"Βυζάκια'' σήμερα...
1. Πιέσεις αλτήρων σε οριζόντιο πάγκο: 2Χ20 @7,5 , 3Χ12 @15, 3Χ10 @20, 3Χ8 @25, 3Χ8 @30
2. Ανοίγματα αλτήρων σε επικλινή πάγκο: 4Χ10 @20
3. Cross-Over 4Χ8 @70 ''superseted'' 4X12 @40
4. Ποικιλία κοιλιακών ()
Πολύ ιδρώτας, πολύ νερό και τρελό πρήξιμο! Long Live υδατάνθρακας!
May the force be with you!
https://www.youtube.com/channel/UC2048RHf8N0c1dSgdorMDlw
Ένας μήνας όγκου και +3 κιλά. Παίζω στις 3200 με 3400 θερμίδες, ανάλογα τη μέρα, με τουλάχιστον 5 προπονήσεις τη βδομάδα.
Για το fun club φρέσκο φωτογραφικό υλικό εδώ http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=29526&page=3&p=1041274#post1041274
Μη βιαζεσαι εχεις 5 μηνες ογκου μπροστα , δουλεψε εδω και απο μεσα οκτωβρη ναι για μενα
Αλλα εγω οτι και να πω .......φταιω
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
3 κιλα εβαλες σε ενα μηνα...σαν να ειναι αρκετα ρε μαν...αστο ακομα λιγο νομιζω οπως το εχεις...αφου ακομα δεν κολλησες...και οπως ειπε ο bro...οκτ-νοεμβριο δες που εισαι και καντο τοτε αν κολλησεις...εγω παντως αν και ακολουθω κατα γραμμα τη διατροφη εκτος του οτι εχω 1 αντι 2 μπανανες στο μεταπροπονιτικο...σαν να ανεβηκε πολυ η ζυγαρια σε 1 εβδομαδα...σχεδον 1 κιλο...ισως ειναι και απο την αφυδατωση τοσες μερες στο κυνηγι...μενω ως εχει ακομα λιγο και βλεπω...
Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
sanguine tuo...
Εντάξει, θα κάνω κράτει και αυτή τη βδομάδα. Από πρώτη Οκτώβρη όμως που έχω 3 βδομάδες άδεια και θα είμαι κάθε μέρα gym, θα ανεβάσω.
Ως γνωστόν...τσακωμένος με τον υδατάνθρακα εγώ..και θα πω μη βιάζεσαι!!! Σίγουρα κάποια από τα κιλά είναι υγρά..αλλά άστο λίγο και θα δεις...όπως είπε και ο τσου...έχεις καιρό μπροστά σου!!!
May the force be with you!
https://www.youtube.com/channel/UC2048RHf8N0c1dSgdorMDlw
Και ήθελα να ζυγιστώ σήμερα, αλλά μόλις σηκώθηκα έπεσα με τα μούτρα στη βρώμη και το θυμήθηκα μετά...
Στη χθεσινή προπόνηση ποδιών με ''τσίμπησε'' ελαφρώς το δεξί γόνατο, ενόχληση που την ψιλονιώθω ακόμα. Ελπίζω να μην είναι τίποτα. (γέρασα ρεεεεε)
Κατά τα άλλα, ανέβηκα σήμερα στη ζυγαριά. 73,9 έδειξε (πριν την ''κανονική'' επίσκεψη στην τουαλέτα ).
Φέρτε φαΐ λέμεεεεεε!
rehab rehab και rehab στο γόνατο ρε φίλε!!! Πρόσεξέ το και ξεκουρασέ το!! Είχα και εγώ μια ταλαιπωριούλα πριν από κανένα δίμηνο αν θυμάσαι...θα σε "εξετάσω" στον καφέ
χμμμ..73 κιλά καθαρά δλδ..μπεεε...δώστου καθαρό φαί!! (τα λέω να τα ακούσω και εγώ!)
καλημεεεεεεεεεεεεεεεεεεερες!!!
May the force be with you!
https://www.youtube.com/channel/UC2048RHf8N0c1dSgdorMDlw
Σήμερα το πρόγραμμα είχε πλάτη. Για διάφορους λόγους είμαι από το πρωί με απίστευτα νεύρα.
Τα 120γρ κουάκερ, ο νες με τις 3 κουταλιές καφέ και το pre-workout που πήρα (είχα και καιρό να πιω) όπως καταλαβαίνετε πρέπει να πήγαν την πίεση κάπου στα τρία εκατομμύρια...
Το αποτέλεσμα ήταν Η ΠΙΟ ΑΠΙΣΤΕΥΤΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ EVER!!! Focus, pumps, aggression, δύναμη, ρεκόρ...ευτυχώς δε μου μίλησε κανένας στο gym γιατί μπορεί να αρπαζόμουν ακόμα και αν με ρώταγαν την ώρα.
Ακόμα έχω τσατίλες (λιγότερες) αλλά ευχαριστήθηκα πολύ την προπόνηση!
Σήμερα η ζυγαριά άγγιξε τα 76. Άρα είμαι στα +7 κιλά απ'τον 15Αύγουστο. Στόχος παραμένουν τα 80 μέχρι τα Χριστούγεννα.
Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
sanguine tuo...
Ντάξ, ήμουν αρκετά κιλά κάτω από το ύψος μου οπότε τα πρώτα ήταν σχετικά εύκολα...τώρα αρχίζουν τα δύσκολα...
Να σου πω οταν περασεις απο τα 78 χτυπα το κουδουνι να κατεβω να παμε μαζι γιατι δε με βλεπω να ξεκολαω απο δω.....
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
Πρωινή ζύγιση 77,3 kgr
Τσουρέκαααααα ετοιμάσου!
αυτος πηρε την ανηφορα σαν κατηφορα!!!!
Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
sanguine tuo...
Το κακό είναι οτι δεν πεινάω ρε φούστη μου. Με το ζόρι τρώω...
Και μολις ξεχιλωσει το στομαχι και συνηθισει ....γραμμωση !!!
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
αυτος θα με περασει κ εμενα.... το βλεπω εγω :Ρ
Αγχώθηκα τι θα έγραφες.....μπεεεεε
τρώγε εσύ, τρώγε...
Σορρυ για χθες μαν........ θα σου πω μετά!
sexy_butterfly-150x150.jpg
May the force be with you!
https://www.youtube.com/channel/UC2048RHf8N0c1dSgdorMDlw
Σήμερα η προπονησούλα πήγε ανέλπιστα καλά, οπότε ας γράψω μερικά φτωχά νουμεράκια.
1. Military Press στο smith (υπολογίζω μόνο τα κιλά των κύκλων) : 3Χ12 @ 20 kgr , 3Χ10 @ 60 kgr (PR)
2. Πιέσεις αλτήρων καθιστός: 3X12 @ 25 kgr , 3X8 @ 30kgr (PR)
3. Οπίσθια μοίρα στο pek-deck : 1X14 @ 80 , 3X12 @ 120
4. Εκτάσεις στην τροχαλία (έμφαση στην απομόνωση της κίνησης) : 3Χ10 @ 50
5. Ποικιλία κοιλιακών.
6. Πολύς ιδρώτας (την υγρασία μου μέσα!)
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks