Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 1 of 4 1234 LastLast
Results 1 to 30 of 99

Hybrid View

  1. #1
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default Έχασα 15 Χρόνια..Προλαβαίνω Στα 40??

    Αυτος ειναι φιλοι μου ο καημος μου και η απορεια μου ταυτοχρονα , καλυπτεται ο χαμενος χρονος ???
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  2. #2
    Senior Bodybuilder nina papaki's Avatar
    Join Date
    03-03-12
    Posts
    1,239

    Default

    Εγω αγαπητε μου εχω συναδελφο 40αρη κορμαρα που αρχισε να γυμναζεται μετα τα 30
    δε ξερω αν σε καλυψα

  3. #3

    Default

    Quote Originally Posted by tsourekas View Post
    Αυτος ειναι φιλοι μου ο καημος μου και η απορεια μου ταυτοχρονα , καλυπτεται ο χαμενος χρονος ???
    Αφου ρε συ Θανο εισαι σε πολυ καλη φυσικη κατασταση, τι εννοεις "χαμενος χρονος"?
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  4. #4
    Senior Bodybuilder nektar's Avatar
    Join Date
    17-03-12
    Location
    Athens. Ohhh! This? Last year!!!! lol
    Posts
    1,485

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Αφου ρε συ Θανο εισαι σε πολυ καλη φυσικη κατασταση, τι εννοεις "χαμενος χρονος"?

    Ο ΘΕΙΟΣ θέλει να ακούσει κοπλιμέντα...


    "Man cannot discover new oceans unless he has the courage to lose sight of the shore." Andre Gide

  5. #5
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Αφου ρε συ Θανο εισαι σε πολυ καλη φυσικη κατασταση, τι εννοεις "χαμενος χρονος"?
    Σιγουρα δεν μπορω να εχω απαιτηση να εχω την αναπτυξη ενος 25 αρη(πολυ θα το ηθελα) Η απορεια ειναι αν απο δω και περα μπορεις να εχεις απλα ....αναπτυξη , η απλα μονο συντηρηση.
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  6. #6
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    20-11-10
    Location
    ΑΜΥΝΤΑΙΟ
    Posts
    30

    Default

    Στα 37 μου άρχισα τώρα είμαι 41 και έχω πάθει πλάκα με το τι κατάφερα.

  7. #7
    Senior Bodybuilder nina papaki's Avatar
    Join Date
    03-03-12
    Posts
    1,239

    Default

    Quote Originally Posted by danielH View Post
    Στα 37 μου άρχισα τώρα είμαι 41 και έχω πάθει πλάκα με το τι κατάφερα.

  8. #8

    Join Date
    02-06-11
    Posts
    5,351

    Default

    Quote Originally Posted by danielH View Post
    Στα 37 μου άρχισα τώρα είμαι 41 και έχω πάθει πλάκα με το τι κατάφερα.
    μπραβο...εισαι παραδειγμα προς μίμηση!

  9. #9
    Senior Bodybuilder nina papaki's Avatar
    Join Date
    03-03-12
    Posts
    1,239

    Default

    Ναι ελα ντε....λες και δεν τον ειδαμε σε φωτο
    θελει να τ ακουει!

  10. #10

    Join Date
    02-06-11
    Posts
    5,351

    Default

    .....κ γω αυτο λεω πολλες φορες Θανο μου...(με πιανει το παραπονο)
    μακαρι να γνωριζα το αθλημα αυτο στα 17-18 μου χρονια!!! :))
    ..ομως χαιρομαι που εστω κ στα 30 μου, που ειχα την τυχη αυτη!
    Last edited by konstantina81; 03-04-12 at 23:02.

  11. #11
    Senior Bodybuilder nina papaki's Avatar
    Join Date
    03-03-12
    Posts
    1,239

    Default

    Quote Originally Posted by konstantina81 View Post
    .....κ γω αυτο λεω πολλες φορες Θανο μου...(με πιανει το παραπονο)
    μακαρι να γνωριζα το αθλημα αυτο στα 17-18 μου χρονια!!! :))
    ..ομως χαιρομαι που εστω κ στα 30 μου,ειχα την τυχη αυτη!
    σωπα καλε μια χαρα ειμαστε και τωρα ...κι εγω που εκανα απ τα 22 ετρωγα οτι σκουπιδι υπαρχει στην πλαση
    (οποτε
    δωρον αδωρον)
    οσο για το Θανο κοπλιμαν παει να μαζεψει παλι

  12. #12

    Join Date
    02-06-11
    Posts
    5,351

    Default

    Quote Originally Posted by nina papaki View Post
    σωπα καλε μια χαρα ειμαστε και τωρα ...κι εγω που εκανα απ τα 22 ετρωγα οτι σκουπιδι υπαρχει στην πλαση
    (οποτε
    δωρον αδωρον)
    οσο για το Θανο κοπλιμαν παει να μαζεψει παλι

    καλιο αργα αγαπη...παρα ποτε :)))

    Στα παιδια μας(οταν μας αξιωσει ο Θεος),ομως κοριτσι, να το μεταδωσουμε!!!
    εγω σαν παιδακι ζητουσα να παω πολεμικες τεχνες....κ ο πατερας αστυνομικος,
    μου ελεγε "εισαι γυναικα...πηγαινε στίβο...χορο...κανε σκηνακι...κανε ποδηλατο...κ εισαι μια χαρα"....
    ασε μη μου τα θυμιζεις κ μου ανεβαινει η πιεσηηηηηηηηηηη!!!!

  13. #13
    Senior Bodybuilder nina papaki's Avatar
    Join Date
    03-03-12
    Posts
    1,239

    Default

    Quote Originally Posted by konstantina81 View Post
    καλιο αργα αγαπη...παρα ποτε :)))

    Στα παιδια μας(οταν μας αξιωσει ο Θεος),ομως κοριτσι, να το μεταδωσουμε!!!
    εγω σαν παιδακι ζητουσα να παω πολεμικες τεχνες....κ ο πατερας αστυνομικος,
    μου ελεγε "εισαι γυναικα...πηγαινε στίβο...χορο...κανε σκηνακι...κανε ποδηλατο...κ εισαι μια χαρα"....
    ασε μη μου τα θυμιζεις κ μου ανεβαινει η πιεσηηηηηηηηηηη!!!!
    εχουμε πολλα κοινα τελικα...

  14. #14

    Join Date
    02-06-11
    Posts
    5,351

    Default

    Quote Originally Posted by nina papaki View Post
    εχουμε πολλα κοινα τελικα...
    ....το ξερω αστερακι μου!!!!

  15. #15
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Ελατε βρε κοριτσια δλδ τι θελατε να αρχισω να σας λεω για την πιεση ,το ζαχαρο , και το ουρικο ...μη σας χαλασω βραδιατικα
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  16. #16

    Join Date
    02-06-11
    Posts
    5,351

    Default

    Quote Originally Posted by tsourekas View Post
    Ελατε βρε κοριτσια δλδ τι θελατε να αρχισω να σας λεω για την πιεση ,το ζαχαρο , και το ουρικο ...μη σας χαλασω βραδιατικα
    ...δεν ειναι 1 απριλια σημερα!!!χαχαχχαχχαχαχχαχχα!!!

  17. #17
    Senior Bodybuilder nina papaki's Avatar
    Join Date
    03-03-12
    Posts
    1,239

    Default

    Quote Originally Posted by tsourekas View Post
    Ελατε βρε κοριτσια δλδ τι θελατε να αρχισω να σας λεω για την πιεση ,το ζαχαρο , και το ουρικο ...μη σας χαλασω βραδιατικα
    μαλιστα. ξερω για ποια χτυπαει η καμπανα! μονο που εδω μιλαμε για το σωμα σου οχι για χασαποταβερνες

  18. #18
    Senior Bodybuilder Κωστας21's Avatar
    Join Date
    19-06-12
    Location
    Ελλαδα,-
    Posts
    3,601

    Default

    Quote Originally Posted by tsourekas View Post
    Ελατε βρε κοριτσια δλδ τι θελατε να αρχισω να σας λεω για την πιεση ,το ζαχαρο , και το ουρικο ...μη σας χαλασω βραδιατικα
    Μπουχαχαχαχα ακου τι λεει!!! Μακαρι στα χρονια σου αν ειμαι ετσι Θανο ( αν μου επιτρεπεις ) !!!

  19. #19
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Quote Originally Posted by Κωστας21 View Post
    Μπουχαχαχαχα ακου τι λεει!!! Μακαρι στα χρονια σου αν ειμαι ετσι Θανο ( αν μου επιτρεπεις ) !!!
    ΧΑΧΑΧΑ !!!
    Δεν ηξερα οτι πρεπει να παρετε την αδεια μου για να φτιαξεται κορμι

    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  20. #20
    Senior Bodybuilder Κωστας21's Avatar
    Join Date
    19-06-12
    Location
    Ελλαδα,-
    Posts
    3,601

    Default

    Quote Originally Posted by tsourekas View Post
    ΧΑΧΑΧΑ !!!
    Δεν ηξερα οτι πρεπει να παρετε την αδεια μου για να φτιαξεται κορμι

    Το ,αν μου επιτρεπεις, πηγαινε που σε φωναξα Θανο επειδη δεν γνωριζομαστε πολυ καλα
    χαχαχα γραψε ακυρο!!
    Last edited by Κωστας21; 21-03-13 at 13:56.

  21. #21
    Senior Bodybuilder Raf's Avatar
    Join Date
    20-05-09
    Location
    Salonika
    Posts
    2,139

    Default

    Μην μασάς τσουρέκα...διατροφή προπόνηση και όλα θα πάνε καλά!!!καλή συνέχεια!!

  22. #22
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    01-03-06
    Location
    athens
    Posts
    1,358

    Default

    Πάντα λέω πόσο σπάνιο είναι στην Ελλάδα (σε αντίθεση π.χ. με Αμερική, Αγγλία, Βόρειο Ευρώπη) να βλέπεις σε ηλικίες άνω των 30κάτι, ποσο μάλλον 35 ή 40 να έχουν συστηματική αθλητική δραστηριότητα όλο το χρόνο με αποτέλεσμα, να είναι πραγματικά fit και να έχουν δυνατά και γυμνασμένα σώματα (προσωπικά όσοι από το περιβάλλον μου εργασιακό/κοινωνικό είναι σε αυτές τις ηλικίες δεν υπάρχει ούτε ένας).

    Όλοι περιορίζονται στη συντήρηση (του στυλ να κρατήσω τα κιλά μου) άντε ένα τρέξιμο την άνοιξη και κολύμπι και τέλος. Βάρη και σοβαρές διατροφές ούτε για συζήτηση. Δυστυχώς περιοριζονται όλοι στο δουλειά / οικογένεια και τίποτα πέρα από αυτό.

    Εννοείται ότι το αποτέλεσμα μπορεί να έρθει σε όλες τις ηλικίες κι είναι εντυπωσιακό όταν το βλέπεις σε αυτές τις ηλικίες (και άντε να σπάμε λίγο το κατεστημένο:), να αλλάζει η φιλοσοφία γύρω μας)
    Last edited by natasa; 04-04-12 at 07:33.

  23. #23
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Ρε μη σκας, είσαι πιπίνι ακόμα, σου έχω και σπέσιαλ δωράκι...




  24. #24
    Pumping Iron kostas69's Avatar
    Join Date
    08-04-10
    Location
    Μαρούσι
    Posts
    375

    Default

    Φίλε tsourekas,

    Κατ αρχήν είσαι μικρός ακόμη γι' αυτό και αυτός ο προβληματισμός.

    Προσωπικά ενώ γυμναζόμουν σε ομαδικά σπορ μέχρι τα 28 μου, μετά λόγω γάμου καριέρας και παιδιών τα παράτησα για 8 χρόνια.
    Σαν αποτέλεσμα είχα: 28% περίπου λίπος, 3 πακέτα τσιγάρα τη μέρα και 320 χοληστερίνη.
    Τώρα είμαι στο 13%, έχω να καπνίσω 5 χρόνια και η χοληστερίνη 170. Πέρα από όλα αυτά βλέπω οτι έχω και πολλά περιθώρια ακόμη μιας και το σώμα μου ανταποκρίνεται.

    Εμφανησιακά μοιάζω με 35άρη (τώρα αρχίζω να γκριζάρω λίγο), ενώ έχω ικονοποιητικό όγκο (αν και μου αρέσει περισσότερο το MMA κορμί).

    Μετά από πολύ έρευνα και πειραματισμό κατέληξα ότι σε ηλικίες πάνω των 40 χρειάζονται τα παρακάτω (θα τα αναλύσω σε ξεχωριστό post):

    • Low to moderate carbing
    • Ποτέ διατροφή όγκου αλλά recomp ή cutting (σταθερά το λίπος κάτω από 15%)
    • Αρκετή αεροβική πολύ υψηλής έντασης (π.χ ΗΙΙΤ)
    • Σχεδόν καθόλου αλκοόλ
    • Έντονη διασκέδαση (προσωπικά πάω σε live rock/metal clubs, αλλά και τα mainstream ή τα μπουζουκοειδή είναι Ok)


    Επίσης υπάρχει τουλάχιστο και κάποιο τίμημα (τουλάχιστο για μένα αλλά και για πολλούς που γνωρίζω):

    Στον κοινωνικό μου κύκλο φαντάζω μερικές φορές σαν εξωγήινος και δεν βρίσκω εύκολα παρέα για εξόδους το ΣΒ.

  25. #25
    Advanced Bodybuilder DimitrisK's Avatar
    Join Date
    01-02-06
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    883

    Default

    Quote Originally Posted by kostas69 View Post

    Μετά από πολύ έρευνα και πειραματισμό κατέληξα ότι σε ηλικίες πάνω των 40 χρειάζονται τα παρακάτω (θα τα αναλύσω σε ξεχωριστό post):

    • Low to moderate carbing
    • Ποτέ διατροφή όγκου αλλά recomp ή cutting (σταθερά το λίπος κάτω από 15%)
    • Αρκετή αεροβική πολύ υψηλής έντασης (π.χ ΗΙΙΤ)
    • Σχεδόν καθόλου αλκοόλ
    • Έντονη διασκέδαση (προσωπικά πάω σε live rock/metal clubs, αλλά και τα mainstream ή τα μπουζουκοειδή είναι Ok)


    Επίσης υπάρχει τουλάχιστο και κάποιο τίμημα (τουλάχιστο για μένα αλλά και για πολλούς που γνωρίζω):

    Στον κοινωνικό μου κύκλο φαντάζω μερικές φορές σαν εξωγήινος και δεν βρίσκω εύκολα παρέα για εξόδους το ΣΒ.
    Συνφωνώ σε όλα εκτός από το HIT. Γιατί ντε και καλά να κάνεις υψηλής έντασης? Από μια ηλικία και μετά οι πιθανότητες κακώσεων σε αρθρώσεις είναι μεγάλες. Μιλάω από προσωπική πείρα. Μπορείς κάλλιστα να κάνεις γρήγορο περπάτημα σε ανηφόρα για 45'-60'. Είτε το θέλεις για κάψιμο θερμίδων είτε για το καρδιοαναπνευστικό σύστημα είναι μια χαρά γυμναστική χωρίς να δημιουργεί θέματα στις αρθρώσεις.

    Κι όσο για τις εξόδους είναι συνήθως τόσο έντονη όλη η εργάσιμη εβδομάδα που το Σ/Κ προτιμώ να ασχολούμε με άλλες δραστηριότητες που έχουμε οικογενειακώς παρά με τις βραδυνές εξόδους.

    Από αναλογία κιλώς και ύψους που βρίσκεσαι?

  26. #26
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Eγώ πάντως θα σου πω να μην αναλώνεσαι να σκέφτεσαι για τα χρόνια που πέρασαν, αλλά για τα χρόνια που έρχονται.
    Κάνε αυτό που γουστάρεις με πάθος!!!

  27. #27
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Eγώ πάντως θα σου πω να μην αναλώνεσαι να σκέφτεσαι για τα χρόνια που πέρασαν, αλλά για τα χρόνια που έρχονται.
    Κάνε αυτό που γουστάρεις με πάθος!!!
    Απλα ξερεις .. λουμπακα ,αρθριτικα,ρευματικα χαλαν την ατμοσφαιραΕdid: Μου φαινεται ποιο πολυ θα ψυχοπλακωθω με το συγκεκριμενο θρετ
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  28. #28
    Pumping Iron kostas69's Avatar
    Join Date
    08-04-10
    Location
    Μαρούσι
    Posts
    375

    Default

    Συνφωνώ σε όλα εκτός από το HIT.
    HIIT κάνω μόνο στο ελλειπτικό που δεν έχει κραδασμούς. Έχω παρατηρήσει ότι η καταπόνηση στα γόνατα είναι μικρότερη από 45 λεπτά τζόκινγ που κάνω άλλες φορές. Προσωπικά με τη HΙΙΤ έχω παρατηρήσει τα εξής:

    • Χάνω περισσότερο λίπος (λόγω afterburn και μικρή αύξηση της GH)
    • Καλύτερο ύπνο
    • Καλύτερη αίσθηση (well beeing) μετά.



    Συμφωνώ οτι είναι επιβαρυντική και έχει και άμεση συνέπεια στην ανάρωση από τις προπονήσεις με βάρη. Γι' αυτό το πολύ 1-2 φορές την εβδομάδα και μακρυά από προπονήσεις ποδιών.

    Επίσης για τη διασκέδαση δε λέω κάτι υπερβολικό. Μια έξοδο για 3-4 ώρες. Εννοείται τον υπόλοιπο χρόνο προιτεραιότητα έχει η οικογένεια.

    Τώρα είμαι 83 κιλά στα 1.80cm (είμαι σε CKD). To 13% λίπος είναι με το μάτι.
    Last edited by kostas69; 04-04-12 at 07:50.

  29. #29
    Advanced Bodybuilder DimitrisK's Avatar
    Join Date
    01-02-06
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    883

    Default

    Να σου πω την αλήθεια δεν έχω δει καμιά διαφορά είτε κάνοντας HIT είτε γρήγορο περπάτημα σε ανηφόρα σε σχέση με αυτά που περιγράφεις. Ίσως να έχει να κάνει με τις ιδιαιτερότητες του κάθε οργανισμού.
    Και το τι λένε στα διάφορα blogs μην τα παίρνεις και τόσο τις μετρητοίς. Μεταφράσεις από ξένα άθρα γράφουνε. Η υπερέκριση αυξητικής στην ηλικία μας λόγω διαφόρων παραγόντων (αν φυσικά υπάρχει που δεν το πιστέυω) αμφιβάλλω αν φτάνει το 80% των φυσιολογικών μέσων επιπέδων ενός 25άρη.

  30. #30
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    05-01-12
    Location
    athens
    Posts
    139

    Default

    μην μασας ρε tsoureka ο πατέρας μου είναι 53 χρονών και έχει αντοχή και δύναμη σαν 10 εικοσάρηδες!!!! πέρα απο ένα προβληματάκι με τον αγκώνα(μονο πόνο έχει δηλαδη που και που) επειδή γέμισε με χώμα κατι παρτέρια (150 καρότσια σε μια μέρα!!!!!!)
    Αυτά έχει ο ελληνικός στρατός :D :D

    Ελληνικές ειδικές δυνάμεις για πάντα ρε!!!!!

    Συνέχισε γερά και μακάρι στην ηλικία σου να έχω τα κότσια να γυμνάζουμε όπως εσύ!!!!!


 
Page 1 of 4 1234 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Έχασα 10 κιλά σε 2.5 μήνες...Είναι Πολλά?
    By salaspower in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 20
    Last Post: 28-07-09, 03:30
  2. Έχασα μία προπόνηση. Τι να κάνω;
    By magman in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 4
    Last Post: 05-04-09, 00:05
  3. Χρόνια Πολλά Και Καλή Χρονιά Σε Όλους
    By Thodwris in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 17
    Last Post: 16-01-09, 21:38

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •