Στοχευμένη καύση λίπους ?

**CaLua** · 11-04-12, 11:02

Γεια χαρά σε όλους ! Μετά απο αρκετό διάβασμα στο φόρουμ έχω την εξής απορία . Σίγουρα όπως αναφέρετε όλοι σας το λίπος φεύγει ομοιόμορφα από όλο το σώμα και οι λύσεις είναι
1) Αυξηση καθαρής μυικής μάζας (γυμναστική με βάρη)
2) Υποθερμιδική σωστη διατροφή
3) Αερόβιες

Ετσι λοιπόν ήθελα να ρωτήσω αν μπορούμε μέσω της αερόβιας άσκησης να "στοχέυσουμε" στο σημείο που θέλουμε να κάψουμε λίπος . Και το ρωτάω αυτό γιατί κάθε σώμα έχει συγκεκριμένες αδυναμίες . Για παράδειγμα ο ασκούμενος πάει στο γυμναστήριό του , κάνει το πρόγραμμά του με βάρη κανονικά . Αν μετα κάνει μια χαλαρή αερόβια πχ για 20 λεπτά τζοκινγκ και μετα κάνει αερόβια στο σημείο που ακριβώς θέλει να χάσει λίπος πχ για τους αντρες που συνήθος έχουν τις λιποαποθήκες στη κοιλιά να κάνει ροκανισματα και αλλα σετ κοιλιακών 5-10 λεπτα συνεχόμενα (με ελαχιστα διαλειματα) χωρις βάρη / κλίσεις , δηλαδή ευκολες επαναλήψεις με σωστές αναπνοές ωστε να προρεί να βγάλει πολλες , να κανει ουσιαστικα μια αεροβική ασκηση "στοχευμενη" .

Σε αυτην την περίπτωση για εκέινα τα 8 λεπτά το λίπος που θα χάσει απο τον στόχο δεν θα είναι περισσοτερο απο οτι το υπόλοιπο σώμα ? (αναλογικά)

**Red.Out** · 11-04-12, 11:31

Καμια ασκηση δεν καιει το λιπος τοπικα και αυτο ισχυει και για τυυς κοιλιακους.
Οπως οταν κανεις καμψεις δικεφαλων δεν καις το λιπος που εχεις στα δικεφαλα ετσι οταν κανεις κοιλιακους δεν καις το λιπος που εχεις στην κοιλια.

Η αναεροβια ασκηση τονωνει τον μυ, σε συνδυασμο με την αεροβια η οποια βοηθαει στην καυση του λιπους και την διατροφη που συμπληρωνει το τριπτυχο δεινει την εντυπωση του τοπικου αποτελεσματος κατι που φυσικα δεν ισχυει.

**CaLua** · 11-04-12, 11:41

Μου είναι αδιανόητο να το πιστέψω αλλα πιο ξεκάθαρα δεν μπορείς να το γράψεις .Δεν ειπα οταν κανεις καποια ασκηση οτι καις το λοιπος εκει . Ειπα όταν κανεις αερόβια καποια ασκηση αν καις το λοιπος εκει. Εχει διαφορά να κανει καποιος 3Χ15 σετ κοιλιακων και ενας αλλος 10 λεπτα της ωρας κοιλιακους ... Με το δευτερο δηλαδη καιει λοιπος σε ολόκληρο το σώμα μόνο και μόνο απο τους καρδιακους παλμούς ? Καμία επιβάρυνση στο σημείο που ασκείται ?