Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 7 of 128 FirstFirst ... 345678910111757107 ... LastLast
Results 181 to 210 of 3832
  1. #181
    Ratamahatta's Avatar
    Join Date
    05-03-12
    Location
    αχαρνες
    Posts
    390

    Default

    Quote Originally Posted by DIVER1564 View Post
    Ας γράψω τη σημερινή προπονησούλα να υπάρχει...

    1. Bicep curls στο μηχάνημα 2Χ15 @10, 2Χ12 @20, 1Χ12 @30, 1Χ12 @40, 2Χ8 @50, 3Χ6 @60
    2. Bicep curls με αλτήρες καθιστός 3Χ10 @17,5
    3. Κάμψεις με μπάρα όρθιος 3Χ8 @36

    4. Τρικέφαλα στην τροχαλία με σκοινί 1Χ15 @50, 1Χ15 @60, 1Χ12 @70, 1Χ12 @80, 1Χ12 @90, 3Χ8 @100
    5. Το ίδιο με στραβόμπαρα 1Χ8 @160, 1Χ8 @180, 1Χ8 @200
    6. Τρικέφαλα στην τροχαλία με ένα χέρι 3Χ8 @40

    7. ''Σφυριά'' με αλτήρες 3Χ12 @22,5

    Αυτά. Μόλις ήρθε στο gym ο Ratamahatta (ή όπως στο καλό λέγεται) φοβήθηκα από τον όγκο του και την έκανα!

    τι υψος ειπαμε οτι εχεις αγαπουλα?????
    μπουαχαχαχαχαχ

  2. #182
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    "Βυζάκια'' σήμερα...

    1. Πιέσεις αλτήρων σε οριζόντιο πάγκο: 2Χ20 @7,5 , 3Χ12 @15, 3Χ10 @20, 3Χ8 @25, 3Χ8 @30
    2. Ανοίγματα αλτήρων σε επικλινή πάγκο: 4Χ10 @20
    3. Cross-Over 4Χ8 @70 ''superseted'' 4X12 @40

    4. Ποικιλία κοιλιακών ()

    Πολύ ιδρώτας, πολύ νερό και τρελό πρήξιμο! Long Live υδατάνθρακας!

  3. #183
    Senior Bodybuilder iceburner's Avatar
    Join Date
    07-03-12
    Location
    Athens
    Posts
    2,926

    Default

    Quote Originally Posted by DIVER1564 View Post
    "Βυζάκια'' σήμερα...

    1. Πιέσεις αλτήρων σε οριζόντιο πάγκο: 2Χ20 @7,5 , 3Χ12 @15, 3Χ10 @20, 3Χ8 @25, 3Χ8 @30
    2. Ανοίγματα αλτήρων σε επικλινή πάγκο: 4Χ10 @20
    3. Cross-Over 4Χ8 @70 ''superseted'' 4X12 @40

    4. Ποικιλία κοιλιακών ()



    Πολύ ιδρώτας, πολύ νερό και τρελό πρήξιμο! Long Live υδατάνθρακας!
    Δωωωωωωωωωωωωωωωωσε πατρίδα!!
    Πως "φουσκώνει" και γεμίζει ο άτιμος ε? χαχα
    ποικιλία κοιλιακών..i like it...το γνωστό κάνω κοιλιακούς όποια άσκηση μου έρθει μέχρι να νομίζω ότι θα ξεκολλήσουν!
    May the force be with you!

    https://www.youtube.com/channel/UC2048RHf8N0c1dSgdorMDlw

  4. #184
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Ένας μήνας όγκου και +3 κιλά. Παίζω στις 3200 με 3400 θερμίδες, ανάλογα τη μέρα, με τουλάχιστον 5 προπονήσεις τη βδομάδα.
    Για το fun club φρέσκο φωτογραφικό υλικό εδώ http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=29526&page=3&p=1041274#post1041274


  5. #185
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Να τσιμπήσω λίγο ακόμα τον υδατάνθρακα;
    Σκέφτομαι να ανέβω 3500 θερμίδες...

  6. #186
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Μη βιαζεσαι εχεις 5 μηνες ογκου μπροστα , δουλεψε εδω και απο μεσα οκτωβρη ναι για μενα
    Αλλα εγω οτι και να πω .......φταιω
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  7. #187
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,554

    Default

    3 κιλα εβαλες σε ενα μηνα...σαν να ειναι αρκετα ρε μαν...αστο ακομα λιγο νομιζω οπως το εχεις...αφου ακομα δεν κολλησες...και οπως ειπε ο bro...οκτ-νοεμβριο δες που εισαι και καντο τοτε αν κολλησεις...εγω παντως αν και ακολουθω κατα γραμμα τη διατροφη εκτος του οτι εχω 1 αντι 2 μπανανες στο μεταπροπονιτικο...σαν να ανεβηκε πολυ η ζυγαρια σε 1 εβδομαδα...σχεδον 1 κιλο...ισως ειναι και απο την αφυδατωση τοσες μερες στο κυνηγι...μενω ως εχει ακομα λιγο και βλεπω...
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  8. #188
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Εντάξει, θα κάνω κράτει και αυτή τη βδομάδα. Από πρώτη Οκτώβρη όμως που έχω 3 βδομάδες άδεια και θα είμαι κάθε μέρα gym, θα ανεβάσω.

  9. #189
    Senior Bodybuilder iceburner's Avatar
    Join Date
    07-03-12
    Location
    Athens
    Posts
    2,926

    Default

    Ως γνωστόν...τσακωμένος με τον υδατάνθρακα εγώ..και θα πω μη βιάζεσαι!!! Σίγουρα κάποια από τα κιλά είναι υγρά..αλλά άστο λίγο και θα δεις...όπως είπε και ο τσου...έχεις καιρό μπροστά σου!!!
    May the force be with you!

    https://www.youtube.com/channel/UC2048RHf8N0c1dSgdorMDlw

  10. #190
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Και ήθελα να ζυγιστώ σήμερα, αλλά μόλις σηκώθηκα έπεσα με τα μούτρα στη βρώμη και το θυμήθηκα μετά...

  11. #191
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Στη χθεσινή προπόνηση ποδιών με ''τσίμπησε'' ελαφρώς το δεξί γόνατο, ενόχληση που την ψιλονιώθω ακόμα. Ελπίζω να μην είναι τίποτα. (γέρασα ρεεεεε)
    Κατά τα άλλα, ανέβηκα σήμερα στη ζυγαριά. 73,9 έδειξε (πριν την ''κανονική'' επίσκεψη στην τουαλέτα ).
    Φέρτε φαΐ λέμεεεεεε!

  12. #192
    Senior Bodybuilder iceburner's Avatar
    Join Date
    07-03-12
    Location
    Athens
    Posts
    2,926

    Default

    Quote Originally Posted by DIVER1564 View Post
    Στη χθεσινή προπόνηση ποδιών με ''τσίμπησε'' ελαφρώς το δεξί γόνατο, ενόχληση που την ψιλονιώθω ακόμα. Ελπίζω να μην είναι τίποτα. (γέρασα ρεεεεε)
    Κατά τα άλλα, ανέβηκα σήμερα στη ζυγαριά. 73,9 έδειξε (πριν την ''κανονική'' επίσκεψη στην τουαλέτα ).
    Φέρτε φαΐ λέμεεεεεε!
    rehab rehab και rehab στο γόνατο ρε φίλε!!! Πρόσεξέ το και ξεκουρασέ το!! Είχα και εγώ μια ταλαιπωριούλα πριν από κανένα δίμηνο αν θυμάσαι...θα σε "εξετάσω" στον καφέ
    χμμμ..73 κιλά καθαρά δλδ..μπεεε...δώστου καθαρό φαί!! (τα λέω να τα ακούσω και εγώ!)
    καλημεεεεεεεεεεεεεεεεεεερες!!!
    May the force be with you!

    https://www.youtube.com/channel/UC2048RHf8N0c1dSgdorMDlw

  13. #193
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Σήμερα το πρόγραμμα είχε πλάτη. Για διάφορους λόγους είμαι από το πρωί με απίστευτα νεύρα.
    Τα 120γρ κουάκερ, ο νες με τις 3 κουταλιές καφέ και το pre-workout που πήρα (είχα και καιρό να πιω) όπως καταλαβαίνετε πρέπει να πήγαν την πίεση κάπου στα τρία εκατομμύρια...
    Το αποτέλεσμα ήταν Η ΠΙΟ ΑΠΙΣΤΕΥΤΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ EVER!!! Focus, pumps, aggression, δύναμη, ρεκόρ...ευτυχώς δε μου μίλησε κανένας στο gym γιατί μπορεί να αρπαζόμουν ακόμα και αν με ρώταγαν την ώρα.

    Ακόμα έχω τσατίλες (λιγότερες) αλλά ευχαριστήθηκα πολύ την προπόνηση!

  14. #194
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Σήμερα η ζυγαριά άγγιξε τα 76. Άρα είμαι στα +7 κιλά απ'τον 15Αύγουστο. Στόχος παραμένουν τα 80 μέχρι τα Χριστούγεννα.

  15. #195
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,554

    Default

    Quote Originally Posted by DIVER1564 View Post
    Σήμερα η ζυγαριά άγγιξε τα 76. Άρα είμαι στα +7 κιλά απ'τον 15Αύγουστο. Στόχος παραμένουν τα 80 μέχρι τα Χριστούγεννα.
    ..οπα...ανεβαινουμε ανεβαινουμε δυτακο...???μπραβο ρε!!!! και γω ξεκολλησα...γερνω στα 84...μεχρι την παρασκευη μαλλον θα τα καπακωσω!!!
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  16. #196
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Quote Originally Posted by DIVER1564 View Post
    Σήμερα η ζυγαριά άγγιξε τα 76. Άρα είμαι στα +7 κιλά απ'τον 15Αύγουστο. Στόχος παραμένουν τα 80 μέχρι τα Χριστούγεννα.
    Με τη φορα π χεις παρει τα 80 μεχρι 15 νοεμβριου !!!
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  17. #197
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Ντάξ, ήμουν αρκετά κιλά κάτω από το ύψος μου οπότε τα πρώτα ήταν σχετικά εύκολα...τώρα αρχίζουν τα δύσκολα...

  18. #198
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Να σου πω οταν περασεις απο τα 78 χτυπα το κουδουνι να κατεβω να παμε μαζι γιατι δε με βλεπω να ξεκολαω απο δω.....
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  19. #199
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Πρωινή ζύγιση 77,3 kgr
    Τσουρέκαααααα ετοιμάσου!

  20. #200
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Quote Originally Posted by DIVER1564 View Post
    Πρωινή ζύγιση 77,3 kgr
    Τσουρέκαααααα ετοιμάσου!
    Ερε τι παθαμε...!!!!
    Δευτερο Leo θα εχουμε φετος...
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  21. #201
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,554

    Default

    αυτος πηρε την ανηφορα σαν κατηφορα!!!!
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  22. #202
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Το κακό είναι οτι δεν πεινάω ρε φούστη μου. Με το ζόρι τρώω...

  23. #203
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Και μολις ξεχιλωσει το στομαχι και συνηθισει ....γραμμωση !!!
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  24. #204
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,554

    Default

    Quote Originally Posted by DIVER1564 View Post
    Το κακό είναι οτι δεν πεινάω ρε φούστη μου. Με το ζόρι τρώω...
    ...ολοι ετσι ειμαστε μαν...με ενα ταπερ στο χερι...εμετος μας ερχεται..αλλα δεν υπαρχει αλλη λυση!!!
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  25. #205
    Senior Bodybuilder Αλεξανδρος Μπ's Avatar
    Join Date
    04-07-12
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    5,328

    Default

    αυτος θα με περασει κ εμενα.... το βλεπω εγω :Ρ

  26. #206
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Quote Originally Posted by Αλεξανδρος Μπ View Post
    αυτος θα με περασει κ εμενα.... το βλεπω εγω :Ρ
    Θα πρέπει να βρώ όμως τον Προκρούστη να μου δώσει και 10 πόντους....

    σε υψος εννοειται ε;

  27. #207
    Senior Bodybuilder iceburner's Avatar
    Join Date
    07-03-12
    Location
    Athens
    Posts
    2,926

    Default

    Quote Originally Posted by DIVER1564 View Post
    Θα πρέπει να βρώ όμως τον Προκρούστη να μου δώσει και 10 πόντους....

    σε υψος εννοειται ε;
    Αγχώθηκα τι θα έγραφες.....μπεεεεε
    τρώγε εσύ, τρώγε...

    Σορρυ για χθες μαν........ θα σου πω μετά!

    sexy_butterfly-150x150.jpg
    May the force be with you!

    https://www.youtube.com/channel/UC2048RHf8N0c1dSgdorMDlw

  28. #208
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Quote Originally Posted by iceburner View Post
    Σορρυ για χθες μαν........ θα σου πω μετά!
    Θέλω πλήρη αναφορά με όλες τις..... λεπτομέρειες....

  29. #209
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Quote Originally Posted by DIVER1564 View Post
    Θα πρέπει να βρώ όμως τον Προκρούστη να μου δώσει και 10 πόντους....

    σε υψος εννοειται ε;
    Ωχα δικε μου τι διατροφη κανεις και πηγες 1.80.....???
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  30. #210
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Σήμερα η προπονησούλα πήγε ανέλπιστα καλά, οπότε ας γράψω μερικά φτωχά νουμεράκια.

    1. Military Press στο smith (υπολογίζω μόνο τα κιλά των κύκλων) : 3Χ12 @ 20 kgr , 3Χ10 @ 60 kgr (PR)
    2. Πιέσεις αλτήρων καθιστός: 3X12 @ 25 kgr , 3X8 @ 30kgr (PR)
    3. Οπίσθια μοίρα στο pek-deck : 1X14 @ 80 , 3X12 @ 120
    4. Εκτάσεις στην τροχαλία (έμφαση στην απομόνωση της κίνησης) : 3Χ10 @ 50
    5. Ποικιλία κοιλιακών.
    6. Πολύς ιδρώτας (την υγρασία μου μέσα!)


 
Page 7 of 128 FirstFirst ... 345678910111757107 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •