Ωωω ρε κατι κακαβιες ^^
Αδελφε καλη συνεχεια με το στοχο σου!
Σαλατικο δεν γραφεις πουθενα...
Ωωω ρε κατι κακαβιες ^^
Αδελφε καλη συνεχεια με το στοχο σου!
Σαλατικο δεν γραφεις πουθενα...
TRAIN INSANE OR REMAIN THE SAME...
Σαλατικό μασουλάω λίγο στο 4ο γεύμα. Περισσότερη πρασινάδα μάλλον από πρωτομαγιά μου σκέφτομαι να μπω ελαφρώς υποθερμιδικά.
Σήμερα μόλις τελείωσε η τελευταία προπόνηση της εβδομάδας. Αύριο μετά τη δουλειά βούρ για το χωριό. Επιστροφή μάλλον Τρίτη του Πάσχα, οπότε για μια εβδομάδα ξεκούραση, τσιπουροθεραπεία και διατροφικές ατασθαλίες.
Μάλλον καλό θα μου κάνει αυτή η αποχή γιατί οι τένοντές μου έχουν αρχίσει να με μουντζώνουν!!!
Μικρή αλλαγή στο πρόγραμμα, θα ξεκινήσω να είμαι καμιά 200αριά θερμίδες υπό.
Γεύμα 1
1 scoop πρωτεΐνη πολλαπλών πηγών
50gr βρώμη
400ml γάλα
Γεύμα 2
200gr γιαούρτι
30gr αμύγδαλα
Γεύμα 3
1 scoop whey
20gr dextrose
Γεύμα 4
Επιδρομή στο σπίτι της αδερφής μου για ''πλιάτσικο'' 850 θερμίδων.
Γεύμα 5
50gr ρύζι
250gr κοτόπουλο
2 αυγά
Πρασινάδα
1 tbsp ελαιόλαδο
Δεν θα έπρεπε να είχες λίγο περισσότερο υδατάνθρακα πριν την προπόνηση; Κανένα μήλο ας πούμε. Με το γιαούρτι και τα αμύγδαλα μόνο θα σέρνεσαι στο gym. Επίσης 250γρ κοτόπουλο δεν είναι πολλά στο τελευταίο γεύμα;
Δεν είναι πάντα στάνταρ οι ώρες του γυμναστηρίου, οπότε θα δείξει επί του πρακτέου εάν χρειαστεί παραπάνω υδατάνθρακας.
250γρ κοτόπουλο είναι περίπου μισό στήθος, μη φαντάζεσαι δηλαδή οτι σκάω ιδιαίτερα να το ζυγίζω, ψήνω μισό στήθος και μαμ μαμ!
Πλιατσικολογεκαβατζωσες κανα κοψιδη τουλαχιστον απο το χωριο για της δυσκολες μερες ???
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
Σούζα ήρθε το Οκτάβια από τα κρέατα στο πορτ-παγκάζ!
Να κάνω ένα μικρό update, έχω ρίξει τις ημερήσιες θερμίδες σε περίπου 2300. Σε συνδυασμό με την αεροβική έχουν αρχίσει να φαίνονται αποτελέσματα στον καθρέφτη. (φωτογραφίες όταν βρεθεί φωτογράφος, τη λεκάνη και τα πλακάκια του μπάνιου μου τα είδατε)
Όταν άρχισα το ''κόψιμο'', είμουν 17,8% λίπος. Σημερινή μέτρηση 16,6%.
Καλά, καλά... Φάε άλλη μία κατσαρόλα ντολμαδάκια!!!!
"Man cannot discover new oceans unless he has the courage to lose sight of the shore." Andre Gide
"Man cannot discover new oceans unless he has the courage to lose sight of the shore." Andre Gide
Hταν τουλαχιστον με μαυρο ρυζι ?
Το κοψιμο απο τα ντολμαδακια ....????
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
Καλό το τρέξιμο, αλλά τα πόδια μου ψάχνουν δικηγόρο για να με χωρίσουν...
Το καλό είναι οτι το σωματικό λίπος έχει πάρει σταθερά τον κατήφορο (σήμερα η ζυγαριά έδειξε για πρώτη φορά κάτω από 16%). Κοιλιακοί εμφανείς πλέον και φλεβικότητα ικανοποιητική.
Το κακό είναι οτι από Σεπτέμβρη βλέπω να φεύγουν πολλάααααα φράγκα σε φαί....
Μωρέ να τα χωρίσω, αλλά θα πρέπει να πληρώνω διατροφή μετά.
Προπόνηση πλάτης έλαβε τέλος...καλά πήγε λαμβάνοντας υπ'οψιν οτι είμαι 2 μέρες χωρίς υδατάνθρακα...
Τώρα βέβαια θέλω να κάτσω σε μια γωνίτσα και να πεθάνω...
Μόλις γύρισα από το gym. Σέρνομαι σήμερα, με το ζόρι έβγαλα τα πόδια και όταν ξεκίνησα να κάνω κανα ώμο, απλά ήθελα να βάλω τα κλάματα...
Ούτε τη whey καλά καλά δε μπορούσα να χτυπήσω...
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks