Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 6 of 6
  1. #1
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    21-01-12
    Posts
    11

    Default Ασκησεις για πλατη στο σπιτι.

    Καλισπερα παιδια και παλι..Επειδη λογω χρονου κανω γυμναστικη με βαρη στο σπιτι και χωρις μηχανηματα(Μονο μονοζυγο εχω) θα ηθελα να μου προτεινετε καποιες ασκησεις για την πλατη χωρις μπαρα αλλα με αλτηρες. (Αυτη την περιοδο κανω ογκο)

    Ευχαριστω πολυ εκ των προτερων..

  2. #2

    Join Date
    08-08-11
    Posts
    366

    Default

    Ανοιχτη λαβη μπροστα 4χmax, κλειστη αναποδη λαβη στο μονοζυγο 4xmax , 1-1 χερι με αλτηρες 4x8-12

  3. #3
    Junior Bodybuilder Igna's Avatar
    Join Date
    15-04-12
    Location
    Κομοτηνή
    Posts
    131

    Default

    Θα συμφωνήσω με τον προλαλήσαντα και θα προσθέσω και πουλ όβερς (πιάνουν και στήθος βέβαια). Εξαρτάται βέβαια και ποσα κιλά αλτήρες έχεις.
    το "ποτέ" και το "πάντα" είναι δύο λέξεις...που "ποτέ" δεν κρατάν για "πάντα"

  4. #4
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    http://www.exrx.net/WeightExercises/...SupineRow.html

    Δες και αυτή. Ανάλογα με το πού τοποθετείς το κορμί σου και τις λαβές σου, μπορείς εν μέρει να αντικαταστήσεις κάποιες κωπηλατικές.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  5. #5
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    21-01-12
    Posts
    11

    Default

    Quote Originally Posted by UltraB View Post
    Ανοιχτη λαβη μπροστα 4χmax, κλειστη αναποδη λαβη στο μονοζυγο 4xmax , 1-1 χερι με αλτηρες 4x8-12
    Θα μπορουσες να μου περιγραψεις αναλυτικα τις ασκησεις ή να στειλεις καποιο λινκ?

  6. #6
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    21-01-12
    Posts
    11

    Default

    Quote Originally Posted by Igna View Post
    Θα συμφωνήσω με τον προλαλήσαντα και θα προσθέσω και πουλ όβερς (πιάνουν και στήθος βέβαια). Εξαρτάται βέβαια και ποσα κιλά αλτήρες έχεις.
    Και εσυ αν μπορεις λιγο πιο αναλυτικα.. Εχω 2 αλτηρες με βαρη προσθαφαιρεσης που φτανουν τα 20 κιλα..


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ασκησεις Για το Σπιτι
    By Tsiripas in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 28-02-12, 20:55
  2. Ασκήσεις Με Ελεύθερα Βάρη Για Πλάτη
    By angel153 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 8
    Last Post: 28-06-11, 17:34
  3. Ασκήσεις Στο Σπίτι
    By dimitris95 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 05-07-10, 17:58
  4. Ασκησεις Για Πλατη
    By Helias in forum Videos & Profiles Αθλητών
    Replies: 0
    Last Post: 12-12-09, 06:25

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •