Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 2 of 2
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    04-02-13
    Posts
    1

    Default Πρωτείνη & Βραδινή Εργασία

    καλησπερα παιδια, εχο μια ερωτηση
    Ειμαι 44 χρονων και των ιανουαριο αποφασισα οπως και εκανα να ξεκινησςω γυμναστηριο για να χασω κανενα κιλο Ημουνα 95 κιλα τωρα ειμαι 78, το ενα εφερε το αλλο και αρχισα να κανω και διατροφη. Η ερωτηση μου ειναι η εξης
    Επειδη τωρα δουλευω βραδυ(ξεκιναω στις 8 και τελειωνω στις 6) αν κατα την διαρκεια της βραδυας πρεπει να περνω πρωτεινη και ποσες φορες? Τωρα κανω το ρ90χ και τρεχω 3 χιλιομετρα καθε 2 μερες το σωστο ειναι να περνω προτεινη μετα την προπονηση αλλα μετα τι? για το βραδυ εννοω(σημειοτεων οτι δουλευω σε μπαρ) ο σεκιουριτας μας μου ειπε οτι να περνο 2 φορες το βραδυ πρωτεινη (καθε 3 ωρες) Ποια ειναι η δικης σας γνωμη?
    Δεν θελω να γινω τεραστιος απλα να εχς ενα καλο σωμα, ετσι κι αλλιω προσπαθω να κανω να φανουν οι κοιλιακοι μου αφτην την στιγμη

  2. #2
    Pumping Iron kostas69's Avatar
    Join Date
    08-04-10
    Location
    Μαρούσι
    Posts
    375

    Default

    Γιατί μόνο πρωτείνη? Για τη δουλειά χρειάζεσε και ενέργεια οπότε δες και κάποιον αργο υδατάνθρακα. Γενικά καλό είναι να τσιμπάμε κάτι κάθε 3-4 ώρες. Αν μπορείς να αποφύγεις τις σκόνες και να χρησιμοποιήσεις π.χ στραγγιστό 2% ή cottage ακόμα καλύτερα. Μαζί με ένα μικρό φρούτο είναι μια χαρά.
    Πάντως από την ερώτηση φαίνεται ότι δεν έχεις πλήρη εικόνα ακόμη. Όποτε βρεις χρόνο δες και τα sticky στην ενότητα της διατροφής.
    Γενικά για να φανούν κοιλιακοί πρέπει πρώτα από όλα να έχεις αρκετούς μυς αλλιώς θα είσαι σα να το έσκασες από στρατόπεδο συγκέντρωσης. Επίσης οι κοιλιακοί φτιά;χνονται κατά βάση στη κουζίνα και με μπόλικη αεροβική.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Βραδινή Προπόνηση και Ποιότητα Ύπνου
    By Musclemar in forum Επιστημονική Και Ερευνητική Προσέγγιση Bodybuilding
    Replies: 17
    Last Post: 21-04-13, 21:17
  2. Σειρά Γευμάτων Μετά Τη Βραδινή Προπόνηση
    By lakers4life24 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 2
    Last Post: 17-11-12, 02:26
  3. Η Νέα Εργασία Του Arnold!
    By Musclemar in forum Off Topic
    Replies: 5
    Last Post: 22-03-11, 23:43
  4. Βραδινή εργασία και διατροφή(;)
    By Napalm in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 13-10-05, 06:27

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •