Μη ικανοποιητικά αποτελέσματα από κρεατίνη

**Blackie** · 01-05-12, 17:40

Καλησπέρα! Έχω κάνει 2 κύκλους κρεατίνης ως τώρα, με μη ικανοποιητικά αποτελέσματα, κατ'εμέ. Επειδή δεν έχω δει κάποια before & after με μετρήσεις σε περίμετρους κλπ και προσπαθώ να καταλάβω μήπως δε λειτουργεί στο σώμα μου (αν και ομολογώ πως με την κατανάλωση νερού δεν ήμουν τόσο τυπικός), τι μπορεί να περιμένει κάποιος, κατά μέσο όρο πάντα, αν κάνει μια σωστή προπόνηση; Υπάρχει κάποια τέτοια έρευνα ή προσωπική άποψη; Προσωπικά,χρησιμοποίησα creapure της olimp και της reflex.

**ThomasT** · 01-05-12, 17:58

Σαν τι αποτελεσματα περιμενες να δεις?
Η κρεατινη βοηθαει σε μικρο ποσοστο και περισσοτερο στη δυναμη..
Εγω προσωπικα θα κοιτουσα να βελτιωσω την διατροφη και την προπονηση μου..
Φιλικα θωμας..

**Blackie** · 01-05-12, 18:05

Originally Posted by ThomasT

Σαν τι αποτελεσματα περιμενες να δεις?
Η κρεατινη βοηθαει σε μικρο ποσοστο και περισσοτερο στη δυναμη..
Εγω προσωπικα θα κοιτουσα να βελτιωσω την διατροφη και την προπονηση μου..
Φιλικα θωμας..

Σαφώς, απλά δεν είχα τα κλασσικά αποτελέσματα σε αύξηση σωματικού βάρους (3-5 κιλά πχ), ανέβηκα μεν σε ενέργεια, αλλά δεν ανέβασα τόσο πολύ κιλά σε ασκήσεις, κοινώς, δεν είχαν εφαρμοστεί τα κλασσικά γνωρίσματα της κρεατίνης. Επειδή λοιπόν καταλαβαίνεις την εφαρμογή της περισσότερο σε εμφανή φουσκώματα, αναρωτιέμαι πόσο μπορεί να πρηστείς για να καταλάβεις με το μάτι πως όντως δουλεύει και δε χάνεις τα λεφτά σου. Ελπίζω να κατάλαβες τι εννοώ!

**tsourekas** · 01-05-12, 18:19

Originally Posted by Blackie

Σαφώς, απλά δεν είχα τα κλασσικά αποτελέσματα σε αύξηση σωματικού βάρους (3-5 κιλά πχ), ανέβηκα μεν σε ενέργεια, αλλά δεν ανέβασα τόσο πολύ κιλά σε ασκήσεις, κοινώς, δεν είχαν εφαρμοστεί τα κλασσικά γνωρίσματα της κρεατίνης. Επειδή λοιπόν καταλαβαίνεις την εφαρμογή της περισσότερο σε εμφανή φουσκώματα, αναρωτιέμαι πόσο μπορεί να πρηστείς για να καταλάβεις με το μάτι πως όντως δουλεύει και δε χάνεις τα λεφτά σου. Ελπίζω να κατάλαβες τι εννοώ!

Μονος σου αναφερεις οτι δεν ησουν τυπικος με το νερο που ειναι και ο 'καταλυτης" στο συγκεκριμενο συμπληρωμα οσο αναφορα το σωματικο βαρος που δε ξεπερνα τα 2 κιλα + - Τα οποια κιλα μετα το τελος του κυκλου χανονται στο μεγαλυτερο ποσοστο τους .Το κερδος ειναι αυτο το λιγο που μενει σε συνδιασμο με επαναλαμβανωμενη χρηση αφηνει κερδος. Για να δεις διαφορα στα κιλα προυποθεση ειναι να εχεις πιασει τα ορια σου σε κιλα στις ασκησεις για να δεις τη ΑΥΞΗΣΗ. ΠροσωπΙκη εμπειρια ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ.

**ThomasT** · 01-05-12, 18:23

Αυτο που λες για αυξηση του σωματικου βαρους 3-5 κιλα δεν ειναι κλασσικο αποτελεσμα της κρεατινης.. Εκτος αν εννοεις τα νερα κυριως , αλλα και παλι πολλα ειναι..
Απο αποψη ενεργειας και δυναμης θεωρειται οτι βοηθαει και ελαχιστα στη δημιουργια μυηκης μαζας..
Αρα μην κατηγορεις την κρεατινη γιατι δεν ειχες επιθυμητα αποτελεσματα. Τι διατροφη εκανες μαζι με την κρεατινη?

**Blackie** · 01-05-12, 18:39

Originally Posted by tsourekas

Μονος σου αναφερεις οτι δεν ησουν τυπικος με το νερο που ειναι και ο 'καταλυτης" στο συγκεκριμενο συμπληρωμα οσο αναφορα το σωματικο βαρος που δε ξεπερνα τα 2 κιλα + - Τα οποια κιλα μετα το τελος του κυκλου χανονται στο μεγαλυτερο ποσοστο τους .Το κερδος ειναι αυτο το λιγο που μενει σε συνδιασμο με επαναλαμβανωμενη χρηση αφηνει κερδος. Για να δεις διαφορα στα κιλα προυποθεση ειναι να εχεις πιασει τα ορια σου σε κιλα στις ασκησεις για να δεις τη ΑΥΞΗΣΗ. ΠροσωπΙκη εμπειρια ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ.

Εννοώ πως αντί για 3 λίτρα καθαρά (όχι από φαγητό και διάφορα άλλα υγρά) έπαιρνα γύρω στα 2-2,5, αμελητέα διαφορά, υποθέτω. Αυτό που με προβλημάτισε είναι πως έχω διαβάσει έρευνες, οι οποίες στηρίζουν πως υπάρχουν 2 τύποι ινών των μυών, όπου οι άνθρωποι του τύπου 1 τείνουν να έχουν έφεση στο να λιπώνουν περισσότερο (τάση προς παχυσαρκία), δε βλέπουν διαφορές με τη λήψη μονοϋδρικής, ενώ οι του άλλου τύπου βλέπουν κανονικά διαφορές.

Originally Posted by ThomasT

Αυτο που λες για αυξηση του σωματικου βαρους 3-5 κιλα δεν ειναι κλασσικο αποτελεσμα της κρεατινης.. Εκτος αν εννοεις τα νερα κυριως , αλλα και παλι πολλα ειναι..
Απο αποψη ενεργειας και δυναμης θεωρειται οτι βοηθαει και ελαχιστα στη δημιουργια μυηκης μαζας..
Αρα μην κατηγορεις την κρεατινη γιατι δεν ειχες επιθυμητα αποτελεσματα. Τι διατροφη εκανες μαζι με την κρεατινη?

Τα νερά εννοώ. Γενικά από πηγές του εξωτερικού που διάβασα, αναμένεις μια αύξηση σε 5-10 pounds, ήτοι 2.5-5 κιλά. Υποθερμιδική, αλλά με πρόγραμμα ογκογράμμωσης, ας πούμε, 3-4 σετ με επαναλήψεις από 12-8. Τώρα λέω να ξαναπάρω την creapure της olimp με 3-4 σετ και επαναλήψεις 10-4, μπας και με ζορίσω παραπάνω. Αν εν τέλει εγώ έκανα κάποιο λάθος και δεδομένης της εξωτερικής θερμοκρασίας, τα 3 λίτρα νερού πρέπει να γίνουν παραπάνω;

**megageo** · 01-05-12, 18:45

Δεν πιανει ολους η κρεατινη το ιδιο. Ειδικα σε ατομα που καταναλωνουν συχνα κοκκινο κρεας , ενδεχεται τα αποτελεσματα να ειναι μηδαμινα.

**Blackie** · 01-05-12, 18:53

Originally Posted by megageo

Δεν πιανει ολους η κρεατινη το ιδιο. Ειδικα σε ατομα που καταναλωνουν συχνα κοκκινο κρεας , ενδεχεται τα αποτελεσματα να ειναι μηδαμινα.

Η διατροφή μου κατά 90% αποτελείται από κόκκινο κρέας... Το κιλό κόκκινου κρέατος όμως έχει 5γρ κρεατίνης (την ημέρα τρώω το πολύ μισό κιλό), ενώ εγώ που είμαι 95 κιλά, έπαιρνα 5γρ τις ημέρες ξεκούρασης και 5-5γρ τις ημέρες γυμναστηρίου, τα συνιστώμενα με λίγα λόγια!

**megageo** · 01-05-12, 18:57

Το οτι επαιρνες τοσο δεν σημαινει οτι την απορροφουσε ο οργανισμος σου, το πιο πιθανο ειναι να την απεβαλες. Το εχω ξαναπει, ο κοσμος απλα παιρνει παρα πολυ κρεατινη, δεν απορροφαται... Θελεις το πολυ 5γρ τις μερες προπονησης και 2-3γρ τις υπολοιπες μερες, την υπολοιπη την χαιρετας με τα ουρα.

**Blackie** · 01-05-12, 19:01

Λογικό, παίρνεις τόσο για να είσαι ασφαλής... Άρα, αν καταναλώσω σωστές ποσότητες νερού, απλά θα δω μικρά αποτελέσματα. Το καλοκαίρι πόσο παραπάνω νερό χρειάζεται;

**megageo** · 01-05-12, 19:05

Το θεμα του νερου με την κρεατινη ειναι περισσοτερο υγειας, γιατι η κρεατινη μαζευει νερο ενδομυικα , ομως αυτη που δεν απορροφαται επιβαρυνει και συκωτι και νεφρα οποτε χρειαζεσαι τον νερο για να την αποβαλλεις. Προσωπικα πινω πολυ νερο χειμωνα-καλοκαιρι, ειμαι περιπου στα κιλα σου, δυσκολα πεφτω κατω απο 4-5 λιτρα τις μερες προπονησης και 3 λιτρα τις off.

**Blackie** · 01-05-12, 19:13

Τόσο πολύ δε μπορώ, σε καμία περίπτωση... Είχα κάνει πάντως εξετάσεις αίματος και όλα είναι τέλεια, δεν είχα κάποιο πρόβλημα... Ίσως λοιπόν δεν τραβάνε όσο πρέπει οι μυς... Σ'ευχαριστώ για τη βοήθεια, όπως και τους υπόλοιπους!

**Keysersoze27** · 01-05-12, 20:06

Originally Posted by Blackie

Καλησπέρα! Έχω κάνει 2 κύκλους κρεατίνης ως τώρα, με μη ικανοποιητικά αποτελέσματα, κατ'εμέ. Επειδή δεν έχω δει κάποια before & after με μετρήσεις σε περίμετρους κλπ και προσπαθώ να καταλάβω μήπως δε λειτουργεί στο σώμα μου (αν και ομολογώ πως με την κατανάλωση νερού δεν ήμουν τόσο τυπικός), τι μπορεί να περιμένει κάποιος, κατά μέσο όρο πάντα, αν κάνει μια σωστή προπόνηση; Υπάρχει κάποια τέτοια έρευνα ή προσωπική άποψη; Προσωπικά,χρησιμοποίησα creapure της olimp και της reflex.

Μην ξεχνας οτι ενα 15~20% του πληθυσμού δεν ανταποκρίνεται στην κρεατίνη ;)

Mπορει να εισαι ενας απο αυτους.

**Blackie** · 01-05-12, 21:27

Originally Posted by Keysersoze27

Μην ξεχνας οτι ενα 15~20% του πληθυσμού δεν ανταποκρίνεται στην κρεατίνη ;)

Mπορει να εισαι ενας απο αυτους.

Αυτό σκέφτηκα, αλλά θεωρητικά, αυτό το ποσοστό ανταποκρίνεται σε άλλους τύπους κρεατίνης...

**UltraB** · 01-05-12, 23:45

Πως μπορεις να μαθεις αν ο οργανισμος σου δεν ανταποκρινετε στην κρεατινη???

**Blackie** · 02-05-12, 00:48

Δοκιμάζεις κάνοντας τα πάντα στην εντέλεια και βλέπεις, υποθέτω...

**Hyperion** · 02-05-12, 10:18

Φίλε Blackie τι περίμενες με την κρεατίνη, να γίνεις κανένα τέρας? Αφου ξέρεις ότι τα περισσότερσ συμπληρώματα είναι απάτη, με χρηματοδοτούμενες και καλα ερευνες για να σου παίρνουν τα λεφτάκια σου. Για ρώτα κάποιον επαγγελματία αν έγινε όπως έγινε με διατροφή και συμπηρώματα μόνο, λολ

**Kardoula** · 02-05-12, 12:47

Η κρεατίνη είναι απο τα αποτελεσματικότερα συμπληρώματα. Όπως είπε και ο Γιώργος, υπάρχουν και αυτοί που δεν τους πιάνει. Εννοείται πως τα περισσότερα συμπληρώματα είναι φυκια για μεταξωτές κορδέλες που μας τα πασάρουν. Όμως ο φίλος δε νομίζω να χει την αυταπάτη να γίνει όπως ένας επαγγελματίας. Άλλο το ένα άλλο το άλλο.