andre Gide

  16. #46
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Hταν τουλαχιστον με μαυρο ρυζι ?


    Το κοψιμο απο τα ντολμαδακια ....????
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  17. #47
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Καλό το τρέξιμο, αλλά τα πόδια μου ψάχνουν δικηγόρο για να με χωρίσουν...
    Το καλό είναι οτι το σωματικό λίπος έχει πάρει σταθερά τον κατήφορο (σήμερα η ζυγαριά έδειξε για πρώτη φορά κάτω από 16%). Κοιλιακοί εμφανείς πλέον και φλεβικότητα ικανοποιητική.
    Το κακό είναι οτι από Σεπτέμβρη βλέπω να φεύγουν πολλάααααα φράγκα σε φαί....

  18. #48
    Senior Bodybuilder nektar's Avatar
    Join Date
    17-03-12
    Location
    Athens. Ohhh! This? Last year!!!! lol
    Posts
    1,485

    Default

    Quote Originally Posted by DIVER1564 View Post
    Καλό το τρέξιμο, αλλά τα πόδια μου ψάχνουν δικηγόρο για να με χωρίσουν...
    Το καλό είναι οτι το σωματικό λίπος έχει πάρει σταθερά τον κατήφορο (σήμερα η ζυγαριά έδειξε για πρώτη φορά κάτω από 16%). Κοιλιακοί εμφανείς πλέον και φλεβικότητα ικανοποιητική.
    Το κακό είναι οτι από Σεπτέμβρη βλέπω να φεύγουν πολλάααααα φράγκα σε φαί....

    Απ' το να στα πέρνει η εφορία καλύτερα να τα φας!!!! χοχοχοχοοχοχο
    Να τα χωρίσεις!!! Άκου εκεί να διαμαρτύρονται με λίγο τρεξιματάκι...
    "Man cannot discover new oceans unless he has the courage to lose sight of the shore." Andre Gide

  19. #49
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Μωρέ να τα χωρίσω, αλλά θα πρέπει να πληρώνω διατροφή μετά.

  20. #50
    Senior Bodybuilder nektar's Avatar
    Join Date
    17-03-12
    Location
    Athens. Ohhh! This? Last year!!!! lol
    Posts
    1,485

    Default

    Quote Originally Posted by DIVER1564 View Post
    Μωρέ να τα χωρίσω, αλλά θα πρέπει να πληρώνω διατροφή μετά.
    Δεν έχετε παιδιά για να πληρώνετε διατροφή... χοχοχοχοχο Κρυάδες για να δροσιστούμε λιγάκι!!!
    "Man cannot discover new oceans unless he has the courage to lose sight of the shore." Andre Gide

  21. #51
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Quote Originally Posted by nektar View Post
    Δεν έχετε παιδιά για να πληρώνετε διατροφή... χοχοχοχοχο Κρυάδες για να δροσιστούμε λιγάκι!!!
    Που το ξέρεις... μπορεί να έχουμε τίποτε ποδαράκια....

  22. #52
    Senior Bodybuilder nektar's Avatar
    Join Date
    17-03-12
    Location
    Athens. Ohhh! This? Last year!!!! lol
    Posts
    1,485

    Default

    Quote Originally Posted by DIVER1564 View Post
    Που το ξέρεις... μπορεί να έχουμε τίποτε ποδαράκια....
    Άντε καλό μου, πήγαινε στο γυμναστήριο να συνέλθεις λιγάκι!!!
    "Man cannot discover new oceans unless he has the courage to lose sight of the shore." Andre Gide

  23. #53
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Quote Originally Posted by nektar View Post
    Άντε καλό μου, πήγαινε στο γυμναστήριο να συνέλθεις λιγάκι!!!
    Μάλιστα κυρία!!!
    Σήμερα έχω πλάτη.

  24. #54
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Quote Originally Posted by DIVER1564 View Post
    Μάλιστα κυρία!!!
    Σήμερα έχω πλάτη.
    Aντε μπραβο αγορι καλη προπο !!!!
    Και ασε τα ποιο ωριμα αρσενικα να αναλαβουν τη κατασταση ....
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  25. #55
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Quote Originally Posted by tsourekas View Post
    ......ασε τα ποιο ωριμα αρσενικα να αναλαβουν τη κατασταση ....
    Άντε παππούλη, σου αφήνω το πεδίο ελεύθερο.

  26. #56
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Quote Originally Posted by DIVER1564 View Post
    Άντε παππούλη, σου αφήνω το πεδίο ελεύθερο.
    ....
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  27. #57
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Προπόνηση πλάτης έλαβε τέλος...καλά πήγε λαμβάνοντας υπ'οψιν οτι είμαι 2 μέρες χωρίς υδατάνθρακα...
    Τώρα βέβαια θέλω να κάτσω σε μια γωνίτσα και να πεθάνω...

  28. #58
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Quote Originally Posted by DIVER1564 View Post
    Προπόνηση πλάτης έλαβε τέλος...καλά πήγε λαμβάνοντας υπ'οψιν οτι είμαι 2 μέρες χωρίς υδατάνθρακα...
    Τώρα βέβαια θέλω να κάτσω σε μια γωνίτσα και να πεθάνω...
    Πεθαμενε.....
    2 μερες χωρις υ/δ και μου εκανες μπλιαχ στο πρασορυζο...?????....Ε !
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  29. #59
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Μόλις γύρισα από το gym. Σέρνομαι σήμερα, με το ζόρι έβγαλα τα πόδια και όταν ξεκίνησα να κάνω κανα ώμο, απλά ήθελα να βάλω τα κλάματα...
    Ούτε τη whey καλά καλά δε μπορούσα να χτυπήσω...

  30. #60
    Senior Bodybuilder nektar's Avatar
    Join Date
    17-03-12
    Location
    Athens. Ohhh! This? Last year!!!! lol
    Posts
    1,485

    Default

    Quote Originally Posted by DIVER1564 View Post
    Μόλις γύρισα από το gym. Σέρνομαι σήμερα, με το ζόρι έβγαλα τα πόδια και όταν ξεκίνησα να κάνω κανα ώμο, απλά ήθελα να βάλω τα κλάματα...
    Ούτε τη whey καλά καλά δε μπορούσα να χτυπήσω...
    Χμμμ... Να στα πω κι από δω??? ΘΑ ΣΤΑ ΠΩ!!! Αφού πήγες μετά από τη δουλειά με 1,5 ώρα ύπνο τι ήθελες να κάνεις?????????
    "Man cannot discover new oceans unless he has the courage to lose sight of the shore." Andre Gide


 
Page 2 of 128 FirstFirst 1234561252102 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •