Ερωτηση για κρεατινη...!!!

[belial]

καλησπερα παιδια
πριν ενα μηνα περιπου σας ειχα ρωτησει για μια πρωτεινη ογκου και μου προτεινατε την gaspari
τωρα πολλα παιδια στο gym μ λενε να παρω κρεατινη...θα ηθελα να μου πειτε την γωςμη σας????

[CostasMayLaf]

Ψαξε το forum και θα βρεις αυτο π ζητας. Κανε μια απλη αναζητηση.

[shotgun]

εγώ χρησιμοποιώ της reflex είναι πολύ καλή και φθηνή μονοϋδρική εννοείτε.

[kotsis198923]

Δεν νομίζω οτι υπάρχει σαφή απάντηση σε αυτό που ρωτάς.

Το θέμα ειναι το τι θες να κάνεις,ποιοι είναι οι στόχοι σου και διάφορα άλλα.

Επίσης,πόσο χρονών είσαι τι διατροφή ακολουθείς και πόσο καιρό γυμνάζεσαι?

Αν είσαι πολύ μικρός,ας πούμε κάτω απο 20 η αν γυμνάζεσαι μόνο λίγους μήνες δεν νομίζω ότι πρέπει να βιαστείς να πάρεις τέτοιο συμπλήρωμα ακόμα.

[belial]

φιλε ειμαι 20...γυμναζωμε 3 μηνες σχεδον
κατα κυριο λογο θελω να κανω αυξηση ογκου...οπως ειπα κ πιο πανω ειχα παρει μια πρωτεινη πριν ενα μηνα

[Airstriker]

παιδια μια ερωτιση ασχετη , γιατι ειμαι καινουργιος , πως μπορω να κανω ποστ κατι π θελω να ρωτισω?

[kotsis198923]

Σίγουρα σου προτείναν πρωτείνη όγκου εδω μέσα?Εγώ σε όσα πόστ έχω διαβάσει λένε μακρυά απο τις πρωτείνες όγκου.Ναι μεν έχουν πολλές θερμίδες άλλα όλοι οι υδατάνθρακες είναι "κακοί".

Ντάξει μπορείς να κάνεις μια δοκιμή άμα θες δεν είναι κάτι το τρομερό.Άμα δεν σου αρέσει απλά σταματάς.

Κάνε μια έρευνα στο φόρουμ για την κρεατίνη και αποφάσισε αν σου ταιριάζει. Επίσης διάβασε για τις πρωτείνες όγκου και τις πρωτείνες τις απλές. Ίσως να προτιμάς τελικά να κάνεις μια καθαρή διατροφή σε συνδυασμό με μια πρωτείνη χωρίς πολλές θερμίδες για να πάρεις καλά κιλά.

[belial]

φιλε μου εγω ειχα ρωτησει πια πρωτεινη να παρω και μερικοι μ πρωτειναν
αν παρω κρεατινη θα παρω αρκετο λοιπος πανω μου....????

[kotsis198923]

Δεν θα πάρεις λίπος,νερό θα πάρουν οι μύες σου που όταν σταματήσεις να παίρνεις κρεατίνη θα φύγει.

Έτσι όμως δεν κάνεις τίποτα.Πραγματικά αφιέρωσε λίγο χρόνο να διαβάσεις τι είναι η κρεατίνη και τι κάνει.

Τα γράφει τόσο αναλυτικά που αποκλείεται να έχεις ερωτήσεις μετά.

[belial]

αν δν σου κανει κοπο μπορεις να μου πεις με λιγα λογια....????

[Kardoula]

φιλε ειμαι 20...γυμναζωμε 3 μηνες σχεδον
κατα κυριο λογο θελω να κανω αυξηση ογκου...οπως ειπα κ πιο πανω ειχα παρει μια πρωτεινη πριν ενα μηνα

Φίλε μου με 3 μόνο μήνες προπόνησης δεν χρειάζεται καν να ψάχνεσαι για κρεατίνη! Άστην για αργότερα και δώσε βάση αλλού. Ποιοτικές προπονήσεις και σωστό φαγητό. Η κρεατίνη δεν είναι μαγική σκόνη, μην ακούς τι λένε στο γυμναστήριο οι κάθε άσχετοι.

[belial]

για καπια πρωτεινη ογκου να παρω ξανα ή οχι...???

[Kardoula]

Όχι, μακριά!

[belial]

αν ειχες προσεξει κ πιο πανω ειχα πει οτι επερνα για 1 μηνα...τωρα μ λες να σταματησω εντελως????

[GnG]

Γενικά αν δεν έχεις ένα σωστό διατροφικό πλάνο, η πρωτείνη από μόνη της δεν θα κάνει τίποτα.
Βγάλε μία διατροφή για όγκο με θερμίδες μεγαλύτερες από τις θερμίδες συντήρησής σου και η πρωτείνη έρχεται τελευταία σαν "συμπλήρωμα" που είναι.
Την χρησιμοποιούμε για λόγους ευκολίας και ΜΟΝΟ. Απο εκεί και πέρα η καρδούλα εννοεί πως δεν υπάρχει λόγος να πετάς τα λεφτά σου σε πρωτείνες ΟΓΚΟΥ, είναι άχρηστες. Βγάλε διατροφή και ΑΝ χρειάζεται πάρε και μια πρωτείνη καθαρή, χωρίς υδατάνθρακα.
Και προσωπικά πιστεύω πως γυμναστική με βάρη χωρίς την ανάλογη διατροφή είναι ανούσιο διότι δεν υπάρχουν τα επιθυμητά αποτελέσματα. Και σιγά την εξίσωση, 5 αριθμοί είναι που πρέπει να προσέχεις και μην ξεφεύγεις.
Γενικά, διάβασε το φόρουμ για μαρκος, θερμίδες, διατροφή, και ότι άλλο πιστεύεις σε ενδιαφέρει.

[kotsis198923]

Πολύ σωστή διατροφή πολύ σωστή άσκηση και απο εκεί και πέρα μπορείς να αρχίσεις να σκέφτεσαι για κρεατίνες και πρωτείνες.

Οπότε ξεκινάς με σωστή διατροφή και άσκηση και μετά συνεχίζεις για τα συμπληρώματα.

Δεν έχει νόημα να τα πάρεις χωρίς τα 2 πρώτα,τσάμπα τα λεφτά σου θα δώσεις.

Και πρωτείνη να επιλέγεις καθαρές με ελάχιστους υδατάνθρακες.