Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register
+ Reply to Thread
Results 1 to 20 of 20

Thread: Διατροφη σωστη ή λαθος?

  
  1. #1

    Exclamation Διατροφη σωστη ή λαθος?

    Πρωινο:1 ποτηρι γαλα με 100γρ βρωμης και 2 αυγα
    Στο σχολειο μετα ενα τοστ με ψωμι ολικης και 1 φετα γαλοπουλα και τυρι
    Μεσιμεριανο:σπιτικο φαγητο
    Πριν την προπονηση:ενα φρουτο
    Και μετα την προπονηση 1 μπολ κορνφλεικς κουακερ που εχουν βρωμη και μπορει και κανα φρουτο

    Αυτη ειναι η διατροφη που κανω ειμαι 15 χρονων 1,80 και 73 κιλα
    κανω καθε μερα μαι ται 2 ωρες και μερα παρα μερα ασκησεις με αλτηρες!

  2. #2
    Forum Team cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ, Greece.
    Posts
    10,572

    Default

    Μετά την προπόνηση τρώγε καλύτερα πάλι φαγητό όπως το μεσημεριανό σου.

    Επίσης, να τρως αρκετά, ώστε να νιώθεις χορτάτος αλλά όχι σκασμένος.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  3. #3

    Default

    Πριν την προπονηση μπορω να τρωω κατι αλλο??

  4. #4
    Forum Team cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ, Greece.
    Posts
    10,572

    Default

    Ανάλογα.... Πόση ώρα πριν την προπόνηση τρως το φρούτο ? Τι ώρα πας για προπόνηση και τι ώρα τρως μεσημεριανό ?
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  5. #5

    Default

    Πριν 1 ωρα.μεσημεριανο τρωω στις 14:25 και προπονηση παω 9 με 11 το βραδυ.

  6. #6
    Forum Team cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ, Greece.
    Posts
    10,572

    Default

    Εντάξει ρε συ, τότε τρώγε και ένα γεύμα για απογευματινό. Π.χ. το 1 μπολ κορνφλεικς κουακερ που εχουν βρωμη και μπορει και κανα φρουτο, τρώγε το για απογευματινό, και πριν την προπόνηση τρώγε 1-2 φρούτα αν πεινάς ή χρειάζεσαι ενέργεια. Μετά την προπόνηση τρώγε ένα γερό γεύμα όπως το μεσημεριανό σου και είσαι ΟΚ.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  7. #7

    Default

    οκ δηλαδη μονο αυτα να φτιαξω λιγο και ειμαι οκ?

  8. #8
    Forum Team cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ, Greece.
    Posts
    10,572

    Default

    Ναι !!
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  9. #9

    Default

    οκ γιατι εχω βαλει στοχο μεσα σε 3-4 μηνες να εχω φτασει πιστευω τα 65 κιλα!

  10. #10
    Pumping Iron MariosKu is just really nice MariosKu is just really nice MariosKu is just really nice MariosKu is just really nice MariosKu's Avatar
    Join Date
    16-01-12
    Location
    Ανω Γλυφάδα
    Posts
    259

    Default

    Φιλε μου γιατι να πας 65 κιλα?Τα κιλα σου για το υψως σου ειναι μια χαρα.Αν εισαι αρχαριος και ξεκινησες τωτα βαρη αυτο που πρεπει να κανεις κατα την γνωμη μου ειναι σιγα σιγα να βαλεις πιοτικα κιλα τρωγοντας σωστα σε συνδιασμο με καλη γυμναστικη.

  11. #11

    Default

    Δεν ξερω αλλα εναι λες και ειμαι 3 μηνων εγκυος(χαχαχα)οτι παραπανισια κιλα εχω ειναι στην κοιλια μου!εχω χερια γραμωμενα και ποδια και εχω μια κοιλια τεραστια!χαχα
    μπορει να ειναι και χαλασμενη η ζυγαρια!και δν εχω μετρηθει και σε καμια αλλη.

  12. #12

    Default

    και το καλοκαιρι ειμουν πολυ πιο χοντρος να φανταστεις πρεπει να ειχα φτασει τα 85 κιλα αλλα μετα απο σκληρη προπονηση και σωστη διατροφη εφτασα τα 73!και τωρα προσπαθω να χασω την κοιλια που εχω!

  13. #13
    Pumping Iron MariosKu is just really nice MariosKu is just really nice MariosKu is just really nice MariosKu is just really nice MariosKu's Avatar
    Join Date
    16-01-12
    Location
    Ανω Γλυφάδα
    Posts
    259

    Default

    Τοτε εκτος απο το μαι ται και τα βαρη που κανεις βαλε και 2-3 αεροβιες την εβδομαδα για πιο γρηγορα αποτελεσματα αν εχεις χρονο :P.Καλη επυτιχια με τον στοχο σου!

  14. #14

    Default

    ευχαριστω!θα αρχισω να κανω 30 λεπτα διαδρομο καθε μερα.και βλεπουμε

  15. #15
    Forum Team cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ, Greece.
    Posts
    10,572

    Default

    Μην κάνεις παραπάνω από 2 αερόβιες τη βδομάδα !
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  16. #16
    Bodybuilding Newbie niks is on a distinguished road niks's Avatar
    Join Date
    27-05-11
    Posts
    88

    Default

    Τοτε εκτος απο το μαι ται και τα βαρη που κανεις βαλε και 2-3 αεροβιες την εβδομαδα για πιο γρηγορα αποτελεσματα αν εχεις χρονο :P.Καλη επυτιχια με τον στοχο σου!

    Το μουαι ται ειναι αεροβια απο μονο του.Και μαλιστα πολυ απαιτητικη.Μικρε ΑΚΟΥ τον CUBAN.

  17. #17

    Default

    ok θα κανω 1-2 φορες διαδρομο την εβδομαδα,μουαι ται, και βαρη και μια σωστη διατροφη και θα σας πω αμα εχω καποια διαφορα.
    πριν την προπονηση μπορω να τρωω κατι αλλο για να εχω πιο πολυ ενεργεια??

  18. #18

    Default

    ok θα κανω 1-2 φορες διαδρομο την εβδομαδα,μουαι ται, και βαρη και μια σωστη διατροφη και θα σας πω αμα εχω καποια διαφορα.<br>πριν την προπονηση μπορω να τρωω κατι αλλο για να εχω πιο πολυ ενεργεια??

  19. #19
    Bodybuilding Newbie niks is on a distinguished road niks's Avatar
    Join Date
    27-05-11
    Posts
    88

    Default

    2 φρούτα..π.χ,Μπανάνα με μήλο..Μπορείς και καρύδια με μέλι.

  20. #20

    Default

    οκ ευχαριστω πολυ!


 
+ Reply to Thread

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

     

Similar Threads

  1. Διατροφη, Σωστη ή λαθος?
    By teo21 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 10
    Last Post: 23-03-11, 02:29 p
  2. Η διατροφη μου.Σωστη η Λαθος??
    By ozric in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 16-10-07, 07:26
  3. ΕΙΝΑΙ ΣΩΣΤΗ Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΟΥ ?
    By ARMOR in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 20-03-06, 10:07

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts