Αυτος ειναι φιλοι μου ο καημος μου και η απορεια μου ταυτοχρονα , καλυπτεται ο χαμενος χρονος ???
Αυτος ειναι φιλοι μου ο καημος μου και η απορεια μου ταυτοχρονα , καλυπτεται ο χαμενος χρονος ???
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
Εγω αγαπητε μου εχω συναδελφο 40αρη κορμαρα που αρχισε να γυμναζεται μετα τα 30
δε ξερω αν σε καλυψα
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Στα 37 μου άρχισα τώρα είμαι 41 και έχω πάθει πλάκα με το τι κατάφερα.
Ναι ελα ντε....λες και δεν τον ειδαμε σε φωτο
θελει να τ ακουει!
.....κ γω αυτο λεω πολλες φορες Θανο μου...(με πιανει το παραπονο)
μακαρι να γνωριζα το αθλημα αυτο στα 17-18 μου χρονια!!! :))
..ομως χαιρομαι που εστω κ στα 30 μου, που ειχα την τυχη αυτη!
Last edited by konstantina81; 03-04-12 at 23:02.
καλιο αργα αγαπη...παρα ποτε :)))
Στα παιδια μας(οταν μας αξιωσει ο Θεος),ομως κοριτσι, να το μεταδωσουμε!!!
εγω σαν παιδακι ζητουσα να παω πολεμικες τεχνες....κ ο πατερας αστυνομικος,
μου ελεγε "εισαι γυναικα...πηγαινε στίβο...χορο...κανε σκηνακι...κανε ποδηλατο...κ εισαι μια χαρα"....
ασε μη μου τα θυμιζεις κ μου ανεβαινει η πιεσηηηηηηηηηηη!!!!
Ελατε βρε κοριτσια δλδ τι θελατε να αρχισω να σας λεω για την πιεση ,το ζαχαρο , και το ουρικο ...μη σας χαλασω βραδιατικα
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
Μην μασάς τσουρέκα...διατροφή προπόνηση και όλα θα πάνε καλά!!!καλή συνέχεια!!
Πάντα λέω πόσο σπάνιο είναι στην Ελλάδα (σε αντίθεση π.χ. με Αμερική, Αγγλία, Βόρειο Ευρώπη) να βλέπεις σε ηλικίες άνω των 30κάτι, ποσο μάλλον 35 ή 40 να έχουν συστηματική αθλητική δραστηριότητα όλο το χρόνο με αποτέλεσμα, να είναι πραγματικά fit και να έχουν δυνατά και γυμνασμένα σώματα (προσωπικά όσοι από το περιβάλλον μου εργασιακό/κοινωνικό είναι σε αυτές τις ηλικίες δεν υπάρχει ούτε ένας).
Όλοι περιορίζονται στη συντήρηση (του στυλ να κρατήσω τα κιλά μου) άντε ένα τρέξιμο την άνοιξη και κολύμπι και τέλος. Βάρη και σοβαρές διατροφές ούτε για συζήτηση. Δυστυχώς περιοριζονται όλοι στο δουλειά / οικογένεια και τίποτα πέρα από αυτό.
Εννοείται ότι το αποτέλεσμα μπορεί να έρθει σε όλες τις ηλικίες κι είναι εντυπωσιακό όταν το βλέπεις σε αυτές τις ηλικίες (και άντε να σπάμε λίγο το κατεστημένο:), να αλλάζει η φιλοσοφία γύρω μας)
Last edited by natasa; 04-04-12 at 07:33.
Ρε μη σκας, είσαι πιπίνι ακόμα, σου έχω και σπέσιαλ δωράκι...
Φίλε tsourekas,
Κατ αρχήν είσαι μικρός ακόμη γι' αυτό και αυτός ο προβληματισμός.
Προσωπικά ενώ γυμναζόμουν σε ομαδικά σπορ μέχρι τα 28 μου, μετά λόγω γάμου καριέρας και παιδιών τα παράτησα για 8 χρόνια.
Σαν αποτέλεσμα είχα: 28% περίπου λίπος, 3 πακέτα τσιγάρα τη μέρα και 320 χοληστερίνη.
Τώρα είμαι στο 13%, έχω να καπνίσω 5 χρόνια και η χοληστερίνη 170. Πέρα από όλα αυτά βλέπω οτι έχω και πολλά περιθώρια ακόμη μιας και το σώμα μου ανταποκρίνεται.
Εμφανησιακά μοιάζω με 35άρη (τώρα αρχίζω να γκριζάρω λίγο), ενώ έχω ικονοποιητικό όγκο (αν και μου αρέσει περισσότερο το MMA κορμί).
Μετά από πολύ έρευνα και πειραματισμό κατέληξα ότι σε ηλικίες πάνω των 40 χρειάζονται τα παρακάτω (θα τα αναλύσω σε ξεχωριστό post):
- Low to moderate carbing
- Ποτέ διατροφή όγκου αλλά recomp ή cutting (σταθερά το λίπος κάτω από 15%)
- Αρκετή αεροβική πολύ υψηλής έντασης (π.χ ΗΙΙΤ)
- Σχεδόν καθόλου αλκοόλ
- Έντονη διασκέδαση (προσωπικά πάω σε live rock/metal clubs, αλλά και τα mainstream ή τα μπουζουκοειδή είναι Ok)
Επίσης υπάρχει τουλάχιστο και κάποιο τίμημα (τουλάχιστο για μένα αλλά και για πολλούς που γνωρίζω):
Στον κοινωνικό μου κύκλο φαντάζω μερικές φορές σαν εξωγήινος και δεν βρίσκω εύκολα παρέα για εξόδους το ΣΒ.
Συνφωνώ σε όλα εκτός από το HIT. Γιατί ντε και καλά να κάνεις υψηλής έντασης? Από μια ηλικία και μετά οι πιθανότητες κακώσεων σε αρθρώσεις είναι μεγάλες. Μιλάω από προσωπική πείρα. Μπορείς κάλλιστα να κάνεις γρήγορο περπάτημα σε ανηφόρα για 45'-60'. Είτε το θέλεις για κάψιμο θερμίδων είτε για το καρδιοαναπνευστικό σύστημα είναι μια χαρά γυμναστική χωρίς να δημιουργεί θέματα στις αρθρώσεις.
Κι όσο για τις εξόδους είναι συνήθως τόσο έντονη όλη η εργάσιμη εβδομάδα που το Σ/Κ προτιμώ να ασχολούμε με άλλες δραστηριότητες που έχουμε οικογενειακώς παρά με τις βραδυνές εξόδους.
Από αναλογία κιλώς και ύψους που βρίσκεσαι?
Eγώ πάντως θα σου πω να μην αναλώνεσαι να σκέφτεσαι για τα χρόνια που πέρασαν, αλλά για τα χρόνια που έρχονται.
Κάνε αυτό που γουστάρεις με πάθος!!!
HIIT κάνω μόνο στο ελλειπτικό που δεν έχει κραδασμούς. Έχω παρατηρήσει ότι η καταπόνηση στα γόνατα είναι μικρότερη από 45 λεπτά τζόκινγ που κάνω άλλες φορές. Προσωπικά με τη HΙΙΤ έχω παρατηρήσει τα εξής:Συνφωνώ σε όλα εκτός από το HIT.
- Χάνω περισσότερο λίπος (λόγω afterburn και μικρή αύξηση της GH)
- Καλύτερο ύπνο
- Καλύτερη αίσθηση (well beeing) μετά.
Συμφωνώ οτι είναι επιβαρυντική και έχει και άμεση συνέπεια στην ανάρωση από τις προπονήσεις με βάρη. Γι' αυτό το πολύ 1-2 φορές την εβδομάδα και μακρυά από προπονήσεις ποδιών.
Επίσης για τη διασκέδαση δε λέω κάτι υπερβολικό. Μια έξοδο για 3-4 ώρες. Εννοείται τον υπόλοιπο χρόνο προιτεραιότητα έχει η οικογένεια.
Τώρα είμαι 83 κιλά στα 1.80cm (είμαι σε CKD). To 13% λίπος είναι με το μάτι.
Last edited by kostas69; 04-04-12 at 07:50.
Να σου πω την αλήθεια δεν έχω δει καμιά διαφορά είτε κάνοντας HIT είτε γρήγορο περπάτημα σε ανηφόρα σε σχέση με αυτά που περιγράφεις. Ίσως να έχει να κάνει με τις ιδιαιτερότητες του κάθε οργανισμού.
Και το τι λένε στα διάφορα blogs μην τα παίρνεις και τόσο τις μετρητοίς. Μεταφράσεις από ξένα άθρα γράφουνε. Η υπερέκριση αυξητικής στην ηλικία μας λόγω διαφόρων παραγόντων (αν φυσικά υπάρχει που δεν το πιστέυω) αμφιβάλλω αν φτάνει το 80% των φυσιολογικών μέσων επιπέδων ενός 25άρη.
μην μασας ρε tsoureka ο πατέρας μου είναι 53 χρονών και έχει αντοχή και δύναμη σαν 10 εικοσάρηδες!!!! πέρα απο ένα προβληματάκι με τον αγκώνα(μονο πόνο έχει δηλαδη που και που) επειδή γέμισε με χώμα κατι παρτέρια (150 καρότσια σε μια μέρα!!!!!!)
Αυτά έχει ο ελληνικός στρατός :D :D
Ελληνικές ειδικές δυνάμεις για πάντα ρε!!!!!
Συνέχισε γερά και μακάρι στην ηλικία σου να έχω τα κότσια να γυμνάζουμε όπως εσύ!!!!!
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks