Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 29 of 29
  1. #1

    Default Η Αξία Της Λειτουργικής Διατροφής Bodybuilding - Συζήτηση.

    Η Αξία Της Λειτουργικής Διατροφής Bodybuilding
    Του Πάρη Νικολάου, Team Bodybuilders.gr


    Ακομα ενα παρα πολυ ενημερωτικο αρθρο της στηλης του φιλτατου Παρασκευα που αξιζει να διαβασετε !!



    Τι είναι λειτουργική διατροφή;
    Με τον όρο λειτουργική διατροφή αναφερόμαστε σε μία διατροφή που περιλαμβάνει μεγάλη ποικιλία από τροφές χωρίς να αποκλείει καμιά ομάδα τροφίμων. Επίσης οι τροφές καταναλώνονται όσο το δυνατό στην πιο φυσική τους μορφή. Περιλαμβάνουν τροφές που έχουν μεγάλη διατροφική αξία με αποτέλεσμα να ευοδώνουν και να προωθούν την υγεία (λειτουργικά τρόφιμα-super foods). Μάλιστα βασική θεώρηση της λειτουργικής διατροφής είναι η προώθηση ορθών διατροφικών συνηθειών χωρίς να χρειάζεται να μετράει κανείς θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά και χωρίς να χρειάζεται να ακολουθηθεί ένα συγκεκριμένο διατροφικό πλάνο...

    Η συνέχεια εδώ:
    Η Αξία Της Λειτουργικής Διατροφής Bodybuilding
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  2. #2
    Senior Bodybuilder nektar's Avatar
    Join Date
    17-03-12
    Location
    Athens. Ohhh! This? Last year!!!! lol
    Posts
    1,485

    Default

    More appealing to me!!! Ωραίο άρθρο!!!
    "Man cannot discover new oceans unless he has the courage to lose sight of the shore." Andre Gide

  3. #3
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Γι'αυτούς που λένε ότι η διατροφή bbing είναι ανιαρή και άνοστη..
    Πολύ ωραίο άρθρο!

  4. #4
    Bodybuilding Newbie crimecrew2c's Avatar
    Join Date
    18-03-12
    Location
    Ρέθυμνο κρήτης
    Posts
    16

    Default

    καλημέρα σε όλους παιδιά..!!!Σίγουρα τα λέει πάρα πολύ σωστά ο πάρυς και δεν είναι μονό αυτό αλλά αν ο τρόπος ζωής κάποιου του επιτρέπη να κανει τέτοιου είδους διατροφή(τέτοια ακολουθώ και εγώ),είναι πάρα πολύ καλύτερα τα αποτελέσματα όταν διαμορφώση έτσι ένα μεγάλο πλάνο το οποίο θα περιλαμβάνει όλες τις κατηγοριες τροφίμων που έχουμε (αλλά πάντα σύμφωνα με της ανάγκες που έχει το σώμα του) αυτό βέβαια όπως καταλαβαίνουμε απετεί αρκετές μετρήσεις για να δει αυτές τις ανάγκες.....όπως και για την παρασκευή 5-6-8 γευμάτων ανάλογα με τις επυθιμίες του αθλητή(BB) απετεί αρκετή όρεξη και χρόνο.
    shut up and train hard..!! no supplements no problem..!!

  5. #5
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Quote Originally Posted by crimecrew2c View Post
    όπως και για την παρασκευή 5-6-8 γευμάτων ανάλογα με τις επυθιμίες του αθλητή(BB) απετεί αρκετή όρεξη και χρόνο.
    Δεν είναι απαραίτητο αυτό. Ένας ατμομάγειρας πχ. μας λύνι τα χέρια κι αν διαθέσεις 45 λεπτά για μαγείρεμα καθημερινά, τότε προλαβαίνεις μια χαρά!!!

    Να δώσω κι εγώ τα εύσημά μου για το άρθρο!!! Πολύ σωστό!!!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  6. #6
    Ratamahatta's Avatar
    Join Date
    05-03-12
    Location
    αχαρνες
    Posts
    390

