Διατροφή Bodybuilding / Anti Aging

[tsourekas]

Δεν εννοώ αυτό. Απλά από κάποια ηλικία και μετά και εφόσον δε σε πάρει αποκάτω γίνεσαι πιο επιλεκτικός και πιο στοχευμένος σε πολλά θέματα (π.χ παρέες, διασκέδαση, δημιουργικότητα κ.λ.π)

Πάντως πριν τα 50 η δυνατότητα μυικής ανάπτυξης δε περιορίζεται τραγικά. Υπάρχει ικανοποιητική εξέλιξη αν είναι κάποιος αυτοπειθαρχημένος. Το θέμα είναι μάλλον η απώλεια λίπους.

+1.000
Συν οτι η ηλικια 30-40 ειναι η ποιο ωριμη και παραγωγικη για bbing.

[aggelos1994]

Δεν εννοώ αυτό. Απλά από κάποια ηλικία και μετά και εφόσον δε σε πάρει αποκάτω γίνεσαι πιο επιλεκτικός και πιο στοχευμένος σε πολλά θέματα (π.χ παρέες, διασκέδαση, δημιουργικότητα κ.λ.π)

Πάντως πριν τα 50 η δυνατότητα μυικής ανάπτυξης δε περιορίζεται τραγικά. Υπάρχει ικανοποιητική εξέλιξη αν είναι κάποιος αυτοπειθαρχημένος. Το θέμα είναι μάλλον η απώλεια λίπους.

Οκ φιλε μου.Εγω καταλαβα λαθος..!

[DimitrisK]

+1.000
Συν οτι η ηλικια 30-40 ειναι η ποιο ωριμη και παραγωγικη για bbing.

Αν ξεκίνησες σε προηγούμενη δεκαετία της ζωής σου ναι. Αλλιώς οι δυνατότητες είναι περιορισμένες, αν μιλάμε για bbing και όχι για ένα απλά καλίγραμμο σώμα.
Επίσης άλλο τα 30 συν κάτι και άλλο τα 40 παρά κάτι.

[r0ck]

Οι φλεγμονές θεωρούνται συνήθως οι απαρχές σοβαρότερων ασθενειών. Έχω δει για παράδειγμα ότι όλα τα θέματα του προστάτη ξεκινούν από φλεγμονή και καταλήγουν είτε σε καλοήθη υπερπλασία είτε σε καρκίνο.

Είναι απαραίτητο να έχουμε στη διατροφή αντιφλεγμονώδη συστατικά. Για παράδειγμα πολλά ω3, ξηρούς καρπούς, κάποια μπαχαρικά και λαχανικά με αλυσίνη (σκόρδο, κρεμμύδι κ.λ.π). Επίσης μακριά από συμπληρώματα του στυλ X-factor.

Προσωπικά καταναλώνω 3 γρ τη μέρα ω3, φυσικά αρκετά αμύγδαλα και πάντα στη σαλάτα κόβω ένα ωμό κρεμμύδι.

Κώστα διάβασα και άλλο μήνυμα σου σε άλλο thread και φαίνεται ο,τι έχεις ασχοληθεί αρκετά με το θέμα του προστάτη. Με ενδιαφέρει πολύ το θέμα όντας 37 ετών και με πατέρα που πριν λίγο καιρό τον έβγαλε. Υπάρχει πρόσφατη έρευνα δημοσιευένη στο American Journal of Epidemiology, που εν ολίγοις καταλήγει στο εξής:

"Omega-3 fatty acid may be linked to prostate cancer risk.

Docosahexaenoic acid may be linked to prostate cancer risk, according to researchers from Fred Hutchinson Cancer Research Center. Their analysis demonstrated that the risk for developing aggressive, high-grade prostate cancer was two-and-a-half-times greater in men with the highest percentages of DHA compared with those with the lowest levels of DHA."

Το ειρωνικό της υπόθεσης είναι ο,τι όσοι είχαν υψηλά ποσοστά τρανς λιπαρών στο αίμα είχαν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν κακοήθη όγκο. Σχόλιο από τον υπεύθυνο της έρευνας:
"We were stunned to see these results and we spent a lot of time making sure the analyses were correct," said Theodore M. Brasky, PhD, study author and postdoctoral research fellow in the Hutchinson Center's Cancer Prevention Program, said in a press release. "Our findings turn what we know or rather what we think we know about diet, inflammation and the development of prostate cancer on its head and shine a light on the complexity of studying the association between nutrition and the risk of various chronic diseases."

Δεν μπορώ να βάλω λινκ μπορείς να το κοιτάξεις στο google αν θες. Προσωπικά έκοψα τα ω3 ως συμπλήρωμα και περιορίζομαι πλεόν σε καμία σαρδέλα 1-2 φορές την εβδομάδα. Φυσικά δεν το προτείνω και στους υπόλοιπους αλλά όσοι έχετε ιστορικό στην οικογένεια και έχετε πατήσει για τα καλά τα άντα, καλό θα είναι να το κοιτάξετε. Γενικότερα πάντως παρατηρώ υπάρχει ένα κλίμα απομυθοποίσης των ω3 ως συμπλήρωμα στην επιστημονική κοινότητα τελευταία.

[kostas69]

Δύσκολο να το πιστέψω. Βέβαια η έρευνα αναφέρει may be linked που σημείνει μια ένδειξη. Από ότι είδα η έρευνα αναφέρει οτι τα ω3 ήταν κατά βάση από ψάρια, ενώ ελάχιστοι χρησιμοποίησαν συμπληρώματα. Επίσης υπάρχει σχολιασμός όπως παρακάτω:

Why, in all of these studies on fish and omega-3 blood levels (which reflect omega-3 intake, primarily from fish), were there so many different results? Remember that when looking at fish intake, we are not looking at omega-3 intake alone. Fish are rich in omega-3s, but they also contain a significant amount of animal protein and accumulated environmental pollutants. Animal protein raises IGF-1 levels, which are linked to prostate cancer.Regarding pollutants in fish, the Environmental Protection Agency warns primarily of mercury, PCBs, chlordane, dioxins, and DDT. High levels of PCBs and chlordane in adipose tissue are associated with significant increases in prostate cancer risk ? between 3 and 11-fold increases. Occupational exposure to dioxin has also been identified as a potential risk for prostate cancer. So the variety of findings likely represents regional differences in the type of fish consumed and the toxicity or pollution of the available fish supply. A more accurate depiction of the effects of omega-3 fatty acids on prostate cancer risk would probably be obtained from a study on omega-3 supplementation rather than fish consumption, but these studies have not yet been conducted.

The only study on the effects of omega-3 supplementation and prostate cancer risk found no association between long-chain omega-3 supplementation and prostate cancer risk or progression.25 More studies are needed to determine whether supplementation has the same beneficial effects as treatment of cultured prostate cancer cells with EPA and DHA, or heterogeneous effects on prostate cancer risk, like fish consumption.

Από έρευνες που έχω δει πάντως η μόλυνση είναι τόσο σοβαρή ώστε μάλλον θα έκοβα τα ψάρια αυτής της κατηγορίας (όχι π.χ τις σαρδέλλες). Από την άλλη τα περισσότερα ω3 συμπληρώματα (όχι όμως όλα) προκύπτουν με μοριακό διαχωρισμό που αφαιρεί τις επικίνδυνες ουσίες.

Επίσης φαίνεται να αλλάζουν οι θεωρίες σχετικά με το τι προκαλεί καρκίνο. Αν κάποιος δε βαριέται ας ρίξει μια ματια ατο παρακάτω:
http://diagnosisdiet.com/what-causes-cancer/

[r0ck]

Πολύ καλή αυτή η πιθανή εξήγηση για το παράδοξο αποτέλεσμα της έρευνας. Thumbs up.

[kostas69]

Κυκλοφόρησε πρόσφατη έρευνα που ενοχοποεί τις κάψουλες ω3 για καρκίνο του προστάτη. π.χ δέστε εδώ

[kostas69]

Ένας πρώτο σχολιασμός για τη νέα έρευνα από το Will Brink σε video και κείμενο.

Επίσης και σχόλια από τον Jeffrey Dach.

[skithis]

RESPECT ΣΤΟΝ ΣΥΝΟΜΗΛΙΚΟ (ΑΝ ΚΡΙΝΩ ΑΠΟ ΤΟ 69...). ΕΓΚΡΙΝΩ ΚΑΙ ΕΠΑΥΞΑΝΩ!!!!!