Eρωτηση για κρεατινη

**zdisi** · 02-04-12, 11:33

Γεια σας παιδια!πρωτα απο ολα η κρεατινη μπορει να χρησιμοποιηθει και σε περιοδο γραμμωσης??κ δευτερον σε ενα μεταπροπονητικο γευμα μπορουμε ν βαλουμε πρωτεινη,κρεατινη και δεξτροζη ολα μαζι σε ενα σακερ??

**Keirox** · 02-04-12, 11:42

1) Ναι 2) Ναι απλά η κρεατίνη δεν θα διασπαστή καλά. Θα σου πρότεινα να την βάλεις μόνη της με λίγο ζεστό νερό να την χτυπήσεις και μετά να βάλεις νερό και να προσθέσεις την πρωτεΐνη και την δεξτρόζη.

**zdisi** · 02-04-12, 11:53

Δηλαδη πρωτα παιρνω την κρεατινη κ μετα απο ποση ωρα παιρνω την πρωτεινη με την δεξτροζη?

**Keirox** · 02-04-12, 12:55

Ώπος θέλεις τα πίνεις. Εγώ εννοούσα να βάλεις 1 δάχτυλο ζεστό νερό και κρεατίνη, να το χτυπήσεις μέχρι να διαλυθεί η κρεατίνη ,μετά να βάλεις πρωτεΐνη, δεξτρόζη και κρύο νερό ή γαλα (στο ίδιο σέηκερ), να το ξαναχτυπήσεις και να τα πίεις όλα μαζί.

**UltraModus** · 02-04-12, 13:43

Originally Posted by Keirox

Ώπος θέλεις τα πίνεις. Εγώ εννοούσα να βάλεις 1 δάχτυλο ζεστό νερό και κρεατίνη, να το χτυπήσεις μέχρι να διαλυθεί η κρεατίνη ,μετά να βάλεις πρωτεΐνη, δεξτρόζη και κρύο νερό ή γαλα (στο ίδιο σέηκερ), να το ξαναχτυπήσεις και να τα πίεις όλα μαζί.

Δεν είναι απαραίτητο αυτό, αν η κρεατίνη είναι micronized διαλύεται και σε κρύο νερό χωρίς πρόβλημα, ανεξαρτήτως μίγματος. Στο μεταπροπονητικό μου βάζω 4 γρ. κρεατίνη, 35 γρ. whey και 30 γρ.δεξτρόζη, τα χτυπάω όλα μαζί με κρύο νερό και δεν έχω παρατηρήσει προβλήματα διαλυτότητος.