    Default

    πολυ καλο κ σωστο το αρθρο.αυτο που εγω παρατηρω στης διατροφες για ΒΒ ειναι η ελλειψη συνηθως απο οσπρια ,φρουτα κ καποιες αλλες τροφες που χρειαζεται ο οργανισμος.βεβαια με λιγη φαντασια κ οργανωση ολα χωρανε στο τραπεζι μας.
    π.χ εγω χθες ειχα σπανακορυζο (αλλη παρεξηγημενη τροφη) για να παρω κ την πρωτεινη στο γευμα μου εφαγα μαζι κ 200γρ τυρι κοτατζ 2%,οποτε καλυφθηκα.
    το ιδιο μπορει να γινει κ με τα οσπρια π.χ
    καλο ειναι να εχουμε καποια μερα η μερες αποχη απο το κρεας
    τα φρουτα ειναι αρκετα παρεξηγημενα κ αυτα δυστηχως στο ΒΒ
    καλο θα ειναι να τρωμε τουλαχιστον 2 μεριδες την ημερα (πρωι ,μετα την προπονηση)

  7. #7
    Bodybuilding Newbie crimecrew2c's Avatar
    Join Date
    18-03-12
    Location
    Ρέθυμνο κρήτης
    Posts
    16

    Default

    σωστό είναι αυτό που λες φίλε μου, μόνο που δεν βγένει ο χρόνος 45 λεπτων για να φτειαξεις 5-8 γευματα (ζυγισμένα), όπου θα ξέρεις τα θρεπτικά συστατικα των υλικών σου, αυτο που λες θα έλεγα ότι ισχύει για να κάνεις το φαγητό που θα φας για μεσημεριανό μόνο.....&nbsp; εγώ πχ χρειάζομαι σχεδόν ένα 2ωρο για να κάνω ένα πλήρες μένου ολόκληρης της ημερας που θα έχει 8 διαφορετικά γέυματα....μπορεί να σου φανεί πολύ αλλά έχει λεπτομέρεια και θέλει δουλειά..
    shut up and train hard..!! no supplements no problem..!!

  8. #8

    Default

    Quote Originally Posted by crimecrew2c View Post
    σωστό είναι αυτό που λες φίλε μου, μόνο που δεν βγένει ο χρόνος 45 λεπτων για να φτειαξεις 5-8 γευματα (ζυγισμένα), όπου θα ξέρεις τα θρεπτικά συστατικα των υλικών σου, αυτο που λες θα έλεγα ότι ισχύει για να κάνεις το φαγητό που θα φας για μεσημεριανό μόνο.....&nbsp; εγώ πχ χρειάζομαι σχεδόν ένα 2ωρο για να κάνω ένα πλήρες μένου ολόκληρης της ημερας που θα έχει 8 διαφορετικά γέυματα....μπορεί να σου φανεί πολύ αλλά έχει λεπτομέρεια και θέλει δουλειά..
    Φιλε μου εγω τρωω 8 γευματα την ημερα και προλαβαινω μια χαρα να τα ετοιμαζω και να τα απολαμβανω. Και δεν ειναι ουτε μονοτονα ουτε ολα τα ιδια.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  9. #9
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Όλα μπορούν να γίνουν αρκεί να υπάρχει διάθεση και καλή οργάνωση. Τελευταία υποστηρίζεται πολύ η θεωρία για 3-4 γεύματα και ενδιάμεσα bcaa's. Αυτά είναι καλά νέα για όσους δεν έχουν χρόνο να οργανωθούν.
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  10. #10
    Ratamahatta's Avatar
    Join Date
    05-03-12
    Location
    αχαρνες
    Posts
    390

    Default

    οσο μεγαλωνεις κ μεγαλωνουν οι υποχρεωσεις ειναι δυσκολο να εχεις την σταθεροτητα που απαιτειται τουλαχιστον εγω.
    4 στερεα γευματα +2,3 ενδιαμεσα ροφηματα με καλυπτουν θελω να πιστευω

  11. #11
    veggeto's Avatar
    Join Date
    07-05-09
    Posts
    1,921

    Default

    Εγω εκ πειρας μιλαω καποτε εκανα 7 γευματα ,τωρα ειμαι στα 4 και συνεχιζω να βλεπω προοδο ,σε καμια περιπτωση δεν λεω οτι δουλευει καλυτερα απο τα πιο πολλα,αλλα οταν η δουλεια σου δεν εχει σταθερο ωραριο και δεν σου επιτρεπει να τρως οποτε θες πρεπει να προσαρμοσεις τα πραγματα στα δεδομενα αυτα.

  12. #12

    Default

    Quote Originally Posted by veggeto View Post
    Εγω εκ πειρας μιλαω καποτε εκανα 7 γευματα ,τωρα ειμαι στα 4 και συνεχιζω να βλεπω προοδο ,σε καμια περιπτωση δεν λεω οτι δουλευει καλυτερα απο τα πιο πολλα,αλλα οταν η δουλεια σου δεν εχει σταθερο ωραριο και δεν σου επιτρεπει να τρως οποτε θες πρεπει να προσαρμοσεις τα πραγματα στα δεδομενα αυτα.
    Εγω απο την αλλη ποτε δε μπορεσα να βαλω κιλο ή να φαω την απαιτουμενη ποσοτητα θερμιδων με 4 μονο σωστα γευματα.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  13. #13
    veggeto's Avatar
    Join Date
    07-05-09
    Posts
    1,921

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Εγω απο την αλλη ποτε δε μπορεσα να βαλω κιλο ή να φαω την απαιτουμενη ποσοτητα θερμιδων με 4 μονο σωστα γευματα.
    Κωστα οταν το εκανες αυτο μπορει να ησουν σε ενα πολυ καλο επιπεδο και ναι σιγουρα ειναι δυσκολο απο ενα σημειο και μετα να παρεις με 4 γευματα,αλλα θεωρω οτι οταν εχεις ημερισια προσληψη μεχρι 3000 θερμιδες ειναι μια χαρα.

  14. #14
    Bodybuilding Newbie crimecrew2c's Avatar
    Join Date
    18-03-12
    Location
    Ρέθυμνο κρήτης
    Posts
    16

    Default (+)

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Φιλε μου εγω τρωω 8 γευματα την ημερα και προλαβαινω μια χαρα να τα ετοιμαζω και να τα απολαμβανω. Και δεν ειναι ουτε μονοτονα ουτε ολα τα ιδια.
    ναι φίλε μου σύμφωνοι..το ίδιο κάνω και εγώ απλά εσυ, μετρας την ποσότητα όλων των γευμάτων σου...; και σου πάει μόνο τόσο λίγο....;;
    shut up and train hard..!! no supplements no problem..!!

  15. #15
    Honorary Mod Senior Bodybuilder kouvidis.87's Avatar
    Join Date
    14-06-09
    Location
    Ηρακλειο, Κρητη, Greece.
    Posts
    2,349

    Default

    Ωραιο αρθρο Παρη.Εγω την εχω καταβρει με τα δαμασκηνα τωρα τελευταια εχω διαβασει αρκετα καλα πραγματα και πιστευω πως απο το χειμωνα παλι ισως να αποτελουν μερος του μεταπροπονητικου μου και γενικα θα εμπλουτισω απο διαφορες τροφες τη διατροφη μου για να μην μου φαινεται μονοτονη...Καλο ειναι γενικα να συνδυαζουμε τα παντα στη διατροφη μας και πιστευω γινεται ειδικα σε περιοδους που δεν εχουμε στοχο την γραμμωση μεσα απο αυστηρη διαιτα,να βαλουμε αφοβα πολλα "ενδιαφεροντα" καλουδια στη διατροφη μας για να χαρακτηριστει εκτος απο αποτελεσματικη σε επιπεδο bbing και υγιεινη και λειτουργικη!

    Υ.Γ μου κανει εντυπωση πως δεν συζητηθηκε παραπανω η αποψη για τα 4 γευματα και ενδιαμεσα bcaa's..:PPPP
    Stay Hungry...

    In the warrior's code there's no surrender..though the body says stop the spirit cries..NEVER!!!
    Survivor

  16. #16
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Quote Originally Posted by kouvidis.87 View Post
    Ωραιο αρθρο Παρη.Εγω την εχω καταβρει με τα δαμασκηνα τωρα τελευταια εχω διαβασει αρκετα καλα πραγματα και πιστευω πως απο το χειμωνα παλι ισως να αποτελουν μερος του μεταπροπονητικου μου και γενικα θα εμπλουτισω απο διαφορες τροφες τη διατροφη μου για να μην μου φαινεται μονοτονη...Καλο ειναι γενικα να συνδυαζουμε τα παντα στη διατροφη μας και πιστευω γινεται ειδικα σε περιοδους που δεν εχουμε στοχο την γραμμωση μεσα απο αυστηρη διαιτα,να βαλουμε αφοβα πολλα "ενδιαφεροντα" καλουδια στη διατροφη μας για να χαρακτηριστει εκτος απο αποτελεσματικη σε επιπεδο bbing και υγιεινη και λειτουργικη!

    Υ.Γ μου κανει εντυπωση πως δεν συζητηθηκε παραπανω η αποψη για τα 4 γευματα και ενδιαμεσα bcaa's..:PPPP
    Ρίξτε μια ματιά εδώ http://ajpendo.physiology.org/conten....2011.abstract επίσης στο site του layne norton μπορείτε να κατεβάσετε την παρουσίαση σε power point που εξηγεί την φιλοσοφία των 4 γευμάτων και ενδιάμεσα bcaa's.
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  17. #17
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    12-05-09
    Posts
    1,167

    Default

    Πάρη συγχαρητήρια για το άρθρο. Μα πόσο δήκιο έχεις τελικά ε; Εδώ και μία εβδομάδα αναρρώνω άπο μία δίαιτα με πολύ χαμηλούς
    Υδατάνθρακες και λιπαρά. Βασικά το μόνο που έτρωγα ήταν φιλέτα στήθους κοτόπουλου, φιλέτα μπακαλιάρου και χόρτα. Αντεξα 50 μέρες κάνοντας ταυτόχρονα πολύ σκληρές προπονήσεις, ώσπου μου 'ρθε να λιποθυμίσω. Και μετά σκέφτηκα: Τι κάνεις ρε μ@λ@κα; Γιατί τυραννάς τον εαυτό σου; Υποτίθεται ότι αυτό το άθλημα που κανείς σου αρέσει, το αγαπάς και θα πρέπει να σε κάνει να αισθάνεσαι ευχάριστα και
    όχι σαν δυστυχισμένος. Το φαγητό είναι μία από τις μεγαλύτερες απολαύσεις που έχει στη ζωή του ο άνθρωπος και πλέον θα σχεδιάσω ένα
    πρόγραμμα που θα περιλαμβάνει πολλές τροφές.

  18. #18
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Quote Originally Posted by POWERBUILDER View Post
    Πάρη συγχαρητήρια για το άρθρο. Μα πόσο δήκιο έχεις τελικά ε; Εδώ και μία εβδομάδα αναρρώνω άπο μία δίαιτα με πολύ χαμηλούς
    Υδατάνθρακες και λιπαρά. Βασικά το μόνο που έτρωγα ήταν φιλέτα στήθους κοτόπουλου, φιλέτα μπακαλιάρου και χόρτα. Αντεξα 50 μέρες κάνοντας ταυτόχρονα πολύ σκληρές προπονήσεις, ώσπου μου 'ρθε να λιποθυμίσω. Και μετά σκέφτηκα: Τι κάνεις ρε μ@λ@κα; Γιατί τυραννάς τον εαυτό σου; Υποτίθεται ότι αυτό το άθλημα που κανείς σου αρέσει, το αγαπάς και θα πρέπει να σε κάνει να αισθάνεσαι ευχάριστα και
    όχι σαν δυστυχισμένος. Το φαγητό είναι μία από τις μεγαλύτερες απολαύσεις που έχει στη ζωή του ο άνθρωπος και πλέον θα σχεδιάσω ένα
    πρόγραμμα που θα περιλαμβάνει πολλές τροφές.
    Φίλε μου το πιο σημαντικό είναι να παραμενεις σε ορθές διατροφικές συνήθειες όλο το χρόνο και όχι να βασανίζεις το σώμα σου με στεριτικές διατροφές. Καλο είναι να ακολουθείς ένα πλάνο σαν το παραπάνω όλο το χρόνο και ανάλογα με τους στόχους σου να το τροποποιείς ανάλογα. Με αυτόν τον τροπο θα έχεις να ωραίο σώμα όλο το χρόνο και παράλληλα καλη σωματική και ψυχολογική υγεία. Να είσαι καλα!
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  19. #19
    Pumping Iron venom1987's Avatar
    Join Date
    10-08-11
    Posts
    511

    Default

    Και απο μενα ενα μπραβο , πολυ ωραιο αρθρο...
    μια απορια ομως : το μοσχαρι πως μπορουμε να το φαμε? σε τι μορφη , τι κομματι και τροπο???γιατι εχω καταλυξει ολο
    στηθος κοτοπουλο ψητο και βραστο μπακαλιαρο......επισης οσπριο απαγορευετε ή υπαρχει καποιο για μια φορα την βδομαδα πχ???

    και παλι συνχαριτηρια.

  20. #20
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    01-03-06
    Location
    athens
    Posts
    1,358

    Default

    Πάρη ΄πολλά συγχαρητήρια για το άρθρο σου,

    λες μεγάλες αλήθειες κι έρχεσαι να μας επιβεβαιώσεις αυτό που είδαμε στην πράξη, με την πάροδο των χρόνων βέβαια κι έχοντάς την πατήσει πρώτα:))

    ότι για μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα είναι σημαντικό κάτι να είναι λειτουργικό, με ποικιλία, και να ταιριάζει και να είναι προσαρμοσμένο σε μόνιμες καταστάσεις.

    Κι εγώ την πάτησα κάποια στιγμή όπως ο powerbuilder, ετρωγα φασολάκια σε ατμό κι άλλα τέτοια που συχαινόμουν, με αποτέλεσμα να υπάρχουν στιγμές που έτρωγα και υποθερμιδικά επειδή καταπιεζόμουν, βαριόμουν, και πιέζομουν πάνω απ όλα ψυχολογικά, ένιωθα σε συνεχή στέρηση, και συχνά το παρατούσα εύκολα.

    Μέχρι που συνήλθα, και έχω προσαρμόσει τη διατροφή στη ζωή μου και πάνω απ όλα στην ευχαρίστηση μου το οποίο με βοήθησε καταρχάς να τη κρατάω καθαρή για μεγάλα διαστηματα και να μη παρεκκλίνω, αλλά πάνω απ όλα να νιώθω ότι έχει γίνει καθημερινό κομμάτι, έχει γίνει φυσική συνήθεια, που μάλιστα το ευχαριστιέμαι.

    ps Αν σε επόμενες σκέψεις σου είναι να ποστάρεις κι άλλα τέτοια παραδείγματα / συνδυασμούς λειτουργικής διατροφής και γευμάτων εννοείται θα τα περιμένουμε με ανυπομονησία:)

    σε ευχαριστουμε και πάλι
    Last edited by natasa; 17-05-12 at 17:39.

  21. #21
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Quote Originally Posted by venom1987 View Post
    Και απο μενα ενα μπραβο , πολυ ωραιο αρθρο...
    μια απορια ομως : το μοσχαρι πως μπορουμε να το φαμε? σε τι μορφη , τι κομματι και τροπο???γιατι εχω καταλυξει ολο
    στηθος κοτοπουλο ψητο και βραστο μπακαλιαρο......επισης οσπριο απαγορευετε ή υπαρχει καποιο για μια φορα την βδομαδα πχ???
    και παλι συνχαριτηρια.
    εγώ από μοσχάρι επιλέγω νουά και το κοβω κιμά και το ψήνω στον ατμομάγειρα χωρίς ψωμί μέσα. μετά το χτυπάω στο μπλέντερ και το κάνω πάλι κιμά. Από όσπρια φυσικά και μπορείς να καταναλώσεις σε μέρες low carb προκειμένου να αντικαταστήσεις τον πολύ υδατάνθρακα.
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  22. #22
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Quote Originally Posted by natasa View Post
    Πάρη ΄πολλά συγχαρητήρια για το άρθρο σου,

    λες μεγάλες αλήθειες κι έρχεσαι να μας επιβεβαιώσεις αυτό που είδαμε στην πράξη, με την πάροδο των χρόνων βέβαια κι έχοντάς την πατήσει πρώτα:))

    ότι για μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα είναι σημαντικό κάτι να είναι λειτουργικό, με ποικιλία, και να ταιριάζει και να είναι προσαρμοσμένο σε μόνιμες καταστάσεις.

    Κι εγώ την πάτησα κάποια στιγμή όπως ο powerbuilder, ετρωγα φασολάκια σε ατμό κι άλλα τέτοια που συχαινόμουν, με αποτέλεσμα να υπάρχουν στιγμές που έτρωγα και υποθερμιδικά επειδή καταπιεζόμουν, βαριόμουν, και πιέζομουν πάνω απ όλα ψυχολογικά, ένιωθα σε συνεχή στέρηση, και συχνά το παρατούσα εύκολα.

    Μέχρι που συνήλθα, και έχω προσαρμόσει τη διατροφή στη ζωή μου και πάνω απ όλα στην ευχαρίστηση μου το οποίο με βοήθησε καταρχάς να τη κρατάω καθαρή για μεγάλα διαστηματα και να μη παρεκκλίνω, αλλά πάνω απ όλα να νιώθω ότι έχει γίνει καθημερινό κομμάτι, έχει γίνει φυσική συνήθεια, που μάλιστα το ευχαριστιέμαι.

    ps Αν σε επόμενες σκέψεις σου είναι να ποστάρεις κι άλλα τέτοια παραδείγματα / συνδυασμούς λειτουργικής διατροφής και γευμάτων εννοείται θα τα περιμένουμε με ανυπομονησία:)

    σε ευχαριστουμε και πάλι
    Να είσαι καλά φίλε μου σε ευχαριστώ πολύ
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  23. #23
    New Bodybuilder
    Join Date
    09-06-12
    Posts
    1

    Default

    Πάρη καλησπέρα,

    πολύ καλή η διατροφή, είναι πραγματικά διαφωτιστικό το άρθρο σου. Θα ήθελα να ρωτήσω γιατί βρώμη χωρίς γλουτένη; Και γιατί ψωμί εσσαίων αντί για κανονικό ολικής;

    Σε ευχαριστώ πολύ

  24. #24
    Pumping Iron xrhstostakhs's Avatar
    Join Date
    08-06-12
    Location
    ΑΜΑΡΥΝΘΟΣ,ΕΥΒΟΙΑΣ
    Posts
    267

    Default

    παρασκευα σχετικα με πιο πανω που ανεφερες με το νουα ετσι οπως το παιρνεις κιμα το βαζεις μεσα στον ατμομαγειρα σκετο?και μετα ριχνεις τα μπαχαρικα σου?

  25. #25
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Quote Originally Posted by alessandra View Post
    Πάρη καλησπέρα,

    πολύ καλή η διατροφή, είναι πραγματικά διαφωτιστικό το άρθρο σου. Θα ήθελα να ρωτήσω γιατί βρώμη χωρίς γλουτένη; Και γιατί ψωμί εσσαίων αντί για κανονικό ολικής;

    Σε ευχαριστώ πολύ
    Η βρώμη περιέχει γλουτένη και προκαλεί αρκετές δυσανεξίες. Το ψωμί εσσαίων περιέχει όλα τα αμινοξέα και αποτελεί πηγή πλήρης πρωτείνης σε συνδυασμό με φυτικές ίνες και χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  26. #26
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Quote Originally Posted by xrhstostakhs View Post
    παρασκευα σχετικα με πιο πανω που ανεφερες με το νουα ετσι οπως το παιρνεις κιμα το βαζεις μεσα στον ατμομαγειρα σκετο?και μετα ριχνεις τα μπαχαρικα σου?
    παίρνω τον κιμά τον φτιάχνω μπιφτέκι, τον ψήνω στον ατμομάγειρα και μετά τον θριματίζω στο μπλέντερ και το τρώω...Λίγο περίεργο αλλά με βολεύει.
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  27. #27
    Pumping Iron xrhstostakhs's Avatar
    Join Date
    08-06-12
    Location
    ΑΜΑΡΥΝΘΟΣ,ΕΥΒΟΙΑΣ
    Posts
    267

    Default

    Ακουγεται ενδιαφερον και θα δοκιμαστει!Αλλα για να καταλαβω πιο καλα τον πλαθεις τον κιμα μαζι με τα μυρωδικα φτιαχνεις μπιφτεκια και τα βαζεις στον ατμομαγειρα?μετα γιατι στο μπλεντερ?

  28. #28
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Quote Originally Posted by xrhstostakhs View Post
    Ακουγεται ενδιαφερον και θα δοκιμαστει!Αλλα για να καταλαβω πιο καλα τον πλαθεις τον κιμα μαζι με τα μυρωδικα φτιαχνεις μπιφτεκια και τα βαζεις στον ατμομαγειρα?μετα γιατι στο μπλεντερ?
    τα βάζω στο μπλέντερ γιατί στα μπιφτέκια δεν βάζω φρυγανιά ή ψωμί ή κουάκερ για να είναι μαλακά και με τον ατμομάγειρα γίνονται πολύ σκληρά για να τα φάω.
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  29. #29
    Pumping Iron xrhstostakhs's Avatar
    Join Date
    08-06-12
    Location
    ΑΜΑΡΥΝΘΟΣ,ΕΥΒΟΙΑΣ
    Posts
    267

    Default

    ωραια!απο βδομαδα θα δοκιμαστει και θα σου πω εντυπωσεις


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Νέο Πρόγραμμα Διατροφής Bodybuilding
    By EzEraL in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 14-06-11, 09:00
  2. Απορίες διατροφής για bodybuilding
    By nothingface in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 23-12-10, 21:10
  3. Πρόγραμμα Διατροφής Bodybuilding
    By ManosP in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 9
    Last Post: 26-09-10, 03:02

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •