Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
sanguine tuo...
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
Δεξτρόζη θα βάλω σίγουρα πάλι από Σεπτέμβρη, έτσι και αλλιώς τσάμπα την παίρνω.
Απλά στα πλαίσια του ''κοψίματος'' και έχοντας ελαττώσει τους υδατάνθρακες, προτίμησα να κόψω τον ''υγρό'' υδατάνθρακα και να αφήσω τον στερεό για να μην πεινάω....
Μαλακίες λέω...από αύριο ξαναρχίζω με 20γρ δεξτρόζη στο μεταπροπονητικό. 8 κιλά έχω χάσει, τι πειράζει λίγη δεξτρόζη!
Σήμερα το πρόγραμμα είχε την κλασσική πλέον αερόβιο 65 λεπτά στο 6,5 και 4 incline όσο κρατά ένα επεισόδιο top-gear δηλαδή.
...προς Θεου bro...δεν κατακρινα τον δυτη...ελα ρε συ...παντα καλοπροαιρετα μηλαω...απλα το εκανα και γω παλια...και επαθα ζημια...φυσικα και αν πετυχαινει αυτο που θελει μπραβο του...και σε ολη του την προσπαθεια παντα τον επικροτουσα...δεν το ειπα ετσι οπως το πηρες και απολογουμαι αν ετσι ακουστηκε...
δυτη θηριο εισαι ρε συ...
Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
sanguine tuo...
Last edited by tsourekas; 10-07-12 at 23:22.
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
...bro ειδες πως ημουν οταν αρχησα...ξερεις πως εμπαινα γηπεδο και παθενα τραβηγμα με την προθερμανση? ξερεις πως ξυπνουσα το πρωι και ζαλιζομουνα? ξερεις πως εκανα βαρη και ειχα τασεις λιποθυμιας...?ημουν 8%...χωρις υδατανθρακα...και οι μυες μου αν ηταν σε καλυτερη κατασταση...θα ηταν πολυ καλυτεροι τωρα...
τουλαχιστο μολις τελειωσει η προπο δωσε ρε συ γλυκογονο στο μυ για την επουλωση του....ετσι και αλλιως τιποτα δεν θα μεινει πανω σου εκεινο το διαστημα...
γνωμη μου ε...!!!!
Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
sanguine tuo...
Άλλα είναι τα προβλήματα. Δεν μου'χει μείνει καλοκαιρινό παντελόνι που να μη χωράει άλλος μισός δύτης μέσα!
Αρνούμαι όμως να αγοράσω καινούρια. Του χρόνου το καλοκαίρι θα είμαι +5 μυικά κιλά. (λέμε τώρα)
May the force be with you!
https://www.youtube.com/channel/UC2048RHf8N0c1dSgdorMDlw
Γιατιιι...???
Μια χαρα, με τη ποδια απο πανω και εισαι ετοιμοπολεμος για την παραγωγη
βιδεο εκπαιδευτικου χαρακτηρα...
Αχ και ποσο μας εχουν λειψει...
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
Θες μήπως να κάνεις τον σκηνοθέτη;
Τα μέσα Αυγούστου θα είναι για μένα μια κομβική περίοδος και έτσι σε αντίθεση με τον ''γενικό'' κανόνα από Σεπτέμβρη πάμε για όγκο, θα ξεκινήσω τον 15Αυγουστο...
Το γεγονός οτι θα έχω άδεια για 15 μέρες, θα βοηθήσει να ακολουθήσω κατά γράμμα τη διατροφή και οι προπονήσεις να δίνουν πόνο...
Το πλάνο της μασαμπούκας λοιπόν θα είναι το παρακάτω μέχρι και την πρώτη Σεπτέμβρη:
ΓΕΥΜΑ 1
Βρώμη 100γρ
Λιναρόσπορος 10γρ
Γάλα 300ml
Myofucion 1 scoop
719 kcal - 49,8 - 89,8 - 19,2
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
ΓΕΥΜΑ 2
Whey 1 scoop
Dextrose 50gr
305 kcal - 24 - 52 - 2
ΓΕΥΜΑ 3
Ρύζι 100γρ
Γαλοπούλα φιλέτο 150γρ
Ελαιόλαδο 1tb
652 kcal - 44 - 80 - 16
ΓΕΥΜΑ 4
Πλιγούρι 200γρ
Αυγά 3
946 kcal - 45,3 - 138,8 - 17,9
ΓΕΥΜΑ 5
Γιαούρτι 200γρ
Αμύγδαλα 30γρ
Whey 1 scoop
414 kcal - 39,2 - 19,5 - 21,2
ΣΥΝΟΛΟ: 3036 kcal - 202,3 prot - 380,1 carb - 76,3 fat
μαν ωραια η διατροφη σου μια και εισαι εμπειρος...αλλα ποσα κιλα εισαι??? σαν να εχω μια ενσταση με την ποσοτητα της πρωτεινης σου...ειναι πολυ νομιζω γιατι αν θυμαμαι καλα καπου στα 75-80 εισαι? κατα τα αλλα τελεια!!!!
Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
sanguine tuo...
Αυτή τη στιγμή είμαι 70 κιλά με 1.79 ύψος. Έχω ένα θεματάκι με το μεταβολισμό μου που βαράει κόφτες τελευταία, γιαυτό δε θέλω να ρίξω την πρωτείνη...Θα δω πως θα ανταποκριθεί ο οργανισμός μου μέχρι αρχές Σεπτέμβρη και βλέπουμε...
Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
sanguine tuo...
^^σωστός.Αν και δεν πολυασχολούμαι με αυτό το θέμα λολ
Δεν ξέρω εάν υπάρχει ακόμα στο φόρουμ η καταπληκτική συνέντευξη του επίσης καταπληκτικού guru σε ανάλογα θέματα Glenn Tipton.(και όχι δεν είναι ο τεράστιος του γυμναστηρίου μου ΛΟΛΟΛΟΛ)
Γράφω και εδώ τις τελευταίες μου μετρήσεις για να τις έχω, να βλέπω την όποια πρόοδο. Αύριο μπαίνω φουλ σε υπερθερμιδική (την από πάνω διατροφή) και καθημερινές προπονήσεις (εκτός Κυριακής) για δυο εβδομάδες.
Έχουμε και λέμε:
Βάρος: 70 kgr (1.79 ύψος)
BF: 14,8% (σύμφωνα πάντα με τη ζυγαριά μου)
Γάμπα: 36 cm
Τετρακέφαλος: 53 cm
Μέση: 84 cm
Στήθος: 100-107 cm (χαλαρό-σφιχτό)
Δικέφαλος: 37,5 cm
Λαιμός: 37 cm
ΧΑΧΑΧΑΧΑ.....
Λαιμος και υψος μαλλον θα ειναι τα ιδια για πολλαχρονιακομα
Οσο αναφορα το bf ειναι οφθαλμοφανεστατο λαθος το νουμερο που λες ,
σε εμενα θα ταιριαζε περισσοτερο που ειμαι και 8 κιλα βαρυτερος στο ιδιο υψος ασχετα αν πιστευω οτι ειμαι λιγοτερο
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
Γιατί ρε, ακόμα είμαι 19 χρονών...έχω περιθώριο να ψηλώσω λίγο ακόμα...
Εχθές ''πέθανα'' για να μπορέσω να τα φάω όλα...μ'αρέσει που σκέφτομαι αργότερα να αυξήσω κιάλλο τις θερμίδες τρομάρα μου.
Doooooc ...!!!
Eχει δικιο η αδερφουλα
Θελει σιγα σιγα σε σημειο που να μην σου κανει αισθηση η διαφορα !!!!!!!!!!!
Εσυ ετσι οπως τα λες σαν να ανεβηκες 500 θερ. σε μια μερα
Προσεξε το λιπωνει σαν τι.....
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks