Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 3 of 128 FirstFirst 12345671353103 ... LastLast
Results 61 to 90 of 3832
  1. #61
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Quote Originally Posted by nektar View Post
    Χμμμ... Να στα πω κι από δω??? ΘΑ ΣΤΑ ΠΩ!!! Αφού πήγες μετά από τη δουλειά με 1,5 ώρα ύπνο τι ήθελες να κάνεις?????????

  2. #62
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Την Τετάρτη έκανα 65 λεπτά διάδρομο, 6,5 ταχύτητα και 4 κλίση.
    Εχθές 45 λεπτά τρεξιματάκι σε χώμα.
    Σήμερα ευτυχώς έχω ρεπό γιατί δεν ξέρω αν θα κατάφερνα να ανέβω το πρωί στο μηχανάκι...
    Βέβαια θα εκμεταλλευτώ το άδειο γυμναστήριο και σκοπεύω να πάω κατά τις 9:30 με 10...

  3. #63
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Ωμποοοοο....
    Αδερφακι μου πως αντεχεις...???
    Εγω που ειμαι και μικροτερος απο αρχες Μαρτιου το κανω και εχω κρασαρει...

    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  4. #64
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Μόλις φτάσεις στην ηλικία μου θα αντέχεις περισσότερο.

  5. #65
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Προπόνηση πλάτης έλαβε τέλος. Τελικά τη ρουτίνα της πλάτης την ευχαριστιέμαι περισσότερο απ'όλες!

  6. #66
    Senior Bodybuilder nektar's Avatar
    Join Date
    17-03-12
    Location
    Athens. Ohhh! This? Last year!!!! lol
    Posts
    1,485

    Default

    Quote Originally Posted by DIVER1564 View Post
    Την Τετάρτη έκανα 65 λεπτά διάδρομο, 6,5 ταχύτητα και 4 κλίση.
    Εχθές 45 λεπτά τρεξιματάκι σε χώμα.
    Σήμερα ευτυχώς έχω ρεπό γιατί δεν ξέρω αν θα κατάφερνα να ανέβω το πρωί στο μηχανάκι...
    Βέβαια θα εκμεταλλευτώ το άδειο γυμναστήριο και σκοπεύω να πάω κατά τις 9:30 με 10...
    Καλά, κάνεις με 4 κλίση και κάνουμε διαπραγματεύσεις όποτε σου λέω να πάμε από την ανηφορίτσα???? TRAGIC!!!!
    "Man cannot discover new oceans unless he has the courage to lose sight of the shore." Andre Gide

  7. #67
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Quote Originally Posted by nektar View Post
    Καλά, κάνεις με 4 κλίση και κάνουμε διαπραγματεύσεις όποτε σου λέω να πάμε από την ανηφορίτσα???? TRAGIC!!!!
    Τι νόμιζες δηλαδή(ς), οτι η γκρίνια είναι μόνο γυναικείο προνόμιο;

  8. #68
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Αν και με τρώει ο κωλαρίνος μου να πάω και σήμερα gym, θα καθίσω να ξεκουραστώ...το'χω πάρει σερί από την Τρίτη...
    (άσε που κινδυνεύω να εισπράξω μερικές καρπαζιές...)


  9. #69
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Κωλαρινε του diver μη πας γυρευοντας
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  10. #70
    Senior Bodybuilder nektar's Avatar
    Join Date
    17-03-12
    Location
    Athens. Ohhh! This? Last year!!!! lol
    Posts
    1,485

    Default

    Quote Originally Posted by DIVER1564 View Post
    Αν και με τρώει ο κωλαρίνος μου να πάω και σήμερα gym, θα καθίσω να ξεκουραστώ...το'χω πάρει σερί από την Τρίτη...
    (άσε που κινδυνεύω να εισπράξω μερικές καρπαζιές...)

    Είπαμε... Είμαι ενάντια στην άσκηση οποιουδήποτε είδους βίας...
    "Man cannot discover new oceans unless he has the courage to lose sight of the shore." Andre Gide

  11. #71
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,554

    Default

    ....ακουσα κωλαρινος...με φωναξε κανεις???????????
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  12. #72
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Quote Originally Posted by Leo 11 View Post
    ....ακουσα κωλαρινος...με φωναξε κανεις???????????
    Ώπα παιδιά! Κάτσε να πιάσουμε τους τοίχους μην έχουμε κανα ατύχημα!

  13. #73
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Σήμερα πήγα αμέσως μετά τη δουλειά για πόδια και ώμους.
    Κόσμος (υπερβολικά πολλά νέα μέλη) και ζέστη. Ωστόσο βγήκε καλή προπόνηση.
    Αυτό που με χαροποίησε είναι οτι έκανα πιέσεις ώμων με 22,5κιλους αλτήρες, ξέρω δεν είναι πολλά τα κιλά, αλλά για πρώτη φορά από τον Σεπτέμβρη δεν είχα ενοχλήσεις!
    Για την ιστορία, έχω μερική ρήξη υπερακανθίου τένοντα δεξιού ώμου και οστικά οιδήματα στην ακρωμιοκλειδική....

  14. #74
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Διπλή προπόνηση σήμερα.
    Το πρωί είχε ώμους-πόδια και στις 8 το βράδυ έχει 5Χ5.
    Βοήθειά μας....

  15. #75
    Senior Bodybuilder nektar's Avatar
    Join Date
    17-03-12
    Location
    Athens. Ohhh! This? Last year!!!! lol
    Posts
    1,485

    Default

    Quote Originally Posted by DIVER1564 View Post
    Διπλή προπόνηση σήμερα.
    Το πρωί είχε ώμους-πόδια και στις 8 το βράδυ έχει 5Χ5.
    Βοήθειά μας....
    Αύριο το κινητό μου θα είναι κλειστό για σένα, να το ξέρεις...
    "Man cannot discover new oceans unless he has the courage to lose sight of the shore." Andre Gide

  16. #76
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Quote Originally Posted by DIVER1564 View Post
    Διπλή προπόνηση σήμερα.
    Το πρωί είχε ώμους-πόδια και στις 8 το βράδυ έχει 5Χ5.
    Βοήθειά μας....
    Ετσι μπραβο ...τουμπανο για να ανταπεξελθεις στα περαιτερω...
    Εχει δυσκολιες η ζωη
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  17. #77
    Senior Bodybuilder nektar's Avatar
    Join Date
    17-03-12
    Location
    Athens. Ohhh! This? Last year!!!! lol
    Posts
    1,485

    Default

    Quote Originally Posted by tsourekas View Post
    Ετσι μπραβο ...τουμπανο για να ανταπεξελθεις στα περαιτερω...
    Εχει δυσκολιες η ζωη
    Αύριο που δεν θα μπορεί όχι να περπατήσει αλλά ούτε να καθήσει, θα του πω να πάρει εσένα τηλέφωνο να πει τον πόνο του...
    "Man cannot discover new oceans unless he has the courage to lose sight of the shore." Andre Gide

  18. #78
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Πόδια και ώμοι σήμερα. Τους ώμους τους πήγα χαλαρά, τρεις ασκησούλες (όχι οτι άντεχα παραπάνω...)
    Τα πόδια όμως τα χτύπησα δίχως έλεος (αύριο θα κλαίω...). Οι γάμπες μου είδη με απειλούν με ένα Καλάσνικοφ...


    Πρέπει να ξεβαρεθώ και να αλλάξω λίγο τη διατροφή και να γυρίσω σε ισοθερμιδική. Καλή η γράμμωση αλλά θα γίνω σε λίγο σαν τον άγιο Ονούφριο.
    Το καλό είναι οτι παρόλο που έχω χάσει 8 κιλά από το Πάσχα και μετά, η δύναμη παραμένει η ίδια σχεδόν σε όλες τις ασκήσεις.
    Το κακό είναι οτι έχει ''κλείσει'' το στομάχι και να δω πως θα καταφέρω να φάω 2.600 θερμίδες...

  19. #79
    Senior Bodybuilder iceburner's Avatar
    Join Date
    07-03-12
    Location
    Athens
    Posts
    2,926

    Default

    Quote Originally Posted by DIVER1564 View Post
    Πόδια και ώμοι σήμερα. Τους ώμους τους πήγα χαλαρά, τρεις ασκησούλες (όχι οτι άντεχα παραπάνω...)
    Τα πόδια όμως τα χτύπησα δίχως έλεος (αύριο θα κλαίω...). Οι γάμπες μου είδη με απειλούν με ένα Καλάσνικοφ...


    Πρέπει να ξεβαρεθώ και να αλλάξω λίγο τη διατροφή και να γυρίσω σε ισοθερμιδική. Καλή η γράμμωση αλλά θα γίνω σε λίγο σαν τον άγιο Ονούφριο.
    Το καλό είναι οτι παρόλο που έχω χάσει 8 κιλά από το Πάσχα και μετά, η δύναμη παραμένει η ίδια σχεδόν σε όλες τις ασκήσεις.
    Το κακό είναι οτι έχει ''κλείσει'' το στομάχι και να δω πως θα καταφέρω να φάω 2.600 θερμίδες...
    Βρε καλώς τα παιδιά.....
    Ρε συ μη χάσεις άλλο....λέω εγώ τώρα!! και αμάν όλοι που δεν μπορείτε να φάτε το φαγητό σας...
    4309154_460s.jpg
    Last edited by iceburner; 04-07-12 at 16:19.
    May the force be with you!

    https://www.youtube.com/channel/UC2048RHf8N0c1dSgdorMDlw

  20. #80
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Ααα ..!!!
    Ειναι απλο , κανε ενα cheat με σουβλακια η πιτσα μεχρι σκασμου
    και να δεις πως ξαναθυμαται το ατιμο ...τα παλια !!!
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  21. #81
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    ....ναι ρε και μετά να ξαναγίνει η κοιλιά μου όπως ήταν πριν από 2 χρόνια...

    @Παγοκαύστη, το attachment δε φαίνεται (καλύτερα μάλλον)

  22. #82
    Senior Bodybuilder iceburner's Avatar
    Join Date
    07-03-12
    Location
    Athens
    Posts
    2,926

    Default

    Quote Originally Posted by DIVER1564 View Post
    ....ναι ρε και μετά να ξαναγίνει η κοιλιά μου όπως ήταν πριν από 2 χρόνια...

    @Παγοκαύστη, το attachment δε φαίνεται (καλύτερα μάλλον)
    Τώρα καλύτερα???
    May the force be with you!

    https://www.youtube.com/channel/UC2048RHf8N0c1dSgdorMDlw

  23. #83
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Quote Originally Posted by DIVER1564 View Post
    ....ναι ρε και μετά να ξαναγίνει η κοιλιά μου όπως ήταν πριν από 2 χρόνια...

    @Παγοκαύστη, το attachment δε φαίνεται (καλύτερα μάλλον)
    Γιατι ρε τι ειχε η κοιλιτσα σου
    μια χαρα ηταν ...επιανε και κατι ροφους ΝΑ!!!

    Ταπερman ...τωρα μαλιστα !
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  24. #84
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Quote Originally Posted by iceburner View Post
    Τώρα καλύτερα???

  25. #85
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Quote Originally Posted by tsourekas View Post
    Γιατι ρε τι ειχε η κοιλιτσα σου
    μια χαρα ηταν ...επιανε και κατι ροφους ΝΑ!!!
    Τώρα όμως πιάνει τσιπούρες, συναγρίδες και....ζαργάνες...

  26. #86
    Senior Bodybuilder nektar's Avatar
    Join Date
    17-03-12
    Location
    Athens. Ohhh! This? Last year!!!! lol
    Posts
    1,485

    Default

    Quote Originally Posted by DIVER1564 View Post
    Τώρα όμως πιάνει τσιπούρες, συναγρίδες και....ζαργάνες...
    "Man cannot discover new oceans unless he has the courage to lose sight of the shore." Andre Gide

  27. #87
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Quote Originally Posted by nektar View Post
    ......
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  28. #88
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Σήμερα έκανα αερόβιο 65 λεπτά σε 6,5 ταχύτητα και 4 incline.
    Τα ποδάρια μου δεν τα νιώθω από τη χθεσινή προπόνηση....να δω πως θα σηκωθώ το πρωί...
    Α, και φυσικά στο gym είχε 30++ βαθμούς...

  29. #89
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default Μασούλημα 9-7-12 (έτσι για να υπάρχει)

    06:00
    70γρ βρώμη
    10γρ λιναρόσπορο
    300μλ γάλα
    1 scoop myofusion
    607 kcal

    09:00
    Προπόνηση

    11:00
    1 1/3 scoop whey
    150 kcal

    12:30
    Μοσχαρίσια μπιφτέκια με πατάτες φούρνου
    600 kcal

    16:00
    50γρ βρώμη
    3/4 scoop whey
    288 kcal

    20:00
    250γρ συκώτι
    120γρ φακές σαλάτα
    1 κσ ελαιόλαδο
    882 kcal

    Σύνολο 2527 kcal

    Μπορεί να χτυπήσω και ένα γιαούρτι πριν τον ύπνο (ή μια μπύρα)

  30. #90
    Senior Bodybuilder iceburner's Avatar
    Join Date
    07-03-12
    Location
    Athens
    Posts
    2,926

    Default

    Quote Originally Posted by DIVER1564 View Post
    06:00
    70γρ βρώμη
    10γρ λιναρόσπορο
    300μλ γάλα
    1 scoop myofusion
    607 kcal

    09:00
    Προπόνηση

    11:00
    1 1/3 scoop whey
    150 kcal

    12:30
    Μοσχαρίσια μπιφτέκια με πατάτες φούρνου
    600 kcal

    16:00
    50γρ βρώμη
    3/4 scoop whey
    288 kcal

    20:00
    250γρ συκώτι
    120γρ φακές σαλάτα
    1 κσ ελαιόλαδο
    882 kcal

    Σύνολο 2527 kcal

    Μπορεί να χτυπήσω και ένα γιαούρτι πριν τον ύπνο (ή μια μπύρα)
    Εγώ ψηφίζω μπύρα....
    2 απορίες...
    μεταπροπονητικά υδατάνθρακα νο?
    από τις 16 μέχρι τις 20..δεν πεινάς?????
    May the force be with you!

    https://www.youtube.com/channel/UC2048RHf8N0c1dSgdorMDlw


 
Page 3 of 128 FirstFirst 12345671353103 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •