Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 5 of 128 FirstFirst 1234567891555105 ... LastLast
Results 121 to 150 of 3832
  1. #121
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Δεν πειράζει, ας βάλω λίγο λίπος φέτος, γιατί θα είναι κρύες οι νύχτες του χειμώνα χωρίς θέρμανση...

  2. #122

    Join Date
    02-06-11
    Posts
    5,351

    Default

    Quote Originally Posted by DIVER1564 View Post
    Δεν πειράζει, ας βάλω λίγο λίπος φέτος, γιατί θα είναι κρύες οι νύχτες του χειμώνα χωρίς θέρμανση...

  3. #123
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Quote Originally Posted by DIVER1564 View Post
    Δεν πειράζει, ας βάλω λίγο λίπος φέτος, γιατί θα είναι κρύες οι νύχτες του χειμώνα χωρίς θέρμανση...
    Θα σ λεγα καιρος για 2 ...
    αλλα εχω βεβαρημενο παρελθον !!!!!


    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  4. #124
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Εσύ μη μιλάς γιατί θα ρίξω στο τζάκι όλα τα έπιπλα του μαγαζιού σου!

  5. #125
    Pumping Iron 8avos's Avatar
    Join Date
    27-07-11
    Posts
    651

    Default

    αναμένουμε εξελίξεις,μιας που ο σωματότυπος σου ταιριάζει σε μένα περισσότερο
    με μια λέξη "πρότυπο"

  6. #126
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Θα υπάρξει πλήρης ενημέρωση...

  7. #127
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Σήμερα έκανα μια μικρή τροποποίηση στο διατροφικό πλάνο. Αντικατέστησα το πλιγούρι με ρύζι, γιατί δεν κατέβαινε με τίποτε σκέτο.
    Επίσης μοίρασα λίγο τα γεύματα 3 και 4 και πρόσθεσα και άλλη μια κουταλιά ελαιόλαδο, τσιμπώντας ελαφρά τις θερμίδες.

    ΓΕΥΜΑ 1

    Βρώμη 100γρ
    Λιναρόσπορος 10γρ
    Γάλα 300ml
    Myofucion 1 scoop

    719 kcal - 49,8 - 89,8 - 19,2

    ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

    ΓΕΥΜΑ 2

    Whey 1 scoop
    Dextrose 50gr

    305 kcal - 24 - 52 - 2

    ΓΕΥΜΑ 3

    Ρύζι 150γρ
    Γαλοπούλα φιλέτο 150γρ
    Ελαιόλαδο 1tb

    834,5 kcal - 38,55 - 120 - 16,5

    ΓΕΥΜΑ 4

    Ρύζι 150γρ
    Αυγά 3
    Ελαιόλαδο 1tb

    901,5 kcal - 29,55 - 121,8 - 31,4

    ΓΕΥΜΑ 5

    Γιαούρτι 200γρ
    Αμύγδαλα 30γρ
    Whey 1 scoop

    414 kcal - 39,2 - 19,5 - 21,2

    ΣΥΝΟΛΟ: 3174 kcal - 190,1 prot - 403,1 carb - 90,3 fat

  8. #128
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,554

    Default

    πολυ ωραια διατροφη!!!!!! αν και τα λιπαρα σου ειναι πολυ ψηλα και ισως επρεπε να μην βαλεις την εξτρα κουταλια ελαιολαδο....και αν εχω και κατι αλλο να παρατηρησω ειναι η whey πριν τον υπνο...κανε την καζεινη η λιγο κοτατζ η κανε 300 τα γρ στο γιαουρτι...και αν οι θερμιδες δεν σου βγαινουν...κανε την γαλοπουλα στο γευμα 3 μοσχαρι η κανε τα αυγα στο γευμα 4 κοτοπουλο και αφαιρα λιγη πρωτεινη απο το τελευταιο σου γευμα...αυτα Κωστα...παντα η αποψη μου
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  9. #129
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Εδω ασυγχωρητος...
    Doc sto 4 γευμα λες 900 θερμιδες 3 αβγα και 150 γρ. ρυζι με 1 ts λαδι ???
    Ειναι τοσα πολλα
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  10. #130
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Στις τελευταίες μου εξετάσεις είχα 72 χοληστερίνη (!!!) γιαυτό και είπα να ''τσιμπήσω'' λίγο τα λιπαρά. Μπορεί να αντικαταστήσω μερικά αυγά με κρέας. Καζείνη και κότατζ προς το παρών για οικονομικούς λόγους δεν μπαίνουν στο παιχνίδι, έχω ένα 5κιλο whey και γιαούρτια τσάμπα απ'τη δουλειά.

  11. #131
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Quote Originally Posted by tsourekas View Post
    Doc sto 4 γευμα λες 900 θερμιδες 3 αβγα και 150 γρ. ρυζι με 1 ts λαδι ???
    Ειναι τοσα πολλα
    Oh yeah baby!!! (ολόκληρα εννοείται τα αυγά)

  12. #132

    Join Date
    02-06-11
    Posts
    5,351

    Default

    Quote Originally Posted by DIVER1564 View Post
    Στις τελευταίες μου εξετάσεις είχα 72 χοληστερίνη (!!!) γιαυτό και είπα να ''τσιμπήσω'' λίγο τα λιπαρά. Μπορεί να αντικαταστήσω μερικά αυγά με κρέας. Καζείνη και κότατζ προς το παρών για οικονομικούς λόγους δεν μπαίνουν στο παιχνίδι, έχω ένα 5κιλο whey και γιαούρτια τσάμπα απ'τη δουλειά.
    δινουν στα νοσοκομεια κ whey ??????
    ποσο μπροστα ειμαστε πια οι ελληνες!!!!!
    αχχαχχαχαχχαχχαχαχχαχχαχχαχα!!!!!

  13. #133
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,554

    Default

    ρε συ!!! μην το παραχεσεις με τα αυγα και τα λιπαρα!!!!!! οσο για οικονομια οκ το τελευταιο γευμα...αλλα 900 θερμιδες σε ενα γευμα???τωρα το ειδα...!!!!!!!
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  14. #134
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Quote Originally Posted by DIVER1564 View Post
    Oh yeah baby!!! (ολόκληρα εννοείται τα αυγά)
    160 το αβγο & 170 τα 150 γρ ρυζι , το λαδι ποσο ειναι ?
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  15. #135

    Join Date
    02-06-11
    Posts
    5,351

    Default

    Quote Originally Posted by DIVER1564 View Post
    Oh yeah baby!!! (ολόκληρα εννοείται τα αυγά)
    3 κροκοι πολλοι δεν ειναι??? σε ενα γευμα???
    Last edited by konstantina81; 27-08-12 at 19:07.

  16. #136
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,554

    Default

    Quote Originally Posted by tsourekas View Post
    160 το αβγο & 170 τα 150 γρ ρυζι , το λαδι ποσο ειναι ?
    περιπου 155 το κουταλι της σουπας
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  17. #137
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Quote Originally Posted by tsourekas View Post
    160 το αβγο & 170 τα 150 γρ ρυζι , το λαδι ποσο ειναι ?
    Το ρύζι είναι ζυγισμένο άβραστο και έχει 365 τα 100γρ.

  18. #138
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Quote Originally Posted by Leo 11 View Post
    περιπου 155 το κουταλι της σουπας
    Αν αυτα που εγραψα ειναι σωστα τοτε δε βγαινει 900 !
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  19. #139
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Quote Originally Posted by konstantina81 View Post
    3 κροκοι πολλοι δεν ειναι??? σε ενα γευμα???
    Τσου!

  20. #140
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Quote Originally Posted by DIVER1564 View Post
    Το ρύζι είναι ζυγισμένο άβραστο και έχει 365 τα 100γρ.
    Εχεις δικιο ετσι ......βουδα
    Τρωως απο στεναχωρια η για ογκο ????


    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  21. #141
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Quote Originally Posted by tsourekas View Post
    Αν αυτα που εγραψα ειναι σωστα τοτε δε βγαινει 900 !
    Δες τι σου γράφω ρε απο πάνω!

  22. #142

    Join Date
    02-06-11
    Posts
    5,351

    Default

    Quote Originally Posted by DIVER1564 View Post
    Τσου!
    μεσα σε μια βδομαδα θα εχεις φαει 21 κροκους ??????????????
    για τα ασπραδια οκ μπορει να φας οσα θες
    αλλα κροκουςςςςςςςς???????

  23. #143
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Quote Originally Posted by tsourekas View Post
    Τρωως απο στεναχωρια η για ογκο ????

  24. #144
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Quote Originally Posted by konstantina81 View Post
    μεσα σε μια βδομαδα θα εχεις φαει 21 κροκους ??????????????
    Ουί! Βασικά το κάνω αυτό εδώ και καιρό......

  25. #145

    Join Date
    02-06-11
    Posts
    5,351

    Default

    Quote Originally Posted by DIVER1564 View Post
    Ουί! Βασικά το κάνω αυτό εδώ και καιρό......
    η απαντηση σου δεν με καλυπτει,φιλαρακι!!
    αλλα την προσπερνω...
    εγω παντως το ειπα...το νου σου...

  26. #146
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,554

    Default

    δεν ξερω ρε δυτη...αλλα πρεπει ναπω τωρα που τα καλοειδα πως τα μακρος σου δεν μου αρεσουν...υπερβολη σε λιπαρα...που ουτε γω που ειμαι 13-14 κιλα πιο βαρυς σου δεν βαζω τοσα...τι να σου πω ρε φιλε...αυτα βλεπω αυτα λεω....και το ξερεις παντα καλοπροαιρετα...μαζι και με τοσο υδατανθρακα...θα λιπωσεις ρε συ
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  27. #147
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Quote Originally Posted by DIVER1564 View Post
    Πολυ φαι αποτομα !!!
    Κανονισε οταν θα σε δω να σε γνωρισω ...ναι ?
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  28. #148
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Quote Originally Posted by konstantina81 View Post
    η απαντηση σου δεν με καλυπτει,φιλαρακι!!
    αλλα την προσπερνω...
    εγω παντως το ειπα...το νου σου...
    Βρε αφού έγραψα πιο πάνω για τη χοληστερίνη μου οτι είναι μονίμως κάτω από το κατώτερο φυσιολογικό. Τί άλλο πρόβλημα μπορεί να σου δημιουργήσει ο κρόκος εάν δεν υφίσταται θέμα χοληστερίνης;

  29. #149
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Quote Originally Posted by Leo 11 View Post
    ...μαζι και με τοσο υδατανθρακα...θα λιπωσεις ρε συ
    Να βγάλω λίγα λιπαρά, εύκολο είναι, αλλά θα πρέπει να βάλω και άλλον υδατάνθρακα. Δε θέλω να πέσω κάτω από τις 3100 θερμίδες.

  30. #150

    Join Date
    02-06-11
    Posts
    5,351

    Default

    Quote Originally Posted by DIVER1564 View Post
    Βρε αφού έγραψα πιο πάνω για τη χοληστερίνη μου οτι είναι μονίμως κάτω από το κατώτερο φυσιολογικό. Τί άλλο πρόβλημα μπορεί να σου δημιουργήσει ο κρόκος εάν δεν υφίσταται θέμα χοληστερίνης;
    το νουμερο το ειδα αλλα δεν ηξερα οτι ειναι το κατωτερο φυσιολογικο οριο...
    ειμαι μικρο παιδι ακομα...που να τα ξερω!!!!χαχχαχχαχαχχαχχαχχαχχαχχα!!!!


 
Page 5 of 128 FirstFirst 1234567891555105 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •