Καλησπέρα, θα ήθελα να μου πείτε την άποψη σας για την διατροφή μου και αν θα πρέπει να αλλάξω/προσθέσω κάτι
Είμαι 18 χρονών, 1.70 και 60 κιλά και η διατροφή μου είναι η εξής:
8:00 - Ένα scoop whey και μια μπανάνα
10:00 - Δυο τόστ με τυρί και καπνιστή μπριζόλα (το ξέρω τα αλλαντικά δεν είναι ότι καλύτερο)
12:00 - καμία 15ρια αμύγδαλα (ανάλατα)
14:00 - Ότι φαγητό έχει η μάνα μου. (συνήθως κοτόπουλο/μπιφτέκια/μακαρόνια με κιμά)
17:00 - ένα γιαούρτι
18:00 - μερικά φρούτα (συνήθως μπανάνες και φράουλες) και ένα - δύο κουταλιές με μέλι
21:00 (μετά την προπόνηση) ένα scoop whey και μια μπανάνα
22:00 ή 5 αυγά (τα δύο τρώω ολόκληρα και τα 3 τα ασπράδια) ή κοτόπουλο ή τόνο με σαλάτα
24:00 ένα γιαούρτι
Στα ενδιάμεσα πίνω 1 λίτρο γάλα και 2-3 λίτρα νερό.
Όπως είπα στον τίτλο θέλω να βάλω κιλά
Bookmarks