Του Δύτη τα πεπραγμένα......και τα μασουλήματα.....

**Secret of Steel** · 10-01-17, 17:57

Originally Posted by DIVER

1. Δικέφαλοι στο μηχάνημα
2. Όρθιος ίσια μπάρα
3. Καθιστός με αλτήρες
4. Τρικέφαλοι τροχαλία σκοινί
5. Τροχαλία ίσια μπάρα ανάποδη λαβή superset με λαβή Λ
6. Ανάποδα curls
7. Κοιλιακά

46 λεπτά ανήφορος

Η ακρίβεια μου αρέσει. 46 λεπτά και ουχί 45!!!!!
Όταν η προπόνηση είναι λεπτομερώς οργανωμένη αυτά είναι τα αποτελέσματα!!!!!!

**DIVER** · 10-01-17, 19:14

Originally Posted by Secret of Steel

Η ακρίβεια μου αρέσει. 46 λεπτά και ουχί 45!!!!!
Όταν η προπόνηση είναι λεπτομερώς οργανωμένη αυτά είναι τα αποτελέσματα!!!!!!

Κοινώς....ψυχάαααακιιιιιι

Άσε γιατί σήμερα ήταν πιασμένος ο διάδρομος που συνήθως χρησιμοποιώ, πήγα σε άλλον και αγχώθηκα μέχρι να τελειώσει ο ανήφορος.

**DIVER** · 12-01-17, 16:43

1. Στρατιωτικές 5Χ5 (60)
2. Εκτάσεις στην τροχαλία
3. Face Pull
4. Εκτάσεις με αλτήρες καθιστός
5. Κοιλιακά

**DIVER** · 14-01-17, 14:53

Εχθές:

1. Εμπροσθολαίμιες τροχαλία
2. T-bar rows
3. Lat pulldown καθιστός
4. Χαμηλή κωπηλατική
5. Lat pulldown όρθιος ανοιχτή λαβή
6. Shrugs με μπάρα

47 λεπτά ανήφορος

**DIVER** · 14-01-17, 14:55

Σήμερα με καλό σπότερ (επιτέλους)

1. Οριζόντιος πάγκος 5Χ5 (85) 1Χ3 (90) 1Χ2 (100)
2. Ανοίγματα οριζοντίως
3. Πιέσεις αλτήρων επικλινώς
4. Cross-Over
5. Κοιλιακά

**Achillezzz** · 14-01-17, 15:29

Originally Posted by DIVER

1. Οριζόντιος πάγκος 5Χ5 (85) 1Χ3 (90) 1Χ2 (100)

Αυτά είναι....

Shrugs με μπάρα ξεκινάς απο το rack κάθε επανάληψη ή κρατάς την μπάρα συνέχεια;

**DIVER** · 14-01-17, 17:38

Originally Posted by Achillezzz

Αυτά είναι....

Shrugs με μπάρα ξεκινάς απο το rack κάθε επανάληψη ή κρατάς την μπάρα συνέχεια;

Θενκς μαν.
Το καλό είναι οτι ο σπότερ δε χρειάστηκε να βοηθήσει καθόλου.
Στα shrugs κρατάω συνέχεια τη μπάρα.

**DIVER** · 15-01-17, 20:03

1. Δικέφαλοι στο μηχάνημα
2. Όρθιος ίσια μπάρα
3. Καθιστός με αλτήρες
4. Τρικέφαλοι τροχαλία σκοινί
5. Τροχαλία ίσια μπάρα ανάποδη λαβή σουπερσετ με
6. Τροχαλία λαβή Λ
7. Ανάποδα curls
8. Κοιλιακά

**DIVER** · 17-01-17, 20:42

1. BSQ 5X5 (100) 1X3 (120) 1X3 (140) 1X2 (150 με λίγο κλέψιμο)
2. Leg curl
3. Leg Ext
4. SLDL
5. Γάμπες

47 λεπτά ανήφορος

**DIVER** · 18-01-17, 19:11

1. Στρατιωτικές 5Χ5 (60)
2. Εκτάσεις στην τροχαλία
3. Face Pull
4. Εκτάσεις με αλτήρες καθιστός
5. Πιέσεις αλτήρων καθιστός
6. Κοιλιακά

45 λεπτά ανήφορος

**DIVER** · 19-01-17, 20:27

Off από βάρη.
45 λεπτά ανήφορος.

**iLikeBB** · 19-01-17, 22:06

Παλι domino's ε...και προσπαθεις να την ξεφορτωθεις

**Secret of Steel** · 19-01-17, 23:41

Όλο ανηφόρα, ανηφόρα......
"Mama, dove andiamo?"

**DIVER** · 20-01-17, 10:30

Originally Posted by iLikeBB

Παλι domino's ε...και προσπαθεις να την ξεφορτωθεις

Εσύ φταις ρε, που μπήκα στο Log σου και διάβασα για cheat. Μικρό παιδάκι είμαι και ζηλεύω.

**DIVER** · 20-01-17, 10:31

Originally Posted by Secret of Steel

Όλο ανηφόρα, ανηφόρα......
"Mama, dove andiamo?"

Ναι αλλά το καλοκαίρι πάμε θάλασσα.

**iLikeBB** · 20-01-17, 20:23

Originally Posted by DIVER

Εσύ φταις ρε, που μπήκα στο Log σου και διάβασα για cheat. Μικρό παιδάκι είμαι και ζηλεύω.

Τωρα ποιος παρασυρει ποιον ειναι αλλη κουβέντα...
ΑΛΛΟΣ ετρωγε domino's περισυ οταν εγω ειχα να φαω πιτσα 2 χρονια
(επειδη ετρωγα σουβλακια

)

**DIVER** · 20-01-17, 20:35

1. Εμπροσθολαίμιες τροχαλία
2. T-Bar rows
3. Lat pulldown καθήμενος
4. Χαμηλή κωπηλατική
5. Lat pulldown όρθιος ανοιχτή λαβή
6. Shrugs με μπάρα

44 λεπτά ανήφορος

**DIVER** · 21-01-17, 18:32

1. Οριζόντιος πάγκος 5Χ5 (87,5)
2. Ανοίγματα οριζοντίως
3. Πιέσεις αλτήρων επικλινώς
4. Cross-Over
5. Κοιλιακά

43 λεπτά ανήφορος

**tsourekas** · 21-01-17, 20:40

H τελευταία μόδα είναι Γιόγκα πίνοντας μπύρα.....Όχι το λέω γιατί πολύ αερόβια βλέπω !

Δυτάκοοοοο.... σωραίος !

**DIVER** · 21-01-17, 21:02

Originally Posted by tsourekas

H τελευταία μόδα είναι Γιόγκα πίνοντας μπύρα.....Όχι το λέω γιατί πολύ αερόβια βλέπω !

Δυτάκοοοοο.... σωραίος !

Χμμμμμμμμμμμ not bad, not bad...
Κάπως έτσι δηλαδή(ς);

yoga.jpg

**Achillezzz** · 22-01-17, 20:30

Εκτιμώ ότι με τόση ανηφόρα η γάμπα έχει γίνει κομμάτια;

**DIVER** · 22-01-17, 21:35

Originally Posted by Achillezzz

Εκτιμώ ότι με τόση ανηφόρα η γάμπα έχει γίνει κομμάτια;

Το παλεύει η καημένη.

Αν αξιωθώ ποτέ να τριμμάρω ποδάρι θα ανεβάσω φώτο.

**DIVER** · 22-01-17, 21:39

1. Δικέφαλοι στο μηχάνημα
2. Όρθιος ίσια μπάρα
3. Καθιστός με αλτήρες
4. Τρικέφαλοι τροχαλία σκοινί
5. Τροχαλία ίσια μπάρα ανάποδη λαβή σουπερσετ με
6. Τροχαλία λαβή Λ
7. Ανάποδα curls
8. Κοιλιακά

**DIVER** · 24-01-17, 20:23

1. BSQ 5X5 (110)
2. Γάμπες
3. Leg Ext
4. Leg Curl

**DIVER** · 26-01-17, 19:58

Πήγα στις 15:30 περιχαρής να κάνω ώμους....αμ δε, γινόταν της &%#$%!! Πρώτη φορά τέτοιο πήξιμο τέτοια ώρα ώρα.

Τα πήρα κρανούμπα, βρήκα έναν διάδρομο ελέυθερο (πάλι καλά) και έκανα 40 λεπτά ανήφορο.
Με αυτά τα 69άρια ετήσιο που βγάζει κάθε λίγο και λιγάκι μας έχουν καταστρέψει...

**Demetra** · 26-01-17, 22:25

Κάνε υπομονή, χοντρούλη μήνας μεθεορτίων είναι θα περάσει ... εκεί γύρω στη τσικνοπέμπτη άρχοντας θα είσαι

**Achillezzz** · 27-01-17, 03:09

Απο περιέργεια, πως και δεν κάνεις ΗΙΙΤs αντί για 40λεπτα;

**DIVER** · 27-01-17, 07:29

Originally Posted by Demetra

Κάνε υπομονή, χοντρούλη μήνας μεθεορτίων είναι θα περάσει ... εκεί γύρω στη τσικνοπέμπτη άρχοντας θα είσαι

Αμήν

**DIVER** · 27-01-17, 07:32

Originally Posted by Achillezzz

Απο περιέργεια, πως και δεν κάνεις ΗΙΙΤs αντί για 40λεπτα;

Βλέπω σειρές στο κινητό και "χαλαρώνω" πάνω στο διάδρομο. Με το HIIT θα φάω τα μούτρα μου.

Θυμίζω, κάνω στάνταρ 6 ταχύτητα και 10 κλίση.

**cube capacity** · 27-01-17, 08:34

Originally Posted by DIVER

Πήγα στις 15:30 περιχαρής να κάνω ώμους....αμ δε, γινόταν της &%#$%!! Πρώτη φορά τέτοιο πήξιμο τέτοια ώρα ώρα.

Τα πήρα κρανούμπα, βρήκα έναν διάδρομο ελέυθερο (πάλι καλά) και έκανα 40 λεπτά ανήφορο.
Με αυτά τα 69άρια ετήσιο που βγάζει κάθε λίγο και λιγάκι μας έχουν καταστρέψει...

69 το χρονο και χωρις εγγραφη.......

Εχουν να δουν τα ματακια μας ακομα...................

Ετοιμασου και για το 69αρικο του πασχα.????

Thread: Του Δύτη τα πεπραγμένα......και τα μασουλήματα.....

Thread Tools

Display

Thread Information

Users Browsing this Thread

Bookmarks

Bookmarks

Posting Permissions