καλησπερα παιδια, εχο μια ερωτηση
Ειμαι 44 χρονων και των ιανουαριο αποφασισα οπως και εκανα να ξεκινησςω γυμναστηριο για να χασω κανενα κιλο Ημουνα 95 κιλα τωρα ειμαι 78, το ενα εφερε το αλλο και αρχισα να κανω και διατροφη. Η ερωτηση μου ειναι η εξης
Επειδη τωρα δουλευω βραδυ(ξεκιναω στις 8 και τελειωνω στις 6) αν κατα την διαρκεια της βραδυας πρεπει να περνω πρωτεινη και ποσες φορες? Τωρα κανω το ρ90χ και τρεχω 3 χιλιομετρα καθε 2 μερες το σωστο ειναι να περνω προτεινη μετα την προπονηση αλλα μετα τι? για το βραδυ εννοω(σημειοτεων οτι δουλευω σε μπαρ) ο σεκιουριτας μας μου ειπε οτι να περνο 2 φορες το βραδυ πρωτεινη (καθε 3 ωρες) Ποια ειναι η δικης σας γνωμη?
Δεν θελω να γινω τεραστιος απλα να εχς ενα καλο σωμα, ετσι κι αλλιω προσπαθω να κανω να φανουν οι κοιλιακοι μου αφτην την στιγμη
Bookmarks