Του Δύτη τα πεπραγμένα......και τα μασουλήματα.....

**Leo 11** · 17-10-12, 11:50

^^^^xexe..σκονη τα pr φετος...σκονη!!!

**DIVER** · 17-10-12, 11:53

Σκόνη και θρύψαλα!

Το καλό είναι οτι φαίνεται πως ξεπέρασα επιτέλους το χρόνιο πρόβλημα που είχα με την ακρωμιοκλειδική μου.

**Leo 11** · 17-10-12, 12:19

Originally Posted by DIVER1564

Σκόνη και θρύψαλα!

Το καλό είναι οτι φαίνεται πως ξεπέρασα επιτέλους το χρόνιο πρόβλημα που είχα με την ακρωμιοκλειδική μου.

...ωραιος ρε μαν!!! και γω τωρα μπορω να πω οτι οι ωμοι μου δεν με ενοχλουν...εμειναν οι παπιες!!!

**tsourekas** · 17-10-12, 12:36

Aντε μπραβο ρε Doc ...

Bαζε και καμια προπο να δικαιολογεις τουλαχιστον ...τον αμπακο !

**DIVER** · 21-10-12, 16:49

Tsoureka's υπόγα [/MODE ON]

**tsourekas** · 21-10-12, 17:22

...

....

**DIVER** · 21-10-12, 21:59

Tsoureka's υπόγα [/MODE OFF]

Καλά, η προπόνηση ήταν απλά υπερπαραγωγή!

**tsourekas** · 22-10-12, 09:57

2ο call out....

**Alejandra** · 22-10-12, 10:13

ε ρε ΤΙ κορμια υπάρχουν στο φορουμ !!!!

**iceburner** · 22-10-12, 10:20

Οι φωτό "χάνουν" από τα τερατάκια μας..και δεν το λεώ γιατί είναι φίλοι..!

Το όλο κλου ήταν βέβαια οι κραυγές στο pose down..χχαχ

Originally Posted by Alejandra

ε ρε ΤΙ κορμια υπάρχουν στο φορουμ !!!!

Τα ακούς Τσου???? Γιατί δεν νομίζω να τα λέει για τον Bro της..πιστεύω τον έχει ξαναδεί με σορτσάκι και σια..

**Leo 11** · 22-10-12, 10:24

αρχισαν να ξεγυμνωνονται ολοι...κανουν προπονησεις ολοι μαζι γυμνοι...ηθελα να ξερα...που βαδιζει αυτο το φορουμ....

μονο εγω εμεινα σεμνος εδω μεσα...

**Alejandra** · 22-10-12, 10:33

Το λέω ΚΑΙ για τον bro μου γιατί όντως τον έχω ξαναδεί με σορτσάκια κ χωρίς μπλούζα μιας που τον ξέρω ..... 19 χρόνια !!! lol !!!! Είμαι σίγουρη ότι φταίει ο φωτογράφος που δεν φαίνονται τερατα τα παιδιά .... :ΡΡΡ
Έπρεπε να ανεβασετε κ ηχητικά ντοκουμέντα .....

**tsourekas** · 22-10-12, 10:34

Ατομικο.....!!!
Diver ...the Spartan

edid: Δε ξερω τι πηρε για prwork , παντος τα ματια του πεταγανε φωτιες !!!

**DIVER** · 22-10-12, 10:37

Originally Posted by Leo 11

αρχισαν να ξεγυμνωνονται ολοι...κανουν προπονησεις ολοι μαζι γυμνοι...ηθελα να ξερα...που βαδιζει αυτο το φορουμ....

μονο εγω εμεινα σεμνος εδω μεσα...

...και ήμασταν και ''ντροπαλοί'' γιατί ήταν και η πρώτη μας....κάτσε να δεις τι έχει να γίνει στις επόμενες....

**DIVER** · 22-10-12, 10:38

Θέλουν λεύκανση τα δόντια μου...

**Alejandra** · 22-10-12, 10:45

η τελευταία είναι όλα τα λεφτά !!!! ααααααχαχαχαχαχαχαχαχαχαχα ..... για να ετοιμάζω κ γω υλικό σιγά-σιγά ....

**Αλεξανδρος Μπ** · 22-10-12, 10:56

δυτακο εχω να πω οτι με την μπλουζα που σε εχω δει δεν φαινονται οτι εχεις μαζες...μπραβο :)

ηταν σποντα να βγαζεις την μπλουζα πιο συχνα για τον shadow

**tsourekas** · 22-10-12, 11:41

Ο Μιστερ χεριας..

edid: Ice δε ξερω τι ειχες στο μυαλο σου ...παντος ο Doc τι ψιλιαστηκε

**iceburner** · 22-10-12, 11:57

Originally Posted by tsourekas

Ο Μιστερ χεριας..

edid: Ice δε ξερω τι ειχες στο μυαλο σου ...παντος ο Doc τι ψιλιαστηκε

Ένα αθώο παιδί σαν και εμένα τι να είχε στο μυαλό του βρε? Να του "δώσω" 1-2 επαναλήψεις ακόμα....καλού κακού ο Δυτης έκοψε λάσπη..

**DIVER** · 22-10-12, 11:59

Originally Posted by iceburner

....καλού κακού ο Δυτης έκοψε λάσπη..

Πίσω μου σε είχα σατανά!

Όπου φύγει φύγει!

**Αλεξανδρος Μπ** · 22-10-12, 12:13

Originally Posted by DIVER1564

Πίσω μου σε είχα σατανά!

Όπου φύγει φύγει!

κοιτα την φατσα του στο τελος του ice ξενερωσε αγρια.....

**freedom_akiri** · 22-10-12, 16:10

καλα η τελευταια φωτο τα σπαει!!!
πολυ "κακος" ρε παιδι μου φαινεσαι!!

**stepan4** · 22-10-12, 18:37

Εσείς αρχίσατε να βάζετε μάζες και ακόμα δεν τέλειωσε ο Οκτώβρης! Ωραίες προπονήσεις βλέπω! Μπράβο σε όλα τα builderια του φόρουμ

**Αλεξανδρος Μπ** · 22-10-12, 20:46

Originally Posted by stepan4

Εσείς αρχίσατε να βάζετε μάζες και ακόμα δεν τέλειωσε ο Οκτώβρης! Ωραίες προπονήσεις βλέπω! Μπράβο σε όλα τα builderια του φόρουμ

οι μαζες μπαινουν ολο το χρονο :Ρ αυτη αρχισαν να βαζουν απο αυγουστο :Ρ εχω αρχισει κ τους φοβαμαι καθε φορα που τους βλεπω..... :(

**DIVER** · 26-10-12, 21:38

Ας γράψω τη σημερινή προπόνηση, και να μου θυμίσετε να μην ξανακάνω τέτοια πριν από εφημερία...

Προχθές είχα OFF και εχθές έκανα μόνο μια ωρίτσα τρέξιμο, οπότε σήμερα φουλ ενέργεια και άδειο γυμναστήριο στις 8:30 το πρωί!

1. Εμπροσθολαίμιες τροχαλία: 1Χ15@4 1Χ15@6 1Χ12@8 3Χ10@12 3Χ8@14
2. Έλξεις ανοιχτή λαβή σε μηχάνημα: 3Χ10@140
3. Έλξεις κλειστή λαβή σε μηχάνημα: 3Χ10@140
4. Κωπηλατική στο σταυρό: 1Χ10@50 3Χ8@75
5. Κωπηλατική με αλτήρα: 3Χ8@45
6. Χαμηλή κωπηλατική τροχαλία: 3Χ10@14
7. Shrugs με μπάρα: 4Χ12@110
8. Τραπέζια στο πεκ-ντεκ: 3Χ12@190
9. Ραχιαίοι με 20κιλο: 3Χ10

Αυτά τα ολίγα....το καταευχαριστήθηκα! (μέχρι τη στιγμή που έπρεπε να έρθω στη δουλειά

)

**Leo 11** · 26-10-12, 21:44

ωραιος ο δυτης!!!!!!!!!καλα τα κιλα δεν μπορουμε να τα προσδιορισουμε γιατι τροχαλια απο τροχαλια διαφερει!!!

γιατι εχεις εχεις ολες τις ελξεις μαζι και ολες τις κωπηλατικες μαζι???για δεν τις ανακατευεις λιγο να ξεκουραζονται τα σημεια σου??πχ 4-5 ανακατεψε τις με 2-3...λεω εγω!!!

**DIVER** · 26-10-12, 21:54

Originally Posted by Leo 11

γιατι εχεις εχεις ολες τις ελξεις μαζι και ολες τις κωπηλατικες μαζι???για δεν τις ανακατευεις λιγο να ξεκουραζονται τα σημεια σου??πχ 4-5 ανακατεψε τις με 2-3...λεω εγω!!!

Να σου πω δεν το είχα σκεφτεί, πάντα ξεκινάω από εμπροσθολαίμιες που είναι και το ζέσταμά μου και μετά κινούμαι ανάλογα με το πιο μηχάνημα-χώρος είναι ελεύθερο...

**Leo 11** · 26-10-12, 21:58

Originally Posted by DIVER1564

Να σου πω δεν το είχα σκεφτεί, πάντα ξεκινάω από εμπροσθολαίμιες που είναι και το ζέσταμά μου και μετά κινούμαι ανάλογα με το πιο μηχάνημα-χώρος είναι ελεύθερο...

...ok μαν...επειδει το εχω ψαγμενο λιγο αυτο...και λογο των παπιων μου...το βλεπω ποιο ξεκουραστο να τις χωριζω...φυσικα μικρη σημασια παιζει...αλλα και το κατι παραπανω βοηθαει...ειδικα αμα ειναι καποιος εμπειρος σαν εσενα...που δεν θα παρει ευκολα το σωμα του αν δεν το πιεσει λιγο...