Καλησπερα ειμαι 26 χρονων 1.83 υψος και 84 κιλα και θελω να χασω 1-2 κιλακια και λιγο λιπος που εχει μαζευτει στην κοιλια. Γενικα παντα ημουν αδυνατος και παλια εκανα στιβο κιολας.
Μεχρι πριν 2 χρονια ειχα 4 % λιπος αλλα για λογους υγειας εκοψα το γυμναστηριο και εχω πεσει λιγο και μυικα . Αυτο που θελω ειναι να χασω τοπικα λιπος στην κοιλια αλλα παραλληλα να διατηρησω τον μυικο μου ιστο. Διαβασα σε διαφορα ποστ στην ιστοσελιδα οτι ο καλυτερος τροπος ειναι η αεροβια ασκηση καπου 3-4 φορες τη βδομαδα και η καλη διατροφη. Καλα ολα αυτα αλλα απο οτι διαβασα ετσι καις και μυικο ιστο. Τι θα πρεπει να κανω για να διατηρηθω μυικα και να φυγει μονο το λιπος στην κοιλια ? να κανω καποια βαρη με αλτηρακια που εχω σπιτι ? Ο λογος που εκοψα το γυμναστηριο ειναι καποιο φυσημα που εχω και γιαυτο ο γιατρος μου απαγορευσε τα πολλα πολλα βαρη. Να κανω λιγα βαρη μεε τα αλτηρακια? ποσες φορες τη βδομαδα ? ποσα σετ και ποσες επαναληψεις ? Ευχαριστω