1. Στρατιωτικές 5Χ5 (60)
2. Εκτάσεις στην τροχαλία
3. Face Pull
4. Εκτάσεις με αλτήρες καθήμενος
5. Κοιλιακά
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 3,751 to 3,780 of 3832
-
27-01-17, 22:47 #3751Senior Bodybuilder
- Join Date
- 29-08-11
- Location
- Αθήνα-Νέα Ιωνία
- Posts
- 8,865
BP:120
BSQ:160
DL:190
OHP:87,5
-
29-01-17, 17:50 #3752Senior Bodybuilder
- Join Date
- 29-08-11
- Location
- Αθήνα-Νέα Ιωνία
- Posts
- 8,865
1. Εμπροσθολαίμιες τροχαλία
2. T-Bar rows
3. Lat pulldown καθιστός
4. Χαμηλή κωπηλατική
5. Lat pulldown όρθιος ανοιχτή λαβή
6. Shrugs με μπάρα
33 λεπτά ανήφοροςBP:120
BSQ:160
DL:190
OHP:87,5
-
01-02-17, 19:31 #3753Senior Bodybuilder
- Join Date
- 29-08-11
- Location
- Αθήνα-Νέα Ιωνία
- Posts
- 8,865
1. Οριζόντιος πάγκος 5Χ5 (90) 1Χ3 (100) 1Χ2 (110)
2. Ανοίγματα οριζοντίως
3. Πιέσεις αλτήρων επικλινώς
4. Cross-Over
5. Κοιλιακά
Και μια ''καλλιτεχνική''
:
image-0-02-05-10582dcf43f178d6619800d1a38cded2b4e3c53bea7049544aac95de0caa166f-V.jpgBP:120
BSQ:160
DL:190
OHP:87,5
-
03-02-17, 21:06 #3754Senior Bodybuilder
- Join Date
- 29-08-11
- Location
- Αθήνα-Νέα Ιωνία
- Posts
- 8,865
1. Δικέφαλοι στο μηχάνημα
2. Όρθιος ίσια μπάρα
3. Καθιστός με αλτήρες
4. Τρικέφαλοι τροχαλία σκοινί
5. Τροχαλία ίσια μπάρα ανάποδη λαβή σουπερσετ με
6. Τροχαλία λαβή Λ
7. Ανάποδα curls
8. Κοιλιακά
30 λεπτά ανήφοροςBP:120
BSQ:160
DL:190
OHP:87,5
-
04-02-17, 02:40 #3755Senior Bodybuilder
- Join Date
- 16-03-07
- Location
- .
- Posts
- 5,477
Ωραίος πάγκος.
Κυριλάτο γυμναστήριο, βλέπω κάδρα, γυαλιστερά πατώματα...Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
-
05-02-17, 11:15 #3756Senior Bodybuilder
- Join Date
- 29-08-11
- Location
- Αθήνα-Νέα Ιωνία
- Posts
- 8,865
....και κοριτσάκια.....πολλά κοριτσάκια...
Originally Posted by Achillezzz
BP:120
BSQ:160
DL:190
OHP:87,5
-
05-02-17, 14:18 #3757Senior Bodybuilder
- Join Date
- 29-08-11
- Location
- Αθήνα-Νέα Ιωνία
- Posts
- 8,865
1. Leg Ext
2. Leg Curl
3. BSQ 5X5 (110) 1X3 (140)
4. SLDL
5. Γάμπες
25 λεπτά ανήφοροςBP:120
BSQ:160
DL:190
OHP:87,5
-
06-02-17, 23:24 #3758Senior Bodybuilder
- Join Date
- 29-08-11
- Location
- Αθήνα-Νέα Ιωνία
- Posts
- 8,865
1. Στρατιωτικές 5Χ5 (60) 1Χ3 (70) 1Χ1 (80)
2. Εκτάσεις στην τροχαλία
3. Face pull
4. Εκτάσεις με αλτήρες καθιστός
gym1.jpgBP:120
BSQ:160
DL:190
OHP:87,5
-
07-02-17, 00:57 #3759Senior Bodybuilder
- Join Date
- 07-01-16
- Posts
- 2,479
Ωχ ωχ, πάει ο ανήφορας. Λιν μιτ εντ ράις, πάνε οι πίτσες Originally Posted by DIVER
-
07-02-17, 03:06 #3760Senior Bodybuilder
- Join Date
- 30-07-11
- Location
- ΑΘΗΝΑ
- Posts
- 2,527
μπαλαρισμενο σε βρισκω δυτη μου!!ωραιος τουμπανο!! Originally Posted by DIVER
οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!
-
07-02-17, 04:17 #3761Forum Team
- Join Date
- 26-08-12
- Location
- Αθήνα
- Posts
- 6,665
Ή οι domino's κανουν δουλεια ή ειχες καιρο να ανεβασεις φωτο Originally Posted by DIVER
Μαζάτος!!
-
07-02-17, 11:12 #3762Senior Bodybuilder
- Join Date
- 29-08-11
- Location
- Αθήνα-Νέα Ιωνία
- Posts
- 8,865
Τον ανηφορα έχει πάρει η ζυγαριά
-
07-02-17, 13:11 #3763Forum Team
- Join Date
- 26-08-12
- Location
- Αθήνα
- Posts
- 6,665
Ετσι πρεπει Originally Posted by DIVER
Τον ανηφορα έχει πάρει η ζυγαριά
Χοντρός!!
-
09-02-17, 09:55 #3764Senior Bodybuilder
- Join Date
- 29-08-11
- Location
- Αθήνα-Νέα Ιωνία
- Posts
- 8,865
Χθεσινή
1. Εμπροσθολαίμιες τροχαλία
2. T-Bar rows
3. Lat pulldown καθιστός
4. Χαμηλή κωπηλατική
5. Lat pulldown όρθιος ανοιχτή λαβή
6. Shrugs με μπάρα
35 λεπτά ανήφοροςBP:120
BSQ:160
DL:190
OHP:87,5
-
09-02-17, 23:43 #3765Senior Bodybuilder
- Join Date
- 29-08-11
- Location
- Αθήνα-Νέα Ιωνία
- Posts
- 8,865
1. Οριζοντιος πάγκος 5Χ5 (90)
2. Ανοίγματα οριζοντίως
3. Πιέσεις αλτηρων επικλινως
4. Cross Over
5. Κοιλιακά
-
10-02-17, 13:18 #3766Senior Bodybuilder
- Join Date
- 01-01-14
- Location
- Θεσσαλονίκη
- Posts
- 3,131
Θέλω να δω τα λεπτά από το αερόβιο σου μετά την τσικνοπέμπτη, τουμπανο-χοντρέ!
-
10-02-17, 18:41 #3767Senior Bodybuilder
- Join Date
- 29-08-11
- Location
- Αθήνα-Νέα Ιωνία
- Posts
- 8,865
Άσε και έκανε το λάθος ο πατέρας μου να με καλέσει σπίτι του την τσικνοπέμπτη.... Originally Posted by Demetra
Θέλω να δω τα λεπτά από το αερόβιο σου μετά την τσικνοπέμπτη, τουμπανο-χοντρέ! Θα το πληρώσει πολύ ακριβά!
BP:120
BSQ:160
DL:190
OHP:87,5
-
10-02-17, 18:44 #3768Senior Bodybuilder
- Join Date
- 29-08-11
- Location
- Αθήνα-Νέα Ιωνία
- Posts
- 8,865
1. Δικέφαλοι στο μηχάνημα
2. Όρθιος ίσια μπάρα
3. Καθιστός αλτήρες
4. Τρικέφαλοι τροχαλία σκοινί
5. Τροχαλία ίσια μπάρα ανάποδη λαβή σουπερσετ με
6. Τροχαλία λαβή Λ
7. Ανάποδα curls
8. Κοιλιακά
35 λεπτά ανήφοροςBP:120
BSQ:160
DL:190
OHP:87,5
-
14-02-17, 15:59 #3769Senior Bodybuilder
- Join Date
- 29-08-11
- Location
- Αθήνα-Νέα Ιωνία
- Posts
- 8,865
1. Leg curl
2. Leg ext
3. BSQ
4. Γάμπες στο smith
5. Πρέσσα
6. Γάμπες στην πρέσσαBP:120
BSQ:160
DL:190
OHP:87,5
-
15-02-17, 20:32 #3770Senior Bodybuilder
- Join Date
- 29-08-11
- Location
- Αθήνα-Νέα Ιωνία
- Posts
- 8,865
1. Στρατιωτικές 5Χ5 (62,5) 1Χ1 (70) 1Χ1 (80) 1Χ1 (87,5 PR)
2. Εκτάσεις στην τροχαλία
3. Face Pull
4. Κοιλιακά
ΥΓ1: Αν δεν τσακιστώ καμιά μέρα με τις ταρζανιές που κάνω ελλείψει ρακ...
ΥΓ2: Ζυγαριά 85,4 (ντρούλη ντρούλη χοντρούλη)
ΥΓ3: Video or never happened που λέγανε και στο χωριό μου.
BP:120
BSQ:160
DL:190
OHP:87,5
-
16-02-17, 19:09 #3771Senior Bodybuilder
- Join Date
- 04-05-11
- Posts
- 13,954
Ti να λέμε.....20 κιλά πάνω από "τότε", σε μια δύσκολη άσκηση που αν δε χοροπηδήσεις κλέψιμο δε πέρνει !!!
Μπράβο σου Δυτάκο .Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
-
16-02-17, 20:50 #3772Forum Team
- Join Date
- 26-08-12
- Location
- Αθήνα
- Posts
- 6,665
Σε ειδα και πονεσα κ εγω μαζι σου... Να τα εκατοστησεις Originally Posted by DIVER
1. Στρατιωτικές 5Χ5 (62,5) 1Χ1 (70) 1Χ1 (80) 1Χ1 (87,5 PR)
2. Εκτάσεις στην τροχαλία
3. Face Pull
4. Κοιλιακά
ΥΓ1: Αν δεν τσακιστώ καμιά μέρα με τις ταρζανιές που κάνω ελλείψει ρακ...
ΥΓ2: Ζυγαριά 85,4 (ντρούλη ντρούλη χοντρούλη)
ΥΓ3: Video or never happened που λέγανε και στο χωριό μου.
Αυτο που κανεις επειδη δεν εχεις ρακ, το εκανα κ εγω στο παλιο γυμναστηριο για μπροστινο σκουατ, εφιαλτης (ευτυχως δεν ειμαι τοσο ψηλος χαχαχα)...Γυμναστηριο σου λεει μετα....
-
17-02-17, 10:36 #3773Senior Bodybuilder
- Join Date
- 29-08-11
- Location
- Αθήνα-Νέα Ιωνία
- Posts
- 8,865
Ω ρε μανίτσα μου, έχει περάσει μια πενταετία... Originally Posted by tsourekas
Γερνάτε Θάνο!!!
Ναι αλλά καθρέφτες, κορνίζες, καθαριότητα, χαιλίκια λέμε... Originally Posted by iLikeBB
Σε ειδα και πονεσα κ εγω μαζι σου... Να τα εκατοστησεις
Αυτο που κανεις επειδη δεν εχεις ρακ, το εκανα κ εγω στο παλιο γυμναστηριο για μπροστινο σκουατ, εφιαλτης (ευτυχως δεν ειμαι τοσο ψηλος χαχαχα)...Γυμναστηριο σου λεει μετα....
BP:120
BSQ:160
DL:190
OHP:87,5
-
17-02-17, 23:53 #3774Senior Bodybuilder
- Join Date
- 16-03-07
- Location
- .
- Posts
- 5,477
Ώμοι απο ατσάλι ρε μπαγάσα! Μπράβο!
Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
-
18-02-17, 19:20 #3775Senior Bodybuilder
- Join Date
- 29-08-11
- Location
- Αθήνα-Νέα Ιωνία
- Posts
- 8,865
Κάτι άφησαν τα 10 χρόνια handball εκτός από μελανιές Originally Posted by Achillezzz
Θενκς ρε μαν, να έχουμε την υγεία μας να κάνουμε την καήλα μας.BP:120
BSQ:160
DL:190
OHP:87,5
-
18-02-17, 19:22 #3776Senior Bodybuilder
- Join Date
- 29-08-11
- Location
- Αθήνα-Νέα Ιωνία
- Posts
- 8,865
1. Εμπροσθολαίμιες τροχαλία
2. T-Bar rows
3. Lat pulldown καθιστός
4. Χαμηλή κωπηλατική
5. Lat pulldown όρθιος ανοιχτή λαβή
6. Shrugs με αλτήρες
35 λεπτά ανήφοροςBP:120
BSQ:160
DL:190
OHP:87,5
-
19-02-17, 20:02 #3777Senior Bodybuilder
- Join Date
- 29-08-11
- Location
- Αθήνα-Νέα Ιωνία
- Posts
- 8,865
1. Οριζόντιος πάγκος 5Χ5 (92,5)
2. Ανοίγματα οριζοντίως
3. Πιέσεις αλτήρων επικλινώς
4. Cross-Over
5. Κοιλιακά
20 λεπτά ανήφοροςBP:120
BSQ:160
DL:190
OHP:87,5
-
20-02-17, 18:49 #3778Senior Bodybuilder
- Join Date
- 29-08-11
- Location
- Αθήνα-Νέα Ιωνία
- Posts
- 8,865
1. Δικέφαλοι στο μηχάνημα
2. Όρθιος ίσια μπάρα
3. Καθιστός αλτήρες
4. Τρικέφαλοι τροχαλία σκοινί
5. Τροχαλία ίσια μπάρα ανάποδη λαβή
6. Τροχαλία λαβή Λ
7. ΚοιλιακάBP:120
BSQ:160
DL:190
OHP:87,5
-
25-02-17, 10:03 #3779Senior Bodybuilder
- Join Date
- 29-08-11
- Location
- Αθήνα-Νέα Ιωνία
- Posts
- 8,865
Χθεσινή προπόνηση:
1. BSQ 5X5 (110) 1Χ3 (130) 1X1 (150) 1X1 (160) 1X1 (170 ''γιαλατζί'' PR)
2. Leg Ext
3. Leg Curl
4. SLDL
5. Conventional DL 1X3 (140)
6. Γάμπες στην πρέσσα
Τα 170 είναι ρεκόρ, αλλά γράφω γιαλατζί γιατί είναι στο smith.
Αυτά.BP:120
BSQ:160
DL:190
OHP:87,5
-
25-02-17, 19:04 #3780Senior Bodybuilder
- Join Date
- 29-08-11
- Location
- Αθήνα-Νέα Ιωνία
- Posts
- 8,865
1. Στρατιωτικές 5Χ5 (65)
2. Εκτάσεις στην τροχαλία
3. Face Pull
4. Εκτάσεις με αλτήρες καθήμενος
5. Κοιλιακά
30 λεπτά ανήφοροςBP:120
BSQ:160
DL:190
OHP:87,5
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks