Παιδια την γνωμη σας

**giannis202** · 30-09-12, 20:28

καλησπερα...φετος σαν τελειοφητος λυκειου δεν εχω και πολλες ωρες για προπονηση σαν περσι..να σας πω οτι ασχολουμε περιπου 4-5 μηνες με το γυμναστηριο  και αρχικα οταν ειχα ελευθερες ωρες πηγαινα σχεδον καθε μερα και εκανα προπονηση με βαρη αλλα καθολου αεροβια με αποτελεσμα να παρω καποια μυηκη μαζα(οχι τρελα πραγματα)αλλα να εχω περιττο λυπος το οποιο χαλαει ολη την εικονα....γιαυτο εδω θα χρειαστω την γνωμη σας....ετσι οπως εχω κανονισει της ωρες με τα φροντηστηρια θα μπορω να πηγαινω στο γυμναστηριο καθε τριτη πεμπτη και σαββατοκυριακο και σκευτομαι τις υπολυπες μερες μιας και στο σπιτι εχουμε ελλειπτικο.... να κανω σε αυτο αεροβια 30 λεπτα με μετριο και λιγο ανεβασμενο τεμπο ετσι ωστε να χασω το λυπος που εχω...
ειναι σωστη μεθοδος αυτη η δεν θα δω αποτελεσματα?
υπαρχει περιπτωση να χασω μυηκη μαζα επειδη κανω αεροβια?
επεισεις τα παιδια στο γυμναστηριο μου λενε να τροω πολυ φαγητο και ετσι προσπαθω να κανω..αλλα να τροω μονο τις μερες που παω γυμναστηριο η καθε μερα?
σορρυ αν σας κουρασα αλλα αρχαριος ειμαι και εγω λιγη βοηθεια

**kick_boxer** · 30-09-12, 20:50

Γεια σου και καλώς ήρθες!!!:)
Προσπάθησε να τρέχεις με διαφορετική ένταση ανά χ χρονικά διαστήματα ώστε να επιτύχεις μεγαλύτερη καύση λίπους.
Δηλαδή 1 λεπτό μέτρια ένταση 1 λεπτό γρήγορα.
Δοκίμασε να τρέχεις και έξω αν μπορείς (γήπεδο-γειτονιά) ώστε να ξεφεύγεις από τα μαθήματα λίγο και να ξεσκάς.
Με 2-3 φορές την εβδομάδα και σε συνδιασμό με σωστή διατροφή δεν θα χάσεις μυική μάζα.
Ισχύει αυτό που σου λένε.Να τρως τόσο ώστε να νιώθεις χορτάτος.
Τις μέρες χωρίς προπόνηση μπορείς να μειώσεις ελαφρώς τις ποσότητες.

**giannis202** · 30-09-12, 22:07

Originally Posted by kick_boxer

Γεια σου και καλώς ήρθες!!!:)
Προσπάθησε να τρέχεις με διαφορετική ένταση ανά χ χρονικά διαστήματα ώστε να επιτύχεις μεγαλύτερη καύση λίπους.
Δηλαδή 1 λεπτό μέτρια ένταση 1 λεπτό γρήγορα.
Δοκίμασε να τρέχεις και έξω αν μπορείς (γήπεδο-γειτονιά) ώστε να ξεφεύγεις από τα μαθήματα λίγο και να ξεσκάς.
Με 2-3 φορές την εβδομάδα και σε συνδιασμό με σωστή διατροφή δεν θα χάσεις μυική μάζα.
Ισχύει αυτό που σου λένε.Να τρως τόσο ώστε να νιώθεις χορτάτος.
Τις μέρες χωρίς προπόνηση μπορείς να μειώσεις ελαφρώς τις ποσότητες.

Ευχαριστω φιλε μου για τις συμβουλες σου...ελπιζω να αποδοσει αυτος ο συνδιασμος..