Του Δύτη τα πεπραγμένα......και τα μασουλήματα.....

**Leo 11** · 03-07-13, 11:57

Originally Posted by Αλεξανδρος Μπ

ρε αφηστε τους αριθμους κ βγαλτε καμια εικονα.... δηλαδη αμα αρχισει ο λεωνιδας κ γραφει αριθμους σε ενα λοκ τι?

θα εναι καπως ετσι

δευτερα 88

τριτη 90

τεταρτη 85 (δεν εφαγε μαρς)

πεμπτη 91

κτλπ

...καπως ετσι παω...δεν ξερω τωρα που δεν ετρωγα και επινα μονο famous τι γινεται...και μαλλον δεν εχω κουραγιο να παω gym σημερα να ζυγιστω...μου ερχετε συνεχεια εμετος...παντως νιωθω κομματια...θα το εχω υποψη μου αμα θελησω ποτε μου να κανω γραμμωση...

**SadeAdu** · 04-07-13, 00:32

Μήπως να βαζες 200gr βρώμη το πρωί στο πιτάκι?

Τι δυσκολίες τραβάτε και εσείς...να θέλετε να βάλετε κάνα κιλό και να μην μπορείτε

Να σου κάνω πάσα μερικά τσακ μπαμ? Θα κάνεις την δουλειά σου και εσύ θα γλυτώσω και εγώ κανα αερόβιο η δόλια!

**DIVER** · 04-07-13, 21:31

Originally Posted by SadeAdu

Μήπως να βαζες 200gr βρώμη το πρωί στο πιτάκι?

Τι δυσκολίες τραβάτε και εσείς...να θέλετε να βάλετε κάνα κιλό και να μην μπορείτε

Να σου κάνω πάσα μερικά τσακ μπαμ? Θα κάνεις την δουλειά σου και εσύ θα γλυτώσω και εγώ κανα αερόβιο η δόλια!

Έκλεισε! Πότε κάνουμε την τράμπα;

**DIVER** · 16-07-13, 16:23

Ρεπό σήμερα απ'τη δουλειά και μέρα πλάτης.

1. Εμπροσθολαίμιες τροχαλία: 1Χ15@3 1Χ15@6 1Χ12@8 1Χ12@10 3Χ8@12
2. Τ-Bar Rows (αυτοσχέδιο): 3Χ10@60kgr
3. Έλξεις ανοιχτή λαβή: 3Χ10
4. Κωπηλατική με αλτήρα: 3Χ8@35kgr
5. Χαμηλή κωπηλατική: 3Χ12@12
6. Shrugs με μπάρα: 4Χ10@100kgr
7. ''Τραπέζια'' ανάποδα στο μηχάνημα του στήθους (ανάθεμα αν κατάλαβε κανείς την περιγραφή

): 3Χ12@110
8. Ραχιαίοι με βάρος: 3Χ8@20kgr

Τα κιλά πλέον έχουν σταθεροποιηθεί στα 73-74 και διατροφικά είμαι σχεδόν ισοθερμιδικά. Το ξανάγραψα νομίζω οτι σε καμιά περίπτωση δεν είμαι όσο στεγνός ήμουν πέρυσι, αλλά στα +6 κιλά (68 πέρυσι τέτοια εποχή) μου αρέσω πιότερο (sic

) στον καθρέφτη. Φωτογραφίες θα ανεβάσω οσονούπω, μόλις αξιωθώ να διώξω την ''πλεξούδα'' απ'την πλάτη...

**iceburner** · 16-07-13, 21:05

Βρε?! Ζει το λογκ?
Αποτριχώσου μανίτσα..έμαθα από έγκυρές πηγές ότι ο τσου έχει πάρει ψιλό γυαλόχαρτο και γυαλίζει τα σίδερα..leg day λέει και κάτι τέτοια τρελά..

**DIVER** · 16-07-13, 21:11

Χαχαχαχα! Η Υπόγα θέλει τρίχα ρειι!

**tsourekas** · 16-07-13, 22:34

Ναι ρε κωλοπαιδα , μια Αυγουστιατικη τιγκα στην ιδρωτιλα - βαρβατιλα να μας συντροφευει τις κρυες μερες του χειμωνα !!!!

**DIVER** · 16-07-13, 22:43

Πες μέρα, ώρα και έκλεισε.

**djastral232** · 17-07-13, 00:19

Σιδερένια Παλικάρια αν ποτέ γίνει αυτό το meeting κάντε μας την τιμή σας παρακαλώ να σας απολαύσουμε στο γιουτιούμπι. Έτσι λίγο να νιώσουμε κ μεις τη ζεστασιά κ την "τρέλα" της παρέα σας.

**DIVER** · 17-07-13, 19:27

Ημέρα Cardio. 60 λεπτά διάδρομος με 6,5 ταχύτητα και 4 κλίση.
Το κλού της ημέρας. Πέρασα να πω ένα γεια στους δικούς μου και πάνω στην κουβέντα λέω:
-Άσε ρε γαμώτο, ξέμεινα από αυγά, έχω μόνο 5 για αύριο το πρωί.
Απάντηση της μάνας μου:
-Τιιιιι!!! 5 αυγά;;; Την υγεία σου δεν τη σκέφτεσαι; Να πεθάνεις θέλεις;;;

34 χρονών γαϊδούρι ένιωσα σαν τη διαφήμιση του χυμού με ''ζούμπερι''

**tsourekas** · 17-07-13, 19:48

Παντος προετοιμασου γιατι και στα 44 τα ιδια θα ακους...

Εμενα με ρωτησε ...Τι χυμο βγαζουν στο Ζουμπερι ???

**Leo 11** · 17-07-13, 21:44

Originally Posted by DIVER1564

Ημέρα Cardio. 60 λεπτά διάδρομος με 6,5 ταχύτητα και 4 κλίση.
Το κλού της ημέρας. Πέρασα να πω ένα γεια στους δικούς μου και πάνω στην κουβέντα λέω:
-Άσε ρε γαμώτο, ξέμεινα από αυγά, έχω μόνο 5 για αύριο το πρωί.
Απάντηση της μάνας μου:
-Τιιιιι!!! 5 αυγά;;; Την υγεία σου δεν τη σκέφτεσαι; Να πεθάνεις θέλεις;;;

34 χρονών γαϊδούρι ένιωσα σαν τη διαφήμιση του χυμού με ''ζούμπερι''

...εμενα τωρα που ημουν σε μια μπυραρια και εβλεπα ποδοσφαιρο με ρωτησε ο κολλητος μου...παλι χαμπουρκερ θα φας??την υγεια σου δεν την σκεφτεσαι??και του απαντησα... μα την σκεφτομαι γιαυτο δεν παραγγειλα μπριζολα...εχει πολυ λιπος απανω...και το ρυζι προκαλει δυσκοιλιοτητα...γιαυτο το συνοδεψα με πατατες τηγανιτες και μαγιονεζα...

**DIVER** · 17-07-13, 21:49

Originally Posted by Leo 11

...εμενα τωρα που ημουν σε μια μπυραρια και εβλεπα ποδοσφαιρο με ρωτησε ο κολλητος μου...παλι χαμπουρκερ θα φας??την υγεια σου δεν την σκεφτεσαι??και του απαντησα... μα την σκεφτομαι γιαυτο δεν παραγγειλα μπριζολα...εχει πολυ λιπος απανω...και το ρυζι προκαλει δυσκοιλιοτητα...γιαυτο το συνοδεψα με πατατες τηγανιτες και μαγιονεζα...

**Leo 11** · 17-07-13, 22:03

μλκα..σοβαρα τωρα...εδω και ενα μηνα...εχω αηδιασει τον εαυτο μου...λιγο τα τρεχαματα με τον γαμο....λιγο τα μπατσελορς λιγο το οτι καθε μερα ολο και καποιος θα ερθει να μου ευχηθει για τον γαμο και αναγκαζομαι να φερω φαγητο απο εξω...εχω ξεφυγει...τρωω οτι ναναι οτι ωρα και ναναι...και δεν με βλεπω να ξεμπλεκω απο αυτη την κατασταση συντομα...οποταν ναι...παμε για την 103-

**DIVER** · 18-07-13, 11:36

...και δε μου δανείζεις και λίγο απτα βυζιά σου...

ΧΟΝΤΡΕ!

1. Πιέσεις αλτήρων οριζοντίως: 3Χ10@30kgr
2. Ανοίγματα αλτήρων οριζοντίως: 3Χ10@15kgr
3. Πιέσεις αλτήρων επικλινώς: 3Χ8@25kgr
4. Ανοίγματα αλτήρων επικλινώς: 3Χ10@15kgr
5. Cross-Over (αργή εκτέλεση): 3Χ12@60
6. Ποικιλία κοιλιακών.

**Leo 11** · 18-07-13, 12:06

σαν πολυ οριζοντιως το κανεις τελευταιως...μαδαφακα ντηκφεης

**DIVER** · 18-07-13, 12:34

Originally Posted by Leo 11

σαν πολυ οριζοντιως το κανεις τελευταιως...μαδαφακα ντηκφεης

Ιν γιορ φέις μαδα(φάτυ)φάκα!

**Leo 11** · 18-07-13, 12:38

αμ σεξυ εντ γιου νοου ιτ...ντικσιητ!

**venice** · 18-07-13, 13:15

Ωραίο πρόγραμμα έτσι θέλω και δικό μου ...οσο για την αμοιβη σου..εχεις να λαβαίνεις...

(και άσε τους τόκους στην ησυχία τους)

**DIVER** · 19-07-13, 12:45

1. Κάμψεις δικεφάλων στο ''μαξιλάρι'': 4Χ10@25
2. Δικέφαλοι όρθιος ευθεία μπάρα: 3Χ8@36kgr
3. Δικέφαλοι καθήμενος με αλτήρες: 3Χ8@17,5kgr
4. Εκτάσεις τρικεφάλων τροχαλία με σκοινί: 4Χ12@90
5. Τρικέφαλα στην τροχαλία με λαβή Λ : 3Χ10@200
6. Τρικέφαλα στην τροχαλία ανάποδη λαβή: 3Χ8@100
7. Kickbacks με αλτήρα: 3Χ10@12,5kgr
8. Σφυριά: 3Χ10@15kgr
9. Ποικιλία κοιλιακών.
10. Κουβεντολόι με τον Rattamahata (χρυσό φτυάρι με σβαρόφσκι)

**Leo 11** · 19-07-13, 12:48

πως παει αυτος ο μαν????

**DIVER** · 19-07-13, 13:06

Originally Posted by Leo 11

πως παει αυτος ο μαν????

Αδυνάτισε αρκετά. 81 μου είπε, αλλά τον κόβω και πιο κάτω. Έστειλε τον μικρό στους παππούδες, ''οπόταν'' καταλαβαίνεις, ελεύθερο πεδίο...

**Leo 11** · 19-07-13, 13:09

αχαχαχα..τι εγινε ρε...παρατησε τα λιφτς και ειπε να αρχισει γραμμωση???α ρε..τον χασαμε και αυτον...στο τελος μπαλετο θα αρχησω εγω μου φαινεται....!!!!

btw...κανε και καμμια ασκηση...!!!!μουαχαχαχα

**DIVER** · 19-07-13, 13:12

Originally Posted by Leo 11

...στο τελος μπαλετο θα αρχησω εγω μου φαινεται....!!!!

Αφού σε είδα προχθές που έκανες τη μπαλαρίνα. Ορίστε και οι αποδείξεις.

**Leo 11** · 19-07-13, 13:17

αν και δεν φαινεται....ξερω για ποια λες...αλλα προβα ηταν...οι οντισιονς ειναι στη συνεχεια...

**tsourekas** · 19-07-13, 13:56

Originally Posted by DIVER1564

Αδυνάτισε αρκετά. 81 μου είπε, αλλά τον κόβω και πιο κάτω. Έστειλε τον μικρό στους παππούδες, ''οπόταν'' καταλαβαίνεις, ελεύθερο πεδίο...

Ναι .....αυτο ! κατεστρεψε και μενα !!!!!

**Leo 11** · 19-07-13, 13:58

Originally Posted by tsourekas

Ναι .....αυτο ! κατεστρεψε και μενα !!!!!

...και μενα...

..αναμνησεις!!!

**DIVER** · 20-07-13, 12:36

1. BSQ: 3Χ12@60kgr 3X10@100kgr
2. Hack Squat: 3X10@80kgr
3. Leg Extensions: 1X14@140 2X10@160
4. Leg Curls: 3X10@50
5. Γάμπες στο μηχάνημα: 4Χfail@240

**tsourekas** · 20-07-13, 14:01

Originally Posted by DIVER1564

3X10@100kgr

Αρε δοξες .....

Πανω απο 3 μηνες να κανω αυτα τα κιλα !!!!

**DIVER** · 20-07-13, 15:25

Originally Posted by tsourekas

Αρε δοξες .....

Πανω απο 3 μηνες να κανω αυτα τα κιλα !!!!

Ναι αλλά είσαι και πολύ fitness τώρα!

Εγώ πάλι, είμαι ένας χοντρούλης που τρώει 250-300γρ (άβραστο) ρύζι ΚΑΙ 100-130γρ βρώμη τη μέρα...

Thread: Του Δύτη τα πεπραγμένα......και τα μασουλήματα.....

Thread Tools

Display

Thread Information

Users Browsing this Thread

Bookmarks

Bookmarks

Posting Permissions