Επιλογή Συμπληρωμάτων

[Christheone]

Μετα απο δυο χρονια που ασχολούμαι σοβαρά με το γυμναστήριο σκέφτομαι να χρησιμοποιήσω κάποια συμπληρώματα για να με βοηθήσουν και βασικα να δοκιμάσω. Σκέφτομαι για πρωτεΐνη, αμινοξέα και ίσως κάποια κρεατινη. Δε περιμένω θαύματα ούτε στο σώμα μου ούτε σε δύναμη. Είμαι 20 χρόνων 70 κιλά και 1.74 ύψος με 9% λίπος. Διατροφή έχω αρκετά καλη πιστεύω αλλα νομίζω είναι off topic να τη ποσταρω εδω.

Έλεγα για μια whey για να παίρνω τον πρωί με το που ξυπνήσώ με σκοπό να σταματώ τον καταβολισμο και μια μεταπροπονητικα. Τώρα για αμινοξέα δε ξέρω αν χρειάζονται. Αν ναι bcaa η κάποια αλλα;Για κρεατινη σκεφτομουνα κάποια αλκαλικη κυρίως λόγο του ότι πριν 2 χρονια είχα περάσει μονοπυρηνωση. Όλες οι γνώμες ευπροσδεκτες.

[Kardoula]

Θα σου λεγα για αρχή πως μια πρωτείνη whey είναι μια χαρά. Μπορεί να τη χρησιμοποιείς μεταπροπονητικά και αν θες στο πρωινο σου μαζί με βρώμη. Αν κάνεις σωστά γεύματα όπως λες και κοιμάσαι αρκετά δεν θα καταβολιστείς, άρα αρκέσου για μετά τα βάρη.
Άσε και τα αμινοξέα, καλύτερα να κρατήσεις το χαρτζηλίκι σου για την πρωτείνη. Όσο για κρεατίνη, επειδή αναφέρεις για μονοπυρήνωση είμαι επιφυλακτική και δεν θα σου πω να πάρεις. Θα σου λεγα να ρωτήσεις το γιατρό αλλά το πιθανότερο είναι να σου πει όχι.

[Christheone]

Τα αμινοξέα δηλαδή δε θα μου προσφέρουν κάτι εφόσον η διατροφή μου είναι σωστή δηλαδή. Κοιτα για την κρεατινη και ο αθλήατρος που είχα στο kick boxing μου δε δώσει το οκ αλλα και εγω δισταζω. Βασικα μου τη πρότεινε για να πάρω τα πάνω μου αλλα προτίμησα την διατροφή βάζοντας 8 κιλά σε ένα χρόνο πράγμα που νομίζω με δικαίωσε

[Stranger25]

Καλησπέρα ξέρω πως έχει καιρό να ανοιχθεί αλλά σήμερα το διάβασα πρώτη φορά το post. Θα ήθελα να ρωτήσω πώς σχετίζεται η κρεατίνη με τη λοιμώδη μονοπηρύνωση στο ιστορικό κάποιυ και ποιές οι αντενδείξεις? Ευχαριστώ πολύ!