Πρωινο:1 ποτηρι γαλα με 100γρ βρωμης και 2 αυγα
Στο σχολειο μετα ενα τοστ με ψωμι ολικης και 1 φετα γαλοπουλα και τυρι
Μεσιμεριανο:σπιτικο φαγητο
Πριν την προπονηση:ενα φρουτο
Και μετα την προπονηση 1 μπολ κορνφλεικς κουακερ που εχουν βρωμη και μπορει και κανα φρουτο

Αυτη ειναι η διατροφη που κανω ειμαι 15 χρονων 1,80 και 73 κιλα
κανω καθε μερα μαι ται 2 ωρες και μερα παρα μερα ασκησεις με αλτηρες!