Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 4 of 128 FirstFirst 123456781454104 ... LastLast
Results 91 to 120 of 3832
  1. #91
    Ratamahatta's Avatar
    Join Date
    05-03-12
    Location
    αχαρνες
    Posts
    390

    Default

    Quote Originally Posted by DIVER1564 View Post
    Σήμερα έκανα αερόβιο 65 λεπτά σε 6,5 ταχύτητα και 4 incline.
    Τα ποδάρια μου δεν τα νιώθω από τη χθεσινή προπόνηση....να δω πως θα σηκωθώ το πρωί...
    Α, και φυσικά στο gym είχε 30++ βαθμούς...
    το αιρ κοντισιον δεν τα ανοιγουν οι γυφτοι??
    ουτε τωρα με τον καυσωνα?
    θα κατεβω την πεμπτη για φασαρια λεμεεεε

  2. #92
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,867

    Default

    Quote Originally Posted by iceburner View Post
    Εγώ ψηφίζω μπύρα....
    2 απορίες...
    μεταπροπονητικά υδατάνθρακα νο?
    από τις 16 μέχρι τις 20..δεν πεινάς?????
    Τελικά ούτε μπύρα, ούτε γιαούρτι, ξεράθηκα στον ύπνο.
    Μεταπροπονητικά χρησιμοποιώ δεξτρόζη μαζί με τη whey, αλλά αυτή την περίοδο την έχω κόψει. (τη δεξτρόζη)

  3. #93
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,867

    Default

    Quote Originally Posted by Ratamahatta View Post
    το αιρ κοντισιον δεν τα ανοιγουν οι γυφτοι??
    ουτε τωρα με τον καυσωνα?
    θα κατεβω την πεμπτη για φασαρια λεμεεεε
    Στα όργανα το ψιλοανοίγουν πότε πότε, όχι οτι κάνει και πολλά, εχθές ιδροκοπούσα ανελέητα...
    Στον επάνω όροφο, στους διαδρόμους είναι φούρνος...

  4. #94
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,561

    Default

    Quote Originally Posted by DIVER1564 View Post
    Τελικά ούτε μπύρα, ούτε γιαούρτι, ξεράθηκα στον ύπνο.
    Μεταπροπονητικά χρησιμοποιώ δεξτρόζη μαζί με τη whey, αλλά αυτή την περίοδο την έχω κόψει. (τη δεξτρόζη)
    ...γιατι??? δεν εχεις τιποτα υδατανθρακα μολις τελιεωσεις την προπο??
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  5. #95
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,867

    Default

    Quote Originally Posted by Leo 11 View Post
    ...γιατι??? δεν εχεις τιποτα υδατανθρακα μολις τελιεωσεις την προπο??
    Συνήθως το πολύ μια ώρα μετά την προπόνηση έχω πλήρες γεύμα.

  6. #96
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,561

    Default

    Quote Originally Posted by DIVER1564 View Post
    Συνήθως το πολύ μια ώρα μετά την προπόνηση έχω πλήρες γεύμα.
    ...αμα ηταν να κοψω τον υδατανθρακα σιγουρα μετα την προπο θα ειχα...και θα τον εκοβα μετα στο γευμα...αν και εκει παλι θα εβαζα ακομα και σε περιοδο διαιτας
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  7. #97
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,957

    Default

    Quote Originally Posted by Leo 11 View Post
    ...αμα ηταν να κοψω τον υδατανθρακα σιγουρα μετα την προπο θα ειχα...και θα τον εκοβα μετα στο γευμα...αν και εκει παλι θα εβαζα ακομα και σε περιοδο διαιτας
    Kατα γενικη ομολογια ετσι ειναι bro οπως τα λες !!!
    Ομως μηπως θα πρεπει να περνουμε υποψην και την πορεια του καθενος ,
    Δηλαδη τι με νοιαζει αν κανει κατι λαθος ο doctor απο τη στιγμη που πετυχαινει αυτο που θελει
    και τα αποτελεσματα ειναι οφθαλμοφανεστατα.....
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  8. #98
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,867

    Default

    Δεξτρόζη θα βάλω σίγουρα πάλι από Σεπτέμβρη, έτσι και αλλιώς τσάμπα την παίρνω.
    Απλά στα πλαίσια του ''κοψίματος'' και έχοντας ελαττώσει τους υδατάνθρακες, προτίμησα να κόψω τον ''υγρό'' υδατάνθρακα και να αφήσω τον στερεό για να μην πεινάω....



    Μαλακίες λέω...από αύριο ξαναρχίζω με 20γρ δεξτρόζη στο μεταπροπονητικό. 8 κιλά έχω χάσει, τι πειράζει λίγη δεξτρόζη!

  9. #99
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,867

    Default

    Σήμερα το πρόγραμμα είχε την κλασσική πλέον αερόβιο 65 λεπτά στο 6,5 και 4 incline όσο κρατά ένα επεισόδιο top-gear δηλαδή.

  10. #100
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,561

    Default

    Quote Originally Posted by tsourekas View Post
    Kατα γενικη ομολογια ετσι ειναι bro οπως τα λες !!!
    Ομως μηπως θα πρεπει να περνουμε υποψην και την πορεια του καθενος ,
    Δηλαδη τι με νοιαζει αν κανει κατι λαθος ο doctor απο τη στιγμη που πετυχαινει αυτο που θελει
    και τα αποτελεσματα ειναι οφθαλμοφανεστατα.....
    ...προς Θεου bro...δεν κατακρινα τον δυτη...ελα ρε συ...παντα καλοπροαιρετα μηλαω...απλα το εκανα και γω παλια...και επαθα ζημια...φυσικα και αν πετυχαινει αυτο που θελει μπραβο του...και σε ολη του την προσπαθεια παντα τον επικροτουσα...δεν το ειπα ετσι οπως το πηρες και απολογουμαι αν ετσι ακουστηκε...

    δυτη θηριο εισαι ρε συ...
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  11. #101
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,957

    Default

    Quote Originally Posted by Leo 11 View Post
    ...προς Θεου bro...δεν κατακρινα τον δυτη...ελα ρε συ...παντα καλοπροαιρετα μηλαω...απλα το εκανα και γω παλια...και επαθα ζημια...φυσικα και αν πετυχαινει αυτο που θελει μπραβο του...και σε ολη του την προσπαθεια παντα τον επικροτουσα...δεν το ειπα ετσι οπως το πηρες και απολογουμαι αν ετσι ακουστηκε...

    δυτη θηριο εισαι ρε συ...
    Βρε Ασταδιαλα ποιος ειπε κατι τετοιο ???
    Γενικα μιλαμε , δηλαδη ποιος μπορει να προσαψει κατι λαθος στην πορεια του ice για παραδειγμα ....
    Οταν βλεπεις απο κοντα με τα ματια σου τη δουλεια που εχει ριξει καποιος , για μενα ...respect !!!
    Last edited by tsourekas; 10-07-12 at 22:22.
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  12. #102
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,561

    Default

    Quote Originally Posted by tsourekas View Post
    Βρε Ασταδιαλα ποιος ειπε κατι τετοιο ???
    Γενικα μιλαμε , δηλαδη ποιος μπορει να προσαψει κατι λαθος στην πορεια του ice για παραδειγμα ....
    Οταν βλεπεις απο κοντα με τα ματια σου τη δουλεια που εχει ριξει , για μενα ...respect !!!
    ...bro ειδες πως ημουν οταν αρχησα...ξερεις πως εμπαινα γηπεδο και παθενα τραβηγμα με την προθερμανση? ξερεις πως ξυπνουσα το πρωι και ζαλιζομουνα? ξερεις πως εκανα βαρη και ειχα τασεις λιποθυμιας...?ημουν 8%...χωρις υδατανθρακα...και οι μυες μου αν ηταν σε καλυτερη κατασταση...θα ηταν πολυ καλυτεροι τωρα...

    τουλαχιστο μολις τελειωσει η προπο δωσε ρε συ γλυκογονο στο μυ για την επουλωση του....ετσι και αλλιως τιποτα δεν θα μεινει πανω σου εκεινο το διαστημα...

    γνωμη μου ε...!!!!
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  13. #103
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,957

    Default

    Quote Originally Posted by Leo 11 View Post
    ...bro ειδες πως ημουν οταν αρχησα...ξερεις πως εμπαινα γηπεδο και παθενα τραβηγμα με την προθερμανση? ξερεις πως ξυπνουσα το πρωι και ζαλιζομουνα? ξερεις πως εκανα βαρη και ειχα τασεις λιποθυμιας...?ημουν 8%...χωρις υδατανθρακα...και οι μυες μου αν ηταν σε καλυτερη κατασταση...θα ηταν πολυ καλυτεροι τωρα...

    τουλαχιστο μολις τελειωσει η προπο δωσε ρε συ γλυκογονο στο μυ για την επουλωση του....ετσι και αλλιως τιποτα δεν θα μεινει πανω σου εκεινο το διαστημα...

    γνωμη μου ε...!!!!
    + 1000
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  14. #104
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,867

    Default

    Άλλα είναι τα προβλήματα. Δεν μου'χει μείνει καλοκαιρινό παντελόνι που να μη χωράει άλλος μισός δύτης μέσα!
    Αρνούμαι όμως να αγοράσω καινούρια. Του χρόνου το καλοκαίρι θα είμαι +5 μυικά κιλά. (λέμε τώρα)

  15. #105
    Senior Bodybuilder iceburner's Avatar
    Join Date
    07-03-12
    Location
    Athens
    Posts
    2,927

    Default

    Quote Originally Posted by DIVER1564 View Post
    Άλλα είναι τα προβλήματα. Δεν μου'χει μείνει καλοκαιρινό παντελόνι που να μη χωράει άλλος μισός δύτης μέσα!
    Αρνούμαι όμως να αγοράσω καινούρια. Του χρόνου το καλοκαίρι θα είμαι +5 μυικά κιλά. (λέμε τώρα)
    Φόρα μαγιό!!!
    Ρε πατρίδα χωρίς πλάκα, επειδή σε έχω δει και από κοντά, τα 5 κιλά νομίζω είναι εφικτός στόχος με΄σωστή διατροφή+προπονήσεις+ξεκούραση. Γνώμη μου είναι να μην πέσεις άλλο...
    Βέβαια εξαρτάται από το τι θέλεις και εσύ!
    May the force be with you!

    https://www.youtube.com/channel/UC2048RHf8N0c1dSgdorMDlw

  16. #106
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,867

    Default

    Quote Originally Posted by iceburner View Post
    Φόρα μαγιό!!!
    Ρε πατρίδα χωρίς πλάκα, επειδή σε έχω δει και από κοντά, τα 5 κιλά νομίζω είναι εφικτός στόχος με΄σωστή διατροφή+προπονήσεις+ξεκούραση. Γνώμη μου είναι να μην πέσεις άλλο...
    Βέβαια εξαρτάται από το τι θέλεις και εσύ!
    Καλή ιδέα!!! Θα πάω σήμερα στην εφημερία με μαγιό!
    Όχι ρε τι να πέσω άλλο, θα με πάρει ο αέρας. Ήδη προσπαθώ να κρατήσω μια ψευτοισοθερμιδική και από Σεπτέμβρη φούλ καθαρή μασαμπούκα και σκληρές προπονήσεις μέχρι τελικής πτώσης!

  17. #107
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,957

    Default

    Γιατιιι...???
    Μια χαρα, με τη ποδια απο πανω και εισαι ετοιμοπολεμος για την παραγωγη
    βιδεο εκπαιδευτικου χαρακτηρα...


    Αχ και ποσο μας εχουν λειψει...
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  18. #108
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,867

    Default

    Θες μήπως να κάνεις τον σκηνοθέτη;

  19. #109
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,867

    Default Ώρα για μάζα λέμεεεεεεεε!!!

    Τα μέσα Αυγούστου θα είναι για μένα μια κομβική περίοδος και έτσι σε αντίθεση με τον ''γενικό'' κανόνα από Σεπτέμβρη πάμε για όγκο, θα ξεκινήσω τον 15Αυγουστο...
    Το γεγονός οτι θα έχω άδεια για 15 μέρες, θα βοηθήσει να ακολουθήσω κατά γράμμα τη διατροφή και οι προπονήσεις να δίνουν πόνο...
    Το πλάνο της μασαμπούκας λοιπόν θα είναι το παρακάτω μέχρι και την πρώτη Σεπτέμβρη:

    ΓΕΥΜΑ 1

    Βρώμη 100γρ
    Λιναρόσπορος 10γρ
    Γάλα 300ml
    Myofucion 1 scoop

    719 kcal - 49,8 - 89,8 - 19,2

    ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

    ΓΕΥΜΑ 2

    Whey 1 scoop
    Dextrose 50gr

    305 kcal - 24 - 52 - 2

    ΓΕΥΜΑ 3

    Ρύζι 100γρ
    Γαλοπούλα φιλέτο 150γρ
    Ελαιόλαδο 1tb

    652 kcal - 44 - 80 - 16

    ΓΕΥΜΑ 4

    Πλιγούρι 200γρ
    Αυγά 3

    946 kcal - 45,3 - 138,8 - 17,9

    ΓΕΥΜΑ 5

    Γιαούρτι 200γρ
    Αμύγδαλα 30γρ
    Whey 1 scoop

    414 kcal - 39,2 - 19,5 - 21,2

    ΣΥΝΟΛΟ: 3036 kcal - 202,3 prot - 380,1 carb - 76,3 fat

  20. #110
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,561

    Default

    μαν ωραια η διατροφη σου μια και εισαι εμπειρος...αλλα ποσα κιλα εισαι??? σαν να εχω μια ενσταση με την ποσοτητα της πρωτεινης σου...ειναι πολυ νομιζω γιατι αν θυμαμαι καλα καπου στα 75-80 εισαι? κατα τα αλλα τελεια!!!!
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  21. #111
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,867

    Default

    Αυτή τη στιγμή είμαι 70 κιλά με 1.79 ύψος. Έχω ένα θεματάκι με το μεταβολισμό μου που βαράει κόφτες τελευταία, γιαυτό δε θέλω να ρίξω την πρωτείνη...Θα δω πως θα ανταποκριθεί ο οργανισμός μου μέχρι αρχές Σεπτέμβρη και βλέπουμε...

  22. #112
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,561

    Default

    Quote Originally Posted by DIVER1564 View Post
    Αυτή τη στιγμή είμαι 70 κιλά με 1.79 ύψος. Έχω ένα θεματάκι με το μεταβολισμό μου που βαράει κόφτες τελευταία, γιαυτό δε θέλω να ρίξω την πρωτείνη...Θα δω πως θα ανταποκριθεί ο οργανισμός μου μέχρι αρχές Σεπτέμβρη και βλέπουμε...
    ...οκ ρε μαν...αλλα θα την φτυσει ρε συ ο οργανοσμος σου τοση πρωτεινη...και ισως επιβαρυνεις ασκοπα και τα νεφρα σου...anw το βλεπεις και κρινεις!
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  23. #113

    Join Date
    18-02-08
    Location
    Patra, R\'lyeh, Greece.
    Posts
    2,820

    Default

    ^^σωστός.Αν και δεν πολυασχολούμαι με αυτό το θέμα λολ

    Δεν ξέρω εάν υπάρχει ακόμα στο φόρουμ η καταπληκτική συνέντευξη του επίσης καταπληκτικού guru σε ανάλογα θέματα Glenn Tipton.(και όχι δεν είναι ο τεράστιος του γυμναστηρίου μου ΛΟΛΟΛΟΛ)

  24. #114
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,867

    Default Stats...

    Γράφω και εδώ τις τελευταίες μου μετρήσεις για να τις έχω, να βλέπω την όποια πρόοδο. Αύριο μπαίνω φουλ σε υπερθερμιδική (την από πάνω διατροφή) και καθημερινές προπονήσεις (εκτός Κυριακής) για δυο εβδομάδες.
    Έχουμε και λέμε:
    Βάρος: 70 kgr (1.79 ύψος)
    BF: 14,8% (σύμφωνα πάντα με τη ζυγαριά μου)
    Γάμπα: 36 cm
    Τετρακέφαλος: 53 cm
    Μέση: 84 cm
    Στήθος: 100-107 cm (χαλαρό-σφιχτό)
    Δικέφαλος: 37,5 cm
    Λαιμός: 37 cm

  25. #115
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,957

    Default

    ΧΑΧΑΧΑΧΑ.....
    Λαιμος και υψος μαλλον θα ειναι τα ιδια για πολλαχρονιακομα
    Οσο αναφορα το bf ειναι οφθαλμοφανεστατο λαθος το νουμερο που λες ,
    σε εμενα θα ταιριαζε περισσοτερο που ειμαι και 8 κιλα βαρυτερος στο ιδιο υψος ασχετα αν πιστευω οτι ειμαι λιγοτερο
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  26. #116
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,867

    Default

    Γιατί ρε, ακόμα είμαι 19 χρονών...έχω περιθώριο να ψηλώσω λίγο ακόμα...

  27. #117
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,867

    Default

    Εχθές ''πέθανα'' για να μπορέσω να τα φάω όλα...μ'αρέσει που σκέφτομαι αργότερα να αυξήσω κιάλλο τις θερμίδες τρομάρα μου.

  28. #118

    Join Date
    02-06-11
    Posts
    5,351

    Default

    Quote Originally Posted by DIVER1564 View Post
    Εχθές ''πέθανα'' για να μπορέσω να τα φάω όλα...μ'αρέσει που σκέφτομαι αργότερα να αυξήσω κιάλλο τις θερμίδες τρομάρα μου.
    θελει λιγο λιγο δεν θελει αποτομα

  29. #119
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,957

    Default

    Doooooc ...!!!
    Eχει δικιο η αδερφουλα
    Θελει σιγα σιγα σε σημειο που να μην σου κανει αισθηση η διαφορα !!!!!!!!!!!
    Εσυ ετσι οπως τα λες σαν να ανεβηκες 500 θερ. σε μια μερα

    Προσεξε το λιπωνει σαν τι.....
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  30. #120

    Join Date
    02-06-11
    Posts
    5,351

    Default

    Quote Originally Posted by tsourekas View Post
    Doooooc ...!!!
    Eχει δικιο η αδερφουλα
    Θελει σιγα σιγα σε σημειο που να μην σου κανει αισθηση η διαφορα !!!!!!!!!!!
    Εσυ ετσι οπως τα λες σαν να ανεβηκες 500 θερ. σε μια μερα

    Προσεξε το λιπωνει σαν τι.....

 

 
Page 4 of 128 FirstFirst 123456781454104 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 21:53.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding