Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 2 of 2
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    30-03-12
    Posts
    3

    Default Διατροφή για να βάλω κιλά

    Καλησπέρα, θα ήθελα να μου πείτε την άποψη σας για την διατροφή μου και αν θα πρέπει να αλλάξω/προσθέσω κάτι

    Είμαι 18 χρονών, 1.70 και 60 κιλά και η διατροφή μου είναι η εξής:

    8:00 - Ένα scoop whey και μια μπανάνα
    10:00 - Δυο τόστ με τυρί και καπνιστή μπριζόλα (το ξέρω τα αλλαντικά δεν είναι ότι καλύτερο)
    12:00 - καμία 15ρια αμύγδαλα (ανάλατα)
    14:00 - Ότι φαγητό έχει η μάνα μου. (συνήθως κοτόπουλο/μπιφτέκια/μακαρόνια με κιμά)
    17:00 - ένα γιαούρτι
    18:00 - μερικά φρούτα (συνήθως μπανάνες και φράουλες) και ένα - δύο κουταλιές με μέλι
    21:00 (μετά την προπόνηση) ένα scoop whey και μια μπανάνα
    22:00 ή 5 αυγά (τα δύο τρώω ολόκληρα και τα 3 τα ασπράδια) ή κοτόπουλο ή τόνο με σαλάτα
    24:00 ένα γιαούρτι

    Στα ενδιάμεσα πίνω 1 λίτρο γάλα και 2-3 λίτρα νερό.

    Όπως είπα στον τίτλο θέλω να βάλω κιλά


  2. #2
    Advanced Bodybuilder chris23_32's Avatar
    Join Date
    18-05-11
    Location
    London, UK
    Posts
    846

    Default

    Πόσες θερμίδες είναι αυτά που έγραψες? Και πως χωρίζονται τα μακροστοιχεία?


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Γειά Σας Παιδιά - Βοήθεια Να Βάλω Κιλά!
    By steve.141 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 29-04-11, 22:28
  2. Θέλω Να Βάλω Κιλά Επειγόντως!
    By gspyropo in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 25
    Last Post: 16-10-09, 04:41
  3. Πως να βαλω μυικα κιλα??
    By thodwrhs in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 2
    Last Post: 05-08-09, 23:27

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